6555

kişinin defterinde
Pin It

Tavuklu Göbek Marul Salatası

(4 oy, puan: 4,75)
Kaç Kişilik: 2-4
Hazırlama: 20dk
Pişirme: 5dk

Bugün size bizim evde son zamanlarda çok sık yapılan bir salata tarifi paylaşmak istiyorum. Sık yapılıyor ama fotoğraflayıp yazmak kısmet olmamıştı, yapmışken de videosu olsun diye bir de video hazırladık, umarım beğenirsiniz :) Bu tarifin ne özelliği var derseniz, bir defa hazırlaması çok kolay, çok doyurucu ve besleyici, üstelik de çok lezzetli :) hani derler ya sağlıklı olan şeyler neden lezzetsiz, ama nerede sağlıksız bir şey var o lezzetli diye. Bu salata tam bir istisna. Diyet yapanlar için önerilerimi püf noktalarına yazdım, deneyin ne demek istediğimi siz de anlayacaksınız :) Gelelim tavuklu göbek marul salatası tarifimize :)

Tavuklu Göbek Marul Salatası Tarifi İçin Malzemeler

  • yarım göbek marul
  • 5 yemek kaşığı yoğurt
  • 3 yemek kaşığı süzme yoğurt
  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 kase kornişon turşu
  • 1 kutu konserve mısır
  • 1 yemek kaşığı mayonez
  • tuz (turşunun tuzunu da göz önüne alarak ekleyelim)

Tavuklu Göbek Marul Salatası Tarifi Yapılışı

  1. Yoğurt ve süzme yoğurdu bir kasede pürüzsüz kıvam alıncaya kadar çırpalım.
  2. Doğranmış yarım göbek marulun üzerine  yoğurt, süzme yoğurt karışımını ekleyelim.
  3. Üzerine  haşladığımız ve küp küp doğradığımız 1 adet tavuk göğsü, doğranmış kornişon turşu, suyu iyice süzülmüş konserve mısır, 1 yemek kaşığı mayonez ve tuzu alalım. Güzelce karıştıralım. Tavuklu salatamız servise hazır.

Tavuklu Göbek Marul Salatası Püf Noktaları

  • Bu gibi yoğurtlu salataları yaparken ben yoğurt ve süzme yoğurdu karıştırıyorum ki kıvamı çok sulu olmasın, eğer yoğurdunuz zaten kıvamlı ise sadece yoğurtla da yapabilirsiniz. Oranlar da tamamen tercihinize kalmış.
  • Tavuk etinin göğüs bölümü ile yapıyorum, yağsız olduğu için ama bazen diyelim tavuk haşladım ve but da var, salatayı çoğaltmak için but kullandığım da oluyor.
  • Bu salatayı hindi eti ile de aynı şekilde hazırlayabilirsiniz.
  • Önemli bir bilgi de vermek istiyorum; diyelim elinizde haşlanmış tavuk veya hindi eti var, bunları hemen didikleyip buz dolabı poşeti ile dondurucuya kaldırın. Bu salatayı yapacağınız zaman dondurucudan alıp çözdürüp aynen kullanabilirsiniz. Eğer aceleniz varsa mikrodalgada çözdürebilirsiniz veya sabahtan dolabın üst bölümüne alın, yavaş yavaş çözülsün. Hemen diğer malzemeyi doğrayıp ekleyecek dakikalar içinde salatanız hazır olur.
  • Bu salata oldukça doyurucu oluyor, içine mayonez koymadan ve yağsız yoğurtla hazırlarsanız diyet için de oldukça ideal, bıkmadan sürekli tüketebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun herkese, yorum ve fotoğraflarınızı bekliyorum :)

Deneyebileceğiniz diğer tavuklu salata tarifleri;

  • Değişik ama bir o kadar da doyurucu olan tavuklu sezar salata hoşunuza gidebilecek ve kolay bir şekilde yapabileceğiniz salatalardandır. Eğer damak zevkinize uyacağını düşünüyorsanız evlerinizde deneyebilirsiniz.
  • Hem sağlığına dikkat edenler için hem de kilo kontrolü sağlamak isteyenler için uygun tavuklu diyet salatayı evlerinizde rahatlıkla deneyebilirsiniz.
  • Yine tavukla ve yoğurtla yapabileceğiniz, içerisine cevizde ekleyebileceğiniz yoğurtlu tavuk salatası denemeye değecek ve sonuçtan pişman olmayacağınız bir tariftir.

Tavuklu Göbek Marul Salatası kaç kalori?

  • Orta büyüklükte 1 kase tavuklu göbek marul salatası yaklaşık olarak 130 kaloriye denk gelmektedir.
Tavuklu Göbek Marul Salatası

Tavuklu Göbek Marul Salatası

Tavuklu Göbek Marul Salatası

Tavuklu Göbek Marul Salatası

Tavuklu Göbek Marul Salatası

Tavuklu Göbek Marul Salatası

Tavuklu Göbek Marul Salatası

Tavuklu Göbek Marul Salatası

Deneyenlerden Fotoğraflar

(2 kişi bu tarifi deneyip fotoğrafını gönderdi)

Bu tarifi yaptınız mı? Fotoğraflarını gönderin.