Yulaflı Smoothie (Diyet Yapanları Tok Tutacak Harika Lezzet)

ponçik hanım
ponçik hanım
62 Takipçi
  • 1-2 Kişilik
  • Pişirme yok, 5dk Hazırlama

Yulaflı Smoothie (Diyet Yapanları Tok Tutacak Harika Lezzet) Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 su bardağı ince çekilmiş yulaf
  • 1 adet muz
  • 1 çay kaşığı kahve (Nescafe)
  • 2 su bardağı süt (yağsız)
  • 4 adet ceviz
  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)

Yulaflı Smoothie (Diyet Yapanları Tok Tutacak Harika Lezzet) Tarifi Yapılışı

  1. Malzemelerin hepsini blender’a atıp bızt yapıyoruz ve hazır 😋 Kıvamı biraz koyu oluyor eğer o şekilde içemezseniz biraz daha süt ekleyebilirsiniz. Yaz ayların da buz ile tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltı yerine içiyorum ben 4-5 saate kadar tok tutuyor👌🏻.

Haftada 2-3 gün tüketilebilir 😘

Yulaflı Smoothie (Diyet Yapanları Tok Tutacak Harika Lezzet)
Yulaflı Smoothie (Diyet Yapanları Tok Tutacak Harika Lezzet)

Yulaflı Smoothie (Diyet Yapanları Tok Tutacak Harika Lezzet)

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Yulaflı Smoothie (Diyet Yapanları Tok Tutacak Harika Lezzet) 30.01.2021 09:44 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 04.02.2021 21:05 tarihinde güncellendi.

Tarifi Deneyenler Ne Diyor? 3 Deneyen Fotoğrafı
Ben de Yaptım
Yorumlar (11)
Yeni Gelen Yorumlar
  • Profil fotoğrafı

    arkadaşlar kaloriliyse içmeyin, bu tarif 2 kişilik ve bir bardağı sizi hayli hayli tok tutacaktır, bir bardak da yaklaşık 350 maksimum 400 kaloriye eşit gelir. ben aralıklı oruç yapıyorum ve vejetaryen olduğum için yumurta yiyemiyorum o yüzden ilk tercihim hep smoothieler oluyor. hem doyurucu, hem de içerisinde katkı maddesi veya zararlı bir içerik olmadığından gün içinde rahatlıkla yakabileceğiniz bir kalori değerinde. tarihi verdiğiniz için çok teşekkür ederim sabahları bu smoothielerden içerek ve aralıklı oruca uyarak 16 kilo verdim boş konuşuyorlar sadece sevgiler💃

  • B.Fdn

    Poncik hanim hemen defterime ekledim ve en kisa zamanda denicem😍

  • Profil fotoğrafı

    biran önce denemeli,lezzetli görünüyo,emeğinize sabrınıza sağlık 😋

  • Betül Safak

    ben bu sekilde yapiyorum fistik ezmezi kullanmamistim hic hep yulaf yagsiz süt yaban mersini flnda karistiriyorum ve biraz tarcin ekliyorum gercekten cok iyi oluyor bir dahaki sefere fistik ezmesinide denicem😍

  • By Miray Efsa Blog

    Arkadaşlar size her sabah kahvaltıda için diye bir şart koşmamış arkadaşımız sadece öneri olarak sayfasına eklemiş çok iyi yapmış çok lezzetli görünüyor bende denemek isterim ve çok kalorili bulan arkadaşlarımız varsa tarcih etmez bu kadar.Ellerinize emeğinize sağlık,afiyetle yenmiştir umarım.🌸🙏

  • Ebru

    Bu tarif tam tamına 1400 kalori. Diyete hiç uygun değil :( tüm günde tüketebileceğim kalori miktarimi bu içeceği harcamak istemem ama yine de ellerimize sağlık.

    • ponçik hanım

      1 bardak yağsız süt 68 kl x2
      4 ad ceviz 132 kl
      1 tk fıstık ezmesi 8 kl
      1 bardak yulaf 259 kl
      1 çk kahve 0 kl
      1 ad muz 88 kl
      Toplam 615 kalori. Bu 2 ölçülü bir tarif olduğu
      İçin bir öğünü 307 kl oluyor. Bilgilerinizi tazelemenizi öneririm. Teşekkürler ❤️

  • Gülşah Göstaş

    Diyet için kalorisi çok fazla, 3 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı süt, yarım muz ve 2 ceviz bir kahvaltıyı karşılıyor. Muz ve ceviz yerine fıstık ezmesi olabilir ancak. 1400 kalorili diyetimde diyetisyen tavsiyesi bu şekildeydi.

  • PumpkinSpice

    Diyet yapanlar için olduğuna emin misiniz? Kaç kalori bu içecek biliyor musunuz?? Ben kilo almaya çalışıyordum, bu içecekle 2 ayda 10 kilo aldım 😊😇

    • ponçik hanım

      Ben de bu içecekle 1 ayda 15 kilo verdim :)

      • ponçik hanım

        Benim kullandığım süt yağsız fıstık ezmesi de şekersiz ama onu eklemeyi unutmuşum🙀

      • ponçik hanım

        Çok doğru ben çok şişko bi insanım tüm kadınlar şişko olsun diye böyle bi plan yaptım. Diyet adı altında kilo aldırıcı tarifler paylaşıyorum yaşasın kötülük😂

      • PumpkinSpice

        Kötü bir şey demek istememiştim ya cidden, yanlış anlaşıldıysam kusura bakmayın. 🥺Yağsız şekersiz diye şimdi yazmışsınız, yağsız şekersiz olsa bile neredeyse 500 kaloriyi buluyor bu içecek😇 Sağlıklı kilo almak için de vermek için de aynı besinler yeniyor zaten, önemli olan alınan kalori miktarı, tarifiniz gayet de sağlıklı bir tarif ama kilo vermeye çalışan arkadaşlarımız zaten 500 kalorilik kahvaltı yaptıkları için kilolular ve zaten çok yiyip bir de bu içeceği içerlerse nolacak🤷🏼‍♀️ 😇

      • ponçik hanım

        Ben o yazımı size yazmadım siz üstünüze alınmayın lütfen. Siz kötü bişey demediniz tabiki. Ama zaten hem bunu içip hem kahvaltı yapamazlar bunu kahvaltı yerine tüketicekler. Bunun amacı tok tutuyo olması. Ben sabah 9 da içiyorum mesela öğlen 1-2 ye kadar bişey yemiyorum. Benim eşim diyetisyen ve spor hocalığı yapıyor aynı zamanda. Yanlış bir bilgi vermem oyüzden. Kendi spor öğrencilerine yarışma döneminde yağ yakılımı sağlaması için yazdığı diyet listelerinde hep bu içecek var. Ayrıca kendimde kullanıyorum 2 ay da 15 kilo verdim. Bu zatıflatan bir içecek değil bu tok tutan bi içecek. Tok tuttuğu için yeme ihtiyacı hissetmiyosunuz ben normalde 4-5 öğün yemek yiyordum ama bunu içince 2 öğün yiyorum demek istediğim şey bu. Ayrıca içindeki ürünlerin ölçü miktarı çok önemli mesela cevizi 10 tane atamazsın onun içindeki yağ da fazla ya da sütü yağlı fıstık ezmesini şekerli kullanamazsın. Bu karışımın içine yulaf yerine bebe bisküvisi koyanlar var mesela kilo aldırıyo aşırı. Ama bu içecek hem benim hem de eşimin öğrencilerinin kullandığı ve kilo verdiğine şahit olduğumuz bir içecek. Yoksa emin olmadığım birşeyi laf olsun diye burda paylaşmam. Bende yeteri kadar açıklama yaptım. 🙂

      • ponçik hanım

        Ayrıca her Allahın gününde içilecek bir şey değil bu sadece öneri. Her gün haşlanmış yumurta domates peynir vs sıkıcı oluyo hafta da 2-3 gün tüketebileceğiniz bir içecek. Herşeyin dozu ve kullanım şekli önemlidir ❤️ mesela gece de içilmez süt uyku sırasında ödem yapar çünkü vücutda ki yağı tutar. Bu yüzden kahvaltı olarak belirttim.

      • ponçik hanım

        2 ay pardon yanlış yazmışım🤦🏻‍♀️

  • Nuray Koca

    Misss misss ellerinize sağlık :)

  • Profil fotoğrafı

    bu tarifi tek seferde mi tüketiyoruz

  • mis kokulu mutfak

    ellerinize emeğinize sağlık afiyet şifa olsun 🤗 bende genel olarak diyet tarifler paylaşıyorum göz atabilirsiniz 😊🌸

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaflı Diyet Poğaçası Tarifi
Yulaflı Diyet Poğaçası2-4 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama217
Yulaflı Diyet Kurabiye (videolu) Tarifi
Yulaflı Diyet Kurabiye (videolu)6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama25 B
Domatesli Yulaflı Poğaça Tarifi
Domatesli Yulaflı Poğaça2-4 kişilik, 25dk Pişirme, 5dk Hazırlama97
Yulaflı Granola Bar Tarifi
Yulaflı Granola Bar4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama2 B
Diyet Kakaolu Muz Tatlısı Tarifi
Diyet Kakaolu Muz Tatlısı1-2 kişilik, 25dk Pişirme, 15dk Hazırlama115
Domatesli Yulaflı Poğaça Tarifi
Domatesli Yulaflı Poğaça2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama7 B
Şekersiz Diyet Mozaik Pasta Tarifi
Şekersiz Diyet Mozaik Pasta4-6 kişilik, Pişirme yok, 20dk Hazırlama63
Pırasalı Yulaflı Fit Omlet (Börek Tadında) Tarifi
Pırasalı Yulaflı Fit Omlet (Börek Tadında)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama109
Şamfıstıklı Ekmek Kadayıfı (Videolu) Tarifi
Şamfıstıklı Ekmek Kadayıfı (Videolu)6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama25
Pirinçli Sütlü Domates Çorbası Tarifi
Pirinçli Sütlü Domates Çorbası2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama12
Sağlıklı Çiko Topları Tarifi
Sağlıklı Çiko Topları4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama61
Çilekli Hindistan Cevizli Kup Tarifi
Çilekli Hindistan Cevizli Kup4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama22
Karamelize Soğanlı Enginar Tarifi
Karamelize Soğanlı Enginar4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama12
Ramazanda Tok Tutacak 21 Pratik Sahurluk Tarif Tarifi
Ramazanda Tok Tutacak 21 Pratik Sahurluk Tarif

Ramazanın en keyifli anlarından biri de ailecek yapılan sahur. Çeşit çeşit yemeklerin olduğu, herkesin toplanıp…

Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Ramazanda Glutensiz Beslenme İpuçları Ramazan ayı boyunca glutensiz beslenme nasıl olabilir konusunu masaya yatırmadan önce…

Leptin Diyeti Nasıl Yapılır? Tok Tutan Örnek Liste
Leptin Diyeti Nasıl Yapılır? Tok Tutan Örnek Liste

Açlık Hissini Dengeleyen Sağlıklı Leptin Diyeti Leptin, insülin ile beraber salgılanan vücutta tokluk hissi ile…

İzmir Yemekleri: Lezzeti Harika 33 Tarif Tarifi
İzmir Yemekleri: Lezzeti Harika 33 Tarif

Sebzeleri, otları ve sokak lezzetleri ile meşhur Ege mutfağının incisi, İzmir yemekleri listesindesiniz. Birbirinden sağlıklı…

Cevizle Harika Lezzetler Yakalayacağınız 30 Tarif Tarifi
Cevizle Harika Lezzetler Yakalayacağınız 30 Tarif

Ceviz, doğanın insanlığa sunduğu en kadim en faydalı yemişlerden biridir. Faydaları, içerdiği yağ asitleri, lezzeti…

Akdeniz Yemekleri: Harika Lezzette 25 Tarif Tarifi
Akdeniz Yemekleri: Harika Lezzette 25 Tarif

Salataları, mezeleri, leziz yemekleri ve zeytinyağlıları ile bilinen bir mutfak, Akdeniz yemekleri listesi! Listede Akdeniz…

Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri Tarifi
Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri

Sağlıklı Gülüşler İçin Diş Beyazlatma Yöntemleri Dişlerin en dışında bulunan kısma diş minesi adı verilir.…

Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası Tarifi
Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası

Şeker Pancarı: Hazımsızlık ve Kansızlığa Birebir! Şeker pancarı, etli yaprakları, çiçekleri ve verimli tohumları ile…

Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Annelere Sağlıklı Beslenme Önerileri, Diyet Listeleri Sağlıklı beslenme yaşamın her alanında dikkat edilmesi gereken…

Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021 Tarifi
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021

Anneler Gününe Kısa ve Anlamlı Sözler Her sene mayıs ayının 2. pazar günü kutlanan anneler…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri Tarifi
Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri

Anneler Günü İçin Hediye Fikirleri Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı bir…

Anneler Günü Şiirleri: Kısa ve Anlamlı 2021 Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Kısa ve Anlamlı 2021

Anneler Günü İçin En Özel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Mesajları 2021: Resimli, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları 2021: Resimli, Duygusal

Anneler Günü'ne Özel Anlamlı Mesajlar Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs ayının ikinci…

Evde Anneler Günü Etkinliği: Sevgi Dolu! Tarifi
Evde Anneler Günü Etkinliği: Sevgi Dolu!

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

Tarifler Geri
Videolar Geri