- 1-2 Kişilik
- 5dk Hazırlık, Pişirme yok
https://www.nefisyemektarifleri.com/yulafli-smoothie-diyet-yapanlari-tok-tutacak-harika-lezzet/
Yulaflı Smoothie (Diyet Yapanları Tok Tutacak Harika Lezzet) Tarifi İçin Malzemeler
- 1 su bardağı ince çekilmiş yulaf
- 1 adet muz
- 1 çay kaşığı kahve (Nescafe)
- 2 su bardağı süt (yağsız)
- 4 adet ceviz
- 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)
Fistik ezmesi yerine pekmez kullansam olurmu,fistik ezmesi yaglida o yuzden
Denedim. Ve çok beğendim. ara öğün için çok iyi alternatif. Ara ara yaparım artık. 👍🏻
bende ara öğün olarak düşünüyorum malzemeleri yarıya düşürüyorum (1 kişilik) ara öğün için kalorisi bi tık fazla değil mi tam bilgim yok o yüzden soruyorum 🙃
Zaten tarifteki ölçüler 2 kişilik. Tek iseniz yarım ölçü yapmanız daha iyi olur. Ben zayıflarken ara öğünümde fıstık ezmesi tercih etmiyordum. Eğer öyle bi süreçteysen. Fıstık ezmesini çıkarabilirsin. Benim zayıflama bitti. O yüzden normal ara öğün için kalorisi gayet iyi 🙂
teşekkürlers
Kaç kaloridir acaba ?
Fistik ezmesi yerine pekmez kullansam olurmu,fistik ezmesi yaglida o yuzden
Fıstık ezmesi yağı sağlıklıdır, pekmezin şekeri yerine tercih edilmeli. Her kahvaltıda 1 tatlı kaşığı mutlaka tüketiyorum. Tavsiye ederim. Sağlıklı yağları ihtiyacımız kadar almak önemli.
Yulaf unu kullanılsa olur mu
Hiç denemedim 🙄
Çok güzel bir tarif elinize sağlık, ben çilekli yapıyordum bazen muz da atıyordum benzer bir tarifti ama sizinkini de denedim çok beğendim. Elinize sağlık 🌸
Afiyet olsun teşekkür ederim😘
arkadaşlar kaloriliyse içmeyin, bu tarif 2 kişilik ve bir bardağı sizi hayli hayli tok tutacaktır, bir bardak da yaklaşık 350 maksimum 400 kaloriye eşit gelir. ben aralıklı oruç yapıyorum ve vejetaryen olduğum için yumurta yiyemiyorum o yüzden ilk tercihim hep smoothieler oluyor. hem doyurucu, hem de içerisinde katkı maddesi veya zararlı bir içerik olmadığından gün içinde rahatlıkla yakabileceğiniz bir kalori değerinde. tarihi verdiğiniz için çok teşekkür ederim sabahları bu smoothielerden içerek ve aralıklı oruca uyarak 16 kilo verdim boş konuşuyorlar sadece sevgiler💃
kilo vermeniz ne kadar sürdü? kahvaltı yerine içtiniz sanırım yanlış anlamadıysam
Evet kahvaltı yerine içtim ama hergün değil alternatif olarak haftada 2-3 defa kullandım bunu. Ben hızlı kilo veriyorum bunu kullandığım diyette 1 ayda 12 kilo vermiştim :)
Veganlar yumurta yemez vejeteryanlar et yemez ama süt gruplarını tüketirler. Veganım demek istediniz herhalde
kahvaltıda smoothie içtikten sonra nasıl beslendiniz günde iki öğün mü yaptınız acaba
biran önce denemeli,lezzetli görünüyo,emeğinize sabrınıza sağlık 😋
ben bu sekilde yapiyorum fistik ezmezi kullanmamistim hic hep yulaf yagsiz süt yaban mersini flnda karistiriyorum ve biraz tarcin ekliyorum gercekten cok iyi oluyor bir dahaki sefere fistik ezmesinide denicem😍
Meyveliyide ben denememiştim bende onu deniyim bi farklılık olur 💋❤️
benim ana meyve genelde muz ve onun yanina bazen elma yada yaban mersini frambuaz fln ekliyorum elimde ne varsa kafama göre🤣
Frambuaz ve yaban mersini ilgimi çekti ben onlarla denicem 😂
tamam sonra haber ederseniz sevinirim nasil oldu diye 😅 dediginiz gibi her gün yumurta fln olmuyor insanda motive olmuyor o sekilde 😔
banada diyetisyenim ögle ögünlerinde vermisti . 1 tane muz 1 sb süt 3 yk yulaf 6 tane badem biraz tarcin hepsini bizzt yapiyorum miss cok lezzetli 😍 simdi ramazanda bazen hurma ve suyla orucumu aciyorum arkasindan bunu iciyorum kilo kontrolü yapmak icin gercekten cok tok tutuyor insani . tarif icin tesekkürler 😍
Arkadaşlar size her sabah kahvaltıda için diye bir şart koşmamış arkadaşımız sadece öneri olarak sayfasına eklemiş çok iyi yapmış çok lezzetli görünüyor bende denemek isterim ve çok kalorili bulan arkadaşlarımız varsa tarcih etmez bu kadar.Ellerinize emeğinize sağlık,afiyetle yenmiştir umarım.🌸🙏
Sonunda beni anlayan birisi çıktı. Çok teşekkür ederim ❤️
Bu tarif tam tamına 1400 kalori. Diyete hiç uygun değil :( tüm günde tüketebileceğim kalori miktarimi bu içeceği harcamak istemem ama yine de ellerimize sağlık.
1 bardak yağsız süt 68 kl x2
4 ad ceviz 132 kl
1 tk fıstık ezmesi 8 kl
1 bardak yulaf 259 kl
1 çk kahve 0 kl
1 ad muz 88 kl
Toplam 615 kalori. Bu 2 ölçülü bir tarif olduğu
İçin bir öğünü 307 kl oluyor. Bilgilerinizi tazelemenizi öneririm. Teşekkürler ❤️
Diyet için kalorisi çok fazla, 3 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı süt, yarım muz ve 2 ceviz bir kahvaltıyı karşılıyor. Muz ve ceviz yerine fıstık ezmesi olabilir ancak. 1400 kalorili diyetimde diyetisyen tavsiyesi bu şekildeydi.
Ben bu şekilde tüketiyorum 🤷🏻♀️
Dikkat ettiyseniz ölçü kısmında 2 kişilik yazıyor. Ben eşimle kendime yaptığım için bu ölçüde yapıyorum. Bir sefer de tükettiğimde oluyor ama 2 ye de bölünebilir.
1 bardak süt 68 kl x2
4 ad ceviz 132 kl
1 tk fıstık ezmesi 8 kl
1 bardak yulaf 259 kl
1 çk kahve 0 kl
1 ad muz 88 kl
Toplam 615 kalori. Bu 2 ölçülü bir tarif olduğu için bir öğünü 307 kl oluyor. Bilgilerinizi tazelemenizi öneririm. Teşekkürler ❤️
Diyet yapanlar için olduğuna emin misiniz? Kaç kalori bu içecek biliyor musunuz?? Ben kilo almaya çalışıyordum, bu içecekle 2 ayda 10 kilo aldım 😊😇
Ben de bu içecekle 1 ayda 15 kilo verdim :)
Benim kullandığım süt yağsız fıstık ezmesi de şekersiz ama onu eklemeyi unutmuşum🙀
biz de inandik
Çok doğru ben çok şişko bi insanım tüm kadınlar şişko olsun diye böyle bi plan yaptım. Diyet adı altında kilo aldırıcı tarifler paylaşıyorum yaşasın kötülük😂
Kötü bir şey demek istememiştim ya cidden, yanlış anlaşıldıysam kusura bakmayın. 🥺Yağsız şekersiz diye şimdi yazmışsınız, yağsız şekersiz olsa bile neredeyse 500 kaloriyi buluyor bu içecek😇 Sağlıklı kilo almak için de vermek için de aynı besinler yeniyor zaten, önemli olan alınan kalori miktarı, tarifiniz gayet de sağlıklı bir tarif ama kilo vermeye çalışan arkadaşlarımız zaten 500 kalorilik kahvaltı yaptıkları için kilolular ve zaten çok yiyip bir de bu içeceği içerlerse nolacak🤷🏼♀️ 😇
Ben o yazımı size yazmadım siz üstünüze alınmayın lütfen. Siz kötü bişey demediniz tabiki. Ama zaten hem bunu içip hem kahvaltı yapamazlar bunu kahvaltı yerine tüketicekler. Bunun amacı tok tutuyo olması. Ben sabah 9 da içiyorum mesela öğlen 1-2 ye kadar bişey yemiyorum. Benim eşim diyetisyen ve spor hocalığı yapıyor aynı zamanda. Yanlış bir bilgi vermem oyüzden. Kendi spor öğrencilerine yarışma döneminde yağ yakılımı sağlaması için yazdığı diyet listelerinde hep bu içecek var. Ayrıca kendimde kullanıyorum 2 ay da 15 kilo verdim. Bu zatıflatan bir içecek değil bu tok tutan bi içecek. Tok tuttuğu için yeme ihtiyacı hissetmiyosunuz ben normalde 4-5 öğün yemek yiyordum ama bunu içince 2 öğün yiyorum demek istediğim şey bu. Ayrıca içindeki ürünlerin ölçü miktarı çok önemli mesela cevizi 10 tane atamazsın onun içindeki yağ da fazla ya da sütü yağlı fıstık ezmesini şekerli kullanamazsın. Bu karışımın içine yulaf yerine bebe bisküvisi koyanlar var mesela kilo aldırıyo aşırı. Ama bu içecek hem benim hem de eşimin öğrencilerinin kullandığı ve kilo verdiğine şahit olduğumuz bir içecek. Yoksa emin olmadığım birşeyi laf olsun diye burda paylaşmam. Bende yeteri kadar açıklama yaptım. 🙂
Ayrıca her Allahın gününde içilecek bir şey değil bu sadece öneri. Her gün haşlanmış yumurta domates peynir vs sıkıcı oluyo hafta da 2-3 gün tüketebileceğiniz bir içecek. Herşeyin dozu ve kullanım şekli önemlidir ❤️ mesela gece de içilmez süt uyku sırasında ödem yapar çünkü vücutda ki yağı tutar. Bu yüzden kahvaltı olarak belirttim.
2 ay pardon yanlış yazmışım🤦🏻♀️
Sevgili ponçik hanım 2 ayda 15 kilo vermek hiç sağlıklı değil. 2 ayda 15 kilo almanın sağlıklı olmadığı gibi. Tarif paylaşırken 2 ayda 15 kg vermeyi çok güzel bir şey gibi söylüyorsunuz ama ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir. Hiçbir diyetisyen obezite vs olmadığı sürece 2 ayda 15 kg vermenin normal olduğunu söylemez. Amaç kilo vermek değil sağlıklı kiloya yavaş yavaş ulaşmak ve kalıcılığını sağlamak olmalıdır. Sevgiler ❤️
Misss misss ellerinize sağlık :)
Afiyet olsun 🌸
bu tarifi tek seferde mi tüketiyoruz
Evet tek seferde. Yani ben kahvaltı yerine bunu içiyorum. Size fazla gelirse bölebilirsiniz. ❤️
ellerinize emeğinize sağlık afiyet şifa olsun 🤗 bende genel olarak diyet tarifler paylaşıyorum göz atabilirsiniz 😊🌸