Keten Tohumu ile 25 Besleyici Tarif

1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 (1 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Keten Tohumu ile 25 Besleyici Tarif Tarifi

İçerdiği yüksek omega-3 ile sağlıklı beslenmeyi yaşam şekli haline getiren herkesin sağlıkla tükettiği bir besindir, keten tohumu! Az miktarda kullanımı bile günlük ihtiyaç duyulan bir çok önemli mineralin alınmasını sağlar. Bu kadar önemli bir besini sofralarınıza, tariflerinize daha fazla sokmak gerçekten iyi bir düşünce olacaktır.

Keten tohumu nasıl tüketilir? derseniz keten tohumlu tariflerde, hamur işlerinde çörek otu yerine kullanılabilir. En çok kullanıldığı şekli ise yoğurda karıştırılan ve tok tuttuğu için diyet yapanların da gözdesi olan smoothie tarifleridir. Salatalara son bir dokunuş olarak serpilebilir. Keten tohumlu ekmekler yapılabilir.

Keten tohumunu hayatına daha fazla sokmak isteyenler için hazırlanmış tariflere göz atmak sizin için keyifli olacaktır. Sağlıklı tariflerden oluşan listeye davet ediyoruz herkesi!

#1
Keten Tohumu Granola (Metabolizma Çalıştırıcı) Tarifi

Keten tohumunun içeriğindeki vitaminlerden daha fazla faydalanabilmek için bir gece önceden su içerisinde ıslattığımız bir tarifini paylaşıyoruz. Tarifi kağıt kalıplarda veya tepsiye düz bir şekilde yayarak hazırlayabilirsiniz. Keten tohumunun tok tutucu yanı ve tarçının şeker isteğini dengeleyen özelliğiyle iştahı güzel bir şekilde azaltabilen bir tarif oluyor. Denemek için bu tariften yardım alabilirsiniz.

Keten Tohumu Granola (Metabolizma Çalıştırıcı) Tarifi
#2
Ev Yapımı Ekmek

Ev yapımı katlamalı ekmek yapanları bir de bu tarifi denemeye davet edeceğimiz bir lezzete geldik. Kolay bir şekilde mayalanan ve kendi mutfağınızda katkısız ekmek yapımına olanak tanıyan tarifine buradan göz atabilirsiniz.

Tarif için: Ev Yapımı Ekmek

Ev Yapımı Ekmek Tarifi
#3
Tel Tel Ayrılan Patatesli Tepsi Çöreği (Her Bir Aşaması Resimli Anlatım)

Yazarımız "bir dilim çörekle kim mutlu olmaz ki" demiş, kendisi çok haklı! Güzelce açılan mayalı hamuru, leziz iç harcı ve üzerinin keten tohumu ve çörek otuyla dört dörtlük bir çörek oluyor. Yapımına buradan bakabilirsiniz.

Tel Tel Ayrılan Patatesli Tepsi Çöreği (Her Bir Aşaması Resimli Anlatım) Tarifi
#4
Dereotlu Acılı Kurabiye

İçinde çörek otu, keten ve chia tohumları içeren bu kurabiyeler baharatlı tatları sevenler için ideal! Malzemeleri açısından da epey zengin içeriğe sahip olan dereotlu acılı kurabiyeler de baharat oranını kendiniz belirleyebilirsiniz. Tarifini ise sizlerle buradan paylaşıyoruz.

Dereotlu Acılı Kurabiye Tarifi
#5
Beyaz Peynirli Salata

Mevsiminde taze yeşillikler ile hazırlayacağınız beyaz peynirli salatanız öğle yemeğinde güzelce doyursun isterseniz peynir, zeytin ve keten tohumu ilavesinden faydalanabilirsiniz. Diyette olanlar için güzel bir alternatif olacak tarifi için tıklayınız.

Beyaz Peynirli Salata Tarifi
#6
Kahvaltılık Alman Ekmekleri (Laugenbrötchen)

Kahvaltılık mini Alman ekmeklerini hem daha faydalı olması hem de daha leziz görünmesi için keten tohumu ile süslemek güzel fikir! O halde "kahvaltıya ekmekler benden" diyenlere bir güzellik yapıp bu güzel tarifini paylaşalım.

Kahvaltılık Alman Ekmekleri (Laugenbrötchen) Tarifi
#7
Yulaflı Yemişli Meyveli Bar (Marketten Almaya Son)

Keten tohumu ile tarifler listesinin sağlıklı yiyeceklerinde adım adım ilerlerken meyveli bar yapımına yer veriyoruz. Yulaf ezmesi, kuruyemişler ve keten tohumu ile pakette satılanlar kadar leziz oluyor. Pakettekilere göre çok daha sağlıklı olduğunu söylemeye bile gerek yok. Tarifine bakmanız için sizi böyle alabiliriz.

Yulaflı Yemişli Meyveli Bar (Marketten Almaya Son) Tarifi
#8
Yağ Yakan Vitaminli Lahana Salatası

Lahana yağ yakıcı özelliğiyle bilinir. Salatasını hazırlarken de içine eklenen havuç, elma, yoğurt gibi besinler bu etkisini daha da artırır. Tok tutucu sağlıklı yanıyla keten tohumunu da işin içine girince gayet sağlıklı salatalar hazırlamak mümkün!

Yağ Yakan Vitaminli Lahana Salatası Tarifi
#9
Labneli Poğaça

Poğaçaların, böreklerin üzerine susam, çörek otu dökebileceğiniz gibi keten tohumu da ekleyebileceğinizi biliyor muydunuz? İç harcı labneden bu poğaçayı hazırlarken lezzetli görünmesi için siz de keten tohumundan yararlanabilirsiniz.

Tarif için: Labneli Poğaça

Labneli Poğaça Tarifi
#10
Hindistan Cevizi Sütlü Yulaf Lapası

Sağlıklı, lif kaynağı, protein deposu bir kahvaltılık tarifi ile kahvaltı rutininizi değiştirebilirsiniz. O halde hindistan cevizi sütü ile hazırlanan yulaf lapasını deneme zamanı! Keten tohumu ile omega-3 katkısı sağlanan tarifin bağırsaklarınıza iyi de gelecek bir özelliği var, yapımına buradan bakabilirsiniz.

Hindistan Cevizi Sütlü Yulaf Lapası Tarifi
#11
Kepekli Tam Buğday Ekmeği

İçinde ayçekirdeği, keten tohumu, kepekli un ve tam buğday unu içeren çok sağlıklı bir ekmek yapımı! Hem de tam buğday unu ekmeğinin keten tohumu gibi sağlıklı malzemeler eşliğinde daha da lezzetlendirildiği bir tarifi diyebiliriz. Kendi evinde bu ekmeği yapmak isteyenleri tarifine bekleriz.

Kepekli Tam Buğday Ekmeği Tarifi
#12
Diyet Ekmek (Low Carb)

Hamurunda yumurta ve süzme yoğurt olduğu için proteinden yüksek beslenen sporculara veya diyettekilere göre bir ekmek tarifi! Kuruyemiş ve keten tohumu ilavesiyle de daha sağlıklı hale gelen bir tarifi var. Diyet ekmek yapımı için tarifine buyurun!

Diyet Ekmek (Low Carb) Tarifi
#13
Elmalı Havuçlu Fit Kek

Şeker içermeyen diyet dostu bir tarifle kek hazırlıyoruz. İçinde şeker yok diye kekinizin tatsız olacağını hiç düşünmeyin. Az miktarda bal, havuç ve elma gereken aromayı çok güzel sağlıyor. Keten tohumu ile de omega-3 miktarı artırılan tarifini buradan inceleyebilirsiniz.

Elmalı Havuçlu Fit Kek Tarifi
#14
Muffin Kalıbında Şip Şak Kolay Börek

Görünümüyle normal börek tariflerinin dışına çıkmış muntazam bir tarife geldi sıra! Muffin kalıplarında pişen porsiyonluk kolay börek yapıyoruz. Lezzeti ve görünümü zaten muazzam olan böreklerinizi fırına vermeden önce keten tohumu ile de süslerseniz tadına doyamazsınız.

Muffin Kalıbında Şip Şak Kolay Börek Tarifi
#15
Chia Ve Keten Tohumlu Tahıl Gevreği

Kahvaltı hazırlamaya vaktiniz yok ve bir gevrek yiyerek bu öğünü geçiştirmek istiyorsanız, kahvaltınızı daha da keyifli hale getirecek bir tarif verelim. Kahvaltılık gevreğinize ekleyebileceğiniz keten ve chia tohumları ve meyvelerle lezzetli bir öğün sizi bekliyor!

Chia Ve Keten Tohumlu Tahıl Gevreği Tarifi
#16
5 Dakikada Hazırlanan Granola

Yapımı basit, 5 dakikada hazırlanan tarifiyle siz de kendi mutfağınızda granola hazırlayabilirsiniz. Yulaf ezmesine eklenen sevdiğiniz kuruyemişler, bal, hindistan cevizi ve keten tohumuyla tam tadında bir tarif! En güzel yanıysa fırına gerek duymadan tavada karıştırılarak yapılması olabilir. Buzdolabında 2-3 saat bekledikten sonra yenmeye hazır olan tarifi burada!

5 Dakikada Hazırlanan Granola Tarifi
#17
Metabolizma Hızlandırıcı Yoğurt

Keten tohumu ile neler yapılır? araştırarak ilerliyoruz. Tadını bildiğiniz, özellikle yaz günlerinde severek yediğiniz yoğurtlu semizotu salatasına keten tohumu ve çörek otu eklediğinizde metabolizma çalıştırmasına çok olumlu etkileri oluyor. Tarifini denemek isteyenlere bu halini mutlaka tavsiye ederiz.

Metabolizma Hızlandırıcı Yoğurt Tarifi
#18
Bol Tahıllı Ev Ekmeği

Bol tahıllı gıdalar lif ve B vitaminleri içerdiği için yemesi gayet sağlıklı lezzetlerdendir. Yulaf ezmesi ve kepek unuyla evde hazırlayabileceğiniz bu ekmekte çok sağlıklı tariflerden biri! Yapımı için kolları sıvama sırası bu kez siz de gibi görünüyor.

Bol Tahıllı Ev Ekmeği Tarifi
#19
Susamlı Çubuk (Videolu)

Kıtır kıtır yemelik susamlı çubukları evde yapmaya ne dersiniz? Çocuklarınızla, sevdiklerinizle çay saatlerinde severek yiyeceğiniz bu kıtır kurabiye bisküvileri denemenizi tavsiye ederiz.

Susamlı Çubuk (Videolu) Tarifi
#20
Metabolizma Hızlandırıcı Tok Tutan Soğuk Çorba

Keten tohumu ile yapılan tariflere soğuk çorba tarifi de ekleyelim. Yulaf ezmeli, nohutlu, dereotlu tarifi keten tohumu ile zenginleştirilirse ortaya doyurucu ve yağ yakıcı bu çorba çıkar. Tarifine buyurun!

Metabolizma Hızlandırıcı Tok Tutan Soğuk Çorba Tarifi
#21
Minik Tuzlu Kurabiye

Hazırlanan yuvarlak lokmalık kurabiyeler tabakta şekil şekil dursun isterseniz, Keten tohumu, mavi haşhaş, susam, çörek otu veya sarı haşhaşa bulayabilirsiniz. Süslemesi ile sizlere güzel bir fikir sunabilecek tuzlu kurabiye tarifimiz hemen parmağınızın ucunda!

Minik Tuzlu Kurabiye Tarifi
#22
Diyet Krep Tarifi

Tam buğday unuyla hazırlanan diyet krepler zengin içerikle sevdiğiniz malzemelerle hazırlanabilir. Örneğin bu tarifte içine dereotu ve lor eklenen kalorisi oldukça düşük krepler yer alıyor. Damak zevkinize göre şekillendirebileceğiniz tarifi için buraya mutlaka bakmalısınız.

Tarif için: Diyet Krep Tarifi

Diyet Krep Tarifi
#23
Metabolizma Hızlandıran Salatalık Kalye

İster kahvaltılarınızı şenlendireceğiniz, isterseniz de misafir masalarınızı süsleyeceğiniz bir tarifle salatalık kalye yapıyoruz. Görünümü zengin, kalorisi ise epey fakir! Daha ne olsun diyeceğiniz lezzetine buradan tıklayınız.

Metabolizma Hızlandıran Salatalık Kalye Tarifi
#24
Mercimek Cips (Glutensiz)

Kırmızı mercimek ile Karatay diyeti uygulayanların çok gördüğüne sevineceği bir cips tarifi! Üstelik gluten hassasiyeti olanların da gönül rahatlığı ile tüketebileceği yiyeceklerden oluyor. Tarifine buradan bakabilirsiniz.

Mercimek Cips (Glutensiz) Tarifi
#25
Tam Buğdaylı Az Yağlı Dereotlu Sağlıklı Poğaça

Poğaça dendiği zaman illa ki katı yağlar ve yağı fazla olan tarifler akla gelir. Şimdi bu fikrin dışına çıkaracak sağlıklı bir poğaça var sırada! Tam buğday unundan ve sadece 3 yemek kaşığı zeytinyağından güzel bir poğaça yapmak için tarifine tıklayınız.

Tam Buğdaylı Az Yağlı Dereotlu Sağlıklı Poğaça Tarifi
Keten tohumu yemek tarifleri, aperitifleri, salataları ve hamur işleri ile günlük omega-3 ve lif ihtiyacını ağız tadıyla karşılayan tarif seçenekleri çok fazla! Zekası ve sinir sistemi gelişme çağında olan çocuklara veya sınavlara hazırlanan gençlere bu tariflerden sık sık yapıp yedirmek gerek, çünkü onların omega-3 ihtiyaçları yetişkinlere göre daha fazla oluyor.

Yetişkinlerin ise sağlıklı beslenmesinde önemli role sahip bir besin keten tohumu! Diyet yapanları tok tutması, yağ yakması için yoğurtla tüketmeyi alışkanlık haline getirmesi gereken bir özelliği var. Tüm bu iyi yanlarıyla keten tohumlu tarifleri denemek ve beslenmenizin bir kısmına dahil edebilmek kendiniz ve aileniz için yapacağınız güzel bir girişim olacaktır.

Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tarif

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 10 Tarif

Kinoa Nedir Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Diyet Tarifi

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

Keten Tohumu ile 25 Besleyici Tarif 06.02.2020 tarihinde yayınladı.