Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler

Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmesini vurgular. Anne sütü ile beslenen çocukların beden ve zihin gelişimi olumlu yönde desteklenir. Anne sütünde bulunan besleyici mineraller, bebeklerin daha sağlıklı büyümesini ve bağışıklık sisteminin daha da güçlenmesini sağlar. Ek gıda sürecinde dahi bebeğe belirli oranda anne sütü desteği sağlanmalıdır.

Anneye Süt Yapan Yiyecekler

• Yulaf
• Su
• Kuru Meyveler
• İncir
• Kuru Baklagiller
• Hurma
• Rezene Çayı
• Isırgan Otu
• Tahin
• Çörek Otu
• Havuç

Doğum sonrasında yaşanan dönemde anneler, bebeklerine emme alışkanlığı kazandırmalıdır. Zaman zaman bebekler, meme reddi yaşayabilir. Bu konuda uzman desteği alarak bu durumun üzerine gidilmelidir.

Doğum sonrasında annenin de beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Emzirme döneminde gaz yapan yiyeceklerden uzak kalarak, süt yapan yiyecekler ve içecekler ile beslenmelidir. Bu beslenme listesini ise anne, hekim kontrolünde düzenleyebilir.

Anne ile bebek arasındaki o kutsal bağın devam ettiği emzirme döneminde, anneler sık sık süt yapan besinler nelerdir diye düşünebilir. Bu gibi stresli günlerde annelere rehber olacak bir yazı paylaşıyoruz. Şimdi sizlere en çok süt yapan yiyecekler hakkında bilgi verelim.

Zaman zaman annelerin kilo alma endişesi de oluşur. Eğer kilo almadan süt yapan yiyecekler hakkında bilgi almak isterseniz, bu listedeki yiyecekleri öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Çünkü en sağlıklı öğünleri yaşayarak süt kalitesini artırabilirsiniz.

Kaliteli süt yapan yiyecekler ve içecekler listesi, çiçeği burnunda annelerimiz için hazırlandı. Sağlıklı beslendiğinizde, bebeğiniz de bu beslenme düzeninden payını alacaktır. İşte doğum sonrası süt yapan yiyecekler listesi!

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

1) Yulaf

Emzirme döneminde yulaflı öğünler geçiren anneler hem formuna dikkat eder hem de süt kalitesini çoğaltır. Yulaf B vitaminleri açısından zengin bir besindir ve çeşitli şekillerde tüketilebilir. B vitamini yeteri kadar alındığında süt üretimi de artar.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

2) Su

Emziren annelerin gün içinde elinden düşürmemesi gereken içeceklerden biri muhakkak ki sudur. Su, vücut fonksiyonlarının normal düzeyde çalışmasını sağlar. Süt üretimi için gerekli olan enerjiyi karşılayan su, göğüslerde oluşan çatlağı da önlemektedir. Ayrıca annenin formuna dikkat etmesi için günlük 3 litre su içmesi önerilir.

Su İçmenin Faydaları: Düzenli Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!

3) Kuru Meyveler

Kurutulmuş meyveler B vitamini açısından zengindir. Kuru meyvelerden üzüm ve yaban mersini kaliteli sütün sırrıdır. Gaz oluşumunu da önleyen kuru meyveler, annenin uzun süre tok kalmasını sağladığı gibi bebeğe de enerji vermektedir.

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

4) İncir

Mevsiminde taze incir, mevsim dışında kuru incir tüketen anneler vücudu için gerekli olan vitaminleri karşılar. İncir emziren annelerin ara öğünlerini lezzetlendiren, bebeği de besleyen bir meyvedir.

İncirin Faydaları – Bakış Açınızı Değiştirecek 10 Mucizevi Özelliği

5) Kuru Baklagiller (Mercimek, Nohut, Barbunya)

Demir açısından zengin olan kuru baklagiller, anne sütüne kattığı mineraller sayesinde bebeklerin beyin gelişimini de destekler. Mercimek çorbası, etli nohut yemeği veya zeytinyağlı barbunya tüketen annelerin süt miktarında artış görülmektedir.

İçeriği En Zengin Kuru Baklagil Kırmızı Mercimek ve Faydaları

6) Hurma

Doğum sonrasında enerji tazelemek ve faydalı besinlerle beslenmek isteyen anneler, yanından hurmayı eksik etmesin. Hurma, emziren annelerin süt kaynağı bir besindir. Glikoz şurubu içermeyen hurmaların tercih edilmesi önerilir.

Ramazanda Hurma Yemenin 8 Faydası

7) Rezene Çayı

Rezene çayı annede ve bebekte gaz oluşumunu önleyen özelliğiyle bilinmektedir. Bu özelliklerine süt yapıcı etkisi de eklenmelidir. Emzirme döneminde düzenli olarak tüketilen rezene çayı, anneyi rahatlatırken süt üretimine de destek olur.

Rezene Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir?

Tarif için: Emziren Anneler İçin Rezene Çayı

8) Isırgan Otu

A, B1, B6, B12, C ve K vitaminleri bakımından zengin ısırgan otu iyi temizlendikten sonra çorba veya çay şeklinde tüketilebilir. Isırgan otu ayrıca anne sütünün çoğalmasında etki eden protein ve mineraller açısından iyi bir kaynaktır. Çay olarak tüketmek için doktorunuzdan izin almalısınız.

Isırgan Otu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı?

9) Tahin

Anne sütünün besin değeri oldukça yüksektir. Besin değerine katkıda bulunmak isteyen anneler, tahin tüketebilir. Tahin, anne sütünün devamlı gelmesine yardımcı olur.

Tahinin Faydaları Nelerdir?

10) Çörek Otu

Baharat reyonlarında çok sık ilgi gören çörek otu, anne sütünün doğumdan sonra artmasına yardım etmektedir. Kahvaltıda ve ara öğünlerde tüketilen 1 tatlı kaşığı kadar çörek otu sayesinde süt hormonları uyarılır ve bebeğin beslenmesi sağlanır.

Çörek Otu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı?

11) Havuç

C vitamini anne sütünü desteklemektedir. Bu nedenle C vitamini açısından zengin olan havuç, doğum sonrasında tüketilmelidir. Havuç rendesi, havuç salatası, havuç suyu gibi seçenekleri değerlendiren anneler bebeğine süt vermeye uzun süre devam edebilir.

Havucun Faydaları Nelerdir?

Emziren Anne Diyeti: Süt Arttıran ve Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Anneler Ne Yemeli? Anne ve Bebek İçin Gerekli 14 Besin

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır, Kullanılır? En Sağlıklı Tavsiyeler

Bebeklerde Gaz Yapan Yiyecekler, Emziren Anneler Bu 7 Besine Dikkat!

Anne Sütü Faydaları ve Bebek Gelişimi İçin Önemi, Bilinmeyen Gerçekler