Keten Tohumu ile 25 Besleyici Tarif

İçerdiği yüksek omega-3 ile sağlıklı beslenmeyi yaşam şekli haline getiren herkesin sağlıkla tükettiği bir besindir, keten tohumu! Az miktarda kullanımı bile günlük ihtiyaç duyulan bir çok önemli mineralin alınmasını sağlar. Bu kadar önemli bir besini sofralarınıza, tariflerinize daha fazla sokmak gerçekten iyi bir düşünce olacaktır.

Keten tohumu nasıl tüketilir? derseniz keten tohumlu tariflerde, hamur işlerinde çörek otu yerine kullanılabilir. En çok kullanıldığı şekli ise yoğurda karıştırılan ve tok tuttuğu için diyet yapanların da gözdesi olan smoothie tarifleridir. Salatalara son bir dokunuş olarak serpilebilir. Keten tohumlu ekmekler yapılabilir.

Keten tohumunu hayatına daha fazla sokmak isteyenler için hazırlanmış tariflere göz atmak sizin için keyifli olacaktır. Sağlıklı tariflerden oluşan listeye davet ediyoruz herkesi!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Keten Tohumu Granola (Metabolizma Çalıştırıcı) Tarifi

nazlı güler
nazlı güler
Keten Tohumu Granola (Metabolizma Çalıştırıcı) Tarifi

Keten tohumunun içeriğindeki vitaminlerden daha fazla faydalanabilmek için bir gece önceden su içerisinde ıslattığımız bir tarifini paylaşıyoruz. Tarifi kağıt kalıplarda veya tepsiye düz bir şekilde yayarak hazırlayabilirsiniz. Keten tohumunun tok tutucu yanı ve tarçının şeker isteğini dengeleyen özelliğiyle iştahı güzel bir şekilde azaltabilen bir tarif oluyor. Denemek için bu tariften yardım alabilirsiniz.

Tarif için: Keten Tohumu Granola (Metabolizma Çalıştırıcı) Tarifi

#2 Ev Yapımı Ekmek

Tuğba Erkan
Tuğba Erkan
Ev Yapımı Ekmek Tarifi

Ev yapımı katlamalı ekmek yapanları bir de bu tarifi denemeye davet edeceğimiz bir lezzete geldik. Kolay bir şekilde mayalanan ve kendi mutfağınızda katkısız ekmek yapımına olanak tanıyan tarifine buradan göz atabilirsiniz.

Tarif için: Ev Yapımı Ekmek

#4 Dereotlu Acılı Kurabiye

MERVE ŞENOL
MERVE ŞENOL
Dereotlu Acılı Kurabiye Tarifi

İçinde çörek otu, keten ve chia tohumları içeren bu kurabiyeler baharatlı tatları sevenler için ideal! Malzemeleri açısından da epey zengin içeriğe sahip olan dereotlu acılı kurabiyeler de baharat oranını kendiniz belirleyebilirsiniz. Tarifini ise sizlerle buradan paylaşıyoruz.

Tarif için: Dereotlu Acılı Kurabiye

#5 Beyaz Peynirli Salata

Mine Yalcin Budak
Mine Yalcin Budak
Beyaz Peynirli Salata Tarifi

Mevsiminde taze yeşillikler ile hazırlayacağınız beyaz peynirli salatanız öğle yemeğinde güzelce doyursun isterseniz peynir, zeytin ve keten tohumu ilavesinden faydalanabilirsiniz. Diyette olanlar için güzel bir alternatif olacak tarifi için tıklayınız.

Tarif için: Beyaz Peynirli Salata

#9 Labneli Poğaça

@Deniz_nar
@Deniz_nar
Labneli Poğaça Tarifi

Poğaçaların, böreklerin üzerine susam, çörek otu dökebileceğiniz gibi keten tohumu da ekleyebileceğinizi biliyor muydunuz? İç harcı labneden bu poğaçayı hazırlarken lezzetli görünmesi için siz de keten tohumundan yararlanabilirsiniz.

Tarif için: Labneli Poğaça

#13 Elmalı Havuçlu Fit Kek

Merve
Merve
Elmalı Havuçlu Fit Kek Tarifi

Şeker içermeyen diyet dostu bir tarifle kek hazırlıyoruz. İçinde şeker yok diye kekinizin tatsız olacağını hiç düşünmeyin. Az miktarda bal, havuç ve elma gereken aromayı çok güzel sağlıyor. Keten tohumu ile de omega-3 miktarı artırılan tarifini buradan inceleyebilirsiniz.

Tarif için: Elmalı Havuçlu Fit Kek

#16 5 Dakikada Hazırlanan Granola

Ayşe’nin Mutfağı
Ayşe’nin Mutfağı
5 Dakikada Hazırlanan Granola Tarifi

Yapımı basit, 5 dakikada hazırlanan tarifiyle siz de kendi mutfağınızda granola hazırlayabilirsiniz. Yulaf ezmesine eklenen sevdiğiniz kuruyemişler, bal, hindistan cevizi ve keten tohumuyla tam tadında bir tarif! En güzel yanıysa fırına gerek duymadan tavada karıştırılarak yapılması olabilir. Buzdolabında 2-3 saat bekledikten sonra yenmeye hazır olan tarifi burada!

Tarif için: 5 Dakikada Hazırlanan Granola

#18 Bol Tahıllı Ev Ekmeği

Arzu Ayla
Arzu Ayla
Bol Tahıllı Ev Ekmeği Tarifi

Bol tahıllı gıdalar lif ve B vitaminleri içerdiği için yemesi gayet sağlıklı lezzetlerdendir. Yulaf ezmesi ve kepek unuyla evde hazırlayabileceğiniz bu ekmekte çok sağlıklı tariflerden biri! Yapımı için kolları sıvama sırası bu kez siz de gibi görünüyor.

Tarif için: Bol Tahıllı Ev Ekmeği

#21 Minik Tuzlu Kurabiye

bitter.cikolataam
bitter.cikolataam
Minik Tuzlu Kurabiye Tarifi

Hazırlanan yuvarlak lokmalık kurabiyeler tabakta şekil şekil dursun isterseniz, Keten tohumu, mavi haşhaş, susam, çörek otu veya sarı haşhaşa bulayabilirsiniz. Süslemesi ile sizlere güzel bir fikir sunabilecek tuzlu kurabiye tarifimiz hemen parmağınızın ucunda!

Tarif için: Minik Tuzlu Kurabiye

#22 Diyet Krep Tarifi

Berfin Baydar
Berfin Baydar
Diyet Krep Tarifi

Tam buğday unuyla hazırlanan diyet krepler zengin içerikle sevdiğiniz malzemelerle hazırlanabilir. Örneğin bu tarifte içine dereotu ve lor eklenen kalorisi oldukça düşük krepler yer alıyor. Damak zevkinize göre şekillendirebileceğiniz tarifi için buraya mutlaka bakmalısınız.

Tarif için: Diyet Krep Tarifi
Keten tohumu yemek tarifleri, aperitifleri, salataları ve hamur işleri ile günlük omega-3 ve lif ihtiyacını ağız tadıyla karşılayan tarif seçenekleri çok fazla! Zekası ve sinir sistemi gelişme çağında olan çocuklara veya sınavlara hazırlanan gençlere bu tariflerden sık sık yapıp yedirmek gerek, çünkü onların omega-3 ihtiyaçları yetişkinlere göre daha fazla oluyor.

Yetişkinlerin ise sağlıklı beslenmesinde önemli role sahip bir besin keten tohumu! Diyet yapanları tok tutması, yağ yakması için yoğurtla tüketmeyi alışkanlık haline getirmesi gereken bir özelliği var. Tüm bu iyi yanlarıyla keten tohumlu tarifleri denemek ve beslenmenizin bir kısmına dahil edebilmek kendiniz ve aileniz için yapacağınız güzel bir girişim olacaktır.

Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tarif

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 10 Tarif

Kinoa Nedir Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Diyet Tarifi

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Şekerpare (25 Adet) Tarifi
Şekerpare (25 Adet)6-8 kişilik, 35dk Pişirme, 15dk Hazırlama127
Kendi Sosu İle Islak Kek Tarifi
Kendi Sosu İle Islak Kek4-6 kişilik, 25dk Pişirme, 5dk Hazırlama25
Pandispanya (25 cm) Tarifi
Pandispanya (25 cm)12-14 kişilik, 40dk Pişirme, 20dk Hazırlama316
Kete Tarifi
Kete10-12 kişilik, 25dk Pişirme, 25dk Hazırlama20
Kete Tarifi
Kete8-10 kişilik, 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama29
Kete Tarifi
Kete8-10 kişilik, 25dk Pişirme, 1 saat Hazırlama9
Kete Tarifi
Kete6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 40dk Hazırlama1
Masterchef Yemekleri: 8 Eylül Günün Menüsü Tarifi
Masterchef Yemekleri: 8 Eylül Günün Menüsü

Masterchef Türkiye tüm heyecanıyla devam ederken her gün yeni tariflerle herkesi ekran başına topluyor. Bugün…

Eylül Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Eylül Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Hafif esintiler eşliğinde eylül ayı hoş geldi. Gelirken de beraberinde mürdüm eriği, üzüm çeşitleri ve…

2021 Ağustos Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Ağustos Ayının 30 Popüler Tarifi

2021 ağustos ayında en çok deftere eklenen tarifler listesi her ay olduğu gibi yine harika!…

Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi
Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi

Smoothieler, hazırlanması pratik tarifleriyle bir harikalar! Üstelik düşük kalorili malzemelerle yapıldığında diyet smoothie olarak gayet…

Ağustos Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Ağustos Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Ağustos ayı hoş geldi! Yaz aylarının sağlıklı sebze ve meyvelerine ağustos ayında bir de mürdüm…

2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri'nin her ay sizlerle paylaştığı en beğenilen tarifler listesinde temmuz ayının en çok…

Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli?

Diyette Makarna Yemenin En Sağlıklı Yolları Diyet yapanların en çok korktuğu şeylerden biri de pek…

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi Tarifi
11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 Yaş Çocuklara Sağlıklı Beslenme Programı Diyet, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız artık kilo…

Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste Tarifi
Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste

En İyi Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır? Yaşamını spora adamış kişilerin, uzun soluklu sağlıklı beslenmesi gerekir.…

Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar?

Nemlendirici ve İyileştirici Bitkisel Bileşik: Gliserin Şu güne kadar cilt ve saç bakımı konusunda pek…

Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir? Tarifi
Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir?

Yemek Borusunda Yanma Hissi Nasıl Geçer? Yemek borusu tüketilen yiyeceklerin, ağızdan mideye ulaşmasını sağlayan bir…

Tarifler Geri
Videolar Geri