Hafif İftar Yemekleri: Midenizi Yormayacak Fit ve Leziz 14 Tarif

Ramazan geldi hoş geldi! Bu ay boyunca az ile yetinmek en büyük sorumluluğumuz. Hem yiyeceklerin değerini bilip, hem de birbirimize yardım etmenin önemini yeniden hatırladığımız bu dönemde, iftar sofrasına hazırlayacağımız yemeklerde de seçici olmak isteyebilirsiniz. Bu sebeple leziz ve az kalorili bir liste hazırladık: Hafif iftar yemekleri!

Et yemeği sevmiyor ya da tüketmeyi tercih etmiyorsanız, tüm gün tek bir lokma girmeyen midenizi ağır yemeklerle yormak istemiyorsanız ve en önemlisi diyetinize ramazanda da devam etmek istiyorsanız, tam size göre bir liste!

Oldukça ferah, az porsiyonuyla çok doyurucu olan yemek tarifleriyle ramazan ayını pamuk kadar hafif geçirmek mümkün! Sebze ve bakliyat ağırlıklı yemek tariflerini kapsayan hafif yemekler listemiz, ramazan boyunca her iftar sofrasına uyarlayabileceğiniz, enfes yemeklerle dolu.

Hem diyet olamayacak kadar leziz, hem de diyetinizi bozmayacak, midenizi yormayacak kadar güzel tarifleri birbiri ardına sıraladık. Hafif iftar yemeği tarifleri ile ramazan boyunca çok keyifli kalmanız dileğiyle! İşte o tarifler…

 

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Fırında Karnabahar Yemeği Diyet (videolu)

H Feyza Şahin Arı
H Feyza Şahin Arı
Börek Tadında Fırında Karnabahar (videolu)

Hafif iftar yemekleri listesinin hem diyet yapanlara hem de iftarda aşırıya kaçmak istemeyenlere özel tarifi: fırında karnabahar yemeği! Yapımında krema yerine yoğurt kullanıldığı için içiniz rahat iki dilim bile yiyebilirsiniz. Eğer ramazanda sıkı bir diyetteyseniz malzeme listesinde yer alan kaşar yerine lor peyniri kullanabilirsiniz. Tabii un çeşitlerini tam buğday unuyla değiştirmek mümkün.

Tarif için: Fırında Karnabahar Yemeği Diyet (videolu)

#2 Maş Fasulyesi Yemeği (videolu)

NYT Mutfak
NYT Mutfak
Maş Fasulyesi Yemeği (videolu) Tarifi

Diyet listelerinde hep bulunan maş fasulyesi hafif iftar yemekleri listesinde de yer alıyor. Tok tutuculuğu yüksek, kalorisi az olan bu yiyecekle iftar için leziz bir yemek hazırlayabilirsiniz. İftara kadar çok acıkan bünyeler için maş fasulyesi yemeği yanına ızgara tavukla güzel bir menüye imza atabilirsiniz.

Tarif için: Maş Fasulyesi Yemeği (videolu)

#4 Patates Mantısı

arzununmutfagi35
arzununmutfagi35
Patates Mantısı Tarifi

Hamursuz, kıymasız yumuşacık mantı yapmak da mümkün desek? Midenizi şişirmeden, hamur kalorisi aldırmadan, mantı lezzetine ulaşabilirsiniz pek tabii. Patates çanakları içerisine doldurulan bol yoğurt ve salçalı sosla hazırlanan patates mantısı karşınızda. Hem çok hafif, hem de çok lezzetli!

Tarif için: Patates Mantısı

#5 Ratatuy

Selin Atilla
Selin Atilla
Ratatuy Tarifi

Ramazana özel tarifler arasında yerini her daim almış bir tarif vardır: ratatuy. Biz bu tarifi çok daha hafif ve diyete uygun haliyle yeniden sunuyoruz. Tepsiye dizilen patlıcan, kabak, biber, domates, peynir ve biraz da ekmekle muhteşem bir iftar alternatifi. İşte karşınızda, ratatuy tarifi ve detayları!

Tarif için: Ratatuy

#8 Mercimekli Semizotu

Kayınvalidem ve Ben
Kayınvalidem ve Ben
Mercimekli Semizotu Tarifi

İçerdiği vitamin değeri sayesinde, tek kaşıkta zinde hissettirecek bir tarif: mercimekli semizotu yemeği. Eğer semizotunu tek başına yemekten hoşlanmıyorsanız, mercimek lezzetini arttırmak için muhteşem bir yardımcı. Hem çok hafif, hem sağlıklı hem de pratik olan bu tarif ile ramazan menüleriniz garanti altında!

Tarif için: Mercimekli Semizotu

#11 Fırında Sebze (videolu)

merve mutlu
merve mutlu
Fırında Sebze (videolu) Tarifi

“Hafif yemek tarifi” denildiğinde akla ilk gelen fırında sebze tarifi oluyor. Sebze sevmeyenin bile suyuna ekmek banmak isteyeceği bu tarif, diyette olanlara da çok uygun. Hem gün boyu kaybettiğiniz vitamini geri alabileceğiniz, hem de lezzet açısından tatmin olarak doyacağınız bir tarif. Rengarenk görünümüyle mutlu hissettirmesi de cabası!

Tarif için: Fırında Sebze (videolu)

#12 Kabak Spagetti (videolu)

amonyak
amonyak
Kabak Spagetti (videolu) Tarifi

Diyette olmak ya da ramazanı hafif yemeklerle geçirmek istemek, makarna yemeyeceğimiz anlamına gelmiyor! İşte dünyanın en hafif makarnası: kabak spagetti. sebzeden hazırlanan bu tarifin gerçek, bol soslu bir makarnadan daha bile leziz olduğunu söyleyebiliriz. İşte iftar sofranıza yakışacak o tarif!

Tarif için: Kabak Spagetti (videolu)

#13 Nohut Köftesi Tarifi (videolu)

Derya Ersoy
Derya Ersoy
Nohut Köftesi Tarifi (videolu)

Diyelim ki iftara canınız köfte çekiyor ama diyetinizden ödün vermek istemiyorsunuz. Aynı zamanda, midenizi yorup, yanma hissi yaşamaktan korkuyorsunuz. O halde müjdemizi isteriz! Nohut köftesi ile kalorilere de mide de yanma hissine de son! Fazlasıyla doyurucu ve sağlıklı olan bu köfte tarifini tekrar tekrar yapmak isteyeceksiniz...

Tarif için: Nohut Köftesi Tarifi (videolu)

#14 Kereviz Yemeği Tarifi

Merve CANKAZAK
Merve CANKAZAK
Kereviz Yemeği Tarifi

Hafif iftar yemeklerinin klasikleri elbette sulu yemeklerdir. Bu geleneği bozmuyor ve bir de sulu yemek tarifi paylaşıyoruz. Patates ve havucun desteğiyle iyice lezzetlenen kerevizi, suyuna ekmek banmak isteyeceğiniz bir yemeğe dönüştürüyoruz. Elbette kepekli ekmek olması şartıyla! İşte leziz kereviz yemeği tarifi...

Tarif için: Kereviz Yemeği Tarifi
Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Beşamelli Kabakyarık (Hafif ve Leziz) Tarifi

Beşamelli Kabakyarık (Hafif ve Leziz)

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Leziz Fit Toplar Tarifi

Leziz Fit Toplar

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Hafif Ve Lezzetli Türlü Yemeği Tarifi

Hafif Ve Lezzetli Türlü Yemeği

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Pratik Ve Leziz Köfte Yemeği Tarifi

Pratik Ve Leziz Köfte Yemeği

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Leziz Kabak Yemeği Tarifi

Leziz Kabak Yemeği

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Leziz Ve Pratik Mantar Yemeği Tarifi

Leziz Ve Pratik Mantar Yemeği

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Leziz Et Yemeği Tarifi

Leziz Et Yemeği

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 1 saat 30dk Pişirme
Leziz Karnıyarık Yemeği Tarifi

Leziz Karnıyarık Yemeği

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif Tarifi
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif

Kendi mutfağımızdan ortak tatlar bulacağımız bugünkü enfes tarifler de konu: Arap yemekleri! Baharat, nohut, tahin…

Sevgililer Günü Kahvaltısı: 22 Farklı Öneri Tarifi
Sevgililer Günü Kahvaltısı: 22 Farklı Öneri

Soğuk kış günlerinin kalplerimizi sevgiyle ısıtan en tatlı günlerinden biridir sevgililer günü. İster yılları devirmiş…

Sevgililer Gününe Özel 24 Kalpli Tatlı Tarifi
Sevgililer Gününe Özel 24 Kalpli Tatlı

Adım adım yaklaşan sevgililer gününe özel, kutlama hediye planları yapılmaya başlandı mı? O hazırlıklardan biri…

Sevgililer Günü Pastaları: Birbirinden Romantik 20 Tarif Tarifi
Sevgililer Günü Pastaları: Birbirinden Romantik 20 Tarif

Şubat ayının ortalarına doğru tüm seven ve sevilenlerin içini kıpır kıpır edecek özel bir gün…

Sevgililer Günü Menüsü: 40 Romantik Akşam Yemeği Tarifi
Sevgililer Günü Menüsü: 40 Romantik Akşam Yemeği

Sevgililer günü yaklaşıyorken, Şubat ayının 14. ve en samimi günü ile ilgili planlarınızda size ilham…

Sevgililer Günü Kurabiyeleri: 20 Özel Tarif Tarifi
Sevgililer Günü Kurabiyeleri: 20 Özel Tarif

Sevginin günü yaklaşırken, herkesi tatlı bir hediye telaşı sardı. Birisini mutlu etmenin yolunun emek vererek…

Meşe Palamudunun Çok Şaşırtıcı 8 Faydası Tarifi
Meşe Palamudunun Çok Şaşırtıcı 8 Faydası

Meşe Palamudu Faydaları: Gizli Doğal Reçete! Meşe palamudu faydaları ile son zamanlarda internette en çok…

Spordan Sonra Ne Yenir, İçilir? En İyi 10 Besin Tarifi
Spordan Sonra Ne Yenir, İçilir? En İyi 10 Besin

Spordan Sonra Yemek Yenir Mi? Ne Yemeli? Kilo vermek için türlü türlü diyetlerin yapıldığı son…

Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği Tarifi
Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği

Erik Kurusunun Az Bilinen Faydaları Kuru erik, adının geçtiği her anda ağızları sulandıran ve iştah…

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer? Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen…

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm Tarifi
Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Hızlı Nasıl Geçer? Adet (regl) döneminden önce veya kanama başlar…

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası Tarifi
Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Mucizevi Enginar Sirkesi Faydaları ve Kullanımı Enginar sirkesi, ilkbahar mevsiminin mucize sebzelerinden enginardan elde edilen…

Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif

Patates Maskesi ile Cildinizi Yenileme Zamanı! Cildinize iyi bakmak için birçok bitkisel özlü kremler kullanmış…

Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif Tarifi
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif

Kendi mutfağımızdan ortak tatlar bulacağımız bugünkü enfes tarifler de konu: Arap yemekleri! Baharat, nohut, tahin…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet Tarifi
Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet

Kore Mutfağı: Alışılmamış Tatlara Hazır Olun! Kore, en eski medeniyetlerden biridir. Zamanında siyasi farklılıklardan dolayı…

Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?
Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?

Fransız Mutfağından Kahverengi Sos: Demi Glace Bugün sizi Fransız mutfağına götürüyoruz ve “demi glace sos…

Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç! Tarifi
Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç!

Karanfilli Su İçmek Neye İyi Gelir? Her canlı için hayati önem taşıyan su ile, bu…

Tarifler Geri
Videolar Geri