Doğum Sonrası Süt Yapan 15 Sağlıklı Yiyecek

Kaliteli Süt Yapan Besleyici Yiyecekler ve İçecekler

Uzmanlar bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütü almasını vurgular. Anne sütü ile beslenen çocukların beden ve zihin gelişimi olumlu yönde desteklenir. Anne sütünde bulunan besleyici mineraller, bebeklerin daha sağlıklı büyümesini ve bağışıklık sisteminin daha da güçlenmesini sağlar.

Doğum sonrasında yaşanan dönemde anneler, bebeklerine emme alışkanlığı kazandırmalıdır. Zaman zaman bebekler, meme reddi yaşayabilir. Bu konuda uzman desteği alarak bu durumun üzerine gitmelidir.

Doğum sonrasında annenin de beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Emzirme döneminde gaz yapan yiyeceklerden uzak kalarak, süt yapan yiyecekler ve içecekler ile beslenmelidir. Bu beslenme listesini ise hekim kontrolünde düzenleyebilir.

Anne ile bebek arasındaki o kutsal bağın devam ettiği emzirme döneminde, anneler sık sık süt yapan besinler nelerdir diye düşünebilir. Bu gibi stresli günlerde annelere rehber olacak bir yazı paylaşıyoruz. Şimdi sizlere en çok süt yapan yiyecekler hakkında bilgi verelim.

Zaman zaman annelerin kilo alma endişesi de oluşur. Eğer kilo almadan süt yapan yiyecekler hakkında bilgi almak isterseniz, bu listedeki yiyecekleri öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Çünkü en sağlıklı öğünleri yaşayarak süt kalitesini artırabilirsiniz.

Kaliteli süt yapan yiyecekler ve içecekler listesi, çiçeği burnunda annelerimiz için hazırlandı. Sağlıklı beslendiğinizde, bebeğiniz de bu beslenme düzeninden payını alacaktır.

İşte doğum sonrası süt yapan yiyecekler listesi!

Doğum Sonrası En Çok Süt Yapan 15 Sağlıklı Yiyecek

1) Yulaf

  • Emzirme döneminde yulaflı öğünler geçiren anneler hem formuna dikkat eder hem de süt kalitesini çoğaltır.
  • Yulaf B vitaminleri açısından zengin bir besindir ve çeşitli şekillerde tüketilebilir. B vitamini yeteri kadar alındığında süt üretimi de artar.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

süt yapan yiyecekler

2) Yumurta

  • Doğum sonrasında kahvaltı ihmal edilmemelidir. Sağlıklı ve dolgun bir kahvaltıda mutlaka bulunması gereken besinlerden biri de yumurtadır.
  • Yumurta, protein içerdiğinden dolayı süt üretimini destekler ve emziren annelere enerji verir.

Çeşitlerine Göre Yumurta Besin Değerleri, İçeriğindeki Vitaminler

doğum sonrası süt yapan yiyecekler

3) Su

  • Emziren annelerin gün içinde elinden düşürmemesi gereken içeceklerden biri muhakkak ki sudur. Su, vücut fonksiyonlarının normal düzeyde çalışmasını sağlar.
  • Süt üretimi için gerekli olan enerjiyi karşılayan su, göğüslerde oluşan çatlağı da önlemektedir. Ayrıca annenin formuna dikkat etmesi için günlük 3 litre su içmesi önerilir.

Su İçmenin Faydaları: Düzenli Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!

süt yapan yiyecekler

4) Kuru Meyveler

  • Kurutulmuş meyveler B vitamini açısından zengindir. Kuru meyvelerden üzüm ve yaban mersini kaliteli sütün sırrıdır.
  • Gaz oluşumunu da önleyen kuru meyveler, annenin uzun süre tok kalmasını sağladığı gibi bebeğe de enerji vermektedir.

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

en çok süt yapan yiyecekler

5) Maydanoz

  • Emzirme döneminde annelerin stresten ve ödemden arınması gerekir. Bu görev ise maydanoza düşer.
  • Maydanoz süt miktarını olumlu şekilde etkileyen bir özelliğe sahiptir. Sütü az olan anneler kahvaltıda ve diğer öğünlerde maydanoz tüketebilir.

Maydanozun Faydaları – Hiç Duymadığınız Her Derde Deva 13 Özelliği

süt yapan yiyecekler

6) İncir

  • Mevsiminde taze incir, mevsim dışında kuru incir tüketen anneler vücudu için gerekli olan vitaminleri karşılar.
  • İncir emziren annelerin ara öğünlerini lezzetlendiren, bebeği de besleyen bir meyvedir.

İncirin Faydaları – Bakış Açınızı Değiştirecek 10 Mucizevi Özelliği

süt yapan besinler

7) Mercimek

  • Demir açısından zengin olan mercimek, anne sütüne kattığı mineraller sayesinde bebeklerin beyin gelişimini de destekler.
  • Mercimek çorbası, lapası veya salatası tüketen annelerin süt miktarında artış görülmektedir.

İçeriği En Zengin Kuru Baklagil Kırmızı Mercimek ve Faydaları

süt yapan yiyecekler

8) Hurma

  • Doğum sonrasında enerji tazelemek ve faydalı besinlerle beslenmek isteyen anneler, yanından hurmayı eksik etmesin.
  • Hurma, emziren annelerin süt kaynağı bir besindir. Glikoz şurubu içermeyen hurmaların tercih edilmesi önerilir.

Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi Hurmanın 7 Muhteşem Faydası

süt yapan yiyecekler

9) Rezene Çayı

  • Rezene çayı annede ve bebekte gaz oluşumunu önleyen özelliğiyle bilinmektedir. Bu özelliklerine süt yapıcı etkisi de eklenmelidir.
  • Emzirme döneminde düzenli olarak tüketilen rezene çayı, anneyi rahatlatırken süt üretimine de destek olur.

Rezene Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir?

Tarif için: Emziren Anneler İçin Rezene Çayı

Tarif: Emziren Anneler İçin Rezene Çayı

10) Brokoli

  • Yeşil sebzeler, doğum sonrasında toparlanmayı hızlandırmaktadır. Bu sebzelerden biri de brokolidir.
  • Brokoli C vitamini içeren yönüyle anne ve bebeğin bağışıklığını güçlendirir. Emziren anneler brokoli tüketerek sütünün azalmasına önlem alabilir.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

süt yapan gaz yapmayan yiyecekler

11) Yoğurt

  • Yoğurt kalsiyum kaynağı olarak emzirme döneminde tüketilmelidir. Eğer anne hassassa ve süt ürünleri tükettiğinde gaz oluşuyorsa, yoğurt yerine yarım yağlı peynirleri tüketebilir.
  • Yoğurt, emziren anneler için kurtarıcı bir ara öğün olmaktadır.

Yoğurdun Faydaları, Suyunu Faydaları, Yoğurt Yemenin Faydaları

kaliteli süt yapan yiyecekler

12) Ispanak

  • Emzirme döneminde omega 3 de önemli bir faktördür. Bebeğin kas ve sinir sistemini güçlendirmek için annenin ıspanak tüketmesi önerilir.
  • Ispanak hem demir hem de vitamin kaynağı olarak bebeği de emziren anneyi de besleyecektir.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

süt yapan yiyecekler

13) Sarımsak

  • Emziren annelerin vücut direncini koruması gerekir. Sarımsak tüketerek hem hastalıklara karşı dirençli olurlar hem de süt miktarını ideal rakamlara çıkarırlar.
  • Sarımsağı yemeklere ekleyerek tüketme önerilmektedir.

Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsak Yutmanın Faydaları

emziren annelerde süt yapan yiyecekler

14) Zeytinyağı

  • Emzirme döneminde kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması daha sağlıklıdır. Bu öneriyi dikkate alanlar yemeklerinde zeytinyağı kullanmaktadır.
  • Zeytinyağı antioksidan maddeler ve omega yağ asitleri bakımından zengindir. Süt üretimini de desteklemektedir.

Zeytinyağı Faydaları Nelerdir?

süt yapan yiyecekler

15) Ayva

  • Süt miktarını artırmak için ayvadan komposto hazırlanabilir.
  • Hazırlanan ayva kompostosu emziren annelerin serinleten ve enerji içeceği olarak sunulabilir.

Ayvanın Faydaları Nelerdir? Sirkesinin, Yaprağının, Suyunun Faydaları

doğum sonrası süt yapan yiyecekler

Emziren Anne Diyeti: Süt Arttıran ve Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Anneler Ne Yemeli? Anne ve Bebek İçin Gerekli 14 Besin

Bebeklerde Gaz Yapan Yiyecekler, Emziren Anneler Bu 7 Besine Dikkat!

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır, Kullanılır? En Sağlıklı Tavsiyeler

Anne Sütü Faydaları ve Bebek Gelişimi İçin Önemi, Bilinmeyen Gerçekler

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (2)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramı’nda İslami usulde çoğu kişi kurbanını keser. Kurban…

Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramı’nda İslami usulde çoğu kişi kurbanını keser. Kurban…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban Tarifi
Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Kurban Eti Kavurması Kalori ve Besin Değerleri Kurban Bayramı için sayılı günler kaldı. Kur’an’da pek çok…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir…

İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı Tarifi
İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı

1 Porsiyon İskender Kebap Kaç Kalori? İskenderin sözünü açmışken kısaca geçmişinden bahsetmemek, bu geleneksel mutfak…

Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu?

Kurban Bayramı Arefesi Resmi Tatil mi? Kurban ve ramazan bayramlarından bir önceki güne arife günü…

Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen Tarifi
Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen

Sevilen Lezzetlerle Sucuk Kalori ve Besin Değerleri Kendine özgü bir lezzete sahip olan sucuk, kıyma…

Tarifler Geri
Videolar Geri