Ketojenik Diyet Nedir? Diyet Listesi, Ne Yenir?

Ketojenik Diyet Nedir? Diyet Listesi, Ne Yenir? Tarifi

Ketojenik Diyet: Düşük Karbonhidrat Yüksek Yağ!

Son günlerin en popüler diyetlerinden biri olan ketojenik diyet, sara (epilepsi) hastalığının tedavisinde uygulanabilen bir beslenme programıdır. Epilepsi nöbetlerine karşı etkili bir tedavi olarak 1921 yılından itibaren uygulanan ketojenik diyet kilo verme konusunda etkinliği ile ilgi çekmektedir. Ayrıca Parkinson, Alzheimer, Otizm, beyin ve sinir sistemi rahatsızlıkları için de tedaviyi destekleyici beslenme planı olarak uygulanabilmektedir.

Çok düşük karbonhidrat alınmasına dayalı bir program olan ketojenik diyette, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjinin büyük bir kısmı yağlardan ve az oranda proteinlerden sağlanır. Ancak temel işleyişe göre vücudun birincil enerji kaynağı karbonhidrattır. Karbonhidratın bulunmadığı durumlarda vücut enerjisini yağlardan sağlar. En son enerji kaynağı olarak proteinleri kullanan vücut, proteini hücrelerin yapımı ve onarımında kullanmaya meyillidir.

İlginizi çekebilir: Karbonhidratlar Nelerdir?

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için uzman doktor ve diyetisyen desteği alınız. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımaz. Tüm diyetler uzman gözetiminde programlanmalıdır. 

ketojenik diyet nedir

Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik diyet, karbonhidrat ve protein tüketiminin kısıtlı olduğu, besin kaynağının büyük bölümünün yağlardan karşılandığı bir diyet türüdür. Günlük olarak alınması gereken protein ve karbonhidrat oranının belirgin miktarda kısıtlandığı bir diyet olan ketojenik diyette amaç vücudun ketozise girmesini sağlamaktır.

Bu amaçla günlük karbonhidrat alımının 50 gramı düşürülür ve alınan enerjinin %60-70’i yağdan, %20-30’u proteinden ve %5-10’u karbonhidrattan sağlanır. Vücut düşük karbonhidrat seviyesinde enerji elde etmek için yağları yakar.

Yüksek yağ, çok düşük karbonhidrat ve protein içerikli bir diyet olduğu için uzun süre uygulanması zorlayıcıdır ve çeşitli sağlık problemlerine neden olabilir. Bu sebeple mutlaka doktor ve beslenme uzmanı gözetiminde gerçekleştirilmesi gerekir.

İlginizi çekebilir: Karbonhidrat Oranı En Düşük 14 Sağlıklı Besin

ketojienik diyet listesi

Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

Karbonhidrattan yetersiz bir beslenme programında vücudun glikoz düzeyi yetersizleşir. İhtiyaç duyduğu enerjiyi glikozdan sağlayan vücut, glikoz eksikliğinde yağ hücrelerini parçalayarak keton cisimcikler oluşmasını sağlar. Vücudun alternatif yakıtı olarak görev yapan ketonlar beyin de dâhil olmak üzere enerji için kullanılır.

Ketozis denilen bu durumda kişinin nefesi aseton gibi kokar, idrarının kokusu değişir, kanda keton cisimler yayılmaya başlar. Glikozun düşük oranı insülin salgılanmasını da azaltır. Vücutta insülin salımı düştüğünde yağ hücrelerinin yıkımı artar ve bu da kilo kaybına neden olur.

Ketojenik diyet zayıflama programlarında hedefe kısa yoldan ulaştığı için önemlidir. Ancak bu diyet ile vücudun tüm dengeleri alt üst olabilir. Mutlaka bir uzman kontrolünde yapılması gerekir. Ketojenik diyet ile zayıflayanlar besin öğeleri yönünden yetersiz bir beslenme programı uyguladıkları için farklı sorunlarla karşı karşıya kalabilir.

İlginizi çekebilir: Epilepsi Hastalarında Beslenme: Ne Yemeli Ne Yememeli?

Ketojenik Diyet Listesi

Ketojenik diyet listeleri gerekli görüldüğü durumlarda doktor ya da diyetisyen kontrolünde yapılır:

  • Günlük olarak alınan karbonhidrat miktarı %5 oranını geçmemelidir.
  • Alınan karbonhidrat kompleks karbonhidratlardan yani kinoa, esmer pirinç gibi besinler arasından seçilebilir.
  • Ketojenik diyet hesaplama yöntemiyle yapılır. Vücudun ketozise girmesi için alınan besinlerin karbonhidrat miktarı çok önemlidir.
  • Undan üretilen her türlü besine karşı katı yasaklar vardır. Unlu gıdalar tüketilmemelidir.
  • Diyetin büyük bölümü yağlardan oluştuğu için kaymak, tereyağı, mayonez, zeytinyağı veya yağ oranı yüksek etler tercih edilebilir.
ketojenik diyet listesi

Ketojenik Diyet Örneği

Ketojenik diyet kahvaltı öğününde kaymak, şekersiz fıstık ezmesi ve tereyağında yumurta yenilebilir. Örnek kahvaltı listesi:

Kahvaltı

  • 2 yumurta
  • Salatalık
  • Avokado
  • Yağlı peynir

Ara Öğünler

Ketojenik ara öğün için 1 avuç kadar:

  • Fındık
  • Ceviz
  • Yer fıstığı
  • Badem

Öğle Yemeği

Öğle yemeğinde yağ oranı yüksek besinler tüketebilirsiniz:

  • Etli sebze yemeği
  • Yoğurt

Akşam Yemeği

Ketojenik diyet akşam yemeği için ızgara ya da haşlanmış et, tavuk ve yeşillikler yenilebilir:

  • Hindi
  • Tavuk
  • Avokadolu salata

Diyet listesi kaynak: formassist.net

İlginizi çekebilir: Ketojenik Beslenme Programı Hakkında Her Şey – Diyetisyen Onaylı

ketojenik diyet listesi

Ketojenik Diyette Ne Yenir, Ne Yenmez?

Bir diyet programı olmasından ziyade bir yaşam biçimi olarak algılanan ketojenik diyet nasıl uygulanır? Ketojenik diyette neler yenir, neler yenmez? Ketojenik diyetin uygulanmasında en önemli unsur yenilmesi ve yenilmemesi gereken gıdaların sınıflandırılmasıdır. Ketojenik diyet örnekleri genel olarak düşük karbonhidratlı diyetlerle benzerlik gösterir. Ancak bu diyette karbonhidrat miktarı oldukça sınırlıdır.

Ketojenik diyet tarifleri karbonhidratın sınırlanmasının yanı sıra alınan kalorinin de sınırlanmasına dayanır. Günlük kalorinin 1000-1500 kalori olması gerekir. Bol miktarda su içilmeli, ağır fiziksel aktivite yapılmamalı ve yemeklerin hazırlanmasında kızartma, kavurma gibi işlemlerin kullanılmaması gerekir. Ketojenik diyetin başlanması genellikle en az 12 saatlik bir açlıktan sonra yapılır.

Ketojenik Diyette Serbest Olan Yiyecekler

Beslenme planınıza aşağıdaki gıdaları eklemeden önce diyetisyen onayı alınız:

  • Tereyağı
  • Krema
  • Kaymak
  • Mayonez
  • Zeytinyağı
  • Hindistan Cevizi Yağı
  • Avokado Yağı
  • Ceviz
  • Fındık
  • Badem
  • Fıstık
  • Yoğurt
  • Ayran
  • Yağlı Peynir
  • Et
  • Tavuk
  • Hindi
  • Yağlı Balık
  • Yumurta
  • Avokado

Ketojenik Diyette Yasak Olan Yiyecekler

  • Şeker
  • Şeker içeren tüm besinler
  • Reçel
  • Bal
  • Pekmez
  • Hazır meyve suları
  • Gazlı içeceklerin tümü
  • Ekmek
  • Unlu hamur işleri
  • Pilav
  • Makarna
  • Yulaf
  • Kahvaltılık müsli
  • Havuç
  • Patates
  • Soğan
  • Bezelye
  • Mısır
  • Alkol
  • Nişastalı gıdalar
  • Tahıllar
  • Meyve (Küçük meyveler hariç)
ketojenik diyet listesi

Ketojenik Diyet Zararları Nelerdir?

Yeme içme biçiminin değişmesiyle kabızlık gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları geçici olarak yaşanabilir. Her ne kadar bazı hastalıkların tedavisinde yararı olsa ve kilo kaybetmeye yardımcı olsa da uzun dönemde ketojenik diyet uygulanması vücutta geri dönüşümü olmayan ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.

Vücutta adaptasyon sorunu oluşturan ketojenik diyet enerjiyi de azalttığı için el ve ayaklarda titreme, mide bulantısı, halsizlik ve bayılma gibi problemlere yol açabilir. Vücuttan kalsiyum ve sodyum atımını artırarak vücudun sıvı elektrolit dengesinde bozukluk meydana gelmesine sebep olur. Yüksek yağ oranı kalp-damar sağlığını negatif etkileyebilir; kalp hastaları için tehlikeli olabilir. Kolesterol miktarını da artırır.

Yüksek oranda sıvı ve elektrolit kaybı bilinç bozukluklarına ve hiperürisemiye neden olur. Fazlaca protein ve yağ tüketimi kan kolesterol düzeylerinde artışa sebep olur ve koroner kalp hastalığı riski artar. Kardiyak aritmi ve bunun sonucunda da ölüm riski oluşabilir. Vücuttan kalsiyum atımının artışına bağlı olarak görülen osteoporoz riski de ketojenik diyet zararları arasında yer alır.

Keto diyeti kimler yapamaz sorusuna da cevap verelim: 18 yaşın altındaki büyüme ve gelişme çağındaki bireyler, şeker hastalığı ve yüksek tansiyonu olanlar, 65 yaş üstü kişiler, gebe ve emzirenlerin ketojenik diyet uygulamaları önerilmez.

ketojenik diyet listesi

Ketojenik Diyetin Faydaları Nelerdir?

  • Ketojenik diyet ile birlikte ketozise giren vücudun iştahı baskılanır ve kilo verme süreci hızlanır. Ketojenik diyet ile kısa sürede büyük kilo kayıpları sağlanabilir.
  • Tip 2 diyabetliler üzerinde yapılan bir çalışmada ketojenik diyetlerin insülin salgılanmasını kontrol altına alarak, kan şekerini düzenlediği saptanmıştır.
  • Otizm hastalarının %85’inde ağır metalden ve diğer toksin maddelerden dolayı sindirim bozukluğu yaşanır. Bu yüzden ketojenik diyet otizm hastalarına düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle modifiye edilerek uygulanabilir.
  • Gluten ve laktoz intoleransına sahip bu hastalarda ketojenik diyetin iyi geldiğine dair araştırmalar yapılmaktadır.
  • Kanser hücreleri çoğalmak için glikoza ihtiyaç duyar. Ketojenik diyette enerji yağlardan sağlandığı için vücut kanser hücrelerine ihtiyaç duyduğu glikozu vermez. Ketojenik diyet kanser hastalarında kanserli hücrelerin yayılmasını engellediğinden dolayı önerilmektedir.
  • Ketojenik diyet beyin tümörü olan hastalarda etkinliği kanıtlanmış bir tedavi yöntemidir. Tümör gelişimini engelleyen diyet ile hastaların yaşam kalitelerinde artış gözlenmiştir.
ketojenik diyet

Ketojenik Diyet Epilepsi Tedavisinde Nasıl Uygulanır?

Ketojenik diyet epilepsi hastalarında görülen nöbetleri %15-25 oranında azaltmaktadır. Epilepsi hastalarında uygulanan ketojenik diyet programı yağ oranı %80’lere ulaşan bir programdır.

Sara hastalarının ketojenik diyet menüsü kesinlikle 50 gramın üstünde karbonhidrata izin vermez. Bu diyetin uygulandığı hastalara bazı vitamin ve mineraller ek olarak verilir. Özellikle ilaçlara cevap vermeyen dirençli nöbet geçiren hastalarda ketojenik diyet uygulaması karbonhidrat metabolizmasından kaynaklanabilen nöbet uyarımını engellediği düşünülmektedir.

Epilepside ketojenik diyet ile hastaların beyin metabolizması dengelenir ve uyarıcı nörotransmitterlerin sayısı azalır. Epilepsi hastalarında oldukça etkili bir tedavi yöntemi olan ketojenik diyeti nöbetlerin sayısını ve süresini azaltmaya yardımcıdır.

Özellikle beyin filminde bir bozukluğa rastlanmayan epilepsi hastası çocuklarda ve erken yaşlarda diyete verilen cevap yüz güldürücüdür. Son zamanlarda yapılan araştırmalarda ketojenik diyetin genetik kökenli Rett sendromu hastalığının tedavisinde de etkili olduğu gözlenmiştir.

Ketojenik diyet besinleri birçok vitamin ve mineral yönünden fakirdir. Bu yüzden epilepsi hastalarına kemik erimesi, böbrek taşı oluşumu ve kolesterol yüksekliği gözlenebilir. Diyeti uygulayan hastalara ek olarak D vitamini takviyesi ve bol su içmeleri önerilir.

İlginizi çekebilir: Epilepsi Hastalığı Nedir? Çeşitleri, Belirtileri ve Tedavisi

ketojenik diyet

Ketojenik Tarifler: Evde Kolay ve Sağlıklı!

1) Karnabahar Püresi (Ketojenik Tarif)

Ketojenik diyet uygulayanlar için içinde bol miktarda yağ ve labne peyniri bulunduran püre tarifi epey yararlı olabilir. Karnabahar Püresi (Ketojenik Diyet)

Karnabahar Püresi (Ketojenik Diyet)

2) Ekmeğe Duyulan Arzunun Giderileceği Tarif: Ketojenik Ekmek

Ketojenik diyette tüketilen ekmeklerin yağ oranı fazla, günlük tüketilen miktarları ise az oluyor. Bu tarifle kendi mutfağınızda ketojenik ekmek yapabilirsiniz. Ketojenik Tahinli Ekmek

Ketojenik Tahinli Ekmek

3) Unsuz Ketojenik Pizza

Ketojenik beslenmede alınan günlük karbonhidrat miktarı çok az olduğundan pizza isteği bol peynirle yapılan bu tarifle giderilebilir. Ketojenik Pizza

Ketojenik Pizza

4) Ketojenik Tatlı Tarifi Arayanlara San Sebastian Cheesecake

Ketojenik diyet karbonhidrat oranı oldukça düşük bir diyet programı olsa da içinde oldukça yoğun oranda peynir bulunan San Sebastian cheesecake ile diyette olan herkes tatlı ihtiyacını giderebilir. Ketojenik San Sebastian Cheesecake

Ketojenik San Sebastian Cheesecake

5) Ketojenik Diyet Yemeği: Kabak Spagetti

Özel kesiciler ile spagetti şekli verdiğiniz kabağı yanına avokado ve yeşil zeytin ekleyerek tüketebilirsiniz. Ketojenik Diyet Yemeği Kabak Spagetti

Ketojenik Diyet Yemeği Kabak Spagetti

6) Ketojenik Ton Balıklı Brokoli

Sebze ve balığı aynı tarifte buluşturan ketojenik yemek tarifi ton balıklı brokoli ile diyet yemeklerin de lezzetli olabildiğini göreceksiniz. Ketojenik Ton Balıklı Brokoli

Ketojenik Ton Balıklı Brokoli

Keto Diyeti ile 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Ketojenik diyet özellikle başlangıç aşamasında hızlı kilo verdirebilen bir diyettir. İlk ay ortalama 5-6 kilo verilebilir.

7 Günlük Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik diyet amacı vücudun yağ yakmasını sağlamaktır bunun için de kişiden kişiye değişmekle birlikte 3-7 gün geçmesi gerekir. Bu yüzden ketojenik diyetin en az 7 gün olacak şekilde yapılması etkileri görmek için önemlidir. En az 7 günlük ketojenik diyet listesi yapılması önerilmekle birlikte 10 günlük ketojenik diyet listesi, 15 günlük ketojenik diyet listesi ve daha azimli iseniz 21 günlük ketojenik diyet listesi hazırlığını bir uzman ile birlikte kişiye özel olacak şekilde yapabilirsiniz.

4 1 ketojenik diyet nedir?

Ketojenik diyette tam bir oranlama ile ilerlemek isterseniz 4 1 yöntemini kullanabilirsiniz. Bu yöntemde günlük beslenmenin 4’te 1i yağdan geri kalanı karbonhidrat ve proteinden oluşur.

ketojenik diyet nedir

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için uzman doktor ve diyetisyen desteği alınız. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımaz. Tüm diyetler uzman gözetiminde programlanmalıdır. 

Glutensiz Diyet Listesi – Örnek Menü

Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

Glisemik İndeks Diyeti Listesi, Örnek Menü

Paleo Diyeti Nedir? Paleo Diyeti Listesi Örneği

Intermittent Fasting Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti ile Zayıflama İpuçları

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (10)
Yeni Gelen Yorumlar
  • Profil fotoğrafı

    Ben bir senedir ketojenik diet yapıyorum ve hiç sorun yaşamadım, aksine daha fazla enerji ve daha sağlıklıyım… bu diyette en önemli olan bol miktarda su tüketmek. ( ben kanser hastasıyım maalesef kötü huylu ve agresif ) çok şükür şu an hiç birşeyim yok. Umarım bu böyle kalır inşallah

  • Figen

    çoğu Dr önermiyor çünkü bence bilmiyor ve alışılagelmiş diyet listeleri vermek daha kolayına geliyor… ben bu beslenme biçimini onaylayan doktorların yazılarını okuyarak araştırarak başladım ve çok memnunum

  • Esra Gül

    Bir arkadasim, yeme ile ilgili siniri olmayan ve ileride obeziteye yolacan genetik bir rahatsizliktan dolayi 8 yasindaki ogluna bu diyeti uyguluyor iki senedir. Yazdiklarinizi okuduktan sonra cocuklari ile ilgili uzuldum acikcasi. Ben de triglisedi oldugu icin, bu diyetin bana gore olmadigina karar verdim. Tesekkurler yazi icin.

  • Demet Güzel

    ilgi ve bilgileriniz için teşekkür ederim

  • Demet Güzel

    teşekkürler en doğru karar bu sanırım fakat doktorlar onermiyor kendi doktorum onermedi diye araştırma yapıyorum

    • Selen Paça

      Eğer doktorunuz önermiyorsa diyet yapmak yerine sağlıklı besinleri tüketmek ve ketojenik diyette tüketilmesi önerilmeyen besinlerden kaçınmak gibi bir yol izleyerek yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.

  • Demet Güzel

    iyi günler ben bugün bu diyete başladım çok araştırma yaptım her yerde farkli şeyler yazılıyor aklım.karisti doğrusu ne doğru ne yanlış bilemiyorum siz uyguladinizmi veya yakınlarınızdan biri yardımcı olursanız sevinirim

    • Selen Paça

      Merhaba Demet Hanım! Ketojenik diyeti uygulamak istediğinizde en doğru yol beslenme uzmanı diyetisyen ile birlikte bünyenize uygun bir diyet listesi hazırlamaktır. Sağlıkla kalın :)

NYT Yazar
Oruca Nasıl, Ne Zamana Kadar Niyet Edilir? Tarifi
Oruca Nasıl, Ne Zamana Kadar Niyet Edilir?

Oruca Niyet Nasıl Getirilir? 11 ayın sultanı, bolluk ve bereketin temsili ramazan söz konusu olduğunda…

Regaib Kandili Nedir, Ne Zaman? Ne Yapılır? Duaları, Önemi Tarifi
Regaib Kandili Nedir, Ne Zaman? Ne Yapılır? Duaları, Önemi

Regaib Kandili: Cumanın Müjdelendiği Gün Recep ayının ilk cuma gecesi Regaib Kandili, tasavvufi bilgilere göre…

Orucu Bozan Şeyler Nelerdir? Diyanet Soru Cevap Tarifi
Orucu Bozan Şeyler Nelerdir? Diyanet Soru Cevap

Orucu Bozan Başlıca Durumlar Nelerdir? Orucu bozan şeyler, ramazan günleri boyunca sürekli vurgulanan ve her…

Kadir Gecesi Mesajları: Resimli, Anlamlı Sözler Tarifi
Kadir Gecesi Mesajları: Resimli, Anlamlı Sözler

En Güzel Kadir Gecesi Mesajları Bin aydan daha hayırlı olan Kadir Gecesi, Ramazan ayının 27.…

2024 Resmi Tatil Günleri, Bayramlar, Güncel Takvim Tarifi
2024 Resmi Tatil Günleri, Bayramlar, Güncel Takvim

2024 Resmi Tatil Takvimi Resmi tatil, bir ülke yönetiminde, devlet otoriteleri tarafından belirlenen, kamu kuruluşlarının…

Kadir Gecesi Nedir? Ne Zaman, Hangi Gün? Duaları, Önemi Tarifi
Kadir Gecesi Nedir? Ne Zaman, Hangi Gün? Duaları, Önemi

Kadir Gecesi: Bin Aydan Hayırlı Mübarek Gün Ramazan ayının son 10 günü içinde yer aldığı;…

Airfryer Tarifleri: Hızlı, Pratik ve Çok Hafif 60 Çeşit Tarifi
Airfryer Tarifleri: Hızlı, Pratik ve Çok Hafif 60 Çeşit

Son dönem mutfak aletleri yelpazesinde çok satanlar arasına giren Philips airfryer, yiyecekleri yağsız kızartabilen bir…

Oruca Nasıl, Ne Zamana Kadar Niyet Edilir? Tarifi
Oruca Nasıl, Ne Zamana Kadar Niyet Edilir?

Oruca Niyet Nasıl Getirilir? 11 ayın sultanı, bolluk ve bereketin temsili ramazan söz konusu olduğunda…

Regaib Kandili Nedir, Ne Zaman? Ne Yapılır? Duaları, Önemi Tarifi
Regaib Kandili Nedir, Ne Zaman? Ne Yapılır? Duaları, Önemi

Regaib Kandili: Cumanın Müjdelendiği Gün Recep ayının ilk cuma gecesi Regaib Kandili, tasavvufi bilgilere göre…

Orucu Bozan Şeyler Nelerdir? Diyanet Soru Cevap Tarifi
Orucu Bozan Şeyler Nelerdir? Diyanet Soru Cevap

Orucu Bozan Başlıca Durumlar Nelerdir? Orucu bozan şeyler, ramazan günleri boyunca sürekli vurgulanan ve her…

Kadir Gecesi Mesajları: Resimli, Anlamlı Sözler Tarifi
Kadir Gecesi Mesajları: Resimli, Anlamlı Sözler

En Güzel Kadir Gecesi Mesajları Bin aydan daha hayırlı olan Kadir Gecesi, Ramazan ayının 27.…

Limonlu Tatlılar: Serinletici ve Hafif 20 Tarif Tarifi
Limonlu Tatlılar: Serinletici ve Hafif 20 Tarif

Limon, ülkemizin ferahlatıcı ikonik mahsulleri arasında pek çok damak tadına uyan sevimli bir meyvedir. Yaz…

Airfryer Yemek Tarifleri: Videolu, En Kolay 32 Çeşit Tarifi
Airfryer Yemek Tarifleri: Videolu, En Kolay 32 Çeşit

Günlük rutinlerimizin telaşı içindeyken hepimiz hayat ritmini kolaylaştıran ipuçlarını arıyoruz. Ev yaşamında, özellikle sağlıklı bir…

2024 Resmi Tatil Günleri, Bayramlar, Güncel Takvim Tarifi
2024 Resmi Tatil Günleri, Bayramlar, Güncel Takvim

2024 Resmi Tatil Takvimi Resmi tatil, bir ülke yönetiminde, devlet otoriteleri tarafından belirlenen, kamu kuruluşlarının…

Kadir Gecesi Nedir? Ne Zaman, Hangi Gün? Duaları, Önemi Tarifi
Kadir Gecesi Nedir? Ne Zaman, Hangi Gün? Duaları, Önemi

Kadir Gecesi: Bin Aydan Hayırlı Mübarek Gün Ramazan ayının son 10 günü içinde yer aldığı;…

Kandil Duaları: Berat, Regaib, Mevlid, Miraç Geceleri Ne Okunur? Tarifi
Kandil Duaları: Berat, Regaib, Mevlid, Miraç Geceleri Ne Okunur?

Mübarek Kandil Gecelerinde Hangi Dualar Okunur? Kandil duaları, İslam dini için özel gün ve gecelerde…

Airfryer Tatlı Tarifleri: En Kolay, Videolu 15 Lezzet Tarifi
Airfryer Tatlı Tarifleri: En Kolay, Videolu 15 Lezzet

Airfryer, tariflerin hızlı ve lezzetli pişirilmesine olanak tanıyan teknolojisi ile son yıllarda popülerleşen bir mutfak…

Oruçluyken Balgam, Tükürük Yutmak Orucu Bozar mı? Tarifi
Oruçluyken Balgam, Tükürük Yutmak Orucu Bozar mı?

Ağıza Gelen Balgamı Yutmak Orucu Bozar mı? Orucu bozan durumlar, her sene ramazan ayında oruç…

Tarifler Geri
Videolar Geri