Keten Tohumu ile 25 Besleyici Tarif

İçerdiği yüksek omega-3 ile sağlıklı beslenmeyi yaşam şekli haline getiren herkesin sağlıkla tükettiği bir besindir, keten tohumu! Az miktarda kullanımı bile günlük ihtiyaç duyulan bir çok önemli mineralin alınmasını sağlar. Bu kadar önemli bir besini sofralarınıza, tariflerinize daha fazla sokmak gerçekten iyi bir düşünce olacaktır.

Keten tohumu nasıl tüketilir? derseniz keten tohumlu tariflerde, hamur işlerinde çörek otu yerine kullanılabilir. En çok kullanıldığı şekli ise yoğurda karıştırılan ve tok tuttuğu için diyet yapanların da gözdesi olan smoothie tarifleridir. Salatalara son bir dokunuş olarak serpilebilir. Keten tohumlu ekmekler yapılabilir.

Keten tohumunu hayatına daha fazla sokmak isteyenler için hazırlanmış tariflere göz atmak sizin için keyifli olacaktır. Sağlıklı tariflerden oluşan listeye davet ediyoruz herkesi!

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Keten Tohumu Granola (Metabolizma Çalıştırıcı) Tarifi

nazlı güler
nazlı güler
Keten Tohumu Granola (Metabolizma Çalıştırıcı) Tarifi

Keten tohumunun içeriğindeki vitaminlerden daha fazla faydalanabilmek için bir gece önceden su içerisinde ıslattığımız bir tarifini paylaşıyoruz. Tarifi kağıt kalıplarda veya tepsiye düz bir şekilde yayarak hazırlayabilirsiniz. Keten tohumunun tok tutucu yanı ve tarçının şeker isteğini dengeleyen özelliğiyle iştahı güzel bir şekilde azaltabilen bir tarif oluyor. Denemek için bu tariften yardım alabilirsiniz.

Tarif için: Keten Tohumu Granola (Metabolizma Çalıştırıcı) Tarifi

#2 Ev Yapımı Ekmek

Tuğba Erkan
Tuğba Erkan
Ev Yapımı Ekmek Tarifi

Ev yapımı katlamalı ekmek yapanları bir de bu tarifi denemeye davet edeceğimiz bir lezzete geldik. Kolay bir şekilde mayalanan ve kendi mutfağınızda katkısız ekmek yapımına olanak tanıyan tarifine buradan göz atabilirsiniz.

Tarif için: Ev Yapımı Ekmek

#4 Dereotlu Acılı Kurabiye

MERVE ŞENOL
MERVE ŞENOL
Dereotlu Acılı Kurabiye Tarifi

İçinde çörek otu, keten ve chia tohumları içeren bu kurabiyeler baharatlı tatları sevenler için ideal! Malzemeleri açısından da epey zengin içeriğe sahip olan dereotlu acılı kurabiyeler de baharat oranını kendiniz belirleyebilirsiniz. Tarifini ise sizlerle buradan paylaşıyoruz.

Tarif için: Dereotlu Acılı Kurabiye

#5 Beyaz Peynirli Salata

Mine Yalcin Budak
Mine Yalcin Budak
Beyaz Peynirli Salata Tarifi

Mevsiminde taze yeşillikler ile hazırlayacağınız beyaz peynirli salatanız öğle yemeğinde güzelce doyursun isterseniz peynir, zeytin ve keten tohumu ilavesinden faydalanabilirsiniz. Diyette olanlar için güzel bir alternatif olacak tarifi için tıklayınız.

Tarif için: Beyaz Peynirli Salata

#9 Labneli Poğaça

@Deniz_nar
@Deniz_nar
Labneli Poğaça Tarifi

Poğaçaların, böreklerin üzerine susam, çörek otu dökebileceğiniz gibi keten tohumu da ekleyebileceğinizi biliyor muydunuz? İç harcı labneden bu poğaçayı hazırlarken lezzetli görünmesi için siz de keten tohumundan yararlanabilirsiniz.

Tarif için: Labneli Poğaça

#13 Elmalı Havuçlu Fit Kek

Merve
Merve
Elmalı Havuçlu Fit Kek Tarifi

Şeker içermeyen diyet dostu bir tarifle kek hazırlıyoruz. İçinde şeker yok diye kekinizin tatsız olacağını hiç düşünmeyin. Az miktarda bal, havuç ve elma gereken aromayı çok güzel sağlıyor. Keten tohumu ile de omega-3 miktarı artırılan tarifini buradan inceleyebilirsiniz.

Tarif için: Elmalı Havuçlu Fit Kek

#16 5 Dakikada Hazırlanan Granola

Ayşe’nin Mutfağı
Ayşe’nin Mutfağı
5 Dakikada Hazırlanan Granola Tarifi

Yapımı basit, 5 dakikada hazırlanan tarifiyle siz de kendi mutfağınızda granola hazırlayabilirsiniz. Yulaf ezmesine eklenen sevdiğiniz kuruyemişler, bal, hindistan cevizi ve keten tohumuyla tam tadında bir tarif! En güzel yanıysa fırına gerek duymadan tavada karıştırılarak yapılması olabilir. Buzdolabında 2-3 saat bekledikten sonra yenmeye hazır olan tarifi burada!

Tarif için: 5 Dakikada Hazırlanan Granola

#18 Bol Tahıllı Ev Ekmeği

Arzu Ayla
Arzu Ayla
Bol Tahıllı Ev Ekmeği Tarifi

Bol tahıllı gıdalar lif ve B vitaminleri içerdiği için yemesi gayet sağlıklı lezzetlerdendir. Yulaf ezmesi ve kepek unuyla evde hazırlayabileceğiniz bu ekmekte çok sağlıklı tariflerden biri! Yapımı için kolları sıvama sırası bu kez siz de gibi görünüyor.

Tarif için: Bol Tahıllı Ev Ekmeği

#21 Minik Tuzlu Kurabiye

bitter.cikolataam
bitter.cikolataam
Minik Tuzlu Kurabiye Tarifi

Hazırlanan yuvarlak lokmalık kurabiyeler tabakta şekil şekil dursun isterseniz, Keten tohumu, mavi haşhaş, susam, çörek otu veya sarı haşhaşa bulayabilirsiniz. Süslemesi ile sizlere güzel bir fikir sunabilecek tuzlu kurabiye tarifimiz hemen parmağınızın ucunda!

Tarif için: Minik Tuzlu Kurabiye

#22 Diyet Krep Tarifi

Berfin Baydar
Berfin Baydar
Diyet Krep Tarifi

Tam buğday unuyla hazırlanan diyet krepler zengin içerikle sevdiğiniz malzemelerle hazırlanabilir. Örneğin bu tarifte içine dereotu ve lor eklenen kalorisi oldukça düşük krepler yer alıyor. Damak zevkinize göre şekillendirebileceğiniz tarifi için buraya mutlaka bakmalısınız.

Tarif için: Diyet Krep Tarifi
Keten tohumu yemek tarifleri, aperitifleri, salataları ve hamur işleri ile günlük omega-3 ve lif ihtiyacını ağız tadıyla karşılayan tarif seçenekleri çok fazla! Zekası ve sinir sistemi gelişme çağında olan çocuklara veya sınavlara hazırlanan gençlere bu tariflerden sık sık yapıp yedirmek gerek, çünkü onların omega-3 ihtiyaçları yetişkinlere göre daha fazla oluyor.

Yetişkinlerin ise sağlıklı beslenmesinde önemli role sahip bir besin keten tohumu! Diyet yapanları tok tutması, yağ yakması için yoğurtla tüketmeyi alışkanlık haline getirmesi gereken bir özelliği var. Tüm bu iyi yanlarıyla keten tohumlu tarifleri denemek ve beslenmenizin bir kısmına dahil edebilmek kendiniz ve aileniz için yapacağınız güzel bir girişim olacaktır.

Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tarif

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 10 Tarif

Kinoa Nedir Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Diyet Tarifi

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Keten Tohum Unundan Ekmek Tarifi

Keten Tohum Unundan Ekmek

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 55dk Pişirme
Ketojenik Ekmek (Patates Lifi Ve Keten Tohumu İle) Tarifi

Ketojenik Ekmek (Patates Lifi Ve Keten Tohumu İle)

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 1 saat 30dk Pişirme
Ketojenik Tohum Kraker Tarifi

Ketojenik Tohum Kraker

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Kete Tarifi

Kete

6-8 kişilik,
Kete Tarifi

Kete

8-10 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kete Tarifi

Kete

10-12 kişilik, 25dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Kete Tarifi

Kete

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Limonlu Tatlılar: Serinletici ve Hafif 20 Tarif Tarifi
Limonlu Tatlılar: Serinletici ve Hafif 20 Tarif

Limon, ülkemizin ferahlatıcı ikonik mahsulleri arasında pek çok damak tadına uyan sevimli bir meyvedir. Yaz…

Airfryer Yemek Tarifleri: Videolu, En Kolay 32 Çeşit Tarifi
Airfryer Yemek Tarifleri: Videolu, En Kolay 32 Çeşit

Günlük rutinlerimizin telaşı içindeyken hepimiz hayat ritmini kolaylaştıran ipuçlarını arıyoruz. Ev yaşamında, özellikle sağlıklı bir…

Airfryer Tatlı Tarifleri: En Kolay, Videolu 15 Lezzet Tarifi
Airfryer Tatlı Tarifleri: En Kolay, Videolu 15 Lezzet

Airfryer, tariflerin hızlı ve lezzetli pişirilmesine olanak tanıyan teknolojisi ile son yıllarda popülerleşen bir mutfak…

Kolay İkramlıklar: Misafire Göz Alıcı 25 Hızlı Tarif Tarifi
Kolay İkramlıklar: Misafire Göz Alıcı 25 Hızlı Tarif

Türk kültürümüzde, evimize gelen misafiri iyi ağırlamak ve memnun etmek oldukça önemli. Peki, ikramlıklar nasıl…

Kandil Tarifleri: Kandillerde Ne Dağıtılır? 10 İkramlık Tarifi
Kandil Tarifleri: Kandillerde Ne Dağıtılır? 10 İkramlık

Kandil günleri, İslam kültüründe güzide bir yere sahip anma geceleridir. Peygamberimizin doğuşu, göğe yükselişi, Kuran'ın…

Etli Sebze Yemekleri: Besleyici ve Pratik 20 Tarif Tarifi
Etli Sebze Yemekleri: Besleyici ve Pratik 20 Tarif

Etli sebze yemekleri ile yaz kış sofralarınızı doyurucu tariflerle taçlandırın! Patates, kabak, patlıcan, taze bezelye,…

Orucu Bozan Şeyler Nelerdir? Diyanet Soru Cevap Tarifi
Orucu Bozan Şeyler Nelerdir? Diyanet Soru Cevap

Orucu Bozan Başlıca Durumlar Nelerdir? Orucu bozan şeyler, ramazan günleri boyunca sürekli vurgulanan ve her…

Kadir Gecesi Mesajları: Resimli, Anlamlı Sözler Tarifi
Kadir Gecesi Mesajları: Resimli, Anlamlı Sözler

En Güzel Kadir Gecesi Mesajları Bin aydan daha hayırlı olan Kadir Gecesi, Ramazan ayının 27.…

Limonlu Tatlılar: Serinletici ve Hafif 20 Tarif Tarifi
Limonlu Tatlılar: Serinletici ve Hafif 20 Tarif

Limon, ülkemizin ferahlatıcı ikonik mahsulleri arasında pek çok damak tadına uyan sevimli bir meyvedir. Yaz…

Airfryer Yemek Tarifleri: Videolu, En Kolay 32 Çeşit Tarifi
Airfryer Yemek Tarifleri: Videolu, En Kolay 32 Çeşit

Günlük rutinlerimizin telaşı içindeyken hepimiz hayat ritmini kolaylaştıran ipuçlarını arıyoruz. Ev yaşamında, özellikle sağlıklı bir…

2024 Resmi Tatil Günleri, Güncel Takvim Tarifi
2024 Resmi Tatil Günleri, Güncel Takvim

2024 Resmi Tatil Takvimi Resmi tatil, bir ülke yönetiminde, devlet otoriteleri tarafından belirlenen, kamu kuruluşlarının…

Kadir Gecesi Nedir? Ne Zaman, Hangi Gün? Duaları, Önemi Tarifi
Kadir Gecesi Nedir? Ne Zaman, Hangi Gün? Duaları, Önemi

Kadir Gecesi: Bin Aydan Hayırlı Mübarek Gün Ramazan ayının son 10 günü içinde yer aldığı;…

Kandil Duaları: Berat, Regaib, Mevlid, Miraç Geceleri Ne Okunur? Tarifi
Kandil Duaları: Berat, Regaib, Mevlid, Miraç Geceleri Ne Okunur?

Mübarek Kandil Gecelerinde Hangi Dualar Okunur? Kandil duaları, İslam dini için özel gün ve gecelerde…

Airfryer Tatlı Tarifleri: En Kolay, Videolu 15 Lezzet Tarifi
Airfryer Tatlı Tarifleri: En Kolay, Videolu 15 Lezzet

Airfryer, tariflerin hızlı ve lezzetli pişirilmesine olanak tanıyan teknolojisi ile son yıllarda popülerleşen bir mutfak…

Oruçluyken Balgam, Tükürük Yutmak Orucu Bozar mı? Tarifi
Oruçluyken Balgam, Tükürük Yutmak Orucu Bozar mı?

Ağıza Gelen Balgamı Yutmak Orucu Bozar mı? Orucu bozan durumlar, her sene ramazan ayında oruç…

Ramazanın İlk Günü: İbadetler, Tespihler, Okunacak Dualar Tarifi
Ramazanın İlk Günü: İbadetler, Tespihler, Okunacak Dualar

Ramazanın İlk Gününe Özel Hayırlı İbadetler Ramazanın ilk günü 2024 yılında 11 Mart Pazartesi gününe…

Kolay İkramlıklar: Misafire Göz Alıcı 25 Hızlı Tarif Tarifi
Kolay İkramlıklar: Misafire Göz Alıcı 25 Hızlı Tarif

Türk kültürümüzde, evimize gelen misafiri iyi ağırlamak ve memnun etmek oldukça önemli. Peki, ikramlıklar nasıl…

En Güzel Ramazan Bayramı Mesajları, Resimli Sözler Tarifi
En Güzel Ramazan Bayramı Mesajları, Resimli Sözler

Şeker Bayramı Mesajları: Uzun, Kısa, Anlamlı Sözler Ramazan Bayramı; toplumun birlik ve dayanışma duygularının pekiştiği,…

Tarifler Geri
Videolar Geri