Az Kalorili Yemekler: Düşük Kalorili 21 Leziz Tarif

Fazla kilolar, hayatın her döneminde başımızın derdi haline gelebiliyor. Mezuniyet yaklaşırken, düğün dernekler ardı ardına sıralanırken, özel gün ya da davetler kapıya dayanmışken! Aslında vücudu şekillendirme isteği, 4 mevsimde de zaman zaman ihtiyaç duyabileceğimiz bir sorun olarak karşımıza çıkabiliyor. Bu gibi durumlara karşı, koşarak imdadımıza yetişen bir arkadaşımız var neyse ki: az kalorili yemekler!

Az kalorili yemek tarifleri ile masamızı donattığımızda, 1 haftada vücudumuzdaki gözle görülür etkileri fark edebiliyoruz. Bu yemek düzenini hayat felsefemiz haline getirip, bir de sporu eklersek de “o kıyafet bana olur mu acaba”, “bu elbisenin içine girebilmek için 5 kilo vermem lazım” gibi cümleleri bir daha asla kullanmayacağımızı biliyoruz. Eğer hayatınızı bu sağlıklı düzen üzerine kuracak kadar kararlıysanız farklı çeşitlerde yemek arayışında olmalısınız.

İşte bugün, bu listenin burada olma sebebi de bu! Kalorisi az yemek tariflerini derledik. Her güne farklı farklı tarifleri sığdırmanızı sağlayacak bu listede, kalori tasası yok. Aynı zamanda vereceğimiz az kalorili yemekler tarifleri açısından oldukça da pratik. Hem elinizi hem de midenizi yormayacak en az kalorili yemekler aşağıda sizleri bekliyor!

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#2 Karnabahar Kısırı (videolu)

Sultannn
Sultannn
KISIRI BİR DE BÖYLE DENEYİN! Karnabahar Kısırı Tarifi (videolu)

Az kalorili besleneceğiz diye kısırdan mahkum kalmak olmaz! Şekersiz bir bitki çayının yanında keyif yapmanızı sağlayacak bir önerimiz var. Karnabahar kısırı! Alışık olduğumuz kısır lezzetinden ödün vermeden, daha az kalori almanızı sağlayacak bu tarif ile çay saatlerinizi şenlendirebilirsiniz. Tüm detaylar için tarifimizi ziyaret edin…

Tarif için: Karnabahar Kısırı (videolu)

#4 Kinoa Köfte

Profil fotoğrafı
Büşra Ürün
Kinoa Köfte Tarifi

Diyet listelerinin ana malzemelerinden kinoa ile kalorisi düşük bir yemek önerisi: köfte! Tarifte yer alan listede ise sadece kinoa değil kullanılan tüm malzemeler çok sağlıklı ve diyete uygun. Yanına bir dilim kepek ekmeği ve taze soğanla güzel bir menüye dahil olabilirsiniz.

Tarif için: Kinoa Köfte

#5 Az Kalorili Diyet Dolma

Profil fotoğrafı
Yummmy
Az Kalorili Diyet Dolma Tarifi

Pazının besleyici yanının, düşük kalorili, yüksek proteinli lor peyniri ile buluştuğu tarifi: diyet dolma. Klasik dolmaların dışında tarifte hiç pirinç kullanılmaması ise büyük avantaj! Nasıl yapıldığının detayları için tarife tıklayabilirsiniz.

Tarif için: Az Kalorili Diyet Dolma

#8 Diyet Kapuska

Tuğba
Tuğba
Diyet Kapuska Tarifi

Kalorisi düşük beslenirken diyetinde daha çok sebze yemeğine ağırlık verenlere özel, kapuska yemeği tarifi. Lahana zaten liften zengin, kalorisi düşük bir sebze. Bir de az yağlı piştiğinde diyete daha da uygun bir hale gelebilir. Lezzeti ise tahminlerinizin çok üzerinde!

Tarif için: Diyet Kapuska

#9 Karabuğday (Greçka) Pilavı

Yasemin Atalar
Yasemin Atalar
Karabuğday (Greçka) Pilavı Tarifi

Türk sofralarından kalkmaya pek de meyilli olmayan bir yiyecek: pilav. Her türlü et, tavuk ya da sebze yemeğinin yanına çok güzel giden pilavı, menülerden kaldırmak biraz zorlayabilir. Fakat bunun yerine, pilavı zeytinyağı ile hazırlayarak kalori değerini büyük oranda düşürebilirsiniz. Pirinç yerine de bu tarifte olduğu gibi greçka tercih edilebilir. Eğer pilav sizin de vazgeçilmezinizse, denemeye değer!

Tarif için: Karabuğday (Greçka) Pilavı

#11 Diyet Kabak Yemeği

Sevim Atalar
Sevim Atalar
Diyet Kabak Yemeği Tarifi

Üzerine az yağlı yoğurtla afiyetle yemeniz tavsiye edilir: diyet kabak yemeği. Kabak ve yoğurdu diyetinden eksik etmeyenlere leziz bir yemek tarifi sunuyoruz. Bizce mutlaka tarif defterinizde yer almalı.

Tarif için: Diyet Kabak Yemeği

#13 Fırında Somon Nasıl Yapılır?

Elif Atalar
Elif Atalar
Fırında Somon Nasıl Yapılır?

Artık somonun diyet listelerinin favorisi haline geldiğini biliyoruz. Sağlıklı bir yaşamın anahtarı olan bir akşam yemeği düşünsek, başrolün somon olacağını tahmin etmek zor değil. Bu nedenle ilk sırayı kendilerine ayırdık. Tarifte kullanılan yeşilliklerle beraber lezzetine lezzet katılan bu balık yemeğini mutlaka denemelisiniz. İşte tarif!

Tarif için: Fırında Somon Nasıl Yapılır?

#14 Diyet Patlıcan Yemeği

yemekelebegi
yemekelebegi
Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi

Bu tarif, diyetinde ete yer vermeyenlere gelsin. Kızartılmak yerine fırınlanan patlıcanlar, et yerine sebzeler kullanılan harcı ile lezzetli bir yemek oluyor. Diyeti sıkı tutanlara tarifte kullanılan kaşar yerine ise lor peyniri önerebiliriz.

Tarif için: Diyet Patlıcan Yemeği

#15 Chia Tohumlu Kepekli Makarna

Özlem Ercan
Özlem Ercan
Chia Tohumlu Kepekli Makarna Tarifi

Makarnaya karşı biraz sempatimiz olabilir fakat buna bir de çözümümüz var. Kepekli makarna ile sebzeyi birleştirerek, hem doyurucu hem de lezzetli bir öğün hazırlamanız mümkün. Sanki diyet yapmıyormuşsunuz gibi hissettirirken, fazla kilolardan kurtaracak diyet makarna tarifine, bakmanızı öneriyoruz.

Tarif için: Chia Tohumlu Kepekli Makarna

#16 Enfes Lezzetli Yeşil Diyet Omlet

Şevval Sağlam
Şevval Sağlam
Enfes Lezzetli Yeşil Diyet Omlet Tarifi

Biraz akşam yemeği sınırlarından çıkıp, kahvaltıya açılalım dedik. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı için yumurta, mükemmel bir alternatif olacaktır. Hem protein besini olması hem de tok tutmasıyla birlikte, az kalorili oluşuyla tam bir diyet harikası. Sebze ile birleştirerek lezzetlendireceğiniz omletiniz afiyet olsun!

Tarif için: Enfes Lezzetli Yeşil Diyet Omlet

#18 Ispanak Yemeği Tarifi

Yasemin Atalar
Yasemin Atalar
Ispanak Yemeği Tarifi

Yeşil rengiyle ruhunuzun, içerdiği besin değerleri ve düşük kalorili oluşuyla bedeninizin sağlığını korumaya hazır bir tarif: ıspanak yemeği. Vücuda verdiği enerji ve güçle, çizgi filmlere bile konu olan ıspanağı diyet listelerine şimdiden eklediğinizi düşünüyoruz. Yapılışının kolaylığıyla da gönüllerde taht kuran ıspanak yemeği, düşük kalorili akşam yemeği önerilerimizden bir diğeri!

Tarif için: Ispanak Yemeği Tarifi

#19 Zayıflatan Diyet Mercimek Çorbası

Yeliz Karadeniz
Yeliz Karadeniz
Zayıflatan Diyet Mercimek Çorbası Tarifi

Mercimek çorbasını çoğumuz yapmışızdır. Mercimek malzemesinin ne derece sağlıklı ve vücuda faydalı olduğunu da az çok biliyoruz. Fakat bu çorbayı, en az kalorili hale getirerek diyet listelerinin başlangıcına eklemek için birkaç değişiklik yapmamız şart! İşte bu değişikliği yaratacak ipuçları tarifimizde sizleri bekliyor!

Tarif için: Zayıflatan Diyet Mercimek Çorbası

#20 Buğday Salatası Tarifi

Elif Atalar
Elif Atalar
Buğday Salatası Tarifi

Az kalorili yiyecek denilince tereddüt etmeden akıllara gelecek olanlardan biri de salatalar. Fakat salata ile doyma konusunda sıkıntı çekiyor, illa ki bir doyurucu malzeme arıyorsanız bu tarif tam size göre. Sıradan bir salata tarifindense, buğday salatası ile diyetinize daha istikrarlı bağlanabilirsiniz. Hem pratik hem de doyurucu bu az kalorili salata için tarife buyurun!

Tarif için: Buğday Salatası Tarifi

#21 Fit Kek (Unsuz Yağsız Şekersiz)

Şeyda Kaygı Duman
Şeyda Kaygı Duman
Fit Kek (Unsuz Yağsız Şekersiz) Tarifi

Elbette tatlıyı unutmadık! Tatlı krizlerinin, başa en çok bela yaratan yiyecekler olduğunu tahmin ediyoruz. Bu nedenle; hem az kalorili olacak hem de tatlı ihtiyacını bastıracak bir öneriyi de listemize dahil ediyoruz. İçerisinde un, yağ, şeker gibi fazla kalorili malzemeler bulunmayan bir kek tarifi! Nasıl yapıldığını merak ediyorsanız tarifimizi inceleyebilirsiniz!

Tarif için: Fit Kek (Unsuz Yağsız Şekersiz)
Yorumlar (2)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Az Kalorili Akşam Yemeği Tarifi

Az Kalorili Akşam Yemeği

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Karnıyarığın Az Kalorili Leziz Hali Tarifi

Karnıyarığın Az Kalorili Leziz Hali

4-6 kişilik, 35dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Kinoalı Düşük Kalorili Dolma Tarifi

Kinoalı Düşük Kalorili Dolma

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 50dk Pişirme
Ispanak Salatası Düşük Kalorili Tarifi

Ispanak Salatası Düşük Kalorili

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Düşük Kalorili Kinoa Salatası Tarifi

Düşük Kalorili Kinoa Salatası

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Düşük Kalorili Vitaminli Pankek Tarifi

Düşük Kalorili Vitaminli Pankek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Az Kalorili Diyet Karnıyarık Tarifi

Az Kalorili Diyet Karnıyarık

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif Tarifi
Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif

Haziran ayının en coşkulu günlerinden biri: Babalar Günü. Babalarımıza olan sevgi ve saygımızı göstermenin onlarca…

Soğuk Yemekler: Hafif ve Leziz 25 Tarif Tarifi
Soğuk Yemekler: Hafif ve Leziz 25 Tarif

Bahar ve yaz ayları, serinletici ve hafif yemeklerin tadını çıkarmak için idealdir. Sıcak havalarda canımız…

2024 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi
2024 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi

Nisan ayında binlerce kez deftere eklenen, pek çok takipçimizin beğenisini kazanan en özel tarifler bu…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Tarifler Geri
Videolar Geri