Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri

Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi

En Yüksek Su İçeriğine Sahip C Vitamini Deposu

Çilek Kaç Kalori?

Bahar ve yaz aylarında meyve reyonlarını dikkat çekici rengi ile süsleyen çilek, pek çok kişi tarafından çok sevilen bir meyvedir. Soğuk içeceklere, reçellere, tatlılara ve meyve tabaklarına konuk olarak birçok kişiyi hem ruhen hem de bedenen doyurur. Bir tane yesem yeterli dedikten sonra koca bir tabağı bitiren kişiler de itiraf etmelidir ki; çilek meyveler arasında yemesi kolay lezzeti olay bir besindir.

Çilekler afiyetle tüketilirken, bir anda zihninizde oluşan “1 çilek kaç kalori?” sorusuna yanıt bulmak için buradayız. Sağlıklı ve ölçülü beslenirken çilek kalori bilgisi de gözden kaçmamalıdır. Afiyet ve neşe ile yenilen çilekler acaba kaç kaloridir? Haydi çileğin kalori bilgisini hesaplamak için harekete geçelim!

1 çilek kaç kalori

Çilek Kaç Kalori?

Pek çok türde çilek bulunmaktadır. Dağ çileği, Osmanlı çileği, kokulu çilek ve daha fazlası. Yerken hepsi damaklarda hoş bir aroma bırakır. Kahvaltıda ise reçel olarak gönüllerde taht kurar. Peki çilek ne kadar kalori içerir? İşte yanıtlar:

  • 1 çilek kaç kalori? 1 adet çilek 5 kalori
  • 2 çilek kaç kalori 10 kcal
  • 1 çay bardağı çilek 48 kalori
  • 1 su bardağı çilek 64 kalori içerir.
  • Orta boy bir porsiyon çilek kaç kalori dediğinizde 48 kalori
  • 1 kg çilek kaç kalori diye hesapladığınızda ise 320 kalori yanıtını görebilirsiniz.

Bu haliyle çilek kalorisi en düşük, aroması ve lezzeti en yüksek yiyecekler arasında yer alıyor. Bir porsiyon çileğin 4 gram lif içerdiği de hesaba katılırsa yoğurt ve süt gibi tamamlayıcı besinlerle harika bir ara öğün görevi görecektir.

çilek kalori

Çilek Reçeli Kaç Kalori?

Çilek reçeli, şeker ilave edilerek elde edilir. Şekersiz yapıldığında ise diyet reçel olmaktadır. Marketlerde gördüğünüz reçellerde katkı maddeleri ve şeker ilaveleri bulunmaktadır. Evde doğal yaptığınız çilek reçelleri, her zaman daha sağlıklı bir reçel olacaktır. Kahvaltılarda masada olmazsa olmaz çilek reçeli kaç kalori diye bir hesap yaparsanız, şu değerleri görebilirsiniz:

  • 1 çay kaşığı çilek reçelinde 6 kalori
  • 1 tatlı kaşığı çilek reçelinde 11 kalori
  • 1 yemek kaşığı çilek reçelinde ise 21 kalori bulunur.
  • Ayrıca 50 gramlık orta porsiyon çilek reçeli de 107 kaloridir.
  • 100 gram çilek reçeli ise 214 kalori değerinde olacaktır.

Tarif için: Çilek Reçeli

Çilek Reçeli

Çilek Faydaları Nelerdir?

  • Çilek cildinizi yenileyen, canlılık katan ve antioksidan maddeler içeren bir meyvedir.
  • Göz çevresinde oluşan yorgunluk izlerini çilek giderir.
  • Böbrek temizleyen, kabızlık problemlerini gideren ve bağırsak çalıştıran bir besindir.
  • Çilek yüksek tansiyonu dengeler ve kan hücrelerini yeniler. Böylece kansızlığa çare olur.
  • Ağız sağlığını da koruyan çilek, dişlerin ihtiyacı olan minerali sağlar. Ağız kokusunu önler.
  • Anne adayları için de çilek, bebeğin gelişimini desteklemektedir. Annenin ve bebeğin sahip olması gereken vitaminleri bir kase çilek karşılayabilir.
  • Ayrıca çilek, vücutta su birikimini önler ve mikrop oluşumuna izin vermez. İltihapları gideren yapısından dolayı çilek tam bir sağlık dostu!

Çilek Faydaları, Besin Değeri, Maskesi ve Diyeti

Çilek Besin Değeri

Çilek güçlü bir folik asit kaynağıdır. C vitamini açısından da oldukça zengindir. Çilek mi? Çilek reçeli mi? diye sorarsanız en sağlıklı şekilde meyve olarak tüketebilirsiniz. Reçellerde ilave şeker olduğu için besin değerini kaybeder ve sağlıksız hale gelir. Yaklaşık 100 gramlık bir çileğin sahip olduğu besin değeri şöyle ifade edilebilir:

  • 5.5 gram karbonhidrat
  • 0.8 gram protein
  • 0.4 gram yağ
  • 2 gram lif
  • 3 mg sodyum
  • 145 mg potasyum
  • 25 mg kalsiyum
  • 8 iu A vitamini
  • 65 mg C vitamini
  • 0.96 gram da demir içermektedir.

Çikolata Kaç Kalori? Sütlü, Beyaz, Bitter Çikolata

2 çilek kaç kalori

Çilek Zayıflatır Mı? Diyette Çilek Ne Kadar Yenmeli?

  • Diyetisyenler tarafından tavsiye edilen bir meyve olan çilek, mucize etkili bir besindir.
  • Antioksidan özelliği sayesinde vücutta biriken toksinleri kısa sürede atar.
  • İçeriğinde bulunan antosiyaninden dolayı kalp sağlığı da korunur. Böylece diyet ve spor yaparken kendinizi her zaman güçlü ve dinamik hissedebilirsiniz.
  • Kilo vermek için lif ağırlıklı beslenmek gereklidir. Bir porsiyon çilek yaklaşık 4 gram lif içerir. Bu nedenle çilek tüketerek zayıflayabilirsiniz.
  • Lifler, bağırsak sağlığınızı destekler ve daha aktif bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar. Böylece sizi rahatsız eden kiloları vücudunuzdan uzaklaştırır.
  • Diyet günlerinizde lif ve şeker ihtiyacınızı çilekle giderebilirsiniz. Lif oranı yüksek olduğu için çilek ideal bir tercihtir.
  • Tatlı isteğinizi de çilek yiyerek bastırabilirsiniz. Çilek yerken en sade şekliyle yemenizi öneririz. Pudra şekeri, krem şanti veya çikolata sosu ile yenilen çilekler size kilo verdirmez; aksine fazla kilo olarak geri döner.
  • Yetişkin bir birey gün içinde bir kase dolusu çilek yiyebilir.
  • Bir kase gün içinde ihtiyacı olan vitamini karşılayacaktır.
  • Düşük kalorisi olduğundan dolayı gönül rahatlığı ve ağız tadıyla tüketebilirsiniz.
  • Ayrıca çilek ile soğuk içecekler yapıp sıvı ihtiyacınızı da gidermek iyi bir seçim olabilir.
  • Bir miktar ev yapımı yoğurt ve çilek ile, nefis ve sağlıklı bir diyet ara öğün geçirebilirsiniz.
  • Çilek her şekilde tam diyetinize göre bir meyve!

Çilekli Kekler Pastalar Tatlılar

çilek kaç kalori

Çilekli 5 Enfes Diyet Tatlı Tarifi

Çilek, mutfaklarda daha çok tatlılarda tercih edilmektedir. Zaten tatlı bir yapıya sahip olan çilek, ya muhallebide ya da bir pasta süslemesinde yer alır. Eh hal böyle olunca size kazandıracağı kaloriyi tahmin bile edemezsiniz. Nefis Yemek Tarifleri ekibi olarak sizler için 5 enfes diyet tatlı öneriyoruz. Bu çilekli enfes tatlılar ile düşük kalorili besleneceksiniz. Ayrıca tatlı kaçamaklarınız da oldukça sağlıklı geçecek. Şekeriniz düşmeden en iyisi tariflere başlayalım. Nefis kokular alıyoruz!

1) Ara Öğünlerin En Sevileni Çilekli Yoğurt

Sadece 4 malzemeyle kullanarak iştah açan ve doyurucu özelliğe sahip bir yoğurt yemek ister misiniz? Cevabınız evet ise sizi hemen bu tarifte görmek isteriz. Çilekli yoğurt, uzun süre tok tutan etkisi ve leziz tadıyla karşınızda!

Çilekli Yoğurt

Çilekli Yoğurt

2) Ufak Bir Kaçamak: Çilekli Chia Puding Pişmeyen Sağlıklı Puding

Diyet yapanların yol arkadaşlarından biri de chia tohumudur. Çilek, chia tohumu ve süt bir araya geldiğinde besin değeri yüksek, sağlıklı bir öğün elde edilir. Nasıl yapılır, tadı nasıldır? dediğinizde hemen tıklayın.

Çilekli Chia Puding

Çilekli Chia Puding

3) Yaz Lezzeti: Çilekli Probiyotik Dondurma

Katkısız ve şeker ilavesiz bir dondurma yemek istediğinizde, mutfağa gidip kolayca bu tarifi deneyebilirsiniz. Bağırsak dostu prebiyotik yoğurtla yapılan dondurma tarifimiz, yaz lezzetlerinde oldukça popüler. Çilekli olduğunda ise tadına doyum olmaz. Denemelisiniz!

Çilekli Probiyotik Dondurma

Çilekli Probiyotik Dondurma

4) Diyet Listenizde Yer Açın: Dukan Çilek Marmelatı

Çilek reçeli sevip diyet günlerinde çilek reçeli yemeyenlerden olmayın. Dukan çilek marmelatı tarifi ile kahvaltılarınıza en sağlıklı çilek reçelini konuk edin. Taze kepek ekmeği üzerine sürüldüğünde enfes bir tat bırakan bu marmelat, sağlığınız için iyi bir seçim olacak!

Dukan Çilek Marmelatı

Dukan Çilek Marmelatı

5) Çilekli Fit Pralin 1 Adet 27 Kcal

Kilo verme sürecinde canınız ufak fakat tatlı bir kaçamak istediğinde bu tarifimizi denemelisiniz. İçinde sürpriz çilekler olan, galetalar ile kalorisi düşürülen bu tatlımız, kahve ve çay keyiflerinize eşlik edebilir. Denemeye değer bu lezzete ulaşmak için işte tarif:

Çilekli Fit Pralin (27 Kcal)

Çilekli Fit Pralin (27 Kcal)

Kayısı Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori? Kuru, Kırmızı, Yeşil Erik Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori? Besin Değerleri, Diyette Yenir Mi?

Çilek Yetiştiriciliği Teknikleri, Püf Noktaları ve Bakımı

Kiraz Kaç Kalori? Besin Değeri – Zayıflatır Mı, Diyette Yenir Mi?

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Besin Değeri Yüksek Yulaflı Mama Tarifi

Besin Değeri Yüksek Yulaflı Mama

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kalori Bombası Tarifi

Kalori Bombası

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Benim Parfe Tarifi

Benim Parfe

10-12 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Çilek Reçeli Tarifi

Çilek Reçeli

10-12 kişilik, 25dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Çilek Reçeli Tarifi

Çilek Reçeli

10-12 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Çilek Reçeli Tarifi

Çilek Reçeli

12-14 kişilik, 4 saat Hazırlık, 30dk Pişirme
Çilek Rüyası Tarifi

Çilek Rüyası

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Çilek Reçeli Tarifi

Çilek Reçeli

12-14 kişilik, 4 saat Hazırlık, 20dk Pişirme
Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen Tarifi
Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen

Sevilen Lezzetlerle Sucuk Kalori ve Besin Değerleri Kendine özgü bir lezzete sahip olan sucuk, kıyma…

Salam Kaç Kalori? Hindi, Piliç, Macar Salam Kaç Kalori? Tarifi
Salam Kaç Kalori? Hindi, Piliç, Macar Salam Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Salam Kaç Kalori? Salam kaç kalori konulu yazımız, salamı sık tüketenleri yakından ilgilendiriyor.…

Sosis Kaç Kalori? Dana, Piliç Sosis Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Sosis Kaç Kalori? Dana, Piliç Sosis Kalori ve Besin Değeri

Sosis Kalori ve Besin Değerleri Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği başta olmak üzere günün…

Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri Tarifi
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri

Kurban Bayramı Denince İlk Akla Gelenler Acısıyla tatlısıyla geçen günlerin ardından ne kadar çok zaman…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Anlamlı Tebrik Mesajları Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Yoğurtlu Ekmek Arası Dürüm Tantuni Kaç Kalori? Tarifi
Yoğurtlu Ekmek Arası Dürüm Tantuni Kaç Kalori?

Mersin’in Meşhur Lezzeti Tantuni Kaç Kalori? Zengin mutfak kültürüne sahip ülkemizin en sevilen yemekleri listesi…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Diyanet Açıkladı Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir yoludur…

Lahmacun Kaç Kalori? 1 Adet, Fındık, Büyük Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori? 1 Adet, Fındık, Büyük

Lahmacun Kalori ve Besin Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı leziz yiyeceklerden biridir. Etli…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en çok tüketilen ve ününü…

Pastırma Kaç Kalori? Besin Değerleri, Faydaları Tarifi
Pastırma Kaç Kalori? Besin Değerleri, Faydaları

Pastırmalı Kuru Fasulye, Yumurta, Börek Kalorileri Pastırma Türk mutfağının klasik lezzetlerinden biridir. Kahvaltılara ve ana…

Döner Kaç Kalori? Tavuk, Et, Hatay Usulü, Dürüm, Ekmek Tarifi
Döner Kaç Kalori? Tavuk, Et, Hatay Usulü, Dürüm, Ekmek

Hangi Döner Kaç Kalori? Ülkemizde döner denildiği anda akan suları durduracak yemek severler bulunmaktadır. Döner…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Tarifler Geri
Videolar Geri