https://www.nefisyemektarifleri.com/diyet-chia-pudingim/
Diyette hem kaçamak yapayım hem de kilo almayım diyorsanız farklı bir tarif istiyorsanız hep aynı yiyecekleri yemekten sıkıldıysanız tam size göre bir tarif 👇
Öncelikle chia tohumlarını acı tat vermemesi için süzgece alıp suyun altında elimizle yıkayalım. Bir kapta chia tohumlarını koyup bir su bardağı sütümüzü ekledikten sonra bir tane olgun muzu ezip içine karıştıralım. Üzerine isteğe göre bir yemek kaşığı kakao, bir çay kaşığı hindistan cevizi, bir yemek kaşığı bal ilave edelim. Karıştırıp puding kuplarımıza pay edelim. 2 saat boyunca her yarım saatte bir karıştıralım ki chia tohumlarımız birbirine yapışmasın. Yaklaşık 4 saat sonra chia jel oluşturacak ve pudingimiz hazır olacaktır. Afiyet olsun 😊formda tutsun! 😉
✋Not:Chiayı isterseniz sabah kahvaltılarında sütle karıştırıp içine kuru meyvelerden ekleyip yiyebilirsiniz isterseniz sizlere alternatif olarak tarifimizdeki gibi chia pudingi olarak tüketebilirsiniz.
🔹Chia pudingi tarifimiz 2 kişilik olup tek kişilik porsiyon bilgileri şu şekildedir:
Enerji:185 kkal
Karbonhidrat: 25 gram
Protein:6. 37 gram
Lif:5. 22 gram
⏩Pudingimiz yüksek oranda protein ve Omega 3 yağ asidi içeriğinden hem kemik sağlığına faydalı hem beyin gelişimine yardımcıdır. 👍
NOT : Aklınızdaki diyetle ilgili soruları sormak ve yemeklerimle ilgili kalori, protein, karbonhidrat gibi detaylara ulaşmak için facebook sayfamızdan ulaşabilirsiniz 😊
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Binlerce Yıllık Enerji ve Güç Kaynağı Chia Tohumu Diyeti Avrupa’da uzun yıllardır bilinen chia tohumu…
Chia Tohumu: Fit Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu sağlık dünyasında zengin içeriği ve besin…
3 Günlük Karabuğday Diyeti ile Zayıflama Son yıllarda adı sıkça anılan bir tahılla yapılan diyetten…
Candida Mantarı Diyeti - Beslenme İpuçları Vücudu korumak ve daha sağlıklı bir bedene sahip olmak…
Taş Devrinin En Doğal Beslenme Stili: Paleo Diyeti Paleo diyeti ya da Paleolitik diyeti bir…
Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…
Düdüklü Tencere Kullanım İpuçları Düdüklü tencereler aktif durumdaki hemen her mutfağın vazgeçilmez yemek pişirme aletleri…
İyot Nedir, Ne İşe Yarar? İyot, tiroid fonksiyonlarından metabolizmaya, sinir sistemi gelişiminden enerji seviyelerine kadar…
Hacamat Altın Günleri ve Takvimi Arapça kökenli "hijamah" kelimesinden gelen hacamat, kan alma işlemi olarak…
Derin Dondurucu Temizliği Nasıl Yapılır? Yiyecekleri taptaze saklamanın en kolay yolunu sunan derin dondurucular, günümüzde…
Mutfak Dolabı Boyama Teknikleri Evin kalbi mutfakta atar! Mutfak dolapları sık kullanıma bağlı olarak zaman…
Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Anne adaylarının ve yakın çevresinin en çok merak ettiği…
Emzirmeyi Bırakan Annedeki Değişiklikler Emzirmek, bir annenin bebeğiyle kurduğu en özel bağlardan biridir. Emzirme zamanları…
Bebek İçin Anne Sütü ve Mama Kombini Anne sütü, ilk 6 ay bebeklerin en doğal…
Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelikte ay ay değişen beslenme ihtiyaçlarını bilmek, sağlıklı bir hamilelik…
Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi Hamilelik, hayatınızın en heyecan verici ve duygusal yolculuklarından biri. Bu dönemde…
Buzdolabı Kokusu Giderme Yöntemleri Mutfakların olmazsa olmazı buzdolabı, gün içinde pek çok yemeği soğutmak ve…
Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve çekirdeklerinin farklı büyüklüklerde öğütülmesi ve değişik tekniklerle hazırlanmasıyla birçok kahve…
Derin Dondurucuda Besin Saklama: Neler Konur? Derin dondurucular, uzun süre saklanması gereken gıdaların muhafazası için…
Zeytin Yaprağı Çayı Ne İşe Yarar? Zeytin yaprağı çayı, sağlık açısından birçok fayda sunan doğal…
Ferritin Düşüklüğü Ferritin, vücuttaki demir depolarını ölçen önemli bir biyomarkerdir. Ferritin seviyelerindeki anormallikler, vücutta çeşitli…
Magnezyum Eksikliği Magnezyum insan sağlığı için önem taşıyan, özellikle kas ve sinir sistemi açısından değerli…
Yeşil Erik Faydaları: Neye İyi Gelir? Erik; C vitamini, lif, potasyum ve antioksidan içeriği ile…
Keten Tohumu Maskesi & Cilde Faydaları Keten tohumu, genel vücut sağlığına etkilerinin yanı sıra cilde…
Nar Suyu İçmenin Faydaları Nar suyu, sağlıklı bir yaşam için önemli birçok fayda sağlayan besleyici…
Baharat Takımı Çeşitleri Raf ve tezgahları renklendiren, yemekleri lezzetlendiren baharatları en iyi şekilde saklamak için…
Karadut Özü Faydaları, Neye İyi Gelir? Karadut özü, sağlık açısından pek çok fayda sağlayan, yoğun…
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
Bu tarif şeker hastaları için uygun mu acaba? Şimdiden teşekkürler
25 gr tam olarak ne kadar yapıyor kaşıkla?
yaklaşık 1 yemek kaşığı
resimde gordugumuz chia tohumunu tavsiye edermisiniz bende esimde kullanmak istiyoruz da emin olamadik piyasada bir suru var ve internette bir sitede baya pahali. kafam karisti acikcasi yardimci olur musunuz