Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği

Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği Tarifi

Protein ve Lif Zengini Nohut Kaç Kalori?

Garbanzo fasulyesi olarak bilinen nohut, ülkemizde sıkça kullanılan ve farklı yemeklerde değerlendirilen bir baklagil türüdür. En çok bilinen nohut bej renkli olandır. Bej rengiyle beraber kırmızı, siyah ve yeşil renkli nohutlar da bulunmaktadır. Her bir çeşidi ayrı şifa ile dolu olan nohut, doyurucu ve besin değeri yüksek bir besindir.

Nohut Türk mutfağında çeşitli pilav menülerinde, etli sulu yemeklerde, salatalarda, humusta ve çeşitli çorbalarda kullanılır. Her öğüne ayrı bir lezzet katan nohut, diyabet ve kalp hastalıklarının düşmanıdır. Pek çok minerali içermesi sebebiyle kas ve kemik gelişimine olan etkisi de oldukça fazladır. Lifli yapısının verdiği bir avantaj ile bağırsak sistemini korur ve düzenler. Pek çok faydası olan nohut kalori bilgilerini sizlere sunmak için buradayız. Porsiyon kontrolü yapıyorsanız aklınızda nohutta kaç kalori var sorusu oluşabilir. Nefis Yemek Tarifleri ekibi olarak bu sorunun cevabını sizlerle paylaşalım:

Nohut Yemekleri: Bereketli, Doyurucu ve Sağlıklı 20 Tarif

nohut kalori

Nohut Kaç Kalori?

Nohut besin değeri yüksek bir baklagildir. Bu nedenle tüketildiği öğünlerde ekmek tüketimi olmamalıdır. Nohut ve ekmek aynı anda tüketildiğinde kalori miktarı epey fazla olacaktır. Şimdi 100 gr nohut kaç kalori? Bir kase nohut kaç kalori? ve 1 porsiyon nohut kaç kalori? sorularınızı yanıtlandıralım:

  • 1 fincan nohut 50 gramdır. 180 kalori içerir.
  • 1 çay bardağı nohut 60 gramdır. 216 kaloridir.
  • 1 su bardağı dolusu nohut 120 gramdır ve 432 kaloriye sahiptir.
  • 100 gram nohut ise 360 kaloridir.
  • 1 kase nohut 200 gramdır ve 720 kaloridir.

Nohut Faydaları – Daha Çok Tüketmek İsteyeceğiniz 7 Süper Özelliği

haşlanmış nohut kaç kalori

Nohut Besin Değeri

Vegan ve vejetaryen beslenmesinde önemli bir bitkisel protein kaynağı olan nohut, tok tutucu özelliğiyle bilinir. Nohutun besin değeri tablosu yakından incelendiğinde protein içeriği kadar demir ve kalsiyumdan zengin bir besin olduğunu da görüyoruz. 100 gram nohut besin değeri şöyledir:

  • Karbonhidrat: 61 g
  • Protein: 20,5 g
  • Yağ: 4,8 g
  • Lif: 5 g
  • Kalsiyum: 150 mg
  • Demir: 6,9

Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Nohut yemeği Anadolu mutfağının en lezzetli yemeklerinden biridir. Kuşbaşı etlerle beraber ağır ağır pişen nohutlar, ağızda dağıldığında damaklarda leziz bir tat bırakır. Tam bir protein kaynağı olan nohut yemeği, kalori açısından biraz dikkat edilmesi gereken noktadadır. 1 dilim ekmek ve 2 köfteye eş değerdir. Bu nedenle şimdi sizlerle etsiz ve etli nohut kaç kalori bilgisini paylaşacağız. Severek tüketilen nohut yemeğini, porsiyon kontrolü yapanlar için inceledik. Et, nohut, soğan, salça ve baharatların eklendiği nohut yemeği kaç kalori?

Etli Nohut Yemeği

  • 1 yemek kaşığı etli nohut 32 kalori
  • Çeyrek tabak etli nohut 79 kalori
  • Yarım tabak etli nohut 158 kalori
  • 200 gramlık dolu bir tabak etli nohut yemeği 317 kalori
  • 1 porsiyon etli nohut yemeği 285 kalori içermektedir.

Tarif için: Etli Nohut Yemeği

Etli Nohut Yemeği

Etsiz Nohut Yemeği

  • 1 yemek kaşığı etsiz nohut yemeği 23 kalori
  • 250 gramlık küçük porsiyon etsiz nohut yemeği 381 kalori
  • 400 gramlık büyük porsiyon etsiz nohut yemeği 610 kalori
  • 86 gramlık orta bir porsiyon ise 132 kalori içermektedir.

Tarif için: Etsiz Nohut Yemeği

Etsiz Nohut Yemeği

Nohut Salatası Kaç Kalori?

Haşlanmış nohut ve sebzelerle hazırlanan nohut salatası, pek çok mutfakta severek tüketilmektedir. Doyurucu ve lezzetli bir salata olması yönüyle, diyet beslenmelerinde ana öğün olarak da tüketilebilir. Nohut salatasını en az kalorisiyle tüketmek istediğinizde tuz yerine sumak ekleyebilirsiniz. Ayrıca yağ oranı da en az seviyede olduğunda sağlıklı bir tercih yapabilirsiniz.

  • 1 yemek kaşığı nohut salatası: 24 kalori
  • Küçük bir kase nohut salatası. 110 kalori
  • Orta boy kase nohut salatası: 220 kalori
  • Büyük bir kase nohut salatası: 330 kaloridir.
  • 100 gramlık sebzeli haşlanmış nohut kaç kalori: 122 kaloridir.

Tarif için: Nohut Salatası Tarifi

Nohut Salatası Tarifi

Nohut Pilav Kaç Kalori?

İstanbul’un ve pek çok şehrin gece atıştırmalığı olarak bilinen nohut ve pilav ikilisi, yıllardır sokak lezzetleri arasında yerini korumaktadır. Tavuk pilavla yarışacak lezzete sahiptir. Ne kadar zaman geçerse geçsin, nohut ve pilav ikilisinin lezzetinden vazgeçemeyecek yemek severler olacaktır. Biraz biber turşusu, biraz da ayran olduğunda bu lezzete çoğu kişi karşı koyamaz. Efsane lezzetlerden biri olan nohut pilav kalori bilgisini merak edenlere:

  • 1 yemek kaşığı nohut pilav 25 kalori
  • Küçük boy kase porsiyonu 169 kalori
  • Orta boy kase porsiyonu 254 kalori
  • Yarım tabak nohut pilav 127 kalori
  • 100 gramlık nohut pilav 169 kaloridir.

Tarif için: Nohutlu Pilav

Nohut Çorbası Kaç Kalori?

Nohut çorbası ana yemeklerde tercih edilen, haşlanmış nohutun ezilmesi ve çeşitli baharatlar ile pişirilmesiyle yapılan bir çorba türüdür. Görünümü biraz mercimek çorbasını andırmaktadır. Besleyici ve lezzetli bir çorba seçeneğidir. 2 dilim ekmek ve bir kaşık yağ kalorisi ile hemen hemen aynıdır. Nohut çorbasının kalori bilgileri ise:

  • 1 kepçesi 100 gramdır ve 304 kalori içerir.
  • Küçük kase servis önerisi: 213 kaloridir.
  • Büyük kase servis önerisi ise 456 kaloridir.

Tarif için: Nohut Çorbası

Nohut Çorbası

Beyaz Nohut Kaç Kalori?

Beyaz nohut leblebi yapımında kullanılan ve özel olarak üretilen bir nohuttur. Beyaz nohutun sahip olduğu kalori bilgilerini, çerez nohut kaç kalori sorusuna yanıt vererek açıklamak istedik:

  • 1 avuç beyaz leblebi 71 kalori
  • Orta boy kase 536 kalori
  • 200 gramı 714 kalori
  • 90 gramı 321 kalori
  • 45 gramı 141 kaloridir.
beyaz nohut kaç kalori

Kavrulmuş tadı ve kokusuyla çay keyiflerine eşlik eden klasik leblebi bilgilerini de eklemeden olmaz dedik ve merak edilen klasik leblebi kalori bilgilerini sizler için hesapladık:

  • 1 gram tuzlu leblebi 4 kaloridir.
  • Orta boy kase tuzlu leblebi 587 kaloridir.
  • 1 kahve fincanı dolusu olduğunda 78 kaloridir.
  • 1 avuç tuzlu leblebi ise 80 kaloridir.
  • Orta boy kase tuzsuz leblebi 456 kalori,
  • 1 fincan 214 kalori,
  • 1 avuç 54 kalori,
  • Yarım avuç 27 kalori,
  • 1 kahve fincanı tuzsuz leblebi 55 kaloriye denk gelmektedir.

Beyaz Leblebi Kalori ve Besin Değeri Nedir? Faydaları ve Diyeti

nohut kaç kalori

Nohut ile Tok Tutan Düşük Kalorili 3 Tarif

Diyet mücadelesi devam ediyorsa, verilen kiloları almamak için son sürat devam! Bu sabırlı yolda size eşlik etmek için düşük kalorili nohutlu 3 tarif önerisinde bulunacağız. Nohut tüketerek hem uzun süre tok kalacaksınız hem de nohutun sayısız faydalarından yararlanacaksınız. İşte sağlıklı tercihlerinize ekleyeceğiniz 3 fit lezzet:

1) Hem Leziz Hem Sağlıklı: Nohutlu Diyet Salata

Kilo verme sürecinde en sağlıklı besinleri tüketip kan değerlerini düşürmeden beslenmeniz gereklidir. Bu nedenle tek yönlü değil de çok yönlü beslenmelisiniz. Bir öğünde hem sebze, hem de baklagil tüketmek istediğinizde aklınıza nohutlu diyet salata tarifimiz gelsin. Doyurucu ve pratik bir lezzet için tarifimize bir tık yeterli!

Nohutlu Diyet Salata

Nohutlu Diyet Salata

2) En Sağlıklı Köfte: Nohut Köftesi (Tanesi 15 Kalori)

Bir bardak nohut ile süper bir lezzet hazırlamak ister misiniz? Cevabınız evet ise, nohuttan köfte yapmak için kolları sıvayabiliriz. Oldukça hafif, fazlasıyla lezzetli bir nohut köftesi tarifi tavsiye ediyoruz. Dilerseniz ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Tartıda yüksek rakamlar görmekten sıkılanlar için fit bir tariftir kendisi. Denemenizi bekliyor!

Nohut Köftesi (Tanesi 15 Kalori)

Nohut Köftesi (Tanesi 15 Kalori)

3) Yalancı Nohut Mantısı Kilo Aldırmıyor

Mantıları hep kilo aldıran besinlerden olarak tanıdınız. Fakat bu tarif bu düşüncenizi maziye kaldırıyor. Çünkü nohut ila hazırlanan mantı kilo aldırmayacak. Sağlığına dikkat edenlere özel olarak tavsiye edilen nohut mantısı hem lezzetli bir tada sahip hem de sindirim problemleri oluşturmuyor. Kilo verirken doymak isteyenler için ideal bir seçim!

Yalancı Nohut Mantısı

Yalancı Nohut Mantısı

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Nohut Unu Tarifleri Nohut Unu ile Hazırlanan 14 Sağlıklı Tarif

Nohut Suyunun Faydaları – Düzenli İçmeniz İçin 7 Süper Neden

Nohut Unu Nasıl Yapılır? Kalori Değeri ve Faydaları

Nohut Mayası Nasıl Yapılır? 6 Adımda Fotoğraflı Anlatım

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Nohut Yemeği Tarifi

Nohut Yemeği

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Nohut Yemeği Tarifi

Nohut Yemeği

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Nohut Yemeği Tarifi

Nohut Yemeği

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Nohut Yemeği Tarifi

Nohut Yemeği

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Nohut Yemeği Tarifi

Nohut Yemeği

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Nohut Yemeği Tarifi

Nohut Yemeği

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Nohut Yemeği Tarifi

Nohut Yemeği

4-6 kişilik, 35dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Nohut Yemeği Tarifi

Nohut Yemeği

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Nohut Yemeği Tarifi

Nohut Yemeği

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Tarçının Faydaları: İyi Geldiği 10 Şifalı Özellik Tarifi
Tarçının Faydaları: İyi Geldiği 10 Şifalı Özellik

Tarçın: Bağışıklık Güçlendirici, Kansersavar! Hoş kokusu ve faydaları ile yaz - kış demeden mutfaktan eksik…

Egzama Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi Tarifi
Egzama Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi

6 Soruda Egzama (Atopik Dermatit) İnsan cildi oldukça hassas ve narin bir yapıya sahiptir. Psikolojik…

Ebegümeci Otu Nedir? Faydaları, Çayı Nasıl Yapılır?
Ebegümeci Otu Nedir? Faydaları, Çayı Nasıl Yapılır?

Ebegümeci Otu: Virüslere Karşı Doğal Koruyucu! Ebegümeci bitkisi yabanıl bir bitki olduğundan her yerde kolaylıkla…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Tarifler Geri
Videolar Geri