https://www.nefisyemektarifleri.com/yulafli-smoothie-diyet-yapanlari-tok-tutacak-harika-lezzet/
Haftada 2-3 gün tüketilebilir 
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Ramazanın en keyifli anlarından biri de sahurluk tarifler hazırlamak. Çeşit çeşit kahvaltılıkların olduğu, herkesin toplanıp yemek…
Ramazanda Glutensiz Beslenme İpuçları Ramazan ayı boyunca glutensiz beslenme nasıl olabilir konusunu masaya yatırmadan önce…
Smoothieler, hazırlanması pratik tarifleriyle bir harikalar! Üstelik düşük kalorili malzemelerle yapıldığında diyet smoothie olarak gayet…
Açlık Hissini Dengeleyen Sağlıklı Leptin Diyeti Leptin, insülin ile beraber salgılanan vücutta tokluk hissi ile…
Kardiyo Antrenmanı Öncesi ve Sonrası Beslenme Kardiyo sözcüğü, Yunanca kalp anlamına gelir. Aynı zamanda kardiyovasküler…
Sebzeleri, otları ve sokak lezzetleri ile meşhur Ege mutfağının incisi, İzmir yemekleri listesindesiniz. Birbirinden sağlıklı…
Nusr-Et Burger Hamburger Fiyatları Alıştığınız tüm burger lezzetlerini unutun ve kendinizi Nusret Burger’in enfes burgerlerine…
Burger King Menü Fiyatları 1954'te Amerika’da lezzet zincirinin halkalarını oluşturan Burger King, 1995 senesinde Türkiye’yi…
Quick China Menüsü Yaklaşık 23 yıl önce Ankara'da başlayan Quick China hikayesi, bugün sayılı Uzak…
Midyelerin Efendisi Midyeci Ahmet Menü Fiyatları Midyeciliği, anne ve babasından öğrenen Midyeci Ahmet, bu iş…
Nusret Steakhouse Menü Fiyatları Nusret Steakhouse, Türkiye’de ve birçok dünya ülkesinde et ile tanınan oldukça…
MADO Menüsü Fiyatları Mado, günümüzde birçok şehirde kurumsal olarak faaliyet gösteren dondurma merkezli kafelerden biridir.…
Folat (B9 Vitamini) Ne Demek? Folat, B9 vitamini olarak da bilinen, vücut için önemli bir…
Starbucks Yiyecekleri, Tatlıları Ne Kadar? Starbucks, kahve denildiğinde akla gelenler listesinde yerini çoktan zirveye taşımış…
Köfteci Yusuf Menüsü Fiyat Listesi Köfteci Yusuf, Avrupa standartları çerçevesinde Türkiye’nin en büyük köfte markalarındandır.…
Aspava Menüsü Fiyatları Ankara'da çok sayıda şubesi bulunan bu kuruluş, döner konusunda oldukça popülerdir. Dönerin…
B12 Vitamini Nelerde Var? B12 vitamini, vücutta önemli roller üstlenen, eksikliğinde bazı sağlık sorunlarına yol…
Folik Asit Düşüklüğü Nedir? Folik asit, vücut için öneme sahip bir B vitamini türüdür. Hücrelerin…
En İyi Döküm Tencere Marka Önerileri Döküm tencereler, son yılların en popüler mutfak araç gereçleri…
B12 Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar? B12 vitamini, vücudun optimal işlevselliğini sürdürebilmesi adına önem taşıyan…
Tavuk Dünyası Menüsü: Hangisi Ne Kadar? Daha önce gitmemiş olanlara ve güncel menüyü merak edenlere…
Dominos Pizza Menüsü: Hangi Pizza Ne Kadar? Dominos Pizza, 1960 senesinde Amerika’da ilk şubesini açan…
McDonald's Menüleri Ne Kadar? 1940 yılında Richard ve Maurice McDonald kardeşler tarafından kurulan küçük lokantalardan…
Kan Vermenin Faydaları Kan vermek, hem toplumsal dayanışmanın bir parçası hem de bireysel sağlık için…
C Vitamini Serumu Neye İyi Gelir? Cilt bakımında devrim yaratan bileşenlerden biri olan C vitamini…
Evde Göbek Eritme Hareketleri Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak, bazı insanlar için oldukça kafa karıştırıcı ve…
Kilo Nasıl Alınır? Kilo almak, kilo vermek kadar dikkatli bir planlama gerektirir. Kilo almak için…
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
Fistik ezmesi yerine pekmez kullansam olurmu,fistik ezmesi yaglida o yuzden
Denedim. Ve çok beğendim. ara öğün için çok iyi alternatif. Ara ara yaparım artık. 👍🏻
bende ara öğün olarak düşünüyorum malzemeleri yarıya düşürüyorum (1 kişilik) ara öğün için kalorisi bi tık fazla değil mi tam bilgim yok o yüzden soruyorum 🙃
Zaten tarifteki ölçüler 2 kişilik. Tek iseniz yarım ölçü yapmanız daha iyi olur. Ben zayıflarken ara öğünümde fıstık ezmesi tercih etmiyordum. Eğer öyle bi süreçteysen. Fıstık ezmesini çıkarabilirsin. Benim zayıflama bitti. O yüzden normal ara öğün için kalorisi gayet iyi 🙂
teşekkürlers
Kaç kaloridir acaba ?
Fistik ezmesi yerine pekmez kullansam olurmu,fistik ezmesi yaglida o yuzden
Fıstık ezmesi yağı sağlıklıdır, pekmezin şekeri yerine tercih edilmeli. Her kahvaltıda 1 tatlı kaşığı mutlaka tüketiyorum. Tavsiye ederim. Sağlıklı yağları ihtiyacımız kadar almak önemli.
Yulaf unu kullanılsa olur mu
Hiç denemedim 🙄
Çok güzel bir tarif elinize sağlık, ben çilekli yapıyordum bazen muz da atıyordum benzer bir tarifti ama sizinkini de denedim çok beğendim. Elinize sağlık 🌸
Afiyet olsun teşekkür ederim😘
arkadaşlar kaloriliyse içmeyin, bu tarif 2 kişilik ve bir bardağı sizi hayli hayli tok tutacaktır, bir bardak da yaklaşık 350 maksimum 400 kaloriye eşit gelir. ben aralıklı oruç yapıyorum ve vejetaryen olduğum için yumurta yiyemiyorum o yüzden ilk tercihim hep smoothieler oluyor. hem doyurucu, hem de içerisinde katkı maddesi veya zararlı bir içerik olmadığından gün içinde rahatlıkla yakabileceğiniz bir kalori değerinde. tarihi verdiğiniz için çok teşekkür ederim sabahları bu smoothielerden içerek ve aralıklı oruca uyarak 16 kilo verdim boş konuşuyorlar sadece sevgiler💃
kilo vermeniz ne kadar sürdü? kahvaltı yerine içtiniz sanırım yanlış anlamadıysam
Evet kahvaltı yerine içtim ama hergün değil alternatif olarak haftada 2-3 defa kullandım bunu. Ben hızlı kilo veriyorum bunu kullandığım diyette 1 ayda 12 kilo vermiştim :)
Veganlar yumurta yemez vejeteryanlar et yemez ama süt gruplarını tüketirler. Veganım demek istediniz herhalde
kahvaltıda smoothie içtikten sonra nasıl beslendiniz günde iki öğün mü yaptınız acaba
biran önce denemeli,lezzetli görünüyo,emeğinize sabrınıza sağlık 😋
ben bu sekilde yapiyorum fistik ezmezi kullanmamistim hic hep yulaf yagsiz süt yaban mersini flnda karistiriyorum ve biraz tarcin ekliyorum gercekten cok iyi oluyor bir dahaki sefere fistik ezmesinide denicem😍
Meyveliyide ben denememiştim bende onu deniyim bi farklılık olur 💋❤️
benim ana meyve genelde muz ve onun yanina bazen elma yada yaban mersini frambuaz fln ekliyorum elimde ne varsa kafama göre🤣
Frambuaz ve yaban mersini ilgimi çekti ben onlarla denicem 😂
tamam sonra haber ederseniz sevinirim nasil oldu diye 😅 dediginiz gibi her gün yumurta fln olmuyor insanda motive olmuyor o sekilde 😔
banada diyetisyenim ögle ögünlerinde vermisti . 1 tane muz 1 sb süt 3 yk yulaf 6 tane badem biraz tarcin hepsini bizzt yapiyorum miss cok lezzetli 😍 simdi ramazanda bazen hurma ve suyla orucumu aciyorum arkasindan bunu iciyorum kilo kontrolü yapmak icin gercekten cok tok tutuyor insani . tarif icin tesekkürler 😍
Arkadaşlar size her sabah kahvaltıda için diye bir şart koşmamış arkadaşımız sadece öneri olarak sayfasına eklemiş çok iyi yapmış çok lezzetli görünüyor bende denemek isterim ve çok kalorili bulan arkadaşlarımız varsa tarcih etmez bu kadar.Ellerinize emeğinize sağlık,afiyetle yenmiştir umarım.🌸🙏
Sonunda beni anlayan birisi çıktı. Çok teşekkür ederim ❤️
Bu tarif tam tamına 1400 kalori. Diyete hiç uygun değil :( tüm günde tüketebileceğim kalori miktarimi bu içeceği harcamak istemem ama yine de ellerimize sağlık.
1 bardak yağsız süt 68 kl x2
4 ad ceviz 132 kl
1 tk fıstık ezmesi 8 kl
1 bardak yulaf 259 kl
1 çk kahve 0 kl
1 ad muz 88 kl
Toplam 615 kalori. Bu 2 ölçülü bir tarif olduğu
İçin bir öğünü 307 kl oluyor. Bilgilerinizi tazelemenizi öneririm. Teşekkürler ❤️
Diyet için kalorisi çok fazla, 3 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı süt, yarım muz ve 2 ceviz bir kahvaltıyı karşılıyor. Muz ve ceviz yerine fıstık ezmesi olabilir ancak. 1400 kalorili diyetimde diyetisyen tavsiyesi bu şekildeydi.
Ben bu şekilde tüketiyorum 🤷🏻♀️
Dikkat ettiyseniz ölçü kısmında 2 kişilik yazıyor. Ben eşimle kendime yaptığım için bu ölçüde yapıyorum. Bir sefer de tükettiğimde oluyor ama 2 ye de bölünebilir.
1 bardak süt 68 kl x2
4 ad ceviz 132 kl
1 tk fıstık ezmesi 8 kl
1 bardak yulaf 259 kl
1 çk kahve 0 kl
1 ad muz 88 kl
Toplam 615 kalori. Bu 2 ölçülü bir tarif olduğu için bir öğünü 307 kl oluyor. Bilgilerinizi tazelemenizi öneririm. Teşekkürler ❤️
Misss misss ellerinize sağlık :)
Afiyet olsun 🌸
bu tarifi tek seferde mi tüketiyoruz
Evet tek seferde. Yani ben kahvaltı yerine bunu içiyorum. Size fazla gelirse bölebilirsiniz. ❤️
ellerinize emeğinize sağlık afiyet şifa olsun 🤗 bende genel olarak diyet tarifler paylaşıyorum göz atabilirsiniz 😊🌸