https://www.nefisyemektarifleri.com/diyet-kurabiyem-2613380/
Diyet yaparken kurabiye yemeyecek miyiz? Hiç mi aksam otururken atıştırmalık bir yiyeceğimiz olmayacak diyenler için hazırladım bu tarifi. Kurabiyemiz de şeker, yağ, un kullanmadan hazırladım. Yulaf ezmesi bol lifli, protein ve karbonhidrat kaynağı yiyecektir. Ancak tek başına tüketmek istemeyen çoktur. Ben de kurabiyesini yapıp hem tat verdim hem de lif ve vitamin deposu diyet kurabiye çıkardım sizler için 😉 Gelelim tarife;
Öncelikle 2 yumurta beyazını köpük olana kadar çırpıyoruz. Üzerine 2 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı kabartma tozu, 1 çay kaşığı vanilya, 1 çay kaşığı da kakaoyu katıp karıştırıyoruz. Üzerine 1 tane olgun muzu ezip karıştırıyoruz. Kuru meyvelerimizi ve mandalina kabuğu rendesini de katıp badem ve cevizlerimizi ekliyoruz. Kuru meyveler isteğinize göre değişebilir. Kuru kayısı da katabilirsiniz. Elimizle şekil verip önceden ısıtılmış fırında 20 dakika 175 derecede pişiriyoruz. Afiyet olsun! 😊 Formda tutsun 😉 Yanında yeşil çay, kahve veya canınız isterse light içecekler ile de tüketebilirsiniz. ( Ben light meyve suyu tercih ettim yanında yanlış olmasın 😉)
NOT : Aklınızdaki diyetle ilgili soruları sormak ve yemeklerimle ilgili kalori, protein, karbonhidrat gibi detaylara ulaşmak için instagram hesabımdan beni takip edebilirsiniz ✔ ( ayrıca sevdiğiniz bir yemeğin diyet haline nasıl dönüştürüleceğini merak ediyorsanız benimle iletişime geçebilirsiniz ⚠ )
Bu tariften 10 tane fit kurabiye çıkmaktadır. 1 tane kurabiyenin bilgileri aşağıdaki gibidir; Enerji : 85.4 kkal Karbonhidrat : 13.5 gr Protein : 3.1 gr Yağ : 2.15 gr Lif : 1.76 gr
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Uzun ve keyifli yılbaşı akşamının olmazsa olmazı çeşit çeşit tabaklarla süslenmiş geniş bir aile sofrası!…
3 Günlük Karabuğday Diyeti ile Zayıflama Son yıllarda adı sıkça anılan bir tahılla yapılan diyetten…
Candida Mantarı Diyeti - Beslenme İpuçları Vücudu korumak ve daha sağlıklı bir bedene sahip olmak…
Taş Devrinin En Doğal Beslenme Stili: Paleo Diyeti Paleo diyeti ya da Paleolitik diyeti bir…
Kore Diyeti: Asya Mutfağının Zayıflatan Menüsü Dünyanın neresine giderseniz gidin bir şekilde zayıflamak isteyen ve…
Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…
Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…
Düdüklü Tencere Kullanım İpuçları Düdüklü tencereler aktif durumdaki hemen her mutfağın vazgeçilmez yemek pişirme aletleri…
İyot Nedir, Ne İşe Yarar? İyot, tiroid fonksiyonlarından metabolizmaya, sinir sistemi gelişiminden enerji seviyelerine kadar…
Hacamat Altın Günleri ve Takvimi Arapça kökenli "hijamah" kelimesinden gelen hacamat, kan alma işlemi olarak…
Derin Dondurucu Temizliği Nasıl Yapılır? Yiyecekleri taptaze saklamanın en kolay yolunu sunan derin dondurucular, günümüzde…
Mutfak Dolabı Boyama Teknikleri Evin kalbi mutfakta atar! Mutfak dolapları sık kullanıma bağlı olarak zaman…
Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Anne adaylarının ve yakın çevresinin en çok merak ettiği…
Emzirmeyi Bırakan Annedeki Değişiklikler Emzirmek, bir annenin bebeğiyle kurduğu en özel bağlardan biridir. Emzirme zamanları…
Bebek İçin Anne Sütü ve Mama Kombini Anne sütü, ilk 6 ay bebeklerin en doğal…
Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelikte ay ay değişen beslenme ihtiyaçlarını bilmek, sağlıklı bir hamilelik…
Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi Hamilelik, hayatınızın en heyecan verici ve duygusal yolculuklarından biri. Bu dönemde…
Buzdolabı Kokusu Giderme Yöntemleri Mutfakların olmazsa olmazı buzdolabı, gün içinde pek çok yemeği soğutmak ve…
Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve çekirdeklerinin farklı büyüklüklerde öğütülmesi ve değişik tekniklerle hazırlanmasıyla birçok kahve…
Derin Dondurucuda Besin Saklama: Neler Konur? Derin dondurucular, uzun süre saklanması gereken gıdaların muhafazası için…
Zeytin Yaprağı Çayı Ne İşe Yarar? Zeytin yaprağı çayı, sağlık açısından birçok fayda sunan doğal…
Ferritin Düşüklüğü Ferritin, vücuttaki demir depolarını ölçen önemli bir biyomarkerdir. Ferritin seviyelerindeki anormallikler, vücutta çeşitli…
Magnezyum Eksikliği Magnezyum insan sağlığı için önem taşıyan, özellikle kas ve sinir sistemi açısından değerli…
Yeşil Erik Faydaları: Neye İyi Gelir? Erik; C vitamini, lif, potasyum ve antioksidan içeriği ile…
Keten Tohumu Maskesi & Cilde Faydaları Keten tohumu, genel vücut sağlığına etkilerinin yanı sıra cilde…
Nar Suyu İçmenin Faydaları Nar suyu, sağlıklı bir yaşam için önemli birçok fayda sağlayan besleyici…
Baharat Takımı Çeşitleri Raf ve tezgahları renklendiren, yemekleri lezzetlendiren baharatları en iyi şekilde saklamak için…
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
merhabalar kızım bu saatte uyandığı için bu satte yaziyorumbenim diyetimde öğle ve akşam yemeğinde ekmek var ama ben yemiyorum dün sabah kahvaltısında 1 haşlanmış yumurta yanında sadece 9 zeytin yedim( yesil) öğleye doğru ara oyunda 1 incir 1 mandalin yedim akşam uzerii saat 4 gibi 1 tarcinli elma yedim ve saat 7 de akşam yemeği yedim 1 kase büyük ama mercimek çorbası içtim küçük kase yogurt yanında ve 1 yemek kasigida tavuk sote yedim dünkü yediklerim fazlami acaba
Sizler için face sayfası düzenleyeceğim oradan önerilerde bulunacağım takipte kalın
sayfam hazır beklerim https://m.facebook.com/diyetisyeninmutfagi/
sabah bir yumurta haslamasi yiyorum yanında 9 yeşil 5 siyah zeytin 1 salatalık ve 1 dilim tam buğday ekmeği 3litre su içiyorum ara ogunumde 1 elma 1 kuru incir yiyorum öğle yemeği genellikle haslama sebze tavuk gibi oluyor tekrar ara ogun yaltimda gene meyve yiyorum akşam evde ne yemeği yaptıysam ondan yiyorum bu şekilde ama makarna pilav bulgur yemiyorum patates yemiyorum yemem veya yememem hakkında bir bilgi vermedi doktorum
Kezban Hanım diyetinizde tatlı grubu yer almıyor bal tüketmemenizi öneririm. Bulgur pilavı yemek istiyorsanız sabahki 5 siyah zeytini yemeyin ve 1 dilim ekmek çıkarın diyetinizden o zaman 3 yemek kaşığı bulgur pilavı yada 1 kase çorba icebilirsiniz. Pirinç pilavıni da diyabetiniz yoksa 3 yemek kaşığı yiyebilirsiniz değişim yaparak. patatesi de aynı şekilde diyabetiniz yani şeker hastalığıniz yoksa 1 küçük boy patatesi haşlama olarak öğle yemeklerinde 1 dilim ekmek çıkararak yiyebilirsiniz. Canınız tatlı istiyorsa bu tarifimi uygularsaniz tatlı isteğinizi yatıştırabilirsiniz. Tabi 1 dilim ekmek düşerek! araöğünde tüketebilirsiniz.
merhabalar ellerinize sağlık bende diyetteyim 7 kilo verdim ve dahada zayıflamak istiyorum diyette bal ve patates yiye bilir iyi makarna yiye bilirmiyiz hiç bilmiyorum bna donermisiniz lutfen
Merhaba Kezban hanım tabiki yiyebilirsiniz ama sizin diyetinizi görmem lazım diyetisyeniniz tatlı grubu yazdiysa bal yiyebilirsiniz. makarnayi da tam buğday veya kepekli makarnalar var ekmek değişimi hakkınızdan makarnayla değişiklik yapabilirsiniz ancak diyetisyeniniz makarnayı yasaklamadıysa