https://www.nefisyemektarifleri.com/diyet-kurabiyem-2613380/
Diyet yaparken kurabiye yemeyecek miyiz? Hiç mi aksam otururken atıştırmalık bir yiyeceğimiz olmayacak diyenler için hazırladım bu tarifi. Kurabiyemiz de şeker, yağ, un kullanmadan hazırladım. Yulaf ezmesi bol lifli, protein ve karbonhidrat kaynağı yiyecektir. Ancak tek başına tüketmek istemeyen çoktur. Ben de kurabiyesini yapıp hem tat verdim hem de lif ve vitamin deposu diyet kurabiye çıkardım sizler için 😉 Gelelim tarife;
Öncelikle 2 yumurta beyazını köpük olana kadar çırpıyoruz. Üzerine 2 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı kabartma tozu, 1 çay kaşığı vanilya, 1 çay kaşığı da kakaoyu katıp karıştırıyoruz. Üzerine 1 tane olgun muzu ezip karıştırıyoruz. Kuru meyvelerimizi ve mandalina kabuğu rendesini de katıp badem ve cevizlerimizi ekliyoruz. Kuru meyveler isteğinize göre değişebilir. Kuru kayısı da katabilirsiniz. Elimizle şekil verip önceden ısıtılmış fırında 20 dakika 175 derecede pişiriyoruz. Afiyet olsun! 😊 Formda tutsun 😉 Yanında yeşil çay, kahve veya canınız isterse light içecekler ile de tüketebilirsiniz. ( Ben light meyve suyu tercih ettim yanında yanlış olmasın 😉)
NOT : Aklınızdaki diyetle ilgili soruları sormak ve yemeklerimle ilgili kalori, protein, karbonhidrat gibi detaylara ulaşmak için instagram hesabımdan beni takip edebilirsiniz ✔ ( ayrıca sevdiğiniz bir yemeğin diyet haline nasıl dönüştürüleceğini merak ediyorsanız benimle iletişime geçebilirsiniz ⚠ )
Bu tariften 10 tane fit kurabiye çıkmaktadır. 1 tane kurabiyenin bilgileri aşağıdaki gibidir; Enerji : 85.4 kkal Karbonhidrat : 13.5 gr Protein : 3.1 gr Yağ : 2.15 gr Lif : 1.76 gr
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Uzun ve keyifli yılbaşı akşamının olmazsa olmazı çeşit çeşit tabaklarla süslenmiş geniş bir aile sofrası!…
Kore Diyeti: Asya Mutfağının Zayıflatan Menüsü Dünyanın neresine giderseniz gidin bir şekilde zayıflamak isteyen ve…
Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…
Ketojenik Diyet: Düşük Karbonhidrat Yüksek Yağ! Son günlerin en popüler diyetlerinden biri olan ketojenik diyet,…
Taş Devrinin En Doğal Beslenme Stili: Paleo Diyeti Paleo diyeti ya da Paleolitik diyeti bir…
Candida Mantarı Diyeti - Beslenme İpuçları Vücudu korumak ve daha sağlıklı bir bedene sahip olmak…
Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…
Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…
Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…
Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…
Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…
Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…
Karanfil: Doğal Antiseptik, Mikropsavar! Karanfil, yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir. Özellikle Asya ve Orta Doğu…
Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…
Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…
Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…
Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…
Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…
Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…
Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…
Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…
Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…
Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…
Ramazan Bayramı Namaz Saatleri 2024 Her yıl küçükten büyüğe herkesin heyecanla ve coşkuyla karşıladığı bayramlarda…
Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…
Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
merhabalar kızım bu saatte uyandığı için bu satte yaziyorumbenim diyetimde öğle ve akşam yemeğinde ekmek var ama ben yemiyorum dün sabah kahvaltısında 1 haşlanmış yumurta yanında sadece 9 zeytin yedim( yesil) öğleye doğru ara oyunda 1 incir 1 mandalin yedim akşam uzerii saat 4 gibi 1 tarcinli elma yedim ve saat 7 de akşam yemeği yedim 1 kase büyük ama mercimek çorbası içtim küçük kase yogurt yanında ve 1 yemek kasigida tavuk sote yedim dünkü yediklerim fazlami acaba
Sizler için face sayfası düzenleyeceğim oradan önerilerde bulunacağım takipte kalın
sayfam hazır beklerim https://m.facebook.com/diyetisyeninmutfagi/
sabah bir yumurta haslamasi yiyorum yanında 9 yeşil 5 siyah zeytin 1 salatalık ve 1 dilim tam buğday ekmeği 3litre su içiyorum ara ogunumde 1 elma 1 kuru incir yiyorum öğle yemeği genellikle haslama sebze tavuk gibi oluyor tekrar ara ogun yaltimda gene meyve yiyorum akşam evde ne yemeği yaptıysam ondan yiyorum bu şekilde ama makarna pilav bulgur yemiyorum patates yemiyorum yemem veya yememem hakkında bir bilgi vermedi doktorum
Kezban Hanım diyetinizde tatlı grubu yer almıyor bal tüketmemenizi öneririm. Bulgur pilavı yemek istiyorsanız sabahki 5 siyah zeytini yemeyin ve 1 dilim ekmek çıkarın diyetinizden o zaman 3 yemek kaşığı bulgur pilavı yada 1 kase çorba icebilirsiniz. Pirinç pilavıni da diyabetiniz yoksa 3 yemek kaşığı yiyebilirsiniz değişim yaparak. patatesi de aynı şekilde diyabetiniz yani şeker hastalığıniz yoksa 1 küçük boy patatesi haşlama olarak öğle yemeklerinde 1 dilim ekmek çıkararak yiyebilirsiniz. Canınız tatlı istiyorsa bu tarifimi uygularsaniz tatlı isteğinizi yatıştırabilirsiniz. Tabi 1 dilim ekmek düşerek! araöğünde tüketebilirsiniz.
merhabalar ellerinize sağlık bende diyetteyim 7 kilo verdim ve dahada zayıflamak istiyorum diyette bal ve patates yiye bilir iyi makarna yiye bilirmiyiz hiç bilmiyorum bna donermisiniz lutfen
Merhaba Kezban hanım tabiki yiyebilirsiniz ama sizin diyetinizi görmem lazım diyetisyeniniz tatlı grubu yazdiysa bal yiyebilirsiniz. makarnayi da tam buğday veya kepekli makarnalar var ekmek değişimi hakkınızdan makarnayla değişiklik yapabilirsiniz ancak diyetisyeniniz makarnayı yasaklamadıysa