Kas Erimesine Ne İyi Gelir? 10 Sağlıklı Çözüm

Kas Erimesini Önleyen Bitkisel Yöntemler

Vücudun kasılıp gerilmesini sağlayan hücresel doku olan kas, sağlıklı beslenme yoluyla güçlendirilmektedir. Vücudun esnek hareketler sağlaması konusunda rolü olan kaslar, canlılara destek olduğu gibi vücudun hareket etmesini kolaylaştırır.

Kaslar 3 farklı tipte vücutta yer alır. Çizgili kaslar, düz kaslar ve kalp kasıdır. Zaman zaman kaslarda erime meydana gelir. Kas erimesi ise yaşam kalitesini düşürür. Kas hastalıklarına yer vermemek için doktor kontrolü ve sağlıklı bir beslenme düzeni önerilir. Pek çok kişide yaşanan kas erimesi, bu sayfada bitkisel yöntemler sayesinde çözüme kavuşacak.

Kas erimesine iyi gelen yiyecekler mutfağınıza girdiğinde bedeniniz güçlenebilir. Hangi yiyeceklerin kasları güçlendirdiğini merak ediyorsanız sizler için hazırlanan kas erimesini önleyen yiyecekler konulu bu yazımızı sonuna kadar okumalısınız. Daha sağlıklı bir iskelet yapısı için kas erimesinde beslenme çok önemlidir. Bu önemi herkese ulaştırmak için sizlerleyiz.

İşte, kas erimesine bitkisel çözüm yöntemleri!

kas erimesi

Kas Erimesi Nedir?

  • Kas erimesi, hasar görmüş kas dokularının parçalanmasına verilen bir hastalıktır.
  • Kaslar eridiğinde vücutta miyoglobin maddesi salınır. Bu madde de böbrekleri etkiler.
  • İnsanların kas yapısında meydana gelen kas erimesi, kasların küçülmesine neden olmaktadır.
  • Genellikle bacak kaslarında yaşanan bu rahatsızlık, sarkopeni adıyla ifade edilmektedir.
  • Her yaştan kişide görülme ihtimali olan sarkopeni, genellikle ileri yaşlarda daha sık gözlemlenir.

Kas Erimesine Ne İyi Gelir? Evde 10 Sağlıklı Çözüm

1) Badem

  • Kas erimesi bitkisel tedavisi için sizlere badem önereceğiz. Çiğ bademde bulunan E vitamini ve protein, kasların zayıflamasını önlemektedir.
  • İleri yaşlarda ve hayatın her döneminde meydana gelebilecek kas erimesine karşı, gün içinde 10 adet çiğ badem yemeniz önerilir.
  • Çiğ badem tükettiğinizde, vücudunuzdaki kasların güçlendiğini ve kendinizi daha zinde hissettiğinizi fark edeceksiniz.

Bademin Faydaları Nelerdir?

badem

2) Ispanak

  • Protein bakımından zengin olan besinlerden biri de ıspanaktır. Ispanak kasları güçlendirme görevine sahiptir.
  • Ispanaklı yemekler, vücudun esnekliğini sağlayan kaslara kuvvet verir.
  • Düzenli olarak ıspanak tüketerek kas erimesini önleyebilirsiniz.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

3) Yoğurt

  • Protein kaynaklarından biri olan yoğurt, kasların zayıflamasını engelleyen temel besinlerden biridir.
  • Kas oranında bir düşüş, hızlı kilo kaybı yaşadığınızı hissediyorsanız bol bol ev yapımı yoğurt tüketmelisiniz.
  • Yoğurtta bulunan mineraller ve protein yeni kas oluşumunu destekleyecektir.

Yoğurdun Faydaları, Suyunun Faydaları, Yoğurt Yemenin Faydaları

yoğurt

4) Kinoa

  • Sporcuların sık sık tükettiği kinoa, kas oluşumunu artıran tahıllardan biridir.
  • Kinoalı tarifleri deneyerek vücut kas kütlenizi koruyabilirsiniz.
  • Kas erimesine ve zayıflamasına engel olmak için kinoaya hayatınızda yer açmanızı öneririz.

Kinoa Nedir? Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Diyet Tarif

kinoa

5) Mercimek

  • Diyet listelerinde kas kaybı olmadan yağ kaybı elde edilmesi için mercimekli tarifler önerilir.
  • Mercimek vücuttaki kas oranını yükselten, var olan kasları güçlendiren bir besindir.
  • Kas erimesine karşı leziz ve ekonomik bir besin arıyorsanız mercimek tüketebilirsiniz.

Yeşil Mercimek Faydaları, Kalori, Protein ve Besin Değeri

İçeriği En Zengin Kuru Baklagil Kırmızı Mercimek ve Faydaları

mercimek

6) Lahana

  • Lahana yaprağında bulunan protein, kas ve kemiklerin sağlığı için önemlidir.
  • Kas erimesine bitkisel önerilerden biri olan lahana, kasların yapısına güç katar.
  • Mevsiminde lahana tüketerek kas kütlenizi koruyabilir ve yapısını güçlendirebilirsiniz.

Lahana Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

lahana

7) Yumurta

  • Yumurta sabah öğünlerinde mutlaka tüketilmesi gereken, her yaştan kişinin kas sağlığını koruyan bir besindir.
  • Yumurtada bulunan yüksek protein, kas hasarını önleme konusunda başarılıdır.
  • Her sabah 1 adet yumurta tüketerek kas erimesine önlem alabilirsiniz.

Yumurta Sarısı Mı Daha Sağlıklı Beyazı Mı?

yumurta

8) Tavuk

  • Kas kütlesini artırmak ve sağlığını korumak isteyenlere tavuk tüketimi önerilir.
  • Tavuk kas erimesine karşı alınabilecek lezzetli önlemlerden biridir.
  • Haşlanmış tavuk ve tavuk suyu kemikleri güçlendirdiği gibi kas hasarına da engel olur.

Tavuk Eti Besin Değerleri ve Çeşitleri Nelerdir?

tavuk

9) Biftek

  • Kırmızı et protein bakımından zengin bir yiyecektir. Kas erimesine karşı da proteinli besinlerin tüketilmesi gerekir.
  • Biftekte bulunan vitamin ve mineraller, vücuttaki kasların yapısını korur.
  • Yaşlılık döneminde meydana gelebilecek kas zayıflamasını biftek tüketerek önleyebilirsiniz.

Biftek Pişirme Sanatı: Biftek Nasıl Pişirilir? Püf Noktaları, 12 Leziz Tarif

biftek

10) Yulaf

  • Sağlıklı lifler barındıran yulaf, kası meydana getiren dokuları güçlendirmektedir.
  • Yulafı her öğünde tüketebilirsiniz. Vücut direncinizi yükseltecektir.
  • Kasların hasar görmesini önleyen yulaf sayesinde kas erimesi hastalığına da çözüm bulabilirsiniz.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

yulaf ezmesi

Kas Erimesinin Belirtileri, Nasıl Anlaşılır?

Kas erimesi yaşam kalitesini etkileyen belirtiler ile kendini göstermektedir. Kas erimesinin en yaygın belirtileri şu şekilde ifade edilmektedir.

  • Sık sık idrara çıkma
  • Yorgunluk
  • Kas ve eklemlerde ağrı
  • Sürekli uyku hali
  • Ayakta kalmada güçlük
  • Merdiven çıkarken zorlanma
  • Denge kurma zorluğu
kas erimesi belirtileri

Kas Erimesi Neden Olur?

Kas erimesi genetik faktörlerden kaynaklanabildiği gibi bazı dış faktörler nedeniyle de yaşanabilir. Kas erimesinin nedenlerini hatırlatalım!

  • Yaşa bağlı oluşan hastalıklar
  • Sigara ve alkol kullanımı
  • Stresle yaşamak
  • Diyabet
  • Hormon seviyesinin düşmesi
  • Durağan bir yaşam sürme
  • Sağlıksız beslenme
  • Protein açısından eksik beslenme
  • Yaşın ilerlemesi

Kas Erimesi Tedavisi Nasıl Uygulanır?

  • Kas erimesinin herkes için farklı tedavi yöntemleri vardır. Kas erimesinin çözümü için bir “Nöroloji” uzmanına görünmeniz tavsiye edilir.
  • Kas erimesinin ilk dönemlerinde daha ileri boyuta ulaşmaması için önlemler alınır.
  • Kas kütlesinin ciddi rakamlarda düşük olduğu kişilere hormonlarla beraber kas kütlesinin artışı için özel işlemler uygulanır.
  • Genç yaş gruplarında egzersiz ve sağlıklı bir beslenme programı ile tedavi uygulanır. Verilen egzersizler ile kas kütlesinin güçlenmesi hedeflenir.
  • Yaşlı gruplarda yaşanan kas erimesi için D vitamini ve protein takviyesi tedavisi önerilir.
kas erimesi tedavisi

Karın Kası Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Kas Gevşetici Etkisiyle Sizi Anında Rahatlatacak 7 Bitki Çayı

Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

Kas Yapmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

Kas Ağrısı Nedenleri ve Belirtileri  Nelerdir? Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tatlı Krizine Sağlıklı Çözüm Tarifi
Tatlı Krizine Sağlıklı Çözüm1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama24
Sağlıklı İnce Lavaş Ekmek Tarifi
Sağlıklı İnce Lavaş Ekmek8-10 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama137
Tatlı Krizine Çözüm Tarifi
Tatlı Krizine Çözüm6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama54
Ramazanda  Sindirime Çözüm Tarifi
Ramazanda Sindirime Çözüm4-6 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama19
Ne Dürüm Ne Börek Tarifi
Ne Dürüm Ne Börek4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 20dk Hazırlama53
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Annelere Sağlıklı Beslenme Önerileri, Diyet Listeleri Sağlıklı beslenme yaşamın her alanında dikkat edilmesi gereken…

Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021 Tarifi
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021

Anneler Gününe Kısa ve Anlamlı Sözler Her sene mayıs ayının 2. pazar günü kutlanan anneler…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri Tarifi
Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri

Anneler Günü İçin Hediye Fikirleri Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı bir…

Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri

Türk Mutfağının Klasikleşmiş Lezzeti Kuru Fasulye Kaç Kalori? Kuru fasulye Türk mutfağında severek tüketilen bir…

Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori? Tarifi
Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Çay Saatinde 1 Dilim Kek İyi Gider ;) Peki, Hangi Kek Kaç Kalori? Kim bir…

Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri Tarifi
Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri

Hangi Pide Kaç Kalori? Onlarca çeşidi bulunan pideler sade olarak üretildiklerinde ekmek olarak kullanılırken, üzerine…

Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu Tarifi
Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu

Starbucks Yiyecekleri Kaç Kalori? Yeni nesil kahve sektörünün dünya genelindeki en bilinen markası Starbucks, yiyecek…

Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri

En Yüksek Su İçeriğine Sahip C Vitamini Deposu Çilek Kaç Kalori? Bahar ve yaz aylarında…

Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği Tarifi
Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği

Protein ve Lif Zengini Nohut Kaç Kalori? Garbanzo fasulyesi olarak bilinen nohut, ülkemizde sıkça kullanılan…

Kayısı Kaç Kalori? Tarifi
Kayısı Kaç Kalori?

Bağışıklık ve Sindirim Dostu Kayısı Kaç Kalori? Yemesi çok zahmetsiz olan kayısı, mutfakta pek çok…

Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç Tarifi
Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç

Sütlaç Kalori Değerleri Diyette Sütlaç Yenir Mi? Hafif sütlü tatlılar denildiğinde akla ilk geleni sütlaç…

Brokoli Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Brokoli Kaç Kalori? Besin Değeri

Bol Vitaminli Antioksidan Brokoli Kaç Kalori? Brokoli kaç kalori diye hesaplar yapıyor musunuz? Bu hesapların…

Soğuk Tatlılar: Ferah, Leziz 23 Tarif Tarifi
Soğuk Tatlılar: Ferah, Leziz 23 Tarif

Soğuk tatlının mevsimi olmaz diyenler, özellikle yazın buzdolabından, buzluğundan tatlı eksik etmeyenler, bu listeye bayılacak:…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Tarifler Geri
Videolar Geri