Sakinleştirici Etkiye Sahip 12 Doğal Gıda

Stresi ve Kaygıyı Azaltan Sağlıklı Gıdalar

Günümüz yaşam şartları, hızlı değişimi ve rekabetçi ortamıyla giderek zorlaşıyor. Bu durum birçok kişinin strese girmesine neden oluyor. Stresin her birimizdeki yansıması çok farklı. Kimileri stresli anlarda yemeklere yönelirken kimilerinin ise iştahı kapanıyor.

Sakinleştirici Gıdalar

  • Bitter Çikolata
  • Avokado
  • Kırmızı Meyveler
  • Portakal
  • Elma
  • Kuşkonmaz
  • Pancar
  • Havuç
  • Kaju Fıstığı
  • Yumurta
  • Yeşil Çay
  • Papatya Çayı
sakinleştiren gıdalar

Kiminde farklı duygu patlamaları görülürken kimi ise kendi kabuğuna çekiyor. Bazıları ise sakinleşmek için meditasyon yapıyor veya çeşitli aktivitelere yöneliyor.

Bu yazımız özellikle stresliyken iştahı açılanları çok sevindireceğe benziyor! Çünkü bugünkü konumuz sakinleştirici yiyecekler. Bazı yiyeceklerin doğal olarak stresi azaltarak kişiyi sakinleştirdiğini biliyor muydunuz? Haydi, vakit kaybetmeden detaylara geçelim!

İşte sakinleştirici gıdalar ve özellikleri!

Sakinleştirici Etkiye Sahip 12 Doğal Gıda

1) Bitter Çikolata

  • Birçok insan stresli olduğu dönemlerde farkında olmadan çikolataya yönelir.
  • Bitter çikolatanın kan basıncını düşürme etkisi olduğu bilinmektedir.
  • Ayrıca bitter çikolatada bol miktarda polifenol ve flavonoid bulunur. Bu iki madde de güçlü birer antioksidandır.
  • Tüm bu özellikleri sayesinde bitter çikolata stresi azaltarak kişinin sakinleşmesine yardımcı olur.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

bitter çikolata

2) Avokado

  • Sakinleştirici meyve denildiğinde ilk sırayı avokado alır.
  • Çünkü avokado diğer meyvelere kıyasla daha fazla folat ve glutatyon içerir.
  • Ayrıca bu meyve lutein, beta-karoten ve E vitamini bakımından oldukça zengindir.
  • Tüm bu bileşenler avokadoyu strese karşı koyan bir meyve yapmak için yeterlidir.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

avokado

3) Kırmızı Meyveler

  • Yaban mersini, ahududu, çilek ve böğürtlen gibi kırmızı renge sahip olan meyveler antioksidan bakımından zengindirler.
  • Bu meyveler aynı zamanda iyi birer C vitamini kaynağıdır.
  • Kırmızı meyveler bu özellikleri sayesinde vücuttaki kortizolu azaltır.
  • Kortizol seviyesi yükseldikçe daha stresli, düştükçe daha az stresli hissederiz.
kırmızı meyveler

4) Portakal

  • Portakal, iyi bir C vitamini deposudur.
  • Kış aylarının olmazsa olmazı bu meyve, içerdiği yüksek orandan C vitamini sayesinde kortizol seviyesini düşürür.
  • Böylelikle vücuttaki stresi azaltır.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

portakal

5) Elma

  • Elma içerdiği fosfor, antioksidanlar ve organik asitler sayesinde kas ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
  • Uyumadan önce bir adet elma yemek, yorgunluk hissini azaltır.
  • Ayrıca kişinin çok daha rahat uyumasına yardımcı olur.

Elmanın Faydaları: İlk Kez Duyacaksınız!

elma

6) Kuşkonmaz

  • Folat bakımından zengin bir besin olan kuşkonmaz, içerdiği bileşenler sayesinde strese neden olan hormonları kontrol altına alır.
  • Stresli bir dönemden geçiyorsanız beslenme rutininizde kuşkonmaza daha fazla yer açmanızı tavsiye ederiz.

Kuşkonmaz Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Temizlenir? 8 Farklı Tarif

kuşkonmaz

7) Pancar

  • Kırmızı renkli sebzelerin bir üyesi olan pancar, bol miktarda B vitamini içerir.
  • Pancar bu özelliği sayesinde stresi azaltarak kişinin sakinleşmesine yardımcı olur.
  • Pancarı haşlayıp tüketebilir veya salatalarınıza ilave edersiniz. Dilerseniz sebze sıkacağında sıkarak suyunu içebilirsiniz.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

pancar suyu

8) Havuç

  • B6 vitamini bakımından zengin bir sebze olan havuç, bu özelliği sayesinde sinir sistemini olumlu yönde uyarır.
  • Sakinleştirici etkisi bulunan bu sebzeyi yemeklerinize veya salatalarınıza katabilirsiniz.
  • Dilerseniz çiğ olarak tüketebilir ya da sıkıp suyunu içebilirsiniz.

Havucun Faydaları Nelerdir?

havuç

9) Kaju Fıstığı

  • Kaju fıstığı, içerdiği yağ ve protein miktarları bakımından özellikle kilo verme sürecindekiler için ideal bir besindir.
  • Kaju ayrıca iyi bir çinko kaynağıdır.
  • Yapılan araştırmalara göre düşük çinko seviyesi ile depresyon ve anksiyete arasında bir bağlantı bulunuyor.
  • Dolayısıyla çinko seviyesini yüksek tutmanın kişiyi depresyon ve anksiyeteden uzak tuttuğunu söyleyebiliriz.

Kaju Fıstığının 10 Şaşırtıcı Faydası

kaju

10) Yumurta

  • Yumurta bilindiği üzere yüksek oranda protein içeren bir besindir.
  • Bu özelliği sayesinde vücuda enerji verir.
  • Gerginlik ve yorgunluk hislerini hafifletir.

Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 Önemli Faydası

yumurta

11) Yeşil Çay

  • Yeşil çay, theanine adı verilen bir amino asit içerir.
  • Bu madde beyni ve sinir sistemini uyarır.
  • Vücuda enerji vererek kişinin yorgun ve gergin hissetmesini önler.
  • Uzmanlar, hem sakinleşmek hem de zihinsel aktiviteyi artırmak için günde 2 fincan yeşil çay tüketiminin yeterli olacağını savunuyor.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

yeşil çay

12) Papatya Çayı

  • Sakinleştirici doğal yöntemler sorulduğunda ilk öneri genellikle papatya çayı oluyor.
  • Pennsylvania Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen ve yaygın anksiyetesi olan 57 kişiyle yapılan bir araştırmada, papatya çayı tüketen katılımcıların anksiyete belirtilerinde önemli ölçüde azalma gözlemlenmiş.
  • Kendinizi stresli ve gergin hissettiğiniz dönemlerde günde bir fincan olmak şartıyla papatya çayı tüketebilirsiniz.

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Ne İşe Yarar?

papatya çayı

Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 12 Abur Cubur

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

Kışın Hastalıktan Koruyan Beslenme İpuçları

Mikrobiyata Diyeti, Sağlıklı Beslenme İpuçları

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ek Gıda Bebek Kahvaltısı (+12) Tarifi
Ek Gıda Bebek Kahvaltısı (+12)1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama11
Gıda Boyasız Doğal Ayva Tatlısı (Videolu) Tarifi
Gıda Boyasız Doğal Ayva Tatlısı (Videolu)2-4 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama300
Özbek Pilavı (Sahibinden Orjinal Tarif) Tarifi
Özbek Pilavı (Sahibinden Orjinal Tarif)6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 20dk Hazırlama122
Gıda Boyalı Kurabiye Tarifi
Gıda Boyalı Kurabiye6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama7
Şeftali Suyu (Doğal Doğal) Tarifi
Şeftali Suyu (Doğal Doğal)4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama97
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Bazlama Kaç Kalori? Tarifi
Bazlama Kaç Kalori?

Yumuşacık, Pratik ve Lezzetli! Bazlama Kalori ve Besin Değerleri Bazlama, İç Anadolu’da sıkça tüketilen bir…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Patates Kızartması Kaç Kalori? Tarifi
Patates Kızartması Kaç Kalori?

Cevapları Duymaya Hazır Mıyız? Patates Kızartması Kaç Kalori, Kilo Aldırır Mı? Saat kaç olursa olsun…

Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Tarifi
Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Şifası Bol, Doyurucu Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Şehriye çorbası, kış günlerinde peşinizi bırakmayan enfeksiyonlardan kurtulmak…

Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı Tarifi
Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı

Ege'de yetişen çeşit çeşit otlar, bölgenin şifa sunan zeytinyağı, sebzeleri ve süt ürünleri ile hazırlanan…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Mücver Kaç Kalori? Tarifi
Mücver Kaç Kalori?

Sebzeli Kekin En Çıtır Hali! Çeşitlerine Göre Mücver Kalori Değerleri Yaz aylarında sofralara misafir olan…

Boza Kaç Kalori? Tarifi
Boza Kaç Kalori?

Boooo-zaaaaaaa Kaç Kalori? Boza kalori bilgilerini sunduğumuz bu yazıyı okurken, yanınızda bir bardak boza olsa…

Tarifler Geri
Videolar Geri