Keten Tohumu ile 25 Besleyici Tarif

İçerdiği yüksek omega-3 ile sağlıklı beslenmeyi yaşam şekli haline getiren herkesin sağlıkla tükettiği bir besindir, keten tohumu! Az miktarda kullanımı bile günlük ihtiyaç duyulan bir çok önemli mineralin alınmasını sağlar. Bu kadar önemli bir besini sofralarınıza, tariflerinize daha fazla sokmak gerçekten iyi bir düşünce olacaktır.

Keten tohumu nasıl tüketilir? derseniz keten tohumlu tariflerde, hamur işlerinde çörek otu yerine kullanılabilir. En çok kullanıldığı şekli ise yoğurda karıştırılan ve tok tuttuğu için diyet yapanların da gözdesi olan smoothie tarifleridir. Salatalara son bir dokunuş olarak serpilebilir. Keten tohumlu ekmekler yapılabilir.

Keten tohumunu hayatına daha fazla sokmak isteyenler için hazırlanmış tariflere göz atmak sizin için keyifli olacaktır. Sağlıklı tariflerden oluşan listeye davet ediyoruz herkesi!

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Keten Tohumu Granola (Metabolizma Çalıştırıcı) Tarifi

nazlı güler
nazlı güler
Keten Tohumu Granola (Metabolizma Çalıştırıcı) Tarifi

Keten tohumunun içeriğindeki vitaminlerden daha fazla faydalanabilmek için bir gece önceden su içerisinde ıslattığımız bir tarifini paylaşıyoruz. Tarifi kağıt kalıplarda veya tepsiye düz bir şekilde yayarak hazırlayabilirsiniz. Keten tohumunun tok tutucu yanı ve tarçının şeker isteğini dengeleyen özelliğiyle iştahı güzel bir şekilde azaltabilen bir tarif oluyor. Denemek için bu tariften yardım alabilirsiniz.

Tarif için: Keten Tohumu Granola (Metabolizma Çalıştırıcı) Tarifi

#2 Ev Yapımı Ekmek

Tuğba Erkan
Tuğba Erkan
Ev Yapımı Ekmek Tarifi

Ev yapımı katlamalı ekmek yapanları bir de bu tarifi denemeye davet edeceğimiz bir lezzete geldik. Kolay bir şekilde mayalanan ve kendi mutfağınızda katkısız ekmek yapımına olanak tanıyan tarifine buradan göz atabilirsiniz.

Tarif için: Ev Yapımı Ekmek

#4 Dereotlu Acılı Kurabiye

MERVE ŞENOL
MERVE ŞENOL
Dereotlu Acılı Kurabiye Tarifi

İçinde çörek otu, keten ve chia tohumları içeren bu kurabiyeler baharatlı tatları sevenler için ideal! Malzemeleri açısından da epey zengin içeriğe sahip olan dereotlu acılı kurabiyeler de baharat oranını kendiniz belirleyebilirsiniz. Tarifini ise sizlerle buradan paylaşıyoruz.

Tarif için: Dereotlu Acılı Kurabiye

#5 Beyaz Peynirli Salata

Mine Yalcin Budak
Mine Yalcin Budak
Beyaz Peynirli Salata Tarifi

Mevsiminde taze yeşillikler ile hazırlayacağınız beyaz peynirli salatanız öğle yemeğinde güzelce doyursun isterseniz peynir, zeytin ve keten tohumu ilavesinden faydalanabilirsiniz. Diyette olanlar için güzel bir alternatif olacak tarifi için tıklayınız.

Tarif için: Beyaz Peynirli Salata

#9 Labneli Poğaça

@Deniz_nar
@Deniz_nar
Labneli Poğaça Tarifi

Poğaçaların, böreklerin üzerine susam, çörek otu dökebileceğiniz gibi keten tohumu da ekleyebileceğinizi biliyor muydunuz? İç harcı labneden bu poğaçayı hazırlarken lezzetli görünmesi için siz de keten tohumundan yararlanabilirsiniz.

Tarif için: Labneli Poğaça

#13 Elmalı Havuçlu Fit Kek

Merve
Merve
Elmalı Havuçlu Fit Kek Tarifi

Şeker içermeyen diyet dostu bir tarifle kek hazırlıyoruz. İçinde şeker yok diye kekinizin tatsız olacağını hiç düşünmeyin. Az miktarda bal, havuç ve elma gereken aromayı çok güzel sağlıyor. Keten tohumu ile de omega-3 miktarı artırılan tarifini buradan inceleyebilirsiniz.

Tarif için: Elmalı Havuçlu Fit Kek

#16 5 Dakikada Hazırlanan Granola

Ayşe’nin Mutfağı
Ayşe’nin Mutfağı
5 Dakikada Hazırlanan Granola Tarifi

Yapımı basit, 5 dakikada hazırlanan tarifiyle siz de kendi mutfağınızda granola hazırlayabilirsiniz. Yulaf ezmesine eklenen sevdiğiniz kuruyemişler, bal, hindistan cevizi ve keten tohumuyla tam tadında bir tarif! En güzel yanıysa fırına gerek duymadan tavada karıştırılarak yapılması olabilir. Buzdolabında 2-3 saat bekledikten sonra yenmeye hazır olan tarifi burada!

Tarif için: 5 Dakikada Hazırlanan Granola

#18 Bol Tahıllı Ev Ekmeği

Arzu Ayla
Arzu Ayla
Bol Tahıllı Ev Ekmeği Tarifi

Bol tahıllı gıdalar lif ve B vitaminleri içerdiği için yemesi gayet sağlıklı lezzetlerdendir. Yulaf ezmesi ve kepek unuyla evde hazırlayabileceğiniz bu ekmekte çok sağlıklı tariflerden biri! Yapımı için kolları sıvama sırası bu kez siz de gibi görünüyor.

Tarif için: Bol Tahıllı Ev Ekmeği

#21 Minik Tuzlu Kurabiye

bitter.cikolataam
bitter.cikolataam
Minik Tuzlu Kurabiye Tarifi

Hazırlanan yuvarlak lokmalık kurabiyeler tabakta şekil şekil dursun isterseniz, Keten tohumu, mavi haşhaş, susam, çörek otu veya sarı haşhaşa bulayabilirsiniz. Süslemesi ile sizlere güzel bir fikir sunabilecek tuzlu kurabiye tarifimiz hemen parmağınızın ucunda!

Tarif için: Minik Tuzlu Kurabiye

#22 Diyet Krep Tarifi

Berfin Baydar
Berfin Baydar
Diyet Krep Tarifi

Tam buğday unuyla hazırlanan diyet krepler zengin içerikle sevdiğiniz malzemelerle hazırlanabilir. Örneğin bu tarifte içine dereotu ve lor eklenen kalorisi oldukça düşük krepler yer alıyor. Damak zevkinize göre şekillendirebileceğiniz tarifi için buraya mutlaka bakmalısınız.

Tarif için: Diyet Krep Tarifi
Keten tohumu yemek tarifleri, aperitifleri, salataları ve hamur işleri ile günlük omega-3 ve lif ihtiyacını ağız tadıyla karşılayan tarif seçenekleri çok fazla! Zekası ve sinir sistemi gelişme çağında olan çocuklara veya sınavlara hazırlanan gençlere bu tariflerden sık sık yapıp yedirmek gerek, çünkü onların omega-3 ihtiyaçları yetişkinlere göre daha fazla oluyor.

Yetişkinlerin ise sağlıklı beslenmesinde önemli role sahip bir besin keten tohumu! Diyet yapanları tok tutması, yağ yakması için yoğurtla tüketmeyi alışkanlık haline getirmesi gereken bir özelliği var. Tüm bu iyi yanlarıyla keten tohumlu tarifleri denemek ve beslenmenizin bir kısmına dahil edebilmek kendiniz ve aileniz için yapacağınız güzel bir girişim olacaktır.

Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tarif

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 10 Tarif

Kinoa Nedir Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Diyet Tarifi

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tohum Kraker Tarifi
Tohum Kraker12-14 kişilik, 1 saat Pişirme, 4 saat ve üzeri Hazırlama8
Chia Tohumu İle Sütlü Türk Kahvesi Tarifi
Chia Tohumu İle Sütlü Türk Kahvesi1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama39
Şekersiz Şeftali Reçeli (Chia Tohumu İle) Tarifi
Şekersiz Şeftali Reçeli (Chia Tohumu İle)2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama11
Şekerpare (25 Adet) Tarifi
Şekerpare (25 Adet)6-8 kişilik, 35dk Pişirme, 15dk Hazırlama129
Açma Kete(Püf Noktaları İle) Tarifi
Açma Kete(Püf Noktaları İle)12-14 kişilik, 25dk Pişirme, 25dk Hazırlama63
Kendi Sosu İle Islak Kek Tarifi
Kendi Sosu İle Islak Kek4-6 kişilik, 25dk Pişirme, 5dk Hazırlama23
Kete Tarifi
Kete8-10 kişilik, 25dk Pişirme, 15dk Hazırlama95
Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı Tarifi
Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı

Ege'de yetişen çeşit çeşit otlar, bölgenin şifa sunan zeytinyağı, sebzeleri ve süt ürünleri ile hazırlanan…

Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

İlkbaharın yaza göz kırptığı, Mayıs ayı hoş geldi! Gelirken de mayıs ayına özgü meyve ve…

2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi

Mübarek ramazan ayının yarısından fazlasını geçirdiğimiz nisan ayının sonu! Her ayın son gününde, sabırsızlıkla beklenen…

Özenle Sunulmuş 20 Anneler Günü Pastası Tarifi
Özenle Sunulmuş 20 Anneler Günü Pastası

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı anneler günü…

Bayat Ekmek Değerlendirme: 20 Tutumlu Tarif Tarifi
Bayat Ekmek Değerlendirme: 20 Tutumlu Tarif

Ben bunu nasıl düşünemedim? Diyeceğiniz bayat ekmek değerlendirme yolları, ilham veren tatlı - tuzlu 20…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Bazlama Kaç Kalori? Tarifi
Bazlama Kaç Kalori?

Yumuşacık, Pratik ve Lezzetli! Bazlama Kalori ve Besin Değerleri Bazlama, İç Anadolu’da sıkça tüketilen bir…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Patates Kızartması Kaç Kalori? Tarifi
Patates Kızartması Kaç Kalori?

Cevapları Duymaya Hazır Mıyız? Patates Kızartması Kaç Kalori, Kilo Aldırır Mı? Saat kaç olursa olsun…

Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Tarifi
Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Şifası Bol, Doyurucu Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Şehriye çorbası, kış günlerinde peşinizi bırakmayan enfeksiyonlardan kurtulmak…

Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı Tarifi
Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı

Ege'de yetişen çeşit çeşit otlar, bölgenin şifa sunan zeytinyağı, sebzeleri ve süt ürünleri ile hazırlanan…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Mücver Kaç Kalori? Tarifi
Mücver Kaç Kalori?

Sebzeli Kekin En Çıtır Hali! Çeşitlerine Göre Mücver Kalori Değerleri Yaz aylarında sofralara misafir olan…

Boza Kaç Kalori? Tarifi
Boza Kaç Kalori?

Boooo-zaaaaaaa Kaç Kalori? Boza kalori bilgilerini sunduğumuz bu yazıyı okurken, yanınızda bir bardak boza olsa…

Tarifler Geri
Videolar Geri