Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler

Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmesini vurgular. Anne sütü ile beslenen çocukların beden ve zihin gelişimi olumlu yönde desteklenir. Anne sütünde bulunan besleyici mineraller, bebeklerin daha sağlıklı büyümesini ve bağışıklık sisteminin daha da güçlenmesini sağlar. Ek gıda sürecinde dahi bebeğe belirli oranda anne sütü desteği sağlanmalıdır.

Anneye Süt Yapan Yiyecekler

  • Yulaf
  • Su
  • Kuru Meyveler
  • İncir
  • Kuru Baklagiller
  • Hurma
  • Rezene Çayı
  • Isırgan Otu
  • Tahin
  • Çörek Otu
  • Havuç
süt yapan yiyecekler

Doğum sonrasında yaşanan dönemde anneler, bebeklerine emme alışkanlığı kazandırmalıdır. Zaman zaman bebekler, meme reddi yaşayabilir. Bu konuda uzman desteği alarak bu durumun üzerine gidilmelidir.

Doğum sonrasında annenin de beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Emzirme döneminde gaz yapan yiyeceklerden uzak kalarak, süt yapan yiyecekler ve içecekler ile beslenmelidir. Bu beslenme listesini ise anne, hekim kontrolünde düzenleyebilir.

Anne ile bebek arasındaki o kutsal bağın devam ettiği emzirme döneminde, anneler sık sık süt yapan besinler nelerdir diye düşünebilir. Bu gibi stresli günlerde annelere rehber olacak bir yazı paylaşıyoruz. Şimdi sizlere en çok süt yapan yiyecekler hakkında bilgi verelim.

Zaman zaman annelerin kilo alma endişesi de oluşur. Eğer kilo almadan süt yapan yiyecekler hakkında bilgi almak isterseniz, bu listedeki yiyecekleri öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Çünkü en sağlıklı öğünleri yaşayarak süt kalitesini artırabilirsiniz.

Kaliteli süt yapan yiyecekler ve içecekler listesi, çiçeği burnunda annelerimiz için hazırlandı. Sağlıklı beslendiğinizde, bebeğiniz de bu beslenme düzeninden payını alacaktır. İşte doğum sonrası süt yapan yiyecekler listesi!

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

1) Yulaf

Emzirme döneminde yulaflı öğünler geçiren anneler hem formuna dikkat eder hem de süt kalitesini çoğaltır. Yulaf B vitaminleri açısından zengin bir besindir ve çeşitli şekillerde tüketilebilir. B vitamini yeteri kadar alındığında süt üretimi de artar.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

yulaf ezmesi

2) Su

Emziren annelerin gün içinde elinden düşürmemesi gereken içeceklerden biri muhakkak ki sudur. Su, vücut fonksiyonlarının normal düzeyde çalışmasını sağlar. Süt üretimi için gerekli olan enerjiyi karşılayan su, göğüslerde oluşan çatlağı da önlemektedir. Ayrıca annenin formuna dikkat etmesi için günlük 3 litre su içmesi önerilir.

Su İçmenin Faydaları: Düzenli Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!

su

3) Kuru Meyveler

Kurutulmuş meyveler B vitamini açısından zengindir. Kuru meyvelerden üzüm ve yaban mersini kaliteli sütün sırrıdır. Gaz oluşumunu da önleyen kuru meyveler, annenin uzun süre tok kalmasını sağladığı gibi bebeğe de enerji vermektedir.

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

kuru meyve

4) İncir

Mevsiminde taze incir, mevsim dışında kuru incir tüketen anneler vücudu için gerekli olan vitaminleri karşılar. İncir emziren annelerin ara öğünlerini lezzetlendiren, bebeği de besleyen bir meyvedir.

İncirin Faydaları – Bakış Açınızı Değiştirecek 10 Mucizevi Özelliği

incir

5) Kuru Baklagiller (Mercimek, Nohut, Barbunya)

Demir açısından zengin olan kuru baklagiller, anne sütüne kattığı mineraller sayesinde bebeklerin beyin gelişimini de destekler. Mercimek çorbası, etli nohut yemeği veya zeytinyağlı barbunya tüketen annelerin süt miktarında artış görülmektedir.

İçeriği En Zengin Kuru Baklagil Kırmızı Mercimek ve Faydaları

kuru baklagiller

6) Hurma

Doğum sonrasında enerji tazelemek ve faydalı besinlerle beslenmek isteyen anneler, yanından hurmayı eksik etmesin. Hurma, emziren annelerin süt kaynağı bir besindir. Glikoz şurubu içermeyen hurmaların tercih edilmesi önerilir.

Ramazanda Hurma Yemenin 8 Faydası

hurma

7) Rezene Çayı

Rezene çayı annede ve bebekte gaz oluşumunu önleyen özelliğiyle bilinmektedir. Bu özelliklerine süt yapıcı etkisi de eklenmelidir. Emzirme döneminde düzenli olarak tüketilen rezene çayı, anneyi rahatlatırken süt üretimine de destek olur.

Rezene Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir?

Tarif için: Emziren Anneler İçin Rezene Çayı

Emziren Anneler İçin Rezene Çayı

8) Isırgan Otu

A, B1, B6, B12, C ve K vitaminleri bakımından zengin ısırgan otu iyi temizlendikten sonra çorba veya çay şeklinde tüketilebilir. Isırgan otu ayrıca anne sütünün çoğalmasında etki eden protein ve mineraller açısından iyi bir kaynaktır. Çay olarak tüketmek için doktorunuzdan izin almalısınız.

Isırgan Otu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı?

ısırgan otu

9) Tahin

Anne sütünün besin değeri oldukça yüksektir. Besin değerine katkıda bulunmak isteyen anneler, tahin tüketebilir. Tahin, anne sütünün devamlı gelmesine yardımcı olur.

Tahinin Faydaları Nelerdir?

tahin

10) Çörek Otu

Baharat reyonlarında çok sık ilgi gören çörek otu, anne sütünün doğumdan sonra artmasına yardım etmektedir. Kahvaltıda ve ara öğünlerde tüketilen 1 tatlı kaşığı kadar çörek otu sayesinde süt hormonları uyarılır ve bebeğin beslenmesi sağlanır.

Çörek Otu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı?

çörek otu

11) Havuç

C vitamini anne sütünü desteklemektedir. Bu nedenle C vitamini açısından zengin olan havuç, doğum sonrasında tüketilmelidir. Havuç rendesi, havuç salatası, havuç suyu gibi seçenekleri değerlendiren anneler bebeğine süt vermeye uzun süre devam edebilir.

Havucun Faydaları Nelerdir?

havuç

Emziren Anne Diyeti: Süt Arttıran ve Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Anneler Ne Yemeli? Anne ve Bebek İçin Gerekli 14 Besin

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır, Kullanılır? En Sağlıklı Tavsiyeler

Bebeklerde Gaz Yapan Yiyecekler, Emziren Anneler Bu 7 Besine Dikkat!

Anne Sütü Faydaları ve Bebek Gelişimi İçin Önemi, Bilinmeyen Gerçekler

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

9. Gün İftar Menüsü

En güzel ramazan yemekleri tarifleri vermeye 9. günde de devam ediyoruz! Bugün iftar menüsü için başlangıcı bol vitaminli yöresel toyga çorbası ile yapıyoruz. Sonrasında göz alıcı ve etli rulo patlıcan ve yanında çıtır nohutlu semizotu salatası var. Çok beğenilen iftar tatlıları arasında ce ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar (2)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sağlıklı Benim O Kurabiye Tarifi

Sağlıklı Benim O Kurabiye

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Anne Sütü Arttırıcı Tarifi

Anne Sütü Arttırıcı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Nefis Sağlıklı Süt Burger Tarifi

Nefis Sağlıklı Süt Burger

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Anne Usulü Beyti Kebabı Tarifi

Anne Usulü Beyti Kebabı

2-4 kişilik, 25dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Sağlıklı Süt Burger Tarifi

Sağlıklı Süt Burger Tarifi

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Süt Böreği (Annemin )Tatlı Tarifi

Süt Böreği (Annemin )Tatlı

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız? Tarifi
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız?

Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…

Tarifler Geri
Videolar Geri