Az Kalorili Yemekler: Düşük Kalorili 21 Leziz Tarif

Fazla kilolar, hayatın her döneminde başımızın derdi haline gelebiliyor. Mezuniyet yaklaşırken, düğün dernekler ardı ardına sıralanırken, özel gün ya da davetler kapıya dayanmışken! Aslında vücudu şekillendirme isteği, 4 mevsimde de zaman zaman ihtiyaç duyabileceğimiz bir sorun olarak karşımıza çıkabiliyor. Bu gibi durumlara karşı, koşarak imdadımıza yetişen bir arkadaşımız var neyse ki: az kalorili yemekler!

Az kalorili yemek tarifleri ile masamızı donattığımızda, 1 haftada vücudumuzdaki gözle görülür etkileri fark edebiliyoruz. Bu yemek düzenini hayat felsefemiz haline getirip, bir de sporu eklersek de “o kıyafet bana olur mu acaba”, “bu elbisenin içine girebilmek için 5 kilo vermem lazım” gibi cümleleri bir daha asla kullanmayacağımızı biliyoruz. Eğer hayatınızı bu sağlıklı düzen üzerine kuracak kadar kararlıysanız farklı çeşitlerde yemek arayışında olmalısınız.

İşte bugün, bu listenin burada olma sebebi de bu! Kalorisi az yemek tariflerini derledik. Her güne farklı farklı tarifleri sığdırmanızı sağlayacak bu listede, kalori tasası yok. Aynı zamanda vereceğimiz az kalorili yemekler tarifleri açısından oldukça da pratik. Hem elinizi hem de midenizi yormayacak en az kalorili yemekler aşağıda sizleri bekliyor!

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#2 Karnabahar Kısırı (videolu)

Sultannn
Sultannn
KISIRI BİR DE BÖYLE DENEYİN! Karnabahar Kısırı Tarifi (videolu)

Az kalorili besleneceğiz diye kısırdan mahkum kalmak olmaz! Şekersiz bir bitki çayının yanında keyif yapmanızı sağlayacak bir önerimiz var. Karnabahar kısırı! Alışık olduğumuz kısır lezzetinden ödün vermeden, daha az kalori almanızı sağlayacak bu tarif ile çay saatlerinizi şenlendirebilirsiniz. Tüm detaylar için tarifimizi ziyaret edin…

Tarif için: Karnabahar Kısırı (videolu)

#4 Kinoa Köfte

Profil fotoğrafı
Büşra Ürün
Kinoa Köfte Tarifi

Diyet listelerinin ana malzemelerinden kinoa ile kalorisi düşük bir yemek önerisi: köfte! Tarifte yer alan listede ise sadece kinoa değil kullanılan tüm malzemeler çok sağlıklı ve diyete uygun. Yanına bir dilim kepek ekmeği ve taze soğanla güzel bir menüye dahil olabilirsiniz.

Tarif için: Kinoa Köfte

#5 Az Kalorili Diyet Dolma

Profil fotoğrafı
Yummmy
Az Kalorili Diyet Dolma Tarifi

Pazının besleyici yanının, düşük kalorili, yüksek proteinli lor peyniri ile buluştuğu tarifi: diyet dolma. Klasik dolmaların dışında tarifte hiç pirinç kullanılmaması ise büyük avantaj! Nasıl yapıldığının detayları için tarife tıklayabilirsiniz.

Tarif için: Az Kalorili Diyet Dolma

#8 Diyet Kapuska

TC Tuğba Yıldız
TC Tuğba Yıldız
Diyet Kapuska Tarifi

Kalorisi düşük beslenirken diyetinde daha çok sebze yemeğine ağırlık verenlere özel, kapuska yemeği tarifi. Lahana zaten liften zengin, kalorisi düşük bir sebze. Bir de az yağlı piştiğinde diyete daha da uygun bir hale gelebilir. Lezzeti ise tahminlerinizin çok üzerinde!

Tarif için: Diyet Kapuska

#10 Diyet Kabak Yemeği

Sevim Atalar
Sevim Atalar
Diyet Kabak Yemeği Tarifi

Üzerine az yağlı yoğurtla afiyetle yemeniz tavsiye edilir: diyet kabak yemeği. Kabak ve yoğurdu diyetinden eksik etmeyenlere leziz bir yemek tarifi sunuyoruz. Bizce mutlaka tarif defterinizde yer almalı.

Tarif için: Diyet Kabak Yemeği

#11 Buğday Salatası Nasıl Yapılır?

Canan Talay
Canan Talay
Buğday Salatası Nasıl Yapılır?

Az kalorili yiyecek denilince tereddüt etmeden akıllara gelecek olanlardan biri de salatalar. Fakat salata ile doyma konusunda sıkıntı çekiyor, illa ki bir doyurucu malzeme arıyorsanız bu tarif tam size göre. Sıradan bir salata tarifindense, buğday salatası ile diyetinize daha istikrarlı bağlanabilirsiniz. Hem pratik hem de doyurucu bu az kalorili salata için tarife buyurun!

Tarif için: Buğday Salatası Nasıl Yapılır?

#13 Fırında Somon Nasıl Yapılır?

Elif Atalar
Elif Atalar
Fırında Somon Nasıl Yapılır?

Artık somonun diyet listelerinin favorisi haline geldiğini biliyoruz. Sağlıklı bir yaşamın anahtarı olan bir akşam yemeği düşünsek, başrolün somon olacağını tahmin etmek zor değil. Bu nedenle ilk sırayı kendilerine ayırdık. Tarifte kullanılan yeşilliklerle beraber lezzetine lezzet katılan bu balık yemeğini mutlaka denemelisiniz. İşte tarif!

Tarif için: Fırında Somon Nasıl Yapılır?

#14 Diyet Patlıcan Yemeği

yemekelebegi
yemekelebegi
Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi

Bu tarif, diyetinde ete yer vermeyenlere gelsin. Kızartılmak yerine fırınlanan patlıcanlar, et yerine sebzeler kullanılan harcı ile lezzetli bir yemek oluyor. Diyeti sıkı tutanlara tarifte kullanılan kaşar yerine ise lor peyniri önerebiliriz.

Tarif için: Diyet Patlıcan Yemeği

#15 Karabuğday (Greçka) Pilavı

Tülayca Yemek
Tülayca Yemek
Karabuğday (Greçka) Pilavı Tarifi

Türk mutfağı sofralarından kalkmaya pek de meyilli olmayan bir yiyecek: pilav. Her türlü et, tavuk ya da sebze yemeğinin yanına çok güzel giden pilavı, menülerden kaldırmak biraz zorlayabilir. Fakat bunun yerine, pilavı zeytinyağı ile hazırlayarak kalori değerini büyük oranda düşürebilirsiniz. Pirinç yerine de bu tarifte olduğu gibi greçka tercih edilebilir. Eğer pilav sizin de vazgeçilmezinizse, denemeye değer!

Tarif için: Karabuğday (Greçka) Pilavı

#16 Chia Tohumlu Kepekli Makarna

Özlem Ercan
Özlem Ercan
Chia Tohumlu Kepekli Makarna Tarifi

Makarnaya karşı biraz sempatimiz olabilir fakat buna bir de çözümümüz var. Kepekli makarna ile sebzeyi birleştirerek, hem doyurucu hem de lezzetli bir öğün hazırlamanız mümkün. Sanki diyet yapmıyormuşsunuz gibi hissettirirken, fazla kilolardan kurtaracak diyet makarna tarifine, bakmanızı öneriyoruz.

Tarif için: Chia Tohumlu Kepekli Makarna

#17 Enfes Lezzetli Yeşil Diyet Omlet

Şevval Sağlam
Şevval Sağlam
Enfes Lezzetli Yeşil Diyet Omlet Tarifi

Biraz akşam yemeği sınırlarından çıkıp, kahvaltıya açılalım dedik. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı için yumurta, mükemmel bir alternatif olacaktır. Hem protein besini olması hem de tok tutmasıyla birlikte, az kalorili oluşuyla tam bir diyet harikası. Sebze ile birleştirerek lezzetlendireceğiniz omletiniz afiyet olsun!

Tarif için: Enfes Lezzetli Yeşil Diyet Omlet

#19 Ispanak Yemeği Tarifi

Yasemin Atalar
Yasemin Atalar
Ispanak Yemeği Tarifi

Yeşil rengiyle ruhunuzun, içerdiği besin değerleri ve düşük kalorili oluşuyla bedeninizin sağlığını korumaya hazır bir tarif: ıspanak yemeği. Vücuda verdiği enerji ve güçle, çizgi filmlere bile konu olan ıspanağı diyet listelerine şimdiden eklediğinizi düşünüyoruz. Yapılışının kolaylığıyla da gönüllerde taht kuran ıspanak yemeği, düşük kalorili akşam yemeği önerilerimizden bir diğeri!

Tarif için: Ispanak Yemeği Tarifi

#20 Zayıflatan Diyet Mercimek Çorbası

Yeliz Karadeniz
Yeliz Karadeniz
Zayıflatan Diyet Mercimek Çorbası Tarifi

Mercimek çorbasını çoğumuz yapmışızdır. Mercimek malzemesinin ne derece sağlıklı ve vücuda faydalı olduğunu da az çok biliyoruz. Fakat bu çorbayı, en az kalorili hale getirerek diyet listelerinin başlangıcına eklemek için birkaç değişiklik yapmamız şart! İşte bu değişikliği yaratacak ipuçları tarifimizde sizleri bekliyor!

Tarif için: Zayıflatan Diyet Mercimek Çorbası

#21 Fit Kek (Unsuz Yağsız Şekersiz)

Şeyda Kaygı Duman
Şeyda Kaygı Duman
Fit Kek (Unsuz Yağsız Şekersiz) Tarifi

Elbette tatlıyı unutmadık! Tatlı krizlerinin, başa en çok bela yaratan yiyecekler olduğunu tahmin ediyoruz. Bu nedenle; hem az kalorili olacak hem de tatlı ihtiyacını bastıracak bir öneriyi de listemize dahil ediyoruz. İçerisinde un, yağ, şeker gibi fazla kalorili malzemeler bulunmayan bir kek tarifi! Nasıl yapıldığını merak ediyorsanız tarifimizi inceleyebilirsiniz!

Tarif için: Fit Kek (Unsuz Yağsız Şekersiz)
Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Az Kalorili Akşam Yemeği Tarifi

Az Kalorili Akşam Yemeği

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Kinoalı Düşük Kalorili Dolma Tarifi

Kinoalı Düşük Kalorili Dolma

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 50dk Pişirme
Hamburger (Az Kalorili) Tarifi

Hamburger (Az Kalorili)

8-10 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Karnıyarığın Az Kalorili Leziz Hali Tarifi

Karnıyarığın Az Kalorili Leziz Hali

4-6 kişilik, 35dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Az Kalorili Muhallebi Tarifi

Az Kalorili Muhallebi

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Ispanak Salatası Düşük Kalorili Tarifi

Ispanak Salatası Düşük Kalorili

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Düşük Kalorili Az Malzemeli Fırında Karnabahar Tarifi

Düşük Kalorili Az Malzemeli Fırında Karnabahar

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Düşük Kalorili Vitaminli Pankek Tarifi

Düşük Kalorili Vitaminli Pankek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif Tarifi
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif

Kendi mutfağımızdan ortak tatlar bulacağımız bugünkü enfes tarifler de konu: Arap yemekleri! Baharat, nohut, tahin…

Sevgililer Günü Kahvaltısı: 22 Farklı Öneri Tarifi
Sevgililer Günü Kahvaltısı: 22 Farklı Öneri

Soğuk kış günlerinin kalplerimizi sevgiyle ısıtan en tatlı günlerinden biridir sevgililer günü. İster yılları devirmiş…

Sevgililer Gününe Özel 24 Kalpli Tatlı Tarifi
Sevgililer Gününe Özel 24 Kalpli Tatlı

Adım adım yaklaşan sevgililer gününe özel, kutlama hediye planları yapılmaya başlandı mı? O hazırlıklardan biri…

Sevgililer Günü Pastaları: Birbirinden Romantik 20 Tarif Tarifi
Sevgililer Günü Pastaları: Birbirinden Romantik 20 Tarif

Şubat ayının ortalarına doğru tüm seven ve sevilenlerin içini kıpır kıpır edecek özel bir gün…

Sevgililer Günü Menüsü: 40 Romantik Akşam Yemeği Tarifi
Sevgililer Günü Menüsü: 40 Romantik Akşam Yemeği

Sevgililer günü yaklaşıyorken, Şubat ayının 14. ve en samimi günü ile ilgili planlarınızda size ilham…

Sevgililer Günü Kurabiyeleri: 20 Özel Tarif Tarifi
Sevgililer Günü Kurabiyeleri: 20 Özel Tarif

Sevginin günü yaklaşırken, herkesi tatlı bir hediye telaşı sardı. Birisini mutlu etmenin yolunun emek vererek…

Baharat Çeşitleri Resimli Liste: İsimleri, Kullanımı Tarifi
Baharat Çeşitleri Resimli Liste: İsimleri, Kullanımı

Baharat Çeşitleri Kullanım Alanları, Özellikleri Baharatların yeri, neredeyse bütün mutfaklarda oldukça özeldir. Sadece baharatlar için…

Bal Limon Maskesi Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?
Bal Limon Maskesi Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?

Bal ve Limon Maskesi: Cildi Arındıran Çözüm! Her sabah uyandığınızda ılık bir su ve sabun…

Kusursuz Cildin Sırrı En İyi 9 Bal Maskesi Tarifi
Kusursuz Cildin Sırrı En İyi 9 Bal Maskesi

Cildi Besleyen Bal Maskesi Nasıl Yapılır? Evinizde bulunan malzemelerle zahmete ve masrafa girmeden cilt bakımı…

Meşe Palamudunun Çok Şaşırtıcı 8 Faydası Tarifi
Meşe Palamudunun Çok Şaşırtıcı 8 Faydası

Meşe Palamudu Faydaları: Gizli Doğal Reçete! Meşe palamudu faydaları ile son zamanlarda internette en çok…

Spordan Sonra Ne Yenir, İçilir? En İyi 10 Besin Tarifi
Spordan Sonra Ne Yenir, İçilir? En İyi 10 Besin

Spordan Sonra Yemek Yenir Mi? Ne Yemeli? Kilo vermek için türlü türlü diyetlerin yapıldığı son…

Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği Tarifi
Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği

Erik Kurusunun Az Bilinen Faydaları Kuru erik, adının geçtiği her anda ağızları sulandıran ve iştah…

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer? Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen…

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm Tarifi
Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Hızlı Nasıl Geçer? Adet (regl) döneminden önce veya kanama başlar…

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası Tarifi
Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Mucizevi Enginar Sirkesi Faydaları ve Kullanımı Enginar sirkesi, ilkbahar mevsiminin mucize sebzelerinden enginardan elde edilen…

Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif

Patates Maskesi ile Cildinizi Yenileme Zamanı! Cildinize iyi bakmak için birçok bitkisel özlü kremler kullanmış…

Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif Tarifi
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif

Kendi mutfağımızdan ortak tatlar bulacağımız bugünkü enfes tarifler de konu: Arap yemekleri! Baharat, nohut, tahin…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Tarifler Geri
Videolar Geri