Depresyona Ne İyi Gelir? Yiyecekler, Bitki Çayları

İçindekiler

Doğal Beslenmeyle Depresyon Nasıl Geçer?

Son zamanlarda yaptığınız aktivitelerden ve yediğiniz yemeklerden eskisi gibi tat alamıyorsanız, kırmızı alarm vermenin doğru olacağını söyleyebiliriz. Çağın hastalığı olarak bilinen depresyon; sadece insanlarda değil hayvanlarda bile oluşan bir ruh hali bozukluğudur. Evcil hayvanların mamadan soğuması ve oluşturduğu gerginlik, insanlardaki kaygı bozukluğu ve düşük enerji durumu birer depresyon işaretidir.

Depresyona Ne İyi Gelir?

Muz
Kırmızı Et
Buğday – Pirinç
Mantar
Ispanak
Mantar
Kuru Yemiş
Çikolata
Papatya
Rezene
Anason
Vişne
Kantaron
Melek Otu
Ginseng
Yeşil Çay

Zihinsel bir hastalık olarak tanımlanan depresyon, kişilerde tatmin olamama ve keyif alamama durumunun bir karşılığıdır. Depresyon rahatsızlığını yaşayan kişiler bir dönem boyunca karamsar ve keyifsiz olurlar. Bu durum kendilerini üzdüğü gibi; çevresini de derinden etkilemektedir. Eğer depresyonda olan kişi sosyal destek almazsa, bu ruh hali kişiye uzun süre zarar verebilir. Tıbbi destek ve beslenme desteği bu dönemde önemlidir.

Depresyona ne iyi gelir diyenler için iştah açan bir yazı hazırlama gereği duyduk ve herkesin yüzünün gülmesini temenni ettik. Bu yazıyı okuyan her kim olursa olsun, önerdiğimiz yiyecekleri tattıktan sonra olumsuz ruh halinden uzaklaşacak ve hayatın verdiği güzellikleri görmeye başlayacak.

Depresyon ve beslenme arasındaki o ince çizgiyi görmeniz için sizlere depresyona iyi gelen yiyecekler öneriyoruz. Psikolojik destek isteyenler, depresyon bitkisel tedavisi ile de iyileştirilecek. Bu satırlarda depresyon çayı, meyvesi, sebzesi ve içecekleri yer alıyor. Artık daha mutlu hissedeceksiniz!

Depresyona İyi Gelen, Enerji Yükselten 8 Yiyecek

Depresyon beslenme yoluyla tedavisi hızlandırılabilecek bir psikolojik rahatsızlık. Hemen ilaca sarılmadan gündelik alışkanlıklarınızda belli başlı değişiklikler yaparak depresyonu yenebilirsiniz. Depresyona iyi gelen besinler listesi, size mutluluk hormonu sağlayacak faydalı yiyecekler arasından derlendi. Basit şeker, kızarmış yiyecek ve yağlı, tuzlu gıdalardan ziyade daha sağlıklı mutluluk kaynaklarına yönelerek depresyon nasıl geçer, işte 8 yanıt!

1) Muz

Muz, inositol içeren bir besindir ve inositol depresyon tedavisinde önemlidir.
İnositol eksikliği olan kişilerin ruh halinde olumsuz gelişmeler görülmektedir.
Bu nedenle uzmanlar depresyon döneminde muz tüketimini önemserler.
Muz kişiye enerji veren ve serotonin hormonunu destekleyen bir meyvedir.
Süt veya yoğurt içinde tüketerek öğünlerinizde doğal ilacınızı alabilirsiniz.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

2) Kırmızı Et

Kişilerde görülen B12 vitamini eksikliği, beraberinde depresyonu getirmektedir.
Yorgunluk ve halsizlik bir süre sonra kronik hale geldiğinde depresyon dönemini yaşatır.
Bu dönemi önlemek için kırmızı et tüketimine önem verilmelidir.
Öğünlere kırmızı et eklenmesi, depresyon tedavisi için etkili bir adımdır.

B12 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

3) Buğday – Pirinç

Depresyondayım unutuldum dememek için öğünlerinize buğday ve pirinç eklemenizi tavsiye ediyoruz.
Buğday ve pirinçte bulunan B6 vitamini, bu hastalığı iyileştirme konusunda etkilidir.
Etli yemeklerin yanına pilavda ya da çorba malzemelerinde, buğday ve pirinçten faydalanabilirsiniz.

4) Mantar

Depresyonda oturup karalar bağlamamak için; en tazesinden ve lezzetlisinden mantar tüketebilirsiniz.
Mantarda yer alan selenyum minerali, vücudunuzu dinç tutacak ve kendinizi daha keyifli hissetmenizi sağlayacak.

Mantarın Faydaları – Duyunca Sevmeyeni Kalmayacak! 10 Şifalı Etkisi

5) Ispanak

Siz hiç Temel Reis’i çizgi filmlerinde depresyonda iken gördünüz mü?
Her zaman dinamik ve güçlü olan Temel Reis, bu neşesini ıspanaktan alıyor!
Çinko kaynağı ıspanak ile, depresyon halinden uzak kalabilir hayata daha güleç bakabilirsiniz.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

6) Domates

Depresyona neden olan faktörlerden biri de demir eksikliğidir.
Demir eksikliğini ortadan kaldırmak için bolca domates yemeniz önerilir.
Kan değerleriniz yükseldikçe, depresyona girme ihtimaliniz ortadan kalkacaktır.
Domates ile nefis salata ve yemekler hazırlayarak mutfağı eğlenceli hale getirebilirsiniz.

Domatesin Faydaları Nelerdir?

7) Kuru Yemiş

Moralinizi yüksek tutan besinler arasında en sevilen kuru yemişler de olacak tabii ki.
Keyifli sohbetlerinize eşlik eden kuru yemişler tam bir magnezyum kaynağı.
Sinir hücrelerini uyaracak ve çok yönlü düşünme yetinizi güçlendirecek.
Böylece kuru yemiş tüketerek bunalımlı ruh halinden uzak kalabilirsiniz. O halde kuru yemiş tabakları ve dedikodu masası hazırlansın!

Kuruyemiş Çeşitleri ve Faydaları, Hangi Kuruyemiş Neye İyi Gelir?

8) Çikolata

Duygusal çöküş yaşadığınızı hissettiğiniz anlarda buzdolabında aradığınız çikolata, sizi bu ruh halinden uzak tutabilir.
Çikolatada bulunan maddeler, serotonin hormonunun çalışmasını sağlayan maddelerdir.
Enerji ve neşe verir.
Kişinin daha neşeli olmasını sağlar.
Eğer bu neşeye kendiniz kaptırıp kutu kutu çikolata yerseniz; aldığınız kiloları tartıda gördüğünüzde yeniden bir depresyon dönemine girebilirsiniz.
Çikolata sizi depresyondan kurtarırken; yeni bir kilo depresyonuna itmesin.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

Depresyona İyi Gelen 8 Şifalı Bitki Çayı

Depresyona ne iyi gelir? İlaç kullanmadan depresyon tedavisi nasıl yapılır? Eğer son dönemlerde depresyon belirtileri taşıdığınızı düşünüyorsanız gün içinde veya gün sonu yatmadan önce depresyona iyi gelen bitki çayları listemizden damak zevkinize en uygun olanları seçip deneyebilirsiniz. Eğer alerjiniz yoksa ve kullandığınız diğer ilaçlarla yan etki oluşturmuyorsa günde 2-3 fincanı geçmeyecek şekilde, doktor onayı aldıktan sonra depresyona iyi gelen bitkiler ile çay hazırlayabilirsiniz:

1) Papatya Çayı

Papatya çayının ferahlatan kokusu ile tüm stresinizi atacak ve kendinizi rahat bir uykuya bırakacaksınız.
Uyandığınızda kötü enerjiler bedeninizden çok uzağa gitmiş olacak.
Papatya çayı, depresyon günlerinde başınızdan ayrılmayacak bir bitki oluyor. Ruhunuzda çiçekler açacak!

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Ne İşe Yarar?

2) Rezene Çayı

Vücudu güçlendiren rezene, zararlı maddelerin atılımını kolaylaştırma özelliği ile dikkat çekiyor.
En kötü gününüzde bile içeceğiniz bir fincan rezene çayı, bedeninizi rahatlatarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak.

Rezene Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir?

3) Anason Çayı

Anason çayı sinir sistemini güçlendiren ve baş ağrısını gideren bir bitki çayıdır.
Depresyon döneminde olan kişilerin sıkça yaşadığı baş ağrısı, anason çayı ile yok edilebilir.
Nefes alışverişini düzene sokan anason, yeni bir güne daha iyi uyanmanızı sağlıyor.

Anason Çayı Faydaları, Bebeklerde Kullanımı

4) Vişne Çayı

Vişne çayı, antioksidan bir bitki çayıdır. Vişneleri kaynatıp tüketebileceğiniz bu kırmızı çay, moralinizi yüksek tutan bitkilerden biri oluyor.
Sindirimden boşaltım sistemine kadar çok yönlü koruma sağlayan vişne çayı, karanlık günlerin ardından içinizi ferahlatan bir destekçiniz olacak.

Vişnenin Faydaları Nelerdir?

5) Kantaron Çayı

Depresyon tedavisi söz konusu olduğunda, adını mutlaka duyuran sarı kantaron çayı yorgunluğu yok eden ve enerji veren bir çaydır.
Panik atak durumunda da sinirleri yatıştıran bir etkiye sahip olması ile bilinen kantaron çayı, depresyon çayı olarak evinizde yer alabilir.

Sarı Kantaron Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

6) Melek Otu Çayı

Adı gibi melek bir ot olan melek otu, depresyon günlerini en gergin şekilde yaşayan kişileri dahi rahatlatacak bir etkiye sahip.
Melek otu içen kişilerin daha sakin ve keyifli olduğu gözlemlenir.
Depresyon günlerini en kısa sürede atlatmak için tercih etmelisiniz!

Melek Otu Faydaları Nelerdir? Melek Otu Kökü Ne İşe Yarar?

7) Ginseng Çayı

Yüksek vitamin içeren ginseng çayı, depresyon halinden kurtulmak isteyen kişilerin yüzünü güldürecek.
Kan akışını düzenleyen ve beyin fonksiyonlarını kontrol eden ginseng çayı, olumsuz günleri size unutturacak kadar etkilidir.

Ginseng Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır, İçilir?

8) Yeşil Çay

Yeşil çay ruhu rahatlatan ve gerginliği uzaklaştıran bir bitki çayıdır.
Gün sonunda, hareketli geçen telaşların ardından kurtarıcınız olan yeşil çay depresyon tedavisinde de tercih edilmektedir.
Depresyon sürecinde fincanlardan eksik olmayan yeşil çay, antioksidan maddeler sayesinde vücudu olumsuz düşüncelerden arındırıyor.

Yeşil Çayın Faydaları, Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

Depresyondan Çıkmanıza Yardımcı Olacak 7 Etkili Tavsiye

Son günlerde oldukça yorgun ve keyifsiz zamanlar geçiriyorsanız, depresyon dönemine adım atmış olabilirsiniz. İkinci bir adımı atmamak ve bu ruh halinden uzaklaşmak için; sizlere bazı tavsiyelerimiz var. Uzmanların depresyondan çıkmanız için önerdiklerini, sizlere aktarmak ve daha mutlu olduğunuzu görmek istiyoruz.

Listedeki önerilere muhakkak kulak vermelisiniz!

Depresyon, sağlıksız beslenme sonucunda oluşabilir. Bu nedenle her sabah yeni bir güne uyanırken kahvaltı yapmaya özen göstermelisiniz.
Kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olduğuna inanın!
Kış günlerinde C vitamini ağırlıklı beslenerek vücudunuzu tüm kışa hazırlayın. Portakal ve mandalina evinizden eksik olmasın.
Yüksek kafein ve alkol tüketimi, sizi depresyona itebilir. Ölçülü şekilde tüketmeye özen gösterin.
Gün içinde mutlaka ara öğün yapmaya çalışın. Ara öğünlerinizde bitki çayı ya da kuru yemiş olması sizi daha dinamik tutacaktır.
Süt ve süt ürünlerinin tüketimine ağırlık verin. Bu ürünlerden alacağınız protein, sizi depresyondan kurtarabilir.
Ciddi derecede mutsuzluk hissettiğiniz ve içinden çıkamadığınız durumlarda, mutlaka bir uzman yardımı alın.