Beyaz Peynir Nedir? Besleyici 7 Muhteşem Faydası

Neden Her Gün Beyaz Peynir Tüketmelisiniz?

Beyaz peynir, dünyanın hangi ülkesine giderseniz gidin kahvaltı zamanında mutlaka bir dilim de olsa tüketilen bir süt ürünüdür. Türk sofralarında da önemli bir yere sahip olan beyaz peynir hem faydaları ile hem de kullanım alanının genişliğine göre birçok şekilde tüketilir. Yumuşacık yufkayla buluştuğunda nefis bir börek, ekmek arasında hazırlandığında atıştırmalık sandviç, sofralarda soğuk meze, kahvaltılarda ise en çok tüketilen bir besin olarak karşınıza çıkar. Beyaz peynir tükettiğinizde vücudunuza öyle bir ödül vermiş oluyorsunuz ki; bu ödül sizi yıllarca koruyabilir. Çünkü beyaz peynir kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz en kullanışlı besindir.

Beyaz peyniri evde yapmak isterseniz beyaz peynir çiğ sütten mi yapılır diye düşünebilirsiniz. Uzmanlar kullanılacak sütün kesinlikle ısıl işlemden geçmesi gerektiğini belirtir. Ayrıca beyaz peynir baş ağrısı yapar mı sorusuna da yanıt vermek gerekir. Beyaz peynirde bulunan vitaminler, ağrı kesici etkiye sahip olduğu için ağrı oluşturmaz.

Otlu, baharatlı, küflü, sebzeli ve çeşitli sütlerden hazırlanan beyaz peynir çeşitleri sofranızı lezzetlendirmeye devam ediyor. Sizlere beyaz peynirin sağlığa olan faydalarını anlatmaya ve beyaz peynir tüketiminin önemini ifade etmeye geldik. Bu yazımızı okuyanlar artık beyaz peyniri daha çok tüketecek!

Türk ve Dünya Mutfağından Peynir Çeşitleri, İsimleri ve Özellikleri

beyaz peynir fiyatları

Vitamin ve Mineral Deposu Beyaz Peynirin Hiç Duymadığınız 7 Faydası

1) Sindirimi Kolaylaştırır

  • Sağlıklı bakteriler içeren beyaz peynir, bağırsakların sağlığını koruma konusunda oldukça başarılıdır.
  • İshal ve kabızlık gibi sorunlarla mücadele eden beyaz peynir, öğünlere ölçülü şekilde eklendiğinde mide sorunlarına engel olur.
  • Probiyotik maddeler içeren beyaz peynir ile yemeklerin sindirimini kolaylaştırarak mide kasılmalarını önleyebilirsiniz.
probiyotik

2) Güçlü Kalsiyum Takviyesi

  • Süt ürünleri içinde sıkça tüketilen beyaz peynir, çocuk gelişimine destek olan bir yiyecek türüdür.
  • Kalsiyum ihtiyacını karşılar ve daha güçlü kemik yapısının oluşmasını sağlar.
  • Beyaz peynir tüketen kişilerin kemik erimesi riskini ortadan kaldırdığı; ayrıca daha sağlıklı diş yapısına da sahip olduğu bilinir.
kalsiyum

3) Enerji Verir

  • Besin değeri yüksek olan beyaz peynir, günün ilk öğününde tüketildiğinde kişiye enerji verecektir.
  • Güne daha dinç ve sağlıklı başlamak adına; kahvaltı tabağınıza 1 dilim beyaz peynir eklemeniz önerilir.
  • Beyaz peynirde bulunan vitaminler ve mineraller sayesinde yorgunluğu unutacaksınız!
enerji

4) B Vitamini Kaynağı

  • B vitaminleri vücudu tepeden tırnağa kadar koruyan bir vitamin türüdür ve beyaz peynirde bolca bulunur.
  • Hücre yenilenmesi, saç ve cilt sağlığı, zihin gelişimi gibi önemli detayları koruyan beyaz peynir herkes tarafından tüketilmelidir.
  • Çocukların gelişimini, yetişkinlerin bağışıklık sistemini güçlü şekilde kontrol altına alır.
beyaz peynir besin değeri

5) Protein Deposu

  • Vücut fonksiyonlarının sağlıklı şekilde çalışması için proteine ihtiyaç duyarsınız. Bu ihtiyacınızı da beyaz peynir karşılar.
  • Kas oluşumuna destek olan beyaz peynir, sporcu beslenmesinde de önemli bir rol oynar.
  • Sağlıklı ve zinde bir yaşam için; protein deposu beyaz peyniri sıkça tüketebilirsiniz.
beyaz peynir protein

6) Folik Asit İhtiyacını Karşılar

  • Hayatın her alanında önemli bir yere sahip olan folik asit, gebelik öncesinde ve döneminde daha da ciddiyet taşır.
  • Bebek ve anne gelişiminin sağlıklı şekilde ilerlemesi için beyaz peynir tüketebilirsiniz.
  • Çünkü beyaz peynir güçlü bir folik asit içeren besindir.
  • Hamilelik döneminde folik asit ihtiyacınızı, kahvaltılarda ve ara öğünlerde beyaz peynirden almayı unutmayın.
beyaz peynir faydaları

7) Bağışıklık Sistemini Korur

  • Beyaz peynirin yapısında A, B, C, D vitaminleri bolca yer alır.
  • Bu vitamin türleri de bağışıklık sisteminizi koruyan ve sizi hastalıklardan uzak tutan vitaminlerdir.
  • Eğer tüm sene boyunca hastalıklarla uğraşmak istemiyorsanız; her sabah kahvaltısında beyaz peynire ölçülü şekilde yer verebilirsiniz.
bağışıklık sistemi

Beyaz Peynir Kalori ve Besin Değerleri

Beyaz peynir besin değeri yüksek, doyurucu bir süt ürünüdür. Şimdi 1 dilim beyaz peynirde bulunan minerallere ve ölçülerine göre kalori değerlerine göz atalım:

  • 0.76 gram Karbonhidrat
  • 6.11 gram Protein
  • 7.29 gram Yağ
  • 21 mg Kolesterol
  • 211.2 mg Sodyum
  • 37.8 mg Potasyum
  • 207 mg Kalsiyum
  • 166.5 iu A vitamini
  • 0.05 Demir

Beyaz peynirden alacağınız kalori miktarı ise şöyledir:

  • 1 dilim beyaz peynir: 93 kalori
  • 1 yemek kaşığı beyaz peynir: 31 kalori
  • 50 gram beyaz peynir: 155 kalori
  • 100 gram beyaz peynir: 310 kalori

Detaylı bilgi için: Peynir Kaç Kalori? Lor, Kaşar, Tulum, Beyaz Peynir Kaç Kalori?

beyaz peynir faydaları

Sık Tüketilen Beyaz Peynir Çeşitleri

Beyaz peynirler birçok türde mutfağınıza konuk olur. Kıvamını ve lezzeti birbirinden farklı olan bu peynirlerin isimlerini listeledik. Markete gittiğinizde karşınıza çıkan beyaz peynir çeşitlerinden pek çok leziz tarif hazırlayabilirsiniz!

beyaz peynir
Ezine Peyniri

Beyaz Peynir Buzlukta Saklanır Mı?

  • Sağlıklı koşullarda, beyaz peynir buzlukta muhafaza edilemez; fakat eğer börek ya da omlet için ayırmak istiyorsanız; minik paketler halinde derin dondurucuya ekleyebilirsiniz.
  • Peynir su içeriği yüksek bir besin olduğu için ve sütten hazırlandığı için derin dondurucudan çıktıktan sonra hemen tüketilmelidir.
  • Sık sık ısı değişimine uğrayan beyaz peynirler bozulur ve küflenmeye uygun haline gelir.
  • Bu nedenle beyaz peyniri mümkün olduğunca buzdolabı rafında, suyuyla beraber bir kap içinde saklayabilirsiniz.

Tarif için: Hakiki Beyaz Peynir Yapımı (Aşama Aşama Fotoğraflı)

Tarif: Hakiki Beyaz Peynir Yapımı (Aşama Aşama Fotoğraflı)

Beyaz Peynir Buzdolabında Kaç Gün Dayanır?

  • Marketten alınan beyaz peynirin, paketi açıldıktan sonra kullanım ömrü en çok 7 gündür.
  • Hazır alınan beyaz peynirin bozulmaması için peynir suyu ile beraber saklanması tavsiye edilir.
  • Beyaz peynir bozulur mu diye telaşa girmeyin. Alınan peynirleri buzdolabı içinde saklayın ve 1 hafta içinde tüketmeye özen gösterin.

Tarif için: Evde Mayasız Beyaz Peynir

Tarif: Evde Mayasız Beyaz Peynir

Beyaz Peynirin Taçlandırdığı 12 Nefis Tarif

Beyaz peynir ile lezzetli sonuçlar alabileceğiniz 12 tarifi denemek için daha fazla geç kalmayın! İşte birbirinden nefis beyaz peynirli tarifler!

1) Bayat Ekmekleri Değerlendirme: Bayat Pide Böreği

Bayat ekmekleri en iyi değerlendirme yöntemi bayat pide böreği yapmak olacak. Bu pratik böreği hem kahvaltıya hem de diğer öğünlere kolayca hazırlayabilirsiniz. Malzemeler ve detaylı tarif için tıklamanız yeterli! Bayat Pide Böreği

2) Lezzet Garantili Peynirli Pırasalı Kiş

Beyaz peynirin lezzet verdiği tariflerden biri de peynirli pırasalı kiş tarifidir. Bu tarifi yapmak o kadar kolay ki; bir defa denediğinde her öğüne hazırlamak isteyeceksiniz! Peynirli Pırasalı Kiş

3) Kalabalık Sofraları Lezzetlendiren Yumuşak Peynirli Pide

Misafiriniz çoksa, masada lezzet şöleni oluşturmak için pide hazırlayabilirsiniz. İç harcında kullanacağınız beyaz peynir ile yumuşacık pideler elde edeceksiniz. Bu tarifi sakın kaçırmayın! Yumuşak Peynirli Pide

4) Börek Tadında Peynirli Tuzlu Kek

Çay davetlerinde lezzetli bir sunum olsun diyenler hemen börek tadını veren peynirli tuzlu keki deniyor. Yapımı çok basit olan bu özel tarifi fırına atın ve misafirlerin gelmesini bekleyin! Börek Tadında Peynirli Tuzlu Kek

5) Kızartmadan Çok Hafif: Fırında Kabak Mücveri Yapımı

Mevsiminde kabakları bolca bulduğunuzda, mücver yaparak değerlendirebilirsiniz. Tam kıvamında leziz bir mücverin tarifi burada, siz neredesiniz? Fırında Kabak Mücver Yapımı

6) Çıtır Sese Kulak Verin: Milföy Börek

Çok az malzeme kullanarak nefis bir peynirli börek hazırlamak ister misiniz? Çıtır çıtır bir lezzetin tüm detayları sadece bu tarifte! Milföy Börek

Tarif: Milföy Börek

7) Tüm Püf Noktalarıyla Peynirli Su Böreği

Dışı çıtır içi yumuşacık bir el açması su böreği denemek isteyenleri sevindiren bir tarif burada. Adım adım püf noktalarını izlediğinizde artık börek ustası olabilirsiniz! Peynirli Su Böreği

8) Tabakları Renklendiren Kabak Sandal

Davet sofralarınızda çeşit ve renk olsun istiyorsanız; yemeklerin yanına kabak sandal tarifini ekleyebilirsiniz. Beyaz peynir ve kabağın uyumuna bayılacaksınız! Kabak Sandal

9) Su Böreği Tadına Kolay Dilimli Börek

Misafir hazırlığı içinde olanlar için zaman kazandıran bir önerimiz var. Su böreği tadını veren bu enfes böreği deneyerek, kalan zamanı diğer yemeklere ayırabilirsiniz! Su Böreği Tadında Kolay Dilimli Börek

10) Kahvaltılara Leziz Servis: Patatesli Kek

Geç yapılan kahvaltıları lezzetlendiren bir tarif daha sizinle. Patatesli kek hem doyurucu hem de pratik olduğu için çok seviliyor. Henüz denemediyseniz; tarifi inceleyebilirsiniz! Patatesli Kek Nasıl Yapılır?

11) Puf Puf Kabaran Buzluk Böreği

Yumuşacık kıvamda olan bu börekleri dilediğiniz an buzluktan çıkarıp pişirebilirsiniz. Üstelik buzlukta kaldığı için daha çıtır bir lezzet de verecek. Börek sevenleri bu tarife bekliyoruz! Buzluk Böreği

12) Tatlı Son: Meşhur San Sebastian Cheesecake

Beyaz peynirle tatlı bir son oluşturalım istedik. Dillere destan San Sebastian cheesecake tarifini beyaz peynirle denedik ve sonuca hayran kaldık. Şimdi deneme sırası sizde! Meşhur San Sebastian Cheesecake

Beyaz peynir ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Çeçil Peyniri Tel Tel Ayrılan Yumuşak Lezzet

Keçi Peyniri Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Sepet Peyniri Nasıl Yapılır? Özellikleri Nelerdir? Nasıl Yenir?

Van Otlu Peyniri Nasıl Yapılır, Saklanır? İçindeki Otlar Nelerdir?

Lor Peyniri Nasıl Yapılır? Faydaları – Kalori, Protein ve Besin Değerleri

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tofu Beyaz Peynir Tarifi
Tofu Beyaz Peynir2-4 kişilik, Pişirme yok, 1 saat Hazırlama16
Beyaz Peynir Ezmesi Tarifi
Beyaz Peynir Ezmesi4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama16
Beyaz Peynir (Mayalı) Tarifi
Beyaz Peynir (Mayalı)2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 4 saat ve üzeri Hazırlama6
Organik Beyaz Peynir Tarifi
Organik Beyaz Peynir2-4 kişilik, 30dk Pişirme, 4 saat ve üzeri Hazırlama15
Besleyici Bebek Kahvaltısı +7 Tarifi
Besleyici Bebek Kahvaltısı +71-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama43
Muhteşem Besleyici Avakado Salatası Tarifi
Muhteşem Besleyici Avakado Salatası6-8 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama19
Yağlı Beyaz Köy Peyniri Tarifi
Yağlı Beyaz Köy Peyniri12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama39
Evde Beyaz Dilim Peynir Tarifi
Evde Beyaz Dilim Peynir4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 25dk Hazırlama1373
Evde Mayasız Beyaz Peynir Tarifi
Evde Mayasız Beyaz Peynir6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 20dk Hazırlama3 B
Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri Tarifi
Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri

Sağlıklı Gülüşler İçin Diş Beyazlatma Yöntemleri Dişlerin en dışında bulunan kısma diş minesi adı verilir.…

Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası Tarifi
Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası

Şeker Pancarı: Hazımsızlık ve Kansızlığa Birebir! Şeker pancarı, etli yaprakları, çiçekleri ve verimli tohumları ile…

Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Annelere Sağlıklı Beslenme Önerileri, Diyet Listeleri Sağlıklı beslenme yaşamın her alanında dikkat edilmesi gereken…

Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021 Tarifi
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021

Anneler Gününe Kısa ve Anlamlı Sözler Her sene mayıs ayının 2. pazar günü kutlanan anneler…

Çocukların Yapabileceği 16 Nefis Tarif Tarifi
Çocukların Yapabileceği 16 Nefis Tarif

Mutfakta çocuklarla eğlenceli vakit geçirmek hem de kendi ellerinden çıkma tariflerle bir güzel karınlarını doyurmak…

Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri Tarifi
Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri

Sağlıklı Gülüşler İçin Diş Beyazlatma Yöntemleri Dişlerin en dışında bulunan kısma diş minesi adı verilir.…

Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası Tarifi
Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası

Şeker Pancarı: Hazımsızlık ve Kansızlığa Birebir! Şeker pancarı, etli yaprakları, çiçekleri ve verimli tohumları ile…

Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri

Türk Mutfağının Klasikleşmiş Lezzeti Kuru Fasulye Kaç Kalori? Kuru fasulye Türk mutfağında severek tüketilen bir…

Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori? Tarifi
Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Çay Saatinde 1 Dilim Kek İyi Gider ;) Peki, Hangi Kek Kaç Kalori? Kim bir…

Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri Tarifi
Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri

Hangi Pide Kaç Kalori? Onlarca çeşidi bulunan pideler sade olarak üretildiklerinde ekmek olarak kullanılırken, üzerine…

Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu Tarifi
Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu

Starbucks Yiyecekleri Kaç Kalori? Yeni nesil kahve sektörünün dünya genelindeki en bilinen markası Starbucks, yiyecek…

Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri

En Yüksek Su İçeriğine Sahip C Vitamini Deposu Çilek Kaç Kalori? Bahar ve yaz aylarında…

Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği Tarifi
Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği

Protein ve Lif Zengini Nohut Kaç Kalori? Garbanzo fasulyesi olarak bilinen nohut, ülkemizde sıkça kullanılan…

Kayısı Kaç Kalori? Tarifi
Kayısı Kaç Kalori?

Bağışıklık ve Sindirim Dostu Kayısı Kaç Kalori? Yemesi çok zahmetsiz olan kayısı, mutfakta pek çok…

Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç Tarifi
Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç

Sütlaç Kalori Değerleri Diyette Sütlaç Yenir Mi? Hafif sütlü tatlılar denildiğinde akla ilk geleni sütlaç…

Tarifler Geri
Videolar Geri