Sakinleştirici Etkiye Sahip 12 Doğal Gıda

Stresi ve Kaygıyı Azaltan Sağlıklı Gıdalar

Günümüz yaşam şartları, hızlı değişimi ve rekabetçi ortamıyla giderek zorlaşıyor. Bu durum birçok kişinin strese girmesine neden oluyor. Stresin her birimizdeki yansıması çok farklı. Kimileri stresli anlarda yemeklere yönelirken kimilerinin ise iştahı kapanıyor.

Sakinleştirici Gıdalar

  • Bitter Çikolata
  • Avokado
  • Kırmızı Meyveler
  • Portakal
  • Elma
  • Kuşkonmaz
  • Pancar
  • Havuç
  • Kaju Fıstığı
  • Yumurta
  • Yeşil Çay
  • Papatya Çayı
sakinleştiren gıdalar

Kiminde farklı duygu patlamaları görülürken kimi ise kendi kabuğuna çekiyor. Bazıları ise sakinleşmek için meditasyon yapıyor veya çeşitli aktivitelere yöneliyor.

Bu yazımız özellikle stresliyken iştahı açılanları çok sevindireceğe benziyor! Çünkü bugünkü konumuz sakinleştirici yiyecekler. Bazı yiyeceklerin doğal olarak stresi azaltarak kişiyi sakinleştirdiğini biliyor muydunuz? Haydi, vakit kaybetmeden detaylara geçelim!

İşte sakinleştirici gıdalar ve özellikleri!

Sakinleştirici Etkiye Sahip 12 Doğal Gıda

1) Bitter Çikolata

  • Birçok insan stresli olduğu dönemlerde farkında olmadan çikolataya yönelir.
  • Bitter çikolatanın kan basıncını düşürme etkisi olduğu bilinmektedir.
  • Ayrıca bitter çikolatada bol miktarda polifenol ve flavonoid bulunur. Bu iki madde de güçlü birer antioksidandır.
  • Tüm bu özellikleri sayesinde bitter çikolata stresi azaltarak kişinin sakinleşmesine yardımcı olur.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

bitter çikolata

2) Avokado

  • Sakinleştirici meyve denildiğinde ilk sırayı avokado alır.
  • Çünkü avokado diğer meyvelere kıyasla daha fazla folat ve glutatyon içerir.
  • Ayrıca bu meyve lutein, beta-karoten ve E vitamini bakımından oldukça zengindir.
  • Tüm bu bileşenler avokadoyu strese karşı koyan bir meyve yapmak için yeterlidir.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

avokado

3) Kırmızı Meyveler

  • Yaban mersini, ahududu, çilek ve böğürtlen gibi kırmızı renge sahip olan meyveler antioksidan bakımından zengindirler.
  • Bu meyveler aynı zamanda iyi birer C vitamini kaynağıdır.
  • Kırmızı meyveler bu özellikleri sayesinde vücuttaki kortizolu azaltır.
  • Kortizol seviyesi yükseldikçe daha stresli, düştükçe daha az stresli hissederiz.
kırmızı meyveler

4) Portakal

  • Portakal, iyi bir C vitamini deposudur.
  • Kış aylarının olmazsa olmazı bu meyve, içerdiği yüksek orandan C vitamini sayesinde kortizol seviyesini düşürür.
  • Böylelikle vücuttaki stresi azaltır.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

portakal

5) Elma

  • Elma içerdiği fosfor, antioksidanlar ve organik asitler sayesinde kas ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
  • Uyumadan önce bir adet elma yemek, yorgunluk hissini azaltır.
  • Ayrıca kişinin çok daha rahat uyumasına yardımcı olur.

Elmanın Faydaları: İlk Kez Duyacaksınız!

elma

6) Kuşkonmaz

  • Folat bakımından zengin bir besin olan kuşkonmaz, içerdiği bileşenler sayesinde strese neden olan hormonları kontrol altına alır.
  • Stresli bir dönemden geçiyorsanız beslenme rutininizde kuşkonmaza daha fazla yer açmanızı tavsiye ederiz.

Kuşkonmaz Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Temizlenir? 8 Farklı Tarif

kuşkonmaz

7) Pancar

  • Kırmızı renkli sebzelerin bir üyesi olan pancar, bol miktarda B vitamini içerir.
  • Pancar bu özelliği sayesinde stresi azaltarak kişinin sakinleşmesine yardımcı olur.
  • Pancarı haşlayıp tüketebilir veya salatalarınıza ilave edersiniz. Dilerseniz sebze sıkacağında sıkarak suyunu içebilirsiniz.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

pancar suyu

8) Havuç

  • B6 vitamini bakımından zengin bir sebze olan havuç, bu özelliği sayesinde sinir sistemini olumlu yönde uyarır.
  • Sakinleştirici etkisi bulunan bu sebzeyi yemeklerinize veya salatalarınıza katabilirsiniz.
  • Dilerseniz çiğ olarak tüketebilir ya da sıkıp suyunu içebilirsiniz.

Havucun Faydaları Nelerdir?

havuç

9) Kaju Fıstığı

  • Kaju fıstığı, içerdiği yağ ve protein miktarları bakımından özellikle kilo verme sürecindekiler için ideal bir besindir.
  • Kaju ayrıca iyi bir çinko kaynağıdır.
  • Yapılan araştırmalara göre düşük çinko seviyesi ile depresyon ve anksiyete arasında bir bağlantı bulunuyor.
  • Dolayısıyla çinko seviyesini yüksek tutmanın kişiyi depresyon ve anksiyeteden uzak tuttuğunu söyleyebiliriz.

Kaju Fıstığının 10 Şaşırtıcı Faydası

kaju

10) Yumurta

  • Yumurta bilindiği üzere yüksek oranda protein içeren bir besindir.
  • Bu özelliği sayesinde vücuda enerji verir.
  • Gerginlik ve yorgunluk hislerini hafifletir.

Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 Önemli Faydası

yumurta

11) Yeşil Çay

  • Yeşil çay, theanine adı verilen bir amino asit içerir.
  • Bu madde beyni ve sinir sistemini uyarır.
  • Vücuda enerji vererek kişinin yorgun ve gergin hissetmesini önler.
  • Uzmanlar, hem sakinleşmek hem de zihinsel aktiviteyi artırmak için günde 2 fincan yeşil çay tüketiminin yeterli olacağını savunuyor.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

yeşil çay

12) Papatya Çayı

  • Sakinleştirici doğal yöntemler sorulduğunda ilk öneri genellikle papatya çayı oluyor.
  • Pennsylvania Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen ve yaygın anksiyetesi olan 57 kişiyle yapılan bir araştırmada, papatya çayı tüketen katılımcıların anksiyete belirtilerinde önemli ölçüde azalma gözlemlenmiş.
  • Kendinizi stresli ve gergin hissettiğiniz dönemlerde günde bir fincan olmak şartıyla papatya çayı tüketebilirsiniz.

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Ne İşe Yarar?

papatya çayı

Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 12 Abur Cubur

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

Kışın Hastalıktan Koruyan Beslenme İpuçları

Mikrobiyata Diyeti, Sağlıklı Beslenme İpuçları

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kalpli Kurabiye (Gıda Boyası Değil Doğal) Tarifi

Kalpli Kurabiye (Gıda Boyası Değil Doğal)

12-14 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Özbek Pilavı (Sahibinden Orjinal Tarif) Tarifi

Özbek Pilavı (Sahibinden Orjinal Tarif)

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Şeftali Suyu (Doğal Doğal) Tarifi

Şeftali Suyu (Doğal Doğal)

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Doğal İlaç Tarifi

Doğal İlaç

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Doğal Ekmek Tarifi

Doğal Ekmek

6-8 kişilik, 1 saat 30dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Doğal Antibiyotik Tarifi

Doğal Antibiyotik

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Doğal Kek Tarifi

Doğal Kek

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Doğal İlaç Tarifi

Doğal İlaç

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Patlıcan Musakkanın Yanına Yakışacak 10 Videolu Tarif Tarifi
Patlıcan Musakkanın Yanına Yakışacak 10 Videolu Tarif

Patlıcan Musakkanın Yanına Ne Yapsam? Patlıcan kullanarak hazırlanan patlıcan musakka, en özel davetlerin ve leziz…

İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürleri: 6 Doğal Tarif Tarifi
İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürleri: 6 Doğal Tarif

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'ndan Zayıflama Kürleri Doğal yollardan sağlıklı şekilde zayıflamak doktorlar tarafından önerilen bir…

Arnavut Biberi: İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası Tarifi
Arnavut Biberi: İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Arnavut Biberi Faydaları: Doğal Antioksidan! Biber, tohumlu bir bitkidir ve yaş haliyle de kuru haliyle…

Frankfurter Sosis Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?
Frankfurter Sosis Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?

Frankfurter Sosis: Alman Hot Dog Efsanesi Şarküteri reyonlarında sıkça göze çarpan sucuk ve sosisler, kahvaltıların…

Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları Tarifi
Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları

Salamura: 4 Mevsim Taze Lezzet, Asırlık Çözüm! Yaz günlerinin telaşlı günlerinde pek çok kişi kış…

Kil Maskesi Nasıl Yapılır? 5 Doğal Tarifi
Kil Maskesi Nasıl Yapılır? 5 Doğal Tarifi

Cilt Bakımının Mineral Kaynağı: Kil Maskesi Söz konusu kişisel bakım ve cilt güzelliği olduğunda, pek…

Çay Yanına Çeşit Çeşit 20 Pratik Tarif Tarifi
Çay Yanına Çeşit Çeşit 20 Pratik Tarif

Dünyanın en çok çay içen ülkesi olma şampiyonluğumuzu yıllardır kimselere kaptırmıyoruz. Her an her yerde…

Patlıcan Musakkanın Yanına Yakışacak 10 Videolu Tarif Tarifi
Patlıcan Musakkanın Yanına Yakışacak 10 Videolu Tarif

Patlıcan Musakkanın Yanına Ne Yapsam? Patlıcan kullanarak hazırlanan patlıcan musakka, en özel davetlerin ve leziz…

İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürleri: 6 Doğal Tarif Tarifi
İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürleri: 6 Doğal Tarif

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'ndan Zayıflama Kürleri Doğal yollardan sağlıklı şekilde zayıflamak doktorlar tarafından önerilen bir…

Arnavut Biberi: İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası Tarifi
Arnavut Biberi: İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Arnavut Biberi Faydaları: Doğal Antioksidan! Biber, tohumlu bir bitkidir ve yaş haliyle de kuru haliyle…

Frankfurter Sosis Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?
Frankfurter Sosis Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?

Frankfurter Sosis: Alman Hot Dog Efsanesi Şarküteri reyonlarında sıkça göze çarpan sucuk ve sosisler, kahvaltıların…

Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları Tarifi
Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları

Salamura: 4 Mevsim Taze Lezzet, Asırlık Çözüm! Yaz günlerinin telaşlı günlerinde pek çok kişi kış…

Kil Maskesi Nasıl Yapılır? 5 Doğal Tarifi
Kil Maskesi Nasıl Yapılır? 5 Doğal Tarifi

Cilt Bakımının Mineral Kaynağı: Kil Maskesi Söz konusu kişisel bakım ve cilt güzelliği olduğunda, pek…

Sübye Nedir? Özellikleri ve Pişirme Teknikleri Tarifi
Sübye Nedir? Özellikleri ve Pişirme Teknikleri

Sübye Nam-ı Diğer Mürekkep Balığı Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizin suları altında nasıl bir hayat…

İsveç Şurubu Nedir? Kullanımı, Faydaları ve Zararları Tarifi
İsveç Şurubu Nedir? Kullanımı, Faydaları ve Zararları

18 Farklı Faydasıyla: Mucizevi İsveç Şurubu Daha sağlıklı ve uzun ömürlü yaşamak için doğada gizli…

Ankara’nın En İyi 15 Meyhanesi Tarifi
Ankara’nın En İyi 15 Meyhanesi

Ankara'nın En Gözde Meyhaneleri Gecesi ve gündüzü ayrı bir canlı geçen Ankara’da kafeler gibi meyhaneler…

Aspirin Maskesi: Cilt Lekeleri, Sivilce, Kırışıklığa Son! Tarifi
Aspirin Maskesi: Cilt Lekeleri, Sivilce, Kırışıklığa Son!

Aspirin Maskesi Yapılışı ve Cilde Faydaları Güzellik sırları arasında yıllardır yerini kaybetmeyen bir malzeme olan…

Yoğurt Çorbası Yanına En Leziz 10 Videolu Tarif Tarifi
Yoğurt Çorbası Yanına En Leziz 10 Videolu Tarif

Şifalı Yoğurt Çorbası Yanında Ne Gider? Yoğurtlu çorba, hastaları ayağa kaldırma etkisiyle bilinen Anadolu mutfağının…

Tarifler Geri
Videolar Geri