Az Kalorili Yemekler: Düşük Kalorili 21 Leziz Tarif

Fazla kilolar, hayatın her döneminde başımızın derdi haline gelebiliyor. Mezuniyet yaklaşırken, düğün dernekler ardı ardına sıralanırken, özel gün ya da davetler kapıya dayanmışken! Aslında vücudu şekillendirme isteği, 4 mevsimde de zaman zaman ihtiyaç duyabileceğimiz bir sorun olarak karşımıza çıkabiliyor. Bu gibi durumlara karşı, koşarak imdadımıza yetişen bir arkadaşımız var neyse ki: az kalorili yemekler!

Az kalorili yemek tarifleri ile masamızı donattığımızda, 1 haftada vücudumuzdaki gözle görülür etkileri fark edebiliyoruz. Bu yemek düzenini hayat felsefemiz haline getirip, bir de sporu eklersek de “o kıyafet bana olur mu acaba”, “bu elbisenin içine girebilmek için 5 kilo vermem lazım” gibi cümleleri bir daha asla kullanmayacağımızı biliyoruz. Eğer hayatınızı bu sağlıklı düzen üzerine kuracak kadar kararlıysanız farklı çeşitlerde yemek arayışında olmalısınız.

İşte bugün, bu listenin burada olma sebebi de bu! Kalorisi az yemek tariflerini derledik. Her güne farklı farklı tarifleri sığdırmanızı sağlayacak bu listede, kalori tasası yok. Aynı zamanda vereceğimiz az kalorili yemekler tarifleri açısından oldukça da pratik. Hem elinizi hem de midenizi yormayacak en az kalorili yemekler aşağıda sizleri bekliyor!

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#2 Karnabahar Kısırı (videolu)

Sultannn
Sultannn
KISIRI BİR DE BÖYLE DENEYİN! Karnabahar Kısırı Tarifi (videolu)

Az kalorili besleneceğiz diye kısırdan mahkum kalmak olmaz! Şekersiz bir bitki çayının yanında keyif yapmanızı sağlayacak bir önerimiz var. Karnabahar kısırı! Alışık olduğumuz kısır lezzetinden ödün vermeden, daha az kalori almanızı sağlayacak bu tarif ile çay saatlerinizi şenlendirebilirsiniz. Tüm detaylar için tarifimizi ziyaret edin…

Tarif için: Karnabahar Kısırı (videolu)

#4 Kinoa Köfte

Profil fotoğrafı
Büşra Ürün
Kinoa Köfte Tarifi

Diyet listelerinin ana malzemelerinden kinoa ile kalorisi düşük bir yemek önerisi: köfte! Tarifte yer alan listede ise sadece kinoa değil kullanılan tüm malzemeler çok sağlıklı ve diyete uygun. Yanına bir dilim kepek ekmeği ve taze soğanla güzel bir menüye dahil olabilirsiniz.

Tarif için: Kinoa Köfte

#5 Az Kalorili Diyet Dolma

Profil fotoğrafı
Yummmy
Az Kalorili Diyet Dolma Tarifi

Pazının besleyici yanının, düşük kalorili, yüksek proteinli lor peyniri ile buluştuğu tarifi: diyet dolma. Klasik dolmaların dışında tarifte hiç pirinç kullanılmaması ise büyük avantaj! Nasıl yapıldığının detayları için tarife tıklayabilirsiniz.

Tarif için: Az Kalorili Diyet Dolma

#8 Diyet Kapuska

TC Tuğba Yıldız
TC Tuğba Yıldız
Diyet Kapuska Tarifi

Kalorisi düşük beslenirken diyetinde daha çok sebze yemeğine ağırlık verenlere özel, kapuska yemeği tarifi. Lahana zaten liften zengin, kalorisi düşük bir sebze. Bir de az yağlı piştiğinde diyete daha da uygun bir hale gelebilir. Lezzeti ise tahminlerinizin çok üzerinde!

Tarif için: Diyet Kapuska

#10 Diyet Kabak Yemeği

Sevim Atalar
Sevim Atalar
Diyet Kabak Yemeği Tarifi

Üzerine az yağlı yoğurtla afiyetle yemeniz tavsiye edilir: diyet kabak yemeği. Kabak ve yoğurdu diyetinden eksik etmeyenlere leziz bir yemek tarifi sunuyoruz. Bizce mutlaka tarif defterinizde yer almalı.

Tarif için: Diyet Kabak Yemeği

#11 Buğday Salatası Nasıl Yapılır?

Canan Talay
Canan Talay
Buğday Salatası Nasıl Yapılır?

Az kalorili yiyecek denilince tereddüt etmeden akıllara gelecek olanlardan biri de salatalar. Fakat salata ile doyma konusunda sıkıntı çekiyor, illa ki bir doyurucu malzeme arıyorsanız bu tarif tam size göre. Sıradan bir salata tarifindense, buğday salatası ile diyetinize daha istikrarlı bağlanabilirsiniz. Hem pratik hem de doyurucu bu az kalorili salata için tarife buyurun!

Tarif için: Buğday Salatası Nasıl Yapılır?

#13 Fırında Somon Nasıl Yapılır?

Elif Atalar
Elif Atalar
Fırında Somon Nasıl Yapılır?

Artık somonun diyet listelerinin favorisi haline geldiğini biliyoruz. Sağlıklı bir yaşamın anahtarı olan bir akşam yemeği düşünsek, başrolün somon olacağını tahmin etmek zor değil. Bu nedenle ilk sırayı kendilerine ayırdık. Tarifte kullanılan yeşilliklerle beraber lezzetine lezzet katılan bu balık yemeğini mutlaka denemelisiniz. İşte tarif!

Tarif için: Fırında Somon Nasıl Yapılır?

#14 Diyet Patlıcan Yemeği

buse Nil korku
buse Nil korku
Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi

Bu tarif, diyetinde ete yer vermeyenlere gelsin. Kızartılmak yerine fırınlanan patlıcanlar, et yerine sebzeler kullanılan harcı ile lezzetli bir yemek oluyor. Diyeti sıkı tutanlara tarifte kullanılan kaşar yerine ise lor peyniri önerebiliriz.

Tarif için: Diyet Patlıcan Yemeği

#15 Karabuğday (Greçka) Pilavı

Tülayca Yemek
Tülayca Yemek
Karabuğday (Greçka) Pilavı Tarifi

Türk mutfağı sofralarından kalkmaya pek de meyilli olmayan bir yiyecek: pilav. Her türlü et, tavuk ya da sebze yemeğinin yanına çok güzel giden pilavı, menülerden kaldırmak biraz zorlayabilir. Fakat bunun yerine, pilavı zeytinyağı ile hazırlayarak kalori değerini büyük oranda düşürebilirsiniz. Pirinç yerine de bu tarifte olduğu gibi greçka tercih edilebilir. Eğer pilav sizin de vazgeçilmezinizse, denemeye değer!

Tarif için: Karabuğday (Greçka) Pilavı

#16 Chia Tohumlu Kepekli Makarna

Özlem Ercan
Özlem Ercan
Chia Tohumlu Kepekli Makarna Tarifi

Makarnaya karşı biraz sempatimiz olabilir fakat buna bir de çözümümüz var. Kepekli makarna ile sebzeyi birleştirerek, hem doyurucu hem de lezzetli bir öğün hazırlamanız mümkün. Sanki diyet yapmıyormuşsunuz gibi hissettirirken, fazla kilolardan kurtaracak diyet makarna tarifine, bakmanızı öneriyoruz.

Tarif için: Chia Tohumlu Kepekli Makarna

#17 Enfes Lezzetli Yeşil Diyet Omlet

Şevval Sağlam
Şevval Sağlam
Enfes Lezzetli Yeşil Diyet Omlet Tarifi

Biraz akşam yemeği sınırlarından çıkıp, kahvaltıya açılalım dedik. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı için yumurta, mükemmel bir alternatif olacaktır. Hem protein besini olması hem de tok tutmasıyla birlikte, az kalorili oluşuyla tam bir diyet harikası. Sebze ile birleştirerek lezzetlendireceğiniz omletiniz afiyet olsun!

Tarif için: Enfes Lezzetli Yeşil Diyet Omlet

#19 Ispanak Yemeği Tarifi

Yasemin Atalar
Yasemin Atalar
Ispanak Yemeği Tarifi

Yeşil rengiyle ruhunuzun, içerdiği besin değerleri ve düşük kalorili oluşuyla bedeninizin sağlığını korumaya hazır bir tarif: ıspanak yemeği. Vücuda verdiği enerji ve güçle, çizgi filmlere bile konu olan ıspanağı diyet listelerine şimdiden eklediğinizi düşünüyoruz. Yapılışının kolaylığıyla da gönüllerde taht kuran ıspanak yemeği, düşük kalorili akşam yemeği önerilerimizden bir diğeri!

Tarif için: Ispanak Yemeği Tarifi

#20 Zayıflatan Diyet Mercimek Çorbası

Yeliz Karadeniz
Yeliz Karadeniz
Zayıflatan Diyet Mercimek Çorbası Tarifi

Mercimek çorbasını çoğumuz yapmışızdır. Mercimek malzemesinin ne derece sağlıklı ve vücuda faydalı olduğunu da az çok biliyoruz. Fakat bu çorbayı, en az kalorili hale getirerek diyet listelerinin başlangıcına eklemek için birkaç değişiklik yapmamız şart! İşte bu değişikliği yaratacak ipuçları tarifimizde sizleri bekliyor!

Tarif için: Zayıflatan Diyet Mercimek Çorbası

#21 Fit Kek (Unsuz Yağsız Şekersiz)

Şeyda Kaygı Duman
Şeyda Kaygı Duman
Fit Kek (Unsuz Yağsız Şekersiz) Tarifi

Elbette tatlıyı unutmadık! Tatlı krizlerinin, başa en çok bela yaratan yiyecekler olduğunu tahmin ediyoruz. Bu nedenle; hem az kalorili olacak hem de tatlı ihtiyacını bastıracak bir öneriyi de listemize dahil ediyoruz. İçerisinde un, yağ, şeker gibi fazla kalorili malzemeler bulunmayan bir kek tarifi! Nasıl yapıldığını merak ediyorsanız tarifimizi inceleyebilirsiniz!

Tarif için: Fit Kek (Unsuz Yağsız Şekersiz)
Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Düşük Kalorili Bar Tarifi
Düşük Kalorili Bar2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama64
Az Kalorili Akşam Yemeği Tarifi
Az Kalorili Akşam Yemeği4-6 kişilik, 40dk Pişirme, 10dk Hazırlama70
Karnıyarığın Az Kalorili Leziz Hali Tarifi
Karnıyarığın Az Kalorili Leziz Hali4-6 kişilik, 40dk Pişirme, 35dk Hazırlama20
Ispanak Salatası Düşük Kalorili Tarifi
Ispanak Salatası Düşük Kalorili2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama15
Hamburger (Az Kalorili) Tarifi
Hamburger (Az Kalorili)8-10 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama80
Az Kalorili Simitim Tarifi
Az Kalorili Simitim1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama30
Ara Öğün (Düşük Kalorili) Tarifi
Ara Öğün (Düşük Kalorili)1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama5
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

İlkbaharın yaza göz kırptığı, Mayıs ayı hoş geldi! Gelirken de mayıs ayına özgü meyve ve…

2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi

Mübarek ramazan ayının yarısından fazlasını geçirdiğimiz nisan ayının sonu! Her ayın son gününde, sabırsızlıkla beklenen…

Özenle Sunulmuş 20 Anneler Günü Pastası Tarifi
Özenle Sunulmuş 20 Anneler Günü Pastası

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı anneler günü…

Bayat Ekmek Değerlendirme: 20 Tutumlu Tarif Tarifi
Bayat Ekmek Değerlendirme: 20 Tutumlu Tarif

Ben bunu nasıl düşünemedim? Diyeceğiniz bayat ekmek değerlendirme yolları, ilham veren tatlı - tuzlu 20…

Detoks Tarifler: Sağlıklı 20 Çeşit Tarifi
Detoks Tarifler: Sağlıklı 20 Çeşit

Pandeminin etkisiyle kendimizi yemeğe verdiğimiz bu kış, diğer kış aylarına kıyasla biraz fazla kilo aldığımız…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri

Konservesinden Yemeğine Barbunya Kaç Kalori? Barbunya kalori bilgisini merak edenler için buradayız. Türk mutfağında baklagillerin…

Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Tarifler Geri
Videolar Geri