Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer?

Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu bir hastalıktan bahsedeceğiz sizlere bu yazımızda. Gizli şeker. Türkiye’de her 3 kişiden 1’i gizli şeker hastasıdır. Bu hastalık öylesine sinsidir ki tanı yapılması için sınıra en yakın değerlerin tespit edilmesi gerekir. Diyabetin türlerinden biri olan gizli şeker hakkında merak ettiklerinizi bu yazımızda yanıtlamak için buradayız.

Kronik bir hastalık haline gelmeden gizli şeker beslenme ile kontrol altına alınabilir. Uzman eşliğinde gizli şeker hastalığı belirtileri incelenir ve sonunda gizli şeker tedavisi başlatılır. Hem düşük dozlu ilaçlarla hem de doğal yöntemlerle, gizli şeker geçer mi sorusuna yanıt bulunur.

Bazen genetik bazen de sonradan kazanılan beslenme alışkanlıklarının getirdiği bir hastalık olan gizli şekere bu yazımızda çare bulacağız. Bilinçli beslenme önerilerinin yer aldığı yazımız size rehber olacak. Gizli şeker hastaları nasıl beslenmeli diyenler çok uzağa gitmeden satırlardaki bilgilere kulak vermeli!

Gizli Şeker Nedir?

Gizli şeker diğer adıyla pre-diyabet, bir tür şeker hastalığıdır. Ancak bu hastalığı yaşayan kişiler şeker hastası olarak kabul edilmez. Neden peki?

• Şeker ölçümü sonunda kan şekeri olması gereken seviyeden yüksek çıkar ama tip 2 diyabet teşhisi için de düşük bir seviyedir.
• Şekerin yüksek olduğu kan sayımlarında gözlemlenir. Bu hastalar diyabet değillerdir ancak hastalığa aday olduklarını da unutmamalıdır.
• Eğer gizli şeker hastaları erkenden tedbir almazsa ve sağlığına dikkat etmezse ortalama 10 sene sonra tip 2 diyabet olabilirler.
• Gizli şeker hastaları yüksek risk grubunda yer alırlar. Sağlığın daha da riske girmemesi için erkenden müdahale önemlidir.
• Peki gizli şeker kaç olmalı? Hastalığın tespiti için olması gereken ölçüm; açlık kan şekeri 100 ila 124 mg/dl değerindedir.
• Tokluk kan şekeri 140 ila 199 mg/dl aralığındaysa gizli şeker adı geçmektedir.

Gizli Şeker Neden Olur?

• Genetik faktörler kaçınılmazdır.
• Eğer aile öyküsünde diyabet varsa, alt soylarda da gizli şeker olabilir.
• Ayrıca hareketsiz kalmak, kan şekerini olumsuz yönde etkiler.
• Sağlıksız beslenme seçimi de gizli şekeri ciddi şekilde tetiklemektedir.

Gizli Şeker Belirtileri Nelerdir?

Gizli şekerin belirtileri diyabet hastalığının belirtileri ile aynıdır. Bu kişiler diyabete çok yakın bir çizgide oldukları için günlük yaşamda ortaya çıkan izler hep aynıdır. Aşağıdaki belirtileri kendinizde gözlemlediyseniz en kısa sürede Dahiliye bölümüne danışıp kan değerlerinize baktırmalısınız.

• Uyku problemleri
• Cildin yer yer renk değiştirmesi
• Sıkça susama
• Sık sık idrara çıkma
• İdrarda yanma
• Aniden gelen açlık
• Kısa sürede ciddi oranda kilo alma
• Tansiyonda iniş çıkışlar
• Ağız içinde oluşan belirgin kuruluk
• Genel yorgunluk hali
• Stres ve kaygı atakları

Gizli Şeker Beslenme Tedavisi: Ne İyi Gelir?

Gizli şeker olanlar nasıl beslenmeli sorusunun yanıtını birden fazla başlıkla açıklayabiliriz. Bu hastalıkla mücadele etmeyi, kontrol altına almayı her hasta bilmelidir. Mümkünse bir beslenme uzmanından bireysel gizli şeker diyeti listesi almalıdır. Bu tip hastalık, çok sık acıkma hissi verir. Ara öğünlere önem verilmesi de unutulmamalıdır.

Şimdi merak edilen gizli şekeri olan ne yemeli konusuna değinelim ve daha sağlıklı öğünlerin geçirilmesi için biz de size destek olalım.

Sağlıklı Baklagiller

• Gizli şekere ne iyi gelir dediğinizde evinizden sağlıklı baklagilleri eksik etmemelisiniz.
• Nohut, mercimek, bezelye, fasulye gibi lif oranı yüksek olan besinleri düzenli olarak tüketmelisiniz.
• B vitamini grubunda yer alan bu besinler sayesinde kan şekerinin dengelenmesini sağlayabilirsiniz.

Kuru Baklagiller Nelerdir? Resimli Listesi

Ana Öğünlerde Çorba

• Gizli şeker hastalarının sıvı alımına önem vermesi gerekir. Bunun için de ana öğünlerde çorba tüketmesi önerilir.
• Sebzeli ve tahıllı çorbalar, pre-diyabet hastaları için sağlıklı seçimler olmaktadır.
• Özellikle de mercimek, brokoli, tavuklu ve yoğurtlu çorbalar kan şekerinin yükselmesini önleyeceği için tercih edilir.

Hangi Çorba Neye İyi Gelir, Faydaları Nelerdir? En Şifalı Çorbalar

Lifli Atıştırmalıklar

• Gizli şeker hastalarının lif içeren bisküvileri yemesi tavsiye edilir. Sık sık ara öğün yapıp kan şekerinin düşmesi önlenmelidir.
• Yulaf lapası, lifli kurabiyeler iyi bir seçim olacaktır.
• Diyet lifleri, kan şekerinin yükselmesine engel olacağı için ara öğünlerde yer almalıdır.

Yulaflı Diyet Kurabiye (Videolu)

Demir Kaynağı Besinler

• Demir içeren besinlerin gizli şekeri iyileştirdiği ifade edilir. Kırmızı et, yeşil mercimek, kuru yemiş gibi demir kaynağı sağlıklı besinler öğünlerde yerini almalıdır.
• Kansızlık yaşayan kişilerin demir eksikliğiyle beraber gizli şeker durumunda olması, vücudu için olumsuz etkiler yaratır.
• Her iki hastalıktan gelen yorgunluk ve sürekli açlık hissini önlemek için her öğünde ölçülü demir kaynakları kullanılmalıdır.
• Kahve ve bitki çayı yanında kuru yemiş, ana yemeklerde de yağsız et tercih edilmelidir.

Demir İçeren Besinler Listesi – Demir Depolarınızı Dolduran 10 Yiyecek

Mevsim Sebzeleri

• Gizli şeker hastalarının öğünlerinde eksik edilmemesi gereken besinlerden bir diğeri de sebze grubudur.
• Kahvaltıda domates, salatalık, maydanoz, marul, havuç gibi besinler yer alabilir.
• Ana yemeklerin ise ağırlıklı olarak sebze olması önerilir. Ağır yemeklerin kan şekerini birden yükselteceği unutulmamalıdır.

Mevsiminde Sebze ve Meyve Tüketimi Neden Önemli?

Düşük Kalorili Tahıllar

• Yemek yaparken gizli şeker hastalarının sağlığını koruyan alternatifler kullanılmalıdır.
• Pirinç yerine bulgur eklenerek pilav ve dolma tüketilebilir.
• Beyaz unlu gıdaların yerine esmer ya da tam tahıllı un tercih edilmelidir.

Bulgurlu Pazı Sarması Tarifi (Videolu)

Bolca Sıvı Alımı

• Gizli şeker hastaları tıpkı diyabet hastaları gibi sık sık susama ihtiyacı duyar.
• Sıvı alımını dengelemek için gün içinde bitki çayı, meyve dilimli içme suyu, kefir, ayran ve doğal meyve suyu içilmesi önerilir.
• Her öğüne eşlik eden sağlıklı içecekler sayesinde kan şekeri de kontrol altına alınır.

Düzenli Su İçmenin Şaşırtıcı Faydaları

Diyabette Beslenme, Muadil Besin Tablosu

Şeker Hastaları Ne Yemeli? Nasıl Beslenmeli?

Gestasyonel Diyabet Beslenme, Diyet ve Tedavi

11 Soruda Diyabet (Şeker Hastalığı) Uzman Doktor Cevaplıyor

Şeker Hastalığı Belirtileri, Nedenleri, Bitkisel Tedavi Yöntemleri