Depresyona Ne İyi Gelir? Yiyecekler, Bitki Çayları

Doğal Beslenmeyle Depresyon Nasıl Geçer?

Son zamanlarda yaptığınız aktivitelerden ve yediğiniz yemeklerden eskisi gibi tat alamıyorsanız, kırmızı alarm vermenin doğru olacağını söyleyebiliriz. Çağın hastalığı olarak bilinen depresyon; sadece insanlarda değil hayvanlarda bile oluşan bir ruh hali bozukluğudur. Evcil hayvanların mamadan soğuması ve oluşturduğu gerginlik, insanlardaki kaygı bozukluğu ve düşük enerji durumu birer depresyon işaretidir.

Depresyona Ne İyi Gelir?

  • Muz
  • Kırmızı Et
  • Buğday – Pirinç
  • Mantar
  • Ispanak
  • Mantar
  • Kuru Yemiş
  • Çikolata
  • Papatya
  • Rezene
  • Anason
  • Vişne
  • Kantaron
  • Melek Otu
  • Ginseng
  • Yeşil Çay
depresyon nasıl geçer

Zihinsel bir hastalık olarak tanımlanan depresyon, kişilerde tatmin olamama ve keyif alamama durumunun bir karşılığıdır. Depresyon rahatsızlığını yaşayan kişiler bir dönem boyunca karamsar ve keyifsiz olurlar. Bu durum kendilerini üzdüğü gibi; çevresini de derinden etkilemektedir. Eğer depresyonda olan kişi sosyal destek almazsa, bu ruh hali kişiye uzun süre zarar verebilir. Tıbbi destek ve beslenme desteği bu dönemde önemlidir.

Depresyona ne iyi gelir diyenler için iştah açan bir yazı hazırlama gereği duyduk ve herkesin yüzünün gülmesini temenni ettik. Bu yazıyı okuyan her kim olursa olsun, önerdiğimiz yiyecekleri tattıktan sonra olumsuz ruh halinden uzaklaşacak ve hayatın verdiği güzellikleri görmeye başlayacak.

Depresyon ve beslenme arasındaki o ince çizgiyi görmeniz için sizlere depresyona iyi gelen yiyecekler öneriyoruz. Psikolojik destek isteyenler, depresyon bitkisel tedavisi ile de iyileştirilecek. Bu satırlarda depresyon çayı, meyvesi, sebzesi ve içecekleri yer alıyor. Artık daha mutlu hissedeceksiniz!

depresyona ne iyi gelir

Depresyona İyi Gelen, Enerji Yükselten 8 Yiyecek

Depresyon beslenme yoluyla tedavisi hızlandırılabilecek bir psikolojik rahatsızlık. Hemen ilaca sarılmadan gündelik alışkanlıklarınızda belli başlı değişiklikler yaparak depresyonu yenebilirsiniz. Depresyona iyi gelen besinler listesi, size mutluluk hormonu sağlayacak faydalı yiyecekler arasından derlendi. Basit şeker, kızarmış yiyecek ve yağlı, tuzlu gıdalardan ziyade daha sağlıklı mutluluk kaynaklarına yönelerek depresyon nasıl geçer, işte 8 yanıt!

1) Muz

  • Muz, inositol içeren bir besindir ve inositol depresyon tedavisinde önemlidir.
  • İnositol eksikliği olan kişilerin ruh halinde olumsuz gelişmeler görülmektedir.
  • Bu nedenle uzmanlar depresyon döneminde muz tüketimini önemserler.
  • Muz kişiye enerji veren ve serotonin hormonunu destekleyen bir meyvedir.
  • Süt veya yoğurt içinde tüketerek öğünlerinizde doğal ilacınızı alabilirsiniz.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

muz

2) Kırmızı Et

  • Kişilerde görülen B12 vitamini eksikliği, beraberinde depresyonu getirmektedir.
  • Yorgunluk ve halsizlik bir süre sonra kronik hale geldiğinde depresyon dönemini yaşatır.
  • Bu dönemi önlemek için kırmızı et tüketimine önem verilmelidir.
  • Öğünlere kırmızı et eklenmesi, depresyon tedavisi için etkili bir adımdır.

B12 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

kırmızı et

3) Buğday – Pirinç

  • Depresyondayım unutuldum dememek için öğünlerinize buğday ve pirinç eklemenizi tavsiye ediyoruz.
  • Buğday ve pirinçte bulunan B6 vitamini, bu hastalığı iyileştirme konusunda etkilidir.
  • Etli yemeklerin yanına pilavda ya da çorba malzemelerinde, buğday ve pirinçten faydalanabilirsiniz.
pirinç

4) Mantar

  • Depresyonda oturup karalar bağlamamak için; en tazesinden ve lezzetlisinden mantar tüketebilirsiniz.
  • Mantarda yer alan selenyum minerali, vücudunuzu dinç tutacak ve kendinizi daha keyifli hissetmenizi sağlayacak.

Mantarın Faydaları – Duyunca Sevmeyeni Kalmayacak! 10 Şifalı Etkisi

mantar

5) Ispanak

  • Siz hiç Temel Reis’i çizgi filmlerinde depresyonda iken gördünüz mü?
  • Her zaman dinamik ve güçlü olan Temel Reis, bu neşesini ıspanaktan alıyor!
  • Çinko kaynağı ıspanak ile, depresyon halinden uzak kalabilir hayata daha güleç bakabilirsiniz.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

6) Domates

  • Depresyona neden olan faktörlerden biri de demir eksikliğidir.
  • Demir eksikliğini ortadan kaldırmak için bolca domates yemeniz önerilir.
  • Kan değerleriniz yükseldikçe, depresyona girme ihtimaliniz ortadan kalkacaktır.
  • Domates ile nefis salata ve yemekler hazırlayarak mutfağı eğlenceli hale getirebilirsiniz.

Domatesin Faydaları Nelerdir?

domates

7) Kuru Yemiş

  • Moralinizi yüksek tutan besinler arasında en sevilen kuru yemişler de olacak tabii ki.
  • Keyifli sohbetlerinize eşlik eden kuru yemişler tam bir magnezyum kaynağı.
  • Sinir hücrelerini uyaracak ve çok yönlü düşünme yetinizi güçlendirecek.
  • Böylece kuru yemiş tüketerek bunalımlı ruh halinden uzak kalabilirsiniz. O halde kuru yemiş tabakları ve dedikodu masası hazırlansın!

Kuruyemiş Çeşitleri ve Faydaları, Hangi Kuruyemiş Neye İyi Gelir?

kuru yemiş

8) Çikolata

  • Duygusal çöküş yaşadığınızı hissettiğiniz anlarda buzdolabında aradığınız çikolata, sizi bu ruh halinden uzak tutabilir.
  • Çikolatada bulunan maddeler, serotonin hormonunun çalışmasını sağlayan maddelerdir.
  • Enerji ve neşe verir.
  • Kişinin daha neşeli olmasını sağlar.
  • Eğer bu neşeye kendiniz kaptırıp kutu kutu çikolata yerseniz; aldığınız kiloları tartıda gördüğünüzde yeniden bir depresyon dönemine girebilirsiniz.
  • Çikolata sizi depresyondan kurtarırken; yeni bir kilo depresyonuna itmesin.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

çikolata

Depresyona İyi Gelen 8 Şifalı Bitki Çayı

Depresyona ne iyi gelir? İlaç kullanmadan depresyon tedavisi nasıl yapılır? Eğer son dönemlerde depresyon belirtileri taşıdığınızı düşünüyorsanız gün içinde veya gün sonu yatmadan önce depresyona iyi gelen bitki çayları listemizden damak zevkinize en uygun olanları seçip deneyebilirsiniz. Eğer alerjiniz yoksa ve kullandığınız diğer ilaçlarla yan etki oluşturmuyorsa günde 2-3 fincanı geçmeyecek şekilde, doktor onayı aldıktan sonra depresyona iyi gelen bitkiler ile çay hazırlayabilirsiniz:

1) Papatya Çayı

  • Papatya çayının ferahlatan kokusu ile tüm stresinizi atacak ve kendinizi rahat bir uykuya bırakacaksınız.
  • Uyandığınızda kötü enerjiler bedeninizden çok uzağa gitmiş olacak.
  • Papatya çayı, depresyon günlerinde başınızdan ayrılmayacak bir bitki oluyor. Ruhunuzda çiçekler açacak!

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Ne İşe Yarar?

papatya çayı

2) Rezene Çayı

  • Vücudu güçlendiren rezene, zararlı maddelerin atılımını kolaylaştırma özelliği ile dikkat çekiyor.
  • En kötü gününüzde bile içeceğiniz bir fincan rezene çayı, bedeninizi rahatlatarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak.

Rezene Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir?

rezene çayı

3) Anason Çayı

  • Anason çayı sinir sistemini güçlendiren ve baş ağrısını gideren bir bitki çayıdır.
  • Depresyon döneminde olan kişilerin sıkça yaşadığı baş ağrısı, anason çayı ile yok edilebilir.
  • Nefes alışverişini düzene sokan anason, yeni bir güne daha iyi uyanmanızı sağlıyor.

Anason Çayı Faydaları, Bebeklerde Kullanımı

anason çayı

4) Vişne Çayı

  • Vişne çayı, antioksidan bir bitki çayıdır. Vişneleri kaynatıp tüketebileceğiniz bu kırmızı çay, moralinizi yüksek tutan bitkilerden biri oluyor.
  • Sindirimden boşaltım sistemine kadar çok yönlü koruma sağlayan vişne çayı, karanlık günlerin ardından içinizi ferahlatan bir destekçiniz olacak.

Vişnenin Faydaları Nelerdir?

vişne

5) Kantaron Çayı

  • Depresyon tedavisi söz konusu olduğunda, adını mutlaka duyuran sarı kantaron çayı yorgunluğu yok eden ve enerji veren bir çaydır.
  • Panik atak durumunda da sinirleri yatıştıran bir etkiye sahip olması ile bilinen kantaron çayı, depresyon çayı olarak evinizde yer alabilir.

Sarı Kantaron Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

sarı kantaron

6) Melek Otu Çayı

  • Adı gibi melek bir ot olan melek otu, depresyon günlerini en gergin şekilde yaşayan kişileri dahi rahatlatacak bir etkiye sahip.
  • Melek otu içen kişilerin daha sakin ve keyifli olduğu gözlemlenir.
  • Depresyon günlerini en kısa sürede atlatmak için tercih etmelisiniz!

Melek Otu Faydaları Nelerdir? Melek Otu Kökü Ne İşe Yarar?

melek otu

7) Ginseng Çayı

  • Yüksek vitamin içeren ginseng çayı, depresyon halinden kurtulmak isteyen kişilerin yüzünü güldürecek.
  • Kan akışını düzenleyen ve beyin fonksiyonlarını kontrol eden ginseng çayı, olumsuz günleri size unutturacak kadar etkilidir.

Ginseng Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır, İçilir?

ginseng çayı

8) Yeşil Çay

  • Yeşil çay ruhu rahatlatan ve gerginliği uzaklaştıran bir bitki çayıdır.
  • Gün sonunda, hareketli geçen telaşların ardından kurtarıcınız olan yeşil çay depresyon tedavisinde de tercih edilmektedir.
  • Depresyon sürecinde fincanlardan eksik olmayan yeşil çay, antioksidan maddeler sayesinde vücudu olumsuz düşüncelerden arındırıyor.

Yeşil Çayın Faydaları, Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

yeşil çay

Depresyondan Çıkmanıza Yardımcı Olacak 7 Etkili Tavsiye

Son günlerde oldukça yorgun ve keyifsiz zamanlar geçiriyorsanız, depresyon dönemine adım atmış olabilirsiniz. İkinci bir adımı atmamak ve bu ruh halinden uzaklaşmak için; sizlere bazı tavsiyelerimiz var. Uzmanların depresyondan çıkmanız için önerdiklerini, sizlere aktarmak ve daha mutlu olduğunuzu görmek istiyoruz.

Listedeki önerilere muhakkak kulak vermelisiniz!

  • Depresyon, sağlıksız beslenme sonucunda oluşabilir. Bu nedenle her sabah yeni bir güne uyanırken kahvaltı yapmaya özen göstermelisiniz.
  • Kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olduğuna inanın!
  • Kış günlerinde C vitamini ağırlıklı beslenerek vücudunuzu tüm kışa hazırlayın. Portakal ve mandalina evinizden eksik olmasın.
  • Yüksek kafein ve alkol tüketimi, sizi depresyona itebilir. Ölçülü şekilde tüketmeye özen gösterin.
  • Gün içinde mutlaka ara öğün yapmaya çalışın. Ara öğünlerinizde bitki çayı ya da kuru yemiş olması sizi daha dinamik tutacaktır.
  • Süt ve süt ürünlerinin tüketimine ağırlık verin. Bu ürünlerden alacağınız protein, sizi depresyondan kurtarabilir.
  • Ciddi derecede mutsuzluk hissettiğiniz ve içinden çıkamadığınız durumlarda, mutlaka bir uzman yardımı alın.

Depresyon Belirtileri, Nasıl Anlaşılır?

  • Nedensiz beden ağrıları
  • Aniden gelen duygu patlamaları
  • İştahsızlık ve kilo kaybı
  • Kendini suçlama ve kendine nefret duyma
  • Dikkat dağınıklığı
  • Gözle görülür şekilde enerji kaybı
  • Ağlama krizleri ve yüksek sesle kendini ifade etme

Adet Sancısına Ne İyi Gelir? Evde 10 Doğal ve Etkili Yöntem

Halsizliğe Ne İyi Gelir? Halsizliği Anında Geçiren 7 Şifalı Bitki

Ağrı Kesici Besinler, Ağrılarınızı İlaçsız Dindirmenin 9 Doğal Yolu

Sakinleştirici Çaylar: Sinirlerinizi Anında Yatıştıracak 12 Bitki Çayı

Unutkanlığa Ne İyi Gelir? Hafızanızı Güçlendirecek 10 Faydalı Besin

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
İnce Pizza Tarifi

İnce Pizza

4-6 kişilik, 1 saat Hazırlık, 15dk Pişirme
Zayıflatan Çay Tarifi

Zayıflatan Çay

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Soğuk Çay Tarifi

Soğuk Çay

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Sütlü Böğürtlenli Bitki Çayı Tarifi

Sütlü Böğürtlenli Bitki Çayı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Salata (Ekmek Arası Yiyecekler İçin) Tarifi

Salata (Ekmek Arası Yiyecekler İçin)

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kaşık Kaşık Yiyeceğiniz Kabak Kavurması Tarifi

Kaşık Kaşık Yiyeceğiniz Kabak Kavurması

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Masterchef Nedir? Nasıl İlerliyor? Kuralları, Formatı Tarifi
Masterchef Nedir? Nasıl İlerliyor? Kuralları, Formatı

Tüm Gerçekleriyle: Masterchef Türkiye 2022 Son günlerin popüler yarışması Masterchef Türkiye milyonlarca kişiyi ekrana kilitlemektedir.…

Masterchef’te Geçen Yemek ve Pişirme Terimleri Anlamları Tarifi
Masterchef’te Geçen Yemek ve Pişirme Terimleri Anlamları

Masterchef  Türkiye Resimli Mutfak Terimleri Masterchef 2022, pek çok kişi tarafından izlenen ve takip edilen…

Masterchef Tarihine Damga Vuran İmza Tabaklar Tarifi
Masterchef Tarihine Damga Vuran İmza Tabaklar

Masterchef Final Tabakları, İmza Yemekler Masterchef yarışması, mutfak sanatına ilgi duyanların gastronomi bilgisini arttırdığı programlardan…

İshali Ne Geçirir, Ne İyi Gelir? İshali Anında Kesen 10 Doğal Yiyecek Tarifi
İshali Ne Geçirir, Ne İyi Gelir? İshali Anında Kesen 10 Doğal Yiyecek

Evde İshali En Çabuk Kesen İlaçsız Çözümler Enfeksiyondan veya yediğiniz yiyeceklerden hatta bazen de çok…

Istakoz Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Tarifler Tarifi
Istakoz Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Tarifler

Istakoz: Özgün Aromasıyla Lüks Deniz Mahsulü Hem tatlı hem de tuzlu sularda yaşayabilen ıstakozlar, su…

Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç! Tarifi
Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç!

Propolis: Doğanın Elinden Mucizevi Antibiyotik! Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte vücut direncinde düşme yaşanmaya başlar.…

Masterchef Nedir? Nasıl İlerliyor? Kuralları, Formatı Tarifi
Masterchef Nedir? Nasıl İlerliyor? Kuralları, Formatı

Tüm Gerçekleriyle: Masterchef Türkiye 2022 Son günlerin popüler yarışması Masterchef Türkiye milyonlarca kişiyi ekrana kilitlemektedir.…

Masterchef’te Geçen Yemek ve Pişirme Terimleri Anlamları Tarifi
Masterchef’te Geçen Yemek ve Pişirme Terimleri Anlamları

Masterchef  Türkiye Resimli Mutfak Terimleri Masterchef 2022, pek çok kişi tarafından izlenen ve takip edilen…

Masterchef Tarihine Damga Vuran İmza Tabaklar Tarifi
Masterchef Tarihine Damga Vuran İmza Tabaklar

Masterchef Final Tabakları, İmza Yemekler Masterchef yarışması, mutfak sanatına ilgi duyanların gastronomi bilgisini arttırdığı programlardan…

İshali Ne Geçirir, Ne İyi Gelir? İshali Anında Kesen 10 Doğal Yiyecek Tarifi
İshali Ne Geçirir, Ne İyi Gelir? İshali Anında Kesen 10 Doğal Yiyecek

Evde İshali En Çabuk Kesen İlaçsız Çözümler Enfeksiyondan veya yediğiniz yiyeceklerden hatta bazen de çok…

Istakoz Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Tarifler Tarifi
Istakoz Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Tarifler

Istakoz: Özgün Aromasıyla Lüks Deniz Mahsulü Hem tatlı hem de tuzlu sularda yaşayabilen ıstakozlar, su…

Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç! Tarifi
Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç!

Propolis: Doğanın Elinden Mucizevi Antibiyotik! Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte vücut direncinde düşme yaşanmaya başlar.…

Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?
Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?

Süzme Yoğurt: Yüksek Proteinli Probiyotik! Yoğurt, protein açısından zengin bir süt ürünüdür. Yıllardır sağlık sektöründeki…

Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası Tarifi
Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası

Antioksidan Propolis: Güçlü Bağışıklığın Anahtarı! Arılar insanlık ve hayatın devamı için oldukça büyük bir öneme…

Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası Tarifi
Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Lavanta Suyu: Doğanın İyileştirici Kozmetiği! Akdeniz ikliminin hoş kokulu bitkilerinden biri olan lavanta suyu, sağlık…

Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri Tarifi
Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri

Masterchef'te Yemek Pişirirken Hangi Teknikler Kullanılıyor? Ekranların sevilen yemek yarışması Masterchef, her sene olduğu gibi…

Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir? Tarifi
Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir?

Beyaz Altın: Ülkemizde Pamuk Nasıl Yetiştirilir? Türkiye’nin verimli toprakları, pamuk yetiştirmek için oldukça geniş bir…

4 Farklı Filtre Kahve Demleme Yöntemi Tarifi
4 Farklı Filtre Kahve Demleme Yöntemi

Evde En İyi Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve en sevilen içeceklerden biridir. Kahve çekirdekleri temelde…

Tarifler Geri
Videolar Geri