Diyete Uygun Biber Kızartması - Nefis Yemek Tarifleri

1-2 Kişilik
5dk Hazırlık, 10dk Pişirme

Diyete Uygun Biber Kızartması Tarifi İçin Malzemeler

1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 adet domates
10-12 adet küçük yeşil biber
Tuz
Pul biber
1 dal taze sarımsak

Diyete Uygun Biber Kızartması Tarifi Nasıl Yapılır?

Merhaba arkadaşlar. Öncelikle diyete girdiğimi belirtmek istiyorum, ve sizinle yaptıklarım diyet yemeklerimi ve kürleri paylaşmak istiyorum. Belki birinize faydam dokunur. Ama önce şunu söyleyeyim ben diyetisyen değilim doktor da değilim. Tamamen benim tecrübem, benim kullandıklarım ve fayda gördüklerim. Çok araştırdım çok okudum, diğer arkadaşların tecrübelerini göze alarak uyguladım diyetidir. Daha önce de bu şekilde 15 kilo vermiştim, ama tek sıkıntım koruyamadım kilomu, ve tatlıya çok düşkünlüğüm yüzünden 🙈geri aldım.Öncelikle şekeri ve beyaz unu hayatımdan çıkartım. Günde en az 2, 5 lt suyu içiyorum, ama birden fazla içmiyorum yudum yudum, midemiz genişlemesin. Yaptım detokslu suları içiyorum ve yeşil çay. Yeşil çay sallama paket olmazsa çok daha iyi olacak, çünkü içinde yeşil çay olduğundan şüpheliyim, ve varsa da tamamen faydasını yitirmiştir. Sağlıklı doğal yeşil çay kilo ile satılıyor, bulabilirsiniz. Yemeğimi azaltım, miktarını yani. Protein ağırlıklı besleniyorum ve pişirme yöntemi değiştirdim, fırında, haşlama veya ızgara. Salatalarda limon ve zeytinyağı kullanıyorum. Spor yapma imkanım yok bu yüzden her gün aynı saatte yürüyüşe çıkıyorum, ve arkadaşımın tavsiyesi üzerine günde 10. 000adım yürümemiz gerekiyormuş(o baya verdi bu şekilde). Ama tabi bende nerde 10. 000 imkanım yok, adımlarımı saymadım, ama 1, 5 saat yürüyorum. Gideceğim yere araba ile değil yürüyerek hızlı tempoda yürümeye çalışıyorum. Ama adım sayma programı varmış onu yükleyeceğim ve bakacağım. Akşam saat 6 dan sonra hiç bir şey yemiyorum, günde iki öğün yiyorum. Hiç da aç kalmıyorum.Bu tarifte zeytinyağı kullandığım, tamamen Canan Karatay tavsiyesi üzerine. Sağlıklı yağlar vücudumuzun ihtiyacı. Zeytinyağı ve tereyağ sağlıklı yağlar grubuna giriyor. Diğer tariflerde daha fazla bilgi vereceğim, ne içtim ve nasıl hazırladığım.Geçelim tarife. Pişirme yöntemimiz tabi ki kızartma olmamalı, ama canımız istiyor, bu yüzden az kalorili ve sağlıklı kızartma tarifi veriyorum size.

Yanmaz yapışmaz tavaya 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı dökelim biberleri yıkayıp saplarını keselim, biberler büyük ise küçültelim.
Ben diyet için; yeni tava aldım, az yağda yapacağım için yapışmasın diye.
Tavayı ısıtmadan zeytinyağı ilave edip yakın ısınmasını beklemeden biberleri ilave edip kızartın.
Zeytinyağını kızdırarak biberleri atarsanız eğer o zeytinyağın ağır tadı ve kokusu gelir, bu yüzden tavayı ve yağı ısıtmadan kızartalım.
Zeytinyağı soğuk pres olursa çok daha sağlıklı olur.
Biberler az kızarınca iri şekilde kesilmiş domatesleri ilave edelim, siz isterseniz daha küçük şekilde doğrayabilirsiniz.
Üzerine az miktarda tuz ve pul biber serpiştirelim.
En son bir dal taze sarımsağı doğrayıp üzerine ilave edip 1 dk kadar kızartalım.

Yanında 1 dilim çavdar veya tam buğday ekmek tüketebilirsiniz.

Diyete Uygun Biber Kızartması Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Yorumlar (37)

Yeni Gelen Yorumlar

Zeliha Turhan @zelihaturhan

Şikayet Et

Merhaba canım ,,, çok güzel bir tarif olmuş ,, diyet,🙃🙃🙃 hepimiz şu an bu durumdayız galiba 👍👍👍 eğer iradeli olursak başaracağımıza inanıyorum Inşaallah,,, benim yapacağım sistem bir şifalanma ,,, ilaç kullananlar için ilaçları bile bırakacak kadar sağlam bir yöntem ve tâbi olarak kilolar ister istemez doğal olarak gidiyor , eşim bir ay önce başladı 6 kilo verdi hiç zorlanmadan ,, şeker tansiyon ilaçlarını kullanıyor, Inşaallah seviyelerle fayda görecek ,, bende başlıyorum nasipse , ilaç kullanmıyorum çok şükür ama diz ayak ağrılarım var , safra kesesi taşları için şifa için başlıyorum ,, sanada kolaylıklar diliyorum canım ,, kendine iyi bak ,, hayırlı geceler 😘🥰❤
- Yanıtla
- 1
- 4 yıl önce
- Firuzenin mutfağı♨️ @fira1979
  
  Şikayet Et
  
  İyi akşamlar canım,öncelikle teşekkür ederim ☺️peki bu yöntemi bizimle paylaşsan canım benim,ya da tarif olarak versen 😊çok çok güzel olurdu o kadar ihtiyacım varki şimdi bilemezsin.Hiç dikkat etmemişim baya kilo aldım ,çok çabuk yoruluyorum eskisi gibi hızlı olamıyorum.Sağlık için çok zayıflamak istiyorum ☹️
  Yanıtla
  
  1
  
  4 yıl önce
  - Zeliha Turhan @zelihaturhan
    
    Şikayet Et
    
    Gülüm bu bir şifalanma sistemi ve ilk seviye 1 bike kilo vermede muhteşem sonuç veriyor hemde hiç aç kalmadan ,, 40 gün sürüyor bu seviye ,, iki öğün var , bazı detayları var , burada anlatmak biraz zor,, facede bir sayfa bu biz oradan takip ediyoruz,,, şu an bütün Turkiyede ve yurtdışından büyük bir katılım var nasipse haftaya perşembe günü akşamdan başlanacak Cuma günü birinci gün birinci seviyeye başlıyoruz Inşaallah ….
    
    Yanıtla
    
    1
    
    4 yıl önce
  - Firuzenin mutfağı♨️ @fira1979
    
    Şikayet Et
    
    İnşallah canım,Allah şıfa versin inşallah canım🌹😘
    
    Yanıtla
    
    1
    
    4 yıl önce
  - Zeliha Turhan @zelihaturhan
    
    Şikayet Et
    
    Cümlemize gülüm teşekkürler 😘🥰❤
    
    Yanıtla
    
    1
    
    4 yıl önce
  - Zeliha Turhan @zelihaturhan
    
    Şikayet Et
    
    Gülüm zaten bütün bu sıkıntıların çoğu kilodan ve yanlış beslenme tarzından kaynaklanıyor dediğim bu sistem bir ömür boyu hem hastalıklardan ve ilaçlardan kurtarıyor hemde muhteşem bir kilo kaybı sağlıyor veeee en önemlisi de bir daha asla kilo almıyorsun , daha ne ister insan 👍👍👍❤❤❤
    
    Yanıtla
    
    1
    
    4 yıl önce
  - Firuzenin mutfağı♨️ @fira1979
    
    Şikayet Et
    
    Aynen öyle Allah razı olsun canım,Allah ne muradın varsa versin inşallah 😘👍🏻
    
    Yanıtla
    
    0
    
    4 yıl önce
- Firuzenin mutfağı♨️ @fira1979
  
  Şikayet Et
  
  Çok geçmiş olsun canım,benim de çok sıkıntılarım var ama ben hastaneye gitmiyorum,gitsem neyler çıkacak 🤦‍♀️Allah şifanızı verir inşallah senin ve eşinin 👍🏻
  Yanıtla
  
  1
  
  4 yıl önce
  - Zeliha Turhan @zelihaturhan
    
    Şikayet Et
    
    Âmin Inşaallah gülüm çok sağol 😘😘😘
    
    Yanıtla
    
    1
    
    4 yıl önce
  - Zeliha Turhan @zelihaturhan
    
    Şikayet Et
    
    Nacizane ,,, aslında senin için de çok faydalı olacağına inanıyorum anladığım kadarıyla senin sadece kilo problemin var , o yüzden bu sayfaya bi göz atmanı rica ediyorum ,,, Ahmet Apayla yitik şifayı ücretsiz bulanlar diye bir sayfa , ben uzun zamandır takip ediyordum ama bir türlü cesaret edemiyordum eşime bahsettim ki o böyle şeylere pek itibar etmez ,, ama ne olduysa çok inandı ve hemen başladı ki onun kilo sorunu yok ,, şimdi onu görünce bende cesaretimi topladım ve karar verdim Rabbim kolaylıklar versin Inşaallah dua et gülüm bana 🥰🥰🥰
    
    Yanıtla
    
    1
    
    4 yıl önce
  - Firuzenin mutfağı♨️ @fira1979
    
    Şikayet Et
    
    Sağolasın canım benim,bakarım ben,Dua etmezmiyim canım benim,tabiki her duamda seni de kayarım inşallah.Rabbim Şafi ismi ile şifanızı versin inşallah canım 😘😘😘
    
    Yanıtla
    
    1
    
    4 yıl önce
  - Firuzenin mutfağı♨️ @fira1979
    
    Şikayet Et
    
    Seni de katarım diyecektim klavye hatası işte canım ❤️
    
    Yanıtla
    
    1
    
    4 yıl önce
  - Zeliha Turhan @zelihaturhan
    
    Şikayet Et
    
    Sorun yok 🥰
    
    Yanıtla
    
    1
    
    4 yıl önce
Hatice Akyol @haticeakyol1975

Şikayet Et

Allah razı olsun
- Yanıtla
- 1
- 4 yıl önce
Hatice Akyol @haticeakyol1975

Şikayet Et

Allah gönlüne göre versin inşallah
- Yanıtla
- 1
- 4 yıl önce
- Firuzenin mutfağı♨️ @fira1979
  
  Şikayet Et
  
  Amin,çok teşekkür ederim ☺️size de Allah güzel gönlünüze göre versin inşallah 😊
  Yanıtla
  
  0
  
  4 yıl önce
Hatice Akyol @haticeakyol1975

Şikayet Et

Ben hergün 8 km yürüyüş yapıyorum 10 bin adımı geçiyor
- Yanıtla
- 1
- 4 yıl önce
- Firuzenin mutfağı♨️ @fira1979
  
  Şikayet Et
  
  Maşallah,eşim söz verdi biraz daha havalar ısınınca akşamları da yürüyüşe çıkalım diye,yürüme yolunda yürürsek orda km takip edebilirim inşallah
  Yanıtla
  
  0
  
  4 yıl önce
Hatice Akyol @haticeakyol1975

Şikayet Et

Canım 1.5 saat yürüyüş yaptığını yazmışsın 10 bin adım çok rahat atıyorsun
- Yanıtla
- 1
- 4 yıl önce
- Firuzenin mutfağı♨️ @fira1979
  
  Şikayet Et
  
  Olabilir da bilemedim,bazen marketlere dalıyorum yolun üstünde 😂
  Yanıtla
  
  0
  
  4 yıl önce
- Firuzenin mutfağı♨️ @fira1979
  
  Şikayet Et
  
  Ama bir gün sayacağım 😊
  Yanıtla
  
  0
  
  4 yıl önce