Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer?

Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu bir hastalıktan bahsedeceğiz sizlere bu yazımızda. Gizli şeker. Türkiye’de her 3 kişiden 1’i gizli şeker hastasıdır. Bu hastalık öylesine sinsidir ki tanı yapılması için sınıra en yakın değerlerin tespit edilmesi gerekir. Diyabetin türlerinden biri olan gizli şeker hakkında merak ettiklerinizi bu yazımızda yanıtlamak için buradayız.

Kronik bir hastalık haline gelmeden gizli şeker beslenme ile kontrol altına alınabilir. Uzman eşliğinde gizli şeker hastalığı belirtileri incelenir ve sonunda gizli şeker tedavisi başlatılır. Hem düşük dozlu ilaçlarla hem de doğal yöntemlerle, gizli şeker geçer mi sorusuna yanıt bulunur.

Bazen genetik bazen de sonradan kazanılan beslenme alışkanlıklarının getirdiği bir hastalık olan gizli şekere bu yazımızda çare bulacağız. Bilinçli beslenme önerilerinin yer aldığı yazımız size rehber olacak. Gizli şeker hastaları nasıl beslenmeli diyenler çok uzağa gitmeden satırlardaki bilgilere kulak vermeli!

gizli şeker nedir

Gizli Şeker Nedir?

Gizli şeker diğer adıyla pre-diyabet, bir tür şeker hastalığıdır. Ancak bu hastalığı yaşayan kişiler şeker hastası olarak kabul edilmez. Neden peki?

  • Şeker ölçümü sonunda kan şekeri olması gereken seviyeden yüksek çıkar ama tip 2 diyabet teşhisi için de düşük bir seviyedir.
  • Şekerin yüksek olduğu kan sayımlarında gözlemlenir. Bu hastalar diyabet değillerdir ancak hastalığa aday olduklarını da unutmamalıdır.
  • Eğer gizli şeker hastaları erkenden tedbir almazsa ve sağlığına dikkat etmezse ortalama 10 sene sonra tip 2 diyabet olabilirler.
  • Gizli şeker hastaları yüksek risk grubunda yer alırlar. Sağlığın daha da riske girmemesi için erkenden müdahale önemlidir.
  • Peki gizli şeker kaç olmalı? Hastalığın tespiti için olması gereken ölçüm; açlık kan şekeri 100 ila 124 mg/dl değerindedir.
  • Tokluk kan şekeri 140 ila 199 mg/dl aralığındaysa gizli şeker adı geçmektedir.

Gizli Şeker Neden Olur?

  • Genetik faktörler kaçınılmazdır.
  • Eğer aile öyküsünde diyabet varsa, alt soylarda da gizli şeker olabilir.
  • Ayrıca hareketsiz kalmak, kan şekerini olumsuz yönde etkiler.
  • Sağlıksız beslenme seçimi de gizli şekeri ciddi şekilde tetiklemektedir.

Gizli Şeker Belirtileri Nelerdir?

Gizli şekerin belirtileri diyabet hastalığının belirtileri ile aynıdır. Bu kişiler diyabete çok yakın bir çizgide oldukları için günlük yaşamda ortaya çıkan izler hep aynıdır. Aşağıdaki belirtileri kendinizde gözlemlediyseniz en kısa sürede Dahiliye bölümüne danışıp kan değerlerinize baktırmalısınız.

  • Uyku problemleri
  • Cildin yer yer renk değiştirmesi
  • Sıkça susama
  • Sık sık idrara çıkma
  • İdrarda yanma
  • Aniden gelen açlık
  • Kısa sürede ciddi oranda kilo alma
  • Tansiyonda iniş çıkışlar
  • Ağız içinde oluşan belirgin kuruluk
  • Genel yorgunluk hali
  • Stres ve kaygı atakları
gizli şeker belirtileri

Gizli Şeker Beslenme Tedavisi: Ne İyi Gelir?

Gizli şeker olanlar nasıl beslenmeli sorusunun yanıtını birden fazla başlıkla açıklayabiliriz. Bu hastalıkla mücadele etmeyi, kontrol altına almayı her hasta bilmelidir. Mümkünse bir beslenme uzmanından bireysel gizli şeker diyeti listesi almalıdır. Bu tip hastalık, çok sık acıkma hissi verir. Ara öğünlere önem verilmesi de unutulmamalıdır.

Şimdi merak edilen gizli şekeri olan ne yemeli konusuna değinelim ve daha sağlıklı öğünlerin geçirilmesi için biz de size destek olalım.

Sağlıklı Baklagiller

  • Gizli şekere ne iyi gelir dediğinizde evinizden sağlıklı baklagilleri eksik etmemelisiniz.
  • Nohut, mercimek, bezelye, fasulye gibi lif oranı yüksek olan besinleri düzenli olarak tüketmelisiniz.
  • B vitamini grubunda yer alan bu besinler sayesinde kan şekerinin dengelenmesini sağlayabilirsiniz.

Kuru Baklagiller Nelerdir? Resimli Listesi

baklagiller

Ana Öğünlerde Çorba

  • Gizli şeker hastalarının sıvı alımına önem vermesi gerekir. Bunun için de ana öğünlerde çorba tüketmesi önerilir.
  • Sebzeli ve tahıllı çorbalar, pre-diyabet hastaları için sağlıklı seçimler olmaktadır.
  • Özellikle de mercimek, brokoli, tavuklu ve yoğurtlu çorbalar kan şekerinin yükselmesini önleyeceği için tercih edilir.

Hangi Çorba Neye İyi Gelir, Faydaları Nelerdir? En Şifalı Çorbalar

çorba

Lifli Atıştırmalıklar

  • Gizli şeker hastalarının lif içeren bisküvileri yemesi tavsiye edilir. Sık sık ara öğün yapıp kan şekerinin düşmesi önlenmelidir.
  • Yulaf lapası, lifli kurabiyeler iyi bir seçim olacaktır.
  • Diyet lifleri, kan şekerinin yükselmesine engel olacağı için ara öğünlerde yer almalıdır.

Yulaflı Diyet Kurabiye (Videolu)

Demir Kaynağı Besinler

  • Demir içeren besinlerin gizli şekeri iyileştirdiği ifade edilir. Kırmızı et, yeşil mercimek, kuru yemiş gibi demir kaynağı sağlıklı besinler öğünlerde yerini almalıdır.
  • Kansızlık yaşayan kişilerin demir eksikliğiyle beraber gizli şeker durumunda olması, vücudu için olumsuz etkiler yaratır.
  • Her iki hastalıktan gelen yorgunluk ve sürekli açlık hissini önlemek için her öğünde ölçülü demir kaynakları kullanılmalıdır.
  • Kahve ve bitki çayı yanında kuru yemiş, ana yemeklerde de yağsız et tercih edilmelidir.

Demir İçeren Besinler Listesi – Demir Depolarınızı Dolduran 10 Yiyecek

kuru yemiş

Mevsim Sebzeleri

  • Gizli şeker hastalarının öğünlerinde eksik edilmemesi gereken besinlerden bir diğeri de sebze grubudur.
  • Kahvaltıda domates, salatalık, maydanoz, marul, havuç gibi besinler yer alabilir.
  • Ana yemeklerin ise ağırlıklı olarak sebze olması önerilir. Ağır yemeklerin kan şekerini birden yükselteceği unutulmamalıdır.

Mevsiminde Sebze ve Meyve Tüketimi Neden Önemli?

sebzeler

Düşük Kalorili Tahıllar

  • Yemek yaparken gizli şeker hastalarının sağlığını koruyan alternatifler kullanılmalıdır.
  • Pirinç yerine bulgur eklenerek pilav ve dolma tüketilebilir.
  • Beyaz unlu gıdaların yerine esmer ya da tam tahıllı un tercih edilmelidir.

Bulgurlu Pazı Sarması Tarifi (Videolu)

Bulgurlu Pazı Sarması Tarifi (Videolu)

Bolca Sıvı Alımı

  • Gizli şeker hastaları tıpkı diyabet hastaları gibi sık sık susama ihtiyacı duyar.
  • Sıvı alımını dengelemek için gün içinde bitki çayı, meyve dilimli içme suyu, kefir, ayran ve doğal meyve suyu içilmesi önerilir.
  • Her öğüne eşlik eden sağlıklı içecekler sayesinde kan şekeri de kontrol altına alınır.

Düzenli Su İçmenin Şaşırtıcı Faydaları

su

Diyabette Beslenme, Muadil Besin Tablosu

Şeker Hastaları Ne Yemeli? Nasıl Beslenmeli?

Gestasyonel Diyabet Beslenme, Diyet ve Tedavi

11 Soruda Diyabet (Şeker Hastalığı) Uzman Doktor Cevaplıyor

Şeker Hastalığı Belirtileri, Nedenleri, Bitkisel Tedavi Yöntemleri

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Islak Sandviç Kurabiye (Ne Pasta Ne Kurabiye) Tarifi
Islak Sandviç Kurabiye (Ne Pasta Ne Kurabiye)12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Ne Bulduysam Keki Tarifi
Ne Bulduysam Keki6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Kızartma Da Neymiş? Tarifi
Kızartma Da Neymiş?2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Evde Ne Varsa Muffini Tarifi
Evde Ne Varsa Muffini4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Evde Ne Varsa Keki Tarifi
Evde Ne Varsa Keki10-12 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Fuat Paşa Yalısı Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Fuat Paşa Yalısı Menü Fiyatları 2021

Boğaz’ı Seyreden Enfes Tarih: Fuat Paşa Yalısı Fuat Paşa Yalısı, yalıları ile meşhur İstanbul kıyı…

Aspava Menü Fiyatları Güncel Listesi 2021 Tarifi
Aspava Menü Fiyatları Güncel Listesi 2021

Allah Sağlık Para Afiyet Versin Amin! Aspava Menüsü Fiyatları 2021 Ankara’da yaşayanlar için adeta bir…

Lacivert Restaurant Menü Fiyat Listesi Tarifi
Lacivert Restaurant Menü Fiyat Listesi

Lacivert Restaurant Menü İçeriği Lacivert Restaurant, İstanbul’un en nezih ve görkemli restoranlarından biridir. Boğaz manzarasının…

Günaydın Steakhouse Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Günaydın Steakhouse Menü Fiyatları 2021

Günaydın Steakhouse Menü Fiyat İncelemesi Son günlerde Günaydın Steakhouse menü zenginliğiyle kendinden söz ettirmekte. İstanbul…

Simit Sarayı Menü Fiyatları 2021 Güncel Listesi Tarifi
Simit Sarayı Menü Fiyatları 2021 Güncel Listesi

Hamurunda Dostluk Var: Simit Sarayı Menü Fiyatları Öğrencilerin, çalışanların, kısa bir çay molası vermek isteyenlerin…

Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyatları 2021

Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyat Listesi Hatay Medeniyetler Sofrası, Hatay’ın dillere destan yöresel yemeklerinin İstanbul’un…

Fuat Paşa Yalısı Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Fuat Paşa Yalısı Menü Fiyatları 2021

Boğaz’ı Seyreden Enfes Tarih: Fuat Paşa Yalısı Fuat Paşa Yalısı, yalıları ile meşhur İstanbul kıyı…

Aspava Menü Fiyatları Güncel Listesi 2021 Tarifi
Aspava Menü Fiyatları Güncel Listesi 2021

Allah Sağlık Para Afiyet Versin Amin! Aspava Menüsü Fiyatları 2021 Ankara’da yaşayanlar için adeta bir…

Lacivert Restaurant Menü Fiyat Listesi Tarifi
Lacivert Restaurant Menü Fiyat Listesi

Lacivert Restaurant Menü İçeriği Lacivert Restaurant, İstanbul’un en nezih ve görkemli restoranlarından biridir. Boğaz manzarasının…

Günaydın Steakhouse Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Günaydın Steakhouse Menü Fiyatları 2021

Günaydın Steakhouse Menü Fiyat İncelemesi Son günlerde Günaydın Steakhouse menü zenginliğiyle kendinden söz ettirmekte. İstanbul…

Simit Sarayı Menü Fiyatları 2021 Güncel Listesi Tarifi
Simit Sarayı Menü Fiyatları 2021 Güncel Listesi

Hamurunda Dostluk Var: Simit Sarayı Menü Fiyatları Öğrencilerin, çalışanların, kısa bir çay molası vermek isteyenlerin…

Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyatları 2021

Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyat Listesi Hatay Medeniyetler Sofrası, Hatay’ın dillere destan yöresel yemeklerinin İstanbul’un…

Tavuk Nasıl Haşlanır? Lezzetli Püf Noktalarıyla 7 Tarif Tarifi
Tavuk Nasıl Haşlanır? Lezzetli Püf Noktalarıyla 7 Tarif

Mükemmel Sonuçlar İçin Tavuk Nasıl Haşlanır? Protein sağlıklı bir yaşamın şifresidir. Proteini et ve süt…

Mado Menü Fiyat Listesi 2021 Tarifi
Mado Menü Fiyat Listesi 2021

Geleneğin Markası - MADO 2021 Menüsü Mado, günümüzde birçok şehirde kurumsal olarak faaliyet gösteren dondurma…

Kan Sulandırıcı Besinler: Şifa Kaynağı 7 Yiyecek ve İçecek Tarifi
Kan Sulandırıcı Besinler: Şifa Kaynağı 7 Yiyecek ve İçecek

Kan Sulandırıcı Etkili En Doğal Yöntemler Günlük hayatta meydana gelen vücut ağrıları, sancılar ya da…

Tavuk Dünyası Menüsü Fiyat Listesi 2021 Tarifi
Tavuk Dünyası Menüsü Fiyat Listesi 2021

Akılalmaz Lezzet! Daha Önce Hiç Tavuk Yediniz Mi? Tarifi sır gibi saklanan yemeklerin çoğu zaman…

Sinir Sıkışmasına İyi Gelen 7 Bitkisel Tedavi Tarifi
Sinir Sıkışmasına İyi Gelen 7 Bitkisel Tedavi

Doğal Yöntemlerle Sinir Sıkışması Nasıl Geçer? Sinir sıkışması günümüzdeki en yaygın hastalıklardan biridir. Kaslara, kemiklere,…

Sake Maki Nedir? Nasıl Yapılır?
Sake Maki Nedir? Nasıl Yapılır?

Sake Maki Roll: Somonlu Sushi Lezzeti! Japonya’nın mutfağında popüler malzemeler arasında somon ve ton balığı…

Tarifler Geri
Videolar Geri