Hafif İftar Yemekleri: Midenizi Yormayacak Fit ve Leziz 14 Tarif

Ramazan geldi hoş geldi! Bu ay boyunca az ile yetinmek en büyük sorumluluğumuz. Hem yiyeceklerin değerini bilip, hem de birbirimize yardım etmenin önemini yeniden hatırladığımız bu dönemde, iftar sofrasına hazırlayacağımız yemeklerde de seçici olmak isteyebilirsiniz. Bu sebeple leziz ve az kalorili bir liste hazırladık: Hafif iftar yemekleri!

Et yemeği sevmiyor ya da tüketmeyi tercih etmiyorsanız, tüm gün tek bir lokma girmeyen midenizi ağır yemeklerle yormak istemiyorsanız ve en önemlisi diyetinize ramazanda da devam etmek istiyorsanız, tam size göre bir liste!

Oldukça ferah, az porsiyonuyla çok doyurucu olan yemek tarifleriyle ramazan ayını pamuk kadar hafif geçirmek mümkün! Sebze ve bakliyat ağırlıklı yemek tariflerini kapsayan hafif yemekler listemiz, ramazan boyunca her iftar sofrasına uyarlayabileceğiniz, enfes yemeklerle dolu.

Hem diyet olamayacak kadar leziz, hem de diyetinizi bozmayacak, midenizi yormayacak kadar güzel tarifleri birbiri ardına sıraladık. Hafif iftar yemeği tarifleri ile ramazan boyunca çok keyifli kalmanız dileğiyle! İşte o tarifler…

 

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Fırında Karnabahar Yemeği Diyet (videolu)

H Feyza Şahin Arı
H Feyza Şahin Arı
Börek Tadında Fırında Karnabahar (videolu)

Hafif iftar yemekleri listesinin hem diyet yapanlara hem de iftarda aşırıya kaçmak istemeyenlere özel tarifi: fırında karnabahar yemeği! Yapımında krema yerine yoğurt kullanıldığı için içiniz rahat iki dilim bile yiyebilirsiniz. Eğer ramazanda sıkı bir diyetteyseniz malzeme listesinde yer alan kaşar yerine lor peyniri kullanabilirsiniz. Tabii un çeşitlerini tam buğday unuyla değiştirmek mümkün.

Tarif için: Fırında Karnabahar Yemeği Diyet (videolu)

#2 Maş Fasulyesi Yemeği (videolu)

NYT Mutfak
NYT Mutfak
Maş Fasulyesi Yemeği (videolu) Tarifi

Diyet listelerinde hep bulunan maş fasulyesi hafif iftar yemekleri listesinde de yer alıyor. Tok tutuculuğu yüksek, kalorisi az olan bu yiyecekle iftar için leziz bir yemek hazırlayabilirsiniz. İftara kadar çok acıkan bünyeler için maş fasulyesi yemeği yanına ızgara tavukla güzel bir menüye imza atabilirsiniz.

Tarif için: Maş Fasulyesi Yemeği (videolu)

#4 Patates Mantısı

arzununmutfagi35
arzununmutfagi35
Patates Mantısı Tarifi

Hamursuz, kıymasız yumuşacık mantı yapmak da mümkün desek? Midenizi şişirmeden, hamur kalorisi aldırmadan, mantı lezzetine ulaşabilirsiniz pek tabii. Patates çanakları içerisine doldurulan bol yoğurt ve salçalı sosla hazırlanan patates mantısı karşınızda. Hem çok hafif, hem de çok lezzetli!

Tarif için: Patates Mantısı

#5 Ratatuy

Selin Atilla
Selin Atilla
Ratatuy Tarifi

Ramazana özel tarifler arasında yerini her daim almış bir tarif vardır: ratatuy. Biz bu tarifi çok daha hafif ve diyete uygun haliyle yeniden sunuyoruz. Tepsiye dizilen patlıcan, kabak, biber, domates, peynir ve biraz da ekmekle muhteşem bir iftar alternatifi. İşte karşınızda, ratatuy tarifi ve detayları!

Tarif için: Ratatuy

#8 Mercimekli Semizotu

Kayınvalidem ve Ben
Kayınvalidem ve Ben
Mercimekli Semizotu Tarifi

İçerdiği vitamin değeri sayesinde, tek kaşıkta zinde hissettirecek bir tarif: mercimekli semizotu yemeği. Eğer semizotunu tek başına yemekten hoşlanmıyorsanız, mercimek lezzetini arttırmak için muhteşem bir yardımcı. Hem çok hafif, hem sağlıklı hem de pratik olan bu tarif ile ramazan menüleriniz garanti altında!

Tarif için: Mercimekli Semizotu

#11 Fırında Sebze (videolu)

merve mutlu
merve mutlu
Fırında Sebze (videolu) Tarifi

“Hafif yemek tarifi” denildiğinde akla ilk gelen fırında sebze tarifi oluyor. Sebze sevmeyenin bile suyuna ekmek banmak isteyeceği bu tarif, diyette olanlara da çok uygun. Hem gün boyu kaybettiğiniz vitamini geri alabileceğiniz, hem de lezzet açısından tatmin olarak doyacağınız bir tarif. Rengarenk görünümüyle mutlu hissettirmesi de cabası!

Tarif için: Fırında Sebze (videolu)

#12 Kabak Spagetti (videolu)

amonyak
amonyak
Kabak Spagetti (videolu) Tarifi

Diyette olmak ya da ramazanı hafif yemeklerle geçirmek istemek, makarna yemeyeceğimiz anlamına gelmiyor! İşte dünyanın en hafif makarnası: kabak spagetti. sebzeden hazırlanan bu tarifin gerçek, bol soslu bir makarnadan daha bile leziz olduğunu söyleyebiliriz. İşte iftar sofranıza yakışacak o tarif!

Tarif için: Kabak Spagetti (videolu)

#13 Nohut Köftesi Tarifi (videolu)

Derya Ersoy
Derya Ersoy
Nohut Köftesi Tarifi (videolu)

Diyelim ki iftara canınız köfte çekiyor ama diyetinizden ödün vermek istemiyorsunuz. Aynı zamanda, midenizi yorup, yanma hissi yaşamaktan korkuyorsunuz. O halde müjdemizi isteriz! Nohut köftesi ile kalorilere de mide de yanma hissine de son! Fazlasıyla doyurucu ve sağlıklı olan bu köfte tarifini tekrar tekrar yapmak isteyeceksiniz...

Tarif için: Nohut Köftesi Tarifi (videolu)

#14 Kereviz Yemeği Tarifi

Merve CANKAZAK
Merve CANKAZAK
Kereviz Yemeği Tarifi

Hafif iftar yemeklerinin klasikleri elbette sulu yemeklerdir. Bu geleneği bozmuyor ve bir de sulu yemek tarifi paylaşıyoruz. Patates ve havucun desteğiyle iyice lezzetlenen kerevizi, suyuna ekmek banmak isteyeceğiniz bir yemeğe dönüştürüyoruz. Elbette kepekli ekmek olması şartıyla! İşte leziz kereviz yemeği tarifi...

Tarif için: Kereviz Yemeği Tarifi
Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Leziz Ve Hafif Mantar - Kabak Sandal Tarifi
Leziz Ve Hafif Mantar - Kabak Sandal1-2 kişilik, 35dk Pişirme, 10dk Hazırlama5
Fırında Sebze Kızartma (Hafif Ve Leziz) Tarifi
Fırında Sebze Kızartma (Hafif Ve Leziz)4-6 kişilik, 45dk Pişirme, 15dk Hazırlama3 B
Fırında Karışık Sebze (Hafif Ve Leziz) Tarifi
Fırında Karışık Sebze (Hafif Ve Leziz)1-2 kişilik, 45dk Pişirme, 5dk Hazırlama59
Güveçte Mantar (İftara Hafif Bir Yemek) Tarifi
Güveçte Mantar (İftara Hafif Bir Yemek)1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama39
İlk İftar Yemeğim Tarifi
İlk İftar Yemeğim2-4 kişilik, 45dk Pişirme, 25dk Hazırlama287
İftara Pratik Yemeğim Tarifi
İftara Pratik Yemeğim2-4 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama196
Leziz Kabak Yemeği Tarifi
Leziz Kabak Yemeği2-4 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama240
Haziran Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Haziran Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Taze taze sebze ve meyve kokuları, bazı akşamlar yemek yerine tercih edilen karpuz-peynir ikilisi ve…

Dünya Mutfaklarından 20 Yabancı Yemek Tarifi
Dünya Mutfaklarından 20 Yabancı Yemek Tarifi

Geleneksel yemek çeşitlerinin dışına çıkmaya ne dersiniz? Türk mutfağının uzağından ve oldukça lezzetli tariflerle hazırlanmış,…

Çok Lezzetli Yunan Yemekleri ve Mezeleri Tarifi
Çok Lezzetli Yunan Yemekleri ve Mezeleri

İçinde aşina olacağınız birçok tadı barındıran, zeytinyağlıları ve mezeleri ile ünlü, Yunanistan mutfağına davetlisiniz. O…

2021 Mayıs Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Mayıs Ayının 30 Popüler Tarifi

Ramazan ayının bayrama kavuştuğu mayıs ayını geride bıraktık. Pandemi gölgesinde uzunca bir süre evlerde olduğumuz…

Yaz Tatlıları: Serinletici 22 Tarif Tarifi
Yaz Tatlıları: Serinletici 22 Tarif

Yaz tatlıları deyince aklına meyveli, sütlü, dondurmalı tatlılar gelenler için harika bir liste! Yaz aylarında…

Babalar Günü Pastaları: 20 Efsane Tarif Tarifi
Babalar Günü Pastaları: 20 Efsane Tarif

Haziran ayının en coşkulu günlerinden biri, kesinlikle babalar günü. Babalarımıza olan sevgiyi ve saygıyı göstermenin…

Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir?

Hamburgerlerden Tanışıyoruz: Cheddar Peyniri Cheddar peyniri turuncuya çalan sarı rengiyle meşhur, tadı yoğun olan bir…

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları Tarifi
Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere…

Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler Tarifi
Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler

Lohusalık Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken İpuçları Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren sabırsızlıkla geçmesini beklediğiniz 9…

Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?
Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?

İtalyan Mutfağından Ana Yemek Öncesi İlk Sıcak: Risotto İtalya'da pirincin en yaygın kullanımı Risotto şeklindedir.…

Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Sarı Kantarona Dair Her Şey Modern toplumların en büyük problemlerinden biri de giderek artan stres…

Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır? Tarifi
Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır?

Oltadan Sofraya Sarpa Balığı Hakkında Her Şey Hastalıklar mevsim ve zaman dinlemez. Ne zaman nerede…

Hurmanın Faydaları Nelerdir? Tarifi
Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Kutsal Topraklardan Gelen Lezzet Hurma İftar sofralarına baş tacı ettiğimiz hurma, şekerli tadıyla özellikle orucu…

Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti Tarifi
Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti

Budapeşte'nin Yöresel Lezzetlerini Keşfettik! Temiz, disiplinli, iyi işleyen, düzenli bir şehir mi arıyorsunuz ya da…

Selülit Nedir? Neden Oluşur? Tedavisi Var Mı? Tarifi
Selülit Nedir? Neden Oluşur? Tedavisi Var Mı?

Selülit: Ciltte Portakal Kabuğu Görünümü Güzellik standartlarının artması, kadınların kendilerine özgü sorunlarına çözüm aramalarını gerekli…

Astım Nedir? En Yayın Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Astım Nedir? En Yayın Belirtileri Nelerdir?

5 Popüler Soruda Astım Hastalığı Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre her yaş grubunda görülebilen astım…

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür? Tarifi
Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür?

Türkiye'de 20 Milyon Kişi Hipertansiyon Hastası! Tansiyon, dolaşım sistemi atardamarları içindeki kan basıncı olarak tanımlanır.…

Ev Yapımı En İyi Göz Altı Kremi Önerileri Tarifi
Ev Yapımı En İyi Göz Altı Kremi Önerileri

Göz Altı Bakımı İçin Ev Yapımı Kremler Kadın ve erkeklerde belirli bir zaman sonrasında, göz…

Tarifler Geri
Videolar Geri