Hafif İftar Yemekleri: Midenizi Yormayacak Fit ve Leziz 14 Tarif

Ramazan geldi hoş geldi! Bu ay boyunca az ile yetinmek en büyük sorumluluğumuz. Hem yiyeceklerin değerini bilip, hem de birbirimize yardım etmenin önemini yeniden hatırladığımız bu dönemde, iftar sofrasına hazırlayacağımız yemeklerde de seçici olmak isteyebilirsiniz. Bu sebeple leziz ve az kalorili bir liste hazırladık: Hafif iftar yemekleri!

Et yemeği sevmiyor ya da tüketmeyi tercih etmiyorsanız, tüm gün tek bir lokma girmeyen midenizi ağır yemeklerle yormak istemiyorsanız ve en önemlisi diyetinize ramazanda da devam etmek istiyorsanız, tam size göre bir liste!

Oldukça ferah, az porsiyonuyla çok doyurucu olan yemek tarifleriyle ramazan ayını pamuk kadar hafif geçirmek mümkün! Sebze ve bakliyat ağırlıklı yemek tariflerini kapsayan hafif yemekler listemiz, ramazan boyunca her iftar sofrasına uyarlayabileceğiniz, enfes yemeklerle dolu.

Hem diyet olamayacak kadar leziz, hem de diyetinizi bozmayacak, midenizi yormayacak kadar güzel tarifleri birbiri ardına sıraladık. Hafif iftar yemeği tarifleri ile ramazan boyunca çok keyifli kalmanız dileğiyle! İşte o tarifler…

 

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Fırında Karnabahar Yemeği Diyet (videolu)

H Feyza Şahin Arı
H Feyza Şahin Arı
Börek Tadında Fırında Karnabahar (videolu)

Hafif iftar yemekleri listesinin hem diyet yapanlara hem de iftarda aşırıya kaçmak istemeyenlere özel tarifi: fırında karnabahar yemeği! Yapımında krema yerine yoğurt kullanıldığı için içiniz rahat iki dilim bile yiyebilirsiniz. Eğer ramazanda sıkı bir diyetteyseniz malzeme listesinde yer alan kaşar yerine lor peyniri kullanabilirsiniz. Tabii un çeşitlerini tam buğday unuyla değiştirmek mümkün.

Tarif için: Fırında Karnabahar Yemeği Diyet (videolu)

#2 Maş Fasulyesi Yemeği (videolu)

NYT Mutfak
NYT Mutfak
Maş Fasulyesi Yemeği (videolu) Tarifi

Diyet listelerinde hep bulunan maş fasulyesi hafif iftar yemekleri listesinde de yer alıyor. Tok tutuculuğu yüksek, kalorisi az olan bu yiyecekle iftar için leziz bir yemek hazırlayabilirsiniz. İftara kadar çok acıkan bünyeler için maş fasulyesi yemeği yanına ızgara tavukla güzel bir menüye imza atabilirsiniz.

Tarif için: Maş Fasulyesi Yemeği (videolu)

#4 Patates Mantısı

arzununmutfagi35
arzununmutfagi35
Patates Mantısı Tarifi

Hamursuz, kıymasız yumuşacık mantı yapmak da mümkün desek? Midenizi şişirmeden, hamur kalorisi aldırmadan, mantı lezzetine ulaşabilirsiniz pek tabii. Patates çanakları içerisine doldurulan bol yoğurt ve salçalı sosla hazırlanan patates mantısı karşınızda. Hem çok hafif, hem de çok lezzetli!

Tarif için: Patates Mantısı

#5 Ratatuy

Selin Atilla
Selin Atilla
Ratatuy Tarifi

Ramazana özel tarifler arasında yerini her daim almış bir tarif vardır: ratatuy. Biz bu tarifi çok daha hafif ve diyete uygun haliyle yeniden sunuyoruz. Tepsiye dizilen patlıcan, kabak, biber, domates, peynir ve biraz da ekmekle muhteşem bir iftar alternatifi. İşte karşınızda, ratatuy tarifi ve detayları!

Tarif için: Ratatuy

#8 Mercimekli Semizotu

Kayınvalidem ve Ben
Kayınvalidem ve Ben
Mercimekli Semizotu Tarifi

İçerdiği vitamin değeri sayesinde, tek kaşıkta zinde hissettirecek bir tarif: mercimekli semizotu yemeği. Eğer semizotunu tek başına yemekten hoşlanmıyorsanız, mercimek lezzetini arttırmak için muhteşem bir yardımcı. Hem çok hafif, hem sağlıklı hem de pratik olan bu tarif ile ramazan menüleriniz garanti altında!

Tarif için: Mercimekli Semizotu

#11 Fırında Sebze (videolu)

merve mutlu
merve mutlu
Fırında Sebze (videolu) Tarifi

“Hafif yemek tarifi” denildiğinde akla ilk gelen fırında sebze tarifi oluyor. Sebze sevmeyenin bile suyuna ekmek banmak isteyeceği bu tarif, diyette olanlara da çok uygun. Hem gün boyu kaybettiğiniz vitamini geri alabileceğiniz, hem de lezzet açısından tatmin olarak doyacağınız bir tarif. Rengarenk görünümüyle mutlu hissettirmesi de cabası!

Tarif için: Fırında Sebze (videolu)

#12 Kabak Spagetti (videolu)

amonyak
amonyak
Kabak Spagetti (videolu) Tarifi

Diyette olmak ya da ramazanı hafif yemeklerle geçirmek istemek, makarna yemeyeceğimiz anlamına gelmiyor! İşte dünyanın en hafif makarnası: kabak spagetti. sebzeden hazırlanan bu tarifin gerçek, bol soslu bir makarnadan daha bile leziz olduğunu söyleyebiliriz. İşte iftar sofranıza yakışacak o tarif!

Tarif için: Kabak Spagetti (videolu)

#13 Nohut Köftesi Tarifi (videolu)

Derya Ersoy
Derya Ersoy
Nohut Köftesi Tarifi (videolu)

Diyelim ki iftara canınız köfte çekiyor ama diyetinizden ödün vermek istemiyorsunuz. Aynı zamanda, midenizi yorup, yanma hissi yaşamaktan korkuyorsunuz. O halde müjdemizi isteriz! Nohut köftesi ile kalorilere de mide de yanma hissine de son! Fazlasıyla doyurucu ve sağlıklı olan bu köfte tarifini tekrar tekrar yapmak isteyeceksiniz...

Tarif için: Nohut Köftesi Tarifi (videolu)

#14 Kereviz Yemeği Tarifi

Merve CANKAZAK
Merve CANKAZAK
Kereviz Yemeği Tarifi

Hafif iftar yemeklerinin klasikleri elbette sulu yemeklerdir. Bu geleneği bozmuyor ve bir de sulu yemek tarifi paylaşıyoruz. Patates ve havucun desteğiyle iyice lezzetlenen kerevizi, suyuna ekmek banmak isteyeceğiniz bir yemeğe dönüştürüyoruz. Elbette kepekli ekmek olması şartıyla! İşte leziz kereviz yemeği tarifi...

Tarif için: Kereviz Yemeği Tarifi
Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Pratik Ve Leziz Köfte Yemeği Tarifi
Pratik Ve Leziz Köfte Yemeği4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama13
Leziz Et Yemeği Tarifi
Leziz Et Yemeği1-2 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama35
Leziz Kabak Yemeği Tarifi
Leziz Kabak Yemeği2-4 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama241
Hafif Leziz Kabak Sarması Tarifi
Hafif Leziz Kabak Sarması4-6 kişilik, 25dk Pişirme, 20dk Hazırlama26
Kabak Yemeği (Hafif Yaz Yemeği) Tarifi
Kabak Yemeği (Hafif Yaz Yemeği)2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama856
Leziz Evelek Yemeği Tarifi
Leziz Evelek Yemeği4-6 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama5
Masterchef Yemekleri: 8 Eylül Günün Menüsü Tarifi
Masterchef Yemekleri: 8 Eylül Günün Menüsü

Masterchef Türkiye tüm heyecanıyla devam ederken her gün yeni tariflerle herkesi ekran başına topluyor. Bugün…

Eylül Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Eylül Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Hafif esintiler eşliğinde eylül ayı hoş geldi. Gelirken de beraberinde mürdüm eriği, üzüm çeşitleri ve…

2021 Ağustos Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Ağustos Ayının 30 Popüler Tarifi

2021 ağustos ayında en çok deftere eklenen tarifler listesi her ay olduğu gibi yine harika!…

Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi
Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi

Smoothieler, hazırlanması pratik tarifleriyle bir harikalar! Üstelik düşük kalorili malzemelerle yapıldığında diyet smoothie olarak gayet…

Ağustos Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Ağustos Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Ağustos ayı hoş geldi! Yaz aylarının sağlıklı sebze ve meyvelerine ağustos ayında bir de mürdüm…

2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri'nin her ay sizlerle paylaştığı en beğenilen tarifler listesinde temmuz ayının en çok…

Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste Tarifi
Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste

En İyi Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır? Yaşamını spora adamış kişilerin, uzun soluklu sağlıklı beslenmesi gerekir.…

Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar?

Nemlendirici ve İyileştirici Bitkisel Bileşik: Gliserin Şu güne kadar cilt ve saç bakımı konusunda pek…

Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir? Tarifi
Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir?

Yemek Borusunda Yanma Hissi Nasıl Geçer? Yemek borusu tüketilen yiyeceklerin, ağızdan mideye ulaşmasını sağlayan bir…

Sık İdrara Çıkma Nedenleri, Evde Bitkisel Çözümleri Tarifi
Sık İdrara Çıkma Nedenleri, Evde Bitkisel Çözümleri

Sık İdrara Çıkma Neyin Habercisi? Son zamanlarda normal günlere göre sık sık idrara çıkıyorsanız, ürolojik…

Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirmenin En Kolay 7 Bitkisel Yolu Tarifi
Ses Güzelleştirmenin En Kolay 7 Bitkisel Yolu

Evde Doğal Ses Güzelleştirme Yöntemleri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Tarifler Geri
Videolar Geri