En Yüksek Östrojen İçeren 10 Mucizevi Besin

En Yüksek Östrojen İçeren 10 Mucizevi Besin Tarifi

Östrojen Hormonu Doğal Yollarla Nasıl Artırılır?

Hormonlar vücudun yapı taşlarından biridir ve vücut fonksiyonlarının çalışmasına rol alırlar. Gelişen teknoloji ve tıp çalışmaları sayesinde yıllar önce yaklaşık 20 adet hormonun varlığından söz edilirken; şimdilerde neredeyse 200 farklı hormon üzerine bilimsel çalışmalar yapılmıştır.

Hormonlar, hücrelerin çalışmasında rol alır. Bir bebeğin büyümesi, çocuğun gelişmesi ve yetişkin insanların sağlıklı hareket etmesi için önemli olan hormonlar endokrin sistem altında çalışır.

Östrojen İçeren Besinler

  • Tofu
  • Hurma
  • Maydanoz
  • Civanperçemi
  • Susam
  • Brokoli
  • Keten tohumu
  • Kuru üzüm
  • Kuşkonmaz
  • Lahana

Vücut dengesini koruyan hormonlardan sizlere bu sayfada östrojen hormonunu tanıtmak istiyoruz. Östrojen hormonu hakkında merak edilen pek çok bilgiyi bu satırlarda bulabilirsiniz. Hormon bozukluğu durumunu yaşayan kişiler için östrojen artırıcı yiyecekler ve östrojen içeren çaylar hakkında bilgi verdik. Bu faydalı gıdaları mutlaka öğrenmelisiniz…

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için mutlaka doktor desteği alınız. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sağlıklı günler dileriz…

Östrojen hormonu

Östrojen Nedir?

  • Östrojen genel olarak kadınlık hormonu adıyla bilinen bir tür hormondur.
  • Kadınlık hormonu olmasına rağmen erkeklerde de çok az bir oranda bulunur.
  • Kadınlarda daha yüksek oranda yer alan östrojen hormonu, cinsiyetin şekillenmesinde rol almaktadır.
  • Özellikle de ergenlik döneminden sonra daha yoğun salgılanan östrojen hormonu, yumurtalıklar tarafından salgılanır ve burada regl adı verilen bir kanama meydana gelir.
  • Her ay yumurtalar östrojen hormonu sayesinde vücuttan atılır ve yenilenmesi sağlanır.
  • Kadınlarda menopoz dönemine kadar çok aktif olan östrojen hormonu, menopoz sonrasında daha sakin bir şekilde salgılanır.
  • Östrojen hormonu 3 farklı türde vücutta salgılanır: Bunlardan ilki yapı ve kaslarda bulunan östrondur.
  • Diğer östrojen türü östradiol adı verilen hormondur. Çok güçlüdür ve yumurtalıklarda daha yoğun yer alır.
  • Östriol adı verilen türü ise genellikle gebelik döneminde aktif hale gelir. Cinsel gelişimin tamamlanması için gerekli olan östrojen hormonu, her kadında ideal düzeyde olmalıdır. Eksikliğinde yahut fazlalığında hormonal bozukluklar meydana gelebilir.
  • Östrojen seviyesini tespit etmek için çok kısa bir işlem yapmanız gerekiyor. Dilerseniz kan testi vererek sonuçlarınızı doktor ile beraber inceleyebilirsiniz. Bazen 24 saat boyunca idrar toplanır ve idrardaki östrojen seviyesi belirlenir.
  • Yapılan test sonucunda vücudunuzdaki östrojen oranı sayısal verilerle ifade edilir. Eksikliğinde yahut fazlalığında uygun görülen tedavi başlanır.
  • Östrojen fazlalığı veya eksikliğinde ilaç tedavisi uygulanmaktadır. Yaşa ve test sonucuna bağlı doktorunuz size uygun gördüğü ilacı önerir. İlacın düzenli kullanımı ile bedeniniz için gerekli olan östrojen seviyesi dengelenir.

En Yüksek Östrojen İçeren 10 Mucizevi Besin

Östrojen hormonunun çoğalması için sağlıklı beslenme yolu izlenmelidir. Peki, östrojen nelerde var? Aslında tanım olarak östrojen içeren gıdalar, östrojen içeren besinler, östrojen bulunan besinler, östrojen olan besinler, östrojen içeren çaylar vb. başlıklar doğu değildir çünkü östrojen bedenimizde salgılanan bir hormondur ve gıdaların içinde bulunmaz. Aldığımız bazı gıdalar sayesinde östrojen hormonu salgılanması daha çok tetiklenir. Şimdi bu listede östrojen artıran bitkiler ve besinlere değinelim:

1) Tofu

  • Östrojen içeren besinler arasında tofu yer alıyor. Tofu soyadan elde edilen bir tür peynirdir.
  • Östrojen hormonu eksikliğinde tofu tüketilmesi önerilir.
  • Östrojen içeren gıdalar arasında tofuyu sayarken tofu içinde hormon olmadığını sadece östrojen hormonu salınımını artırdığını da belirtelim.

Tofu Nedir? Protein Deposu Vegan Soya Peyniri

tofu

2) Hurma

  • Hurma cinsiyet hormonlarından östrojeni artıran bir besindir.
  • Doğurganlığı artırmak için yıllardır önerilen hurma, son yıllarda kadınlık hormonunun salgılanmasında da etkilidir.

Trabzon Hurmasının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kurutulur?

hurma

3) Maydanoz

  • Östrojen içeren bitkiler arasında olan yani aslında östrojen artıran maydanoz kadınlarda yumurtlama döngüsünü de düzenleyici etkiye sahiptir.
  • Östrojen içeren sebzelerden biri olan maydanoz, menopozun etkilerini azaltmaktadır.
  • Her öğünde maydanoz tüketerek vücut fonksiyonlarının sağlıklı işlemesine destek olabilirsiniz.

Maydanozun Faydaları – Hiç Duymadığınız Her Derde Deva 13 Özelliği

maydanoz

4) Civanperçemi

  • Bitki çayları her derdimize deva olurken bu lezzetli seçenek östrojen artıran çaylar arasında bulunması nedeniyle özellikle kadınların gözdesidir.
  • Bitkisel destek alarak östrojen seviyesini yükseltmek istiyorsanız civan perçemi otundan faydalanabilirsiniz.
  • Östrojen hormonunu artıran çaylar arasında yer alan bu çayı aktardan temin edebilirsiniz.
  • Östrojen hormonu dengeleyen bitkiler Saraçoğlu tarafından gündeme geldiğinde civanperçemi de adından söz ettirir.

Civanperçemi Çayı Faydaları ve Adet Söktürücü Etkisi

civanperçemi

5) Susam

  • Östrojen hormonuna bağlı gelişimleri hızlandırmak için susam tercih edilebilir.
  • Susam kadınsal gelişimleri desteklediği gibi menopozun etkilerini de hafifletir.

Susamın Faydaları Nelerdir?

susam

6) Brokoli

  • Tadı herkes tarafından pek sevilmese de faydaları saymakla bitmeyen brokoli östrojen artıran besinler arasındadır.
  • Brokoli folik asit kaynaklarından biridir. Gebelik döneminde tüketilmesi önerilen brokoli, üreme hormonlarının salgılanmasını sağlar.
  • Brokolinin östrojen seviyesini yükseltmesi için mevsiminde tüketilmesi önerilir.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

brokoli

7) Keten Tohumu

  • Keten tohumu fitoöstrojen içeren tahıllardan biridir.
  • Bu besinden faydalanmak için kahvaltıda omlet içinde ya da salatada tüketebilirsiniz.

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

keten tohumu

8) Kuru Üzüm

  • Östrojen hormonunun salgılanmasında etkili olan besinlerden biri de kuru üzümdür.
  • Kuru üzümü düzenli olarak tükettiğinizde, vücut fonksiyonlarının dengeli çalışmasını ve üreme sağlığının korunmasını sağlayabilirsiniz.
  • Östrojen artırmak için tüketebileceğiniz kuru üzümü çekirdekli olanlardan tercih ederek kan hücrelerinizi de daha iyi besleyebilirsiniz.

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

Tarif için: Üzüm Hoşafı

9) Kuşkonmaz

  • Sebzeler fitoöstrojen kaynaklarıdır. Kuşkonmaz da bu kaynaklar arasında yerini alır.
  • Taze kuşkonmazı et ve tavuk yemeklerinin yanında tüketerek hücrelerin yenilenmesini sağlayabilirsiniz.
  • Östrojen artıran gıdalar listesindeki kuşkonmaz aynı zamanda çok iyi bir lif kaynağıdır ve sindirimi rahatlatır.

Kuşkonmaz Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Temizlenir? 8 Farklı Tarif

kuşkonmaz

10) Lahana

  • Hormonların dengelenmesini sağlamak amacıyla hazırlanan kürlere lahana yaprağı eklenir.
  • Lahana yapraklarında östrojen hormonun artması için gerekli olan mineraller bulunur.
  • Lahanayı kaynatıp suyunu içebilirsiniz.
  • İbrahim Saraçoğlu östrojen artıran yiyecekler arasında yer alan lahananın selülitlerle savaştığı, kan şekerini dengelediği ve kan dolaşımını düzenlendiğine de değinmektedir.

Lahana Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

lahana

Östrojen Hormonunu Azaltan Yiyecekler

Bazı besinler, hormonların dengesini bozabilecek etkidedir. Özellikle de östrojen hormonunu azaltan besinleri iyi tanımanız gerekir. Eğer bu besinleri sık sık tüketirseniz, üreme sağlığından kadın sağlığına kadar vücudunuz olumsuz etkilenebilir.

Bazı durumlarda erkeklerde östrojen hormonu yüksek çıkar. Bu gibi anlarda ise östrojen hormonunu azaltan besinlerin erkekler tarafından tüketilmesi önerilir.

  • Közlenmiş sebzeler
  • Mantar
  • Zerdeçal
  • Mango
  • Tatlı Patates
östrojen hormonunu azaltan yiyecekler

Östrojen Fazlalığını Gösteren 12 Belirti

Östrojen kadın ve erkeklerde belirli bir oranda olmalıdır. Fazla ölçüldüğü durumlarda çeşitli sorunlara neden olabilir. Bu nedenle östrojen seviyesinin düzenli aralıklarla ölçülmesi gerekir.

Östrojen fazlalığını gösteren işaretlere değinelim:

  • Panik atak
  • El ve ayaklarda sık sık üşüme
  • Hafıza problemleri
  • Saç dökülmesi
  • Uyku bozukluğu
  • Kilo alımı
  • Sıkça yaşanan baş ağrıları
  • PMS artışı
  • Adet düzensizliği
  • Cinsel isteksizlik
  • Göğüslerde şişlik ve hassasiyet
  • Ödem

Östrojen Hormonu Ne İşe Yarar?

Her hormonun vücutta yapması gereken görevler vardır. Östrojen hormonunun da üzerine düşen bazı görevleri şimdi sizlere bu başlık altında ifade edelim:

  • Kadınsal vücut şeklini meydana getirmek
  • Göğüslerin kadın vücuduna göre büyümesini ve şekillenmesini sağlamak
  • Adet dönemlerini başlatmak
  • Genital bölgenin ve koltuk altının tüylenmesini sağlamak
  • Yumurta sağlığını korumak
  • Vajina içindeki yağlanmanın oluşmasında rol almak
  • Fallop tüplerini korumak
  • Uterusu korumak ve gelişmesini sürdürmek
  • Rahim içi sağlığını kontrol etmek

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için mutlaka doktor desteği alınız. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sağlıklı günler dileriz…

Adet Sancısına Ne İyi Gelir? Evde 10 Doğal ve Etkili Yöntem

5 Soruda Regl Döneminde Beslenme, Diyetisyen Cevapladı

Adet Söktürücü Bitki Çayları, Yiyecekler ve Doğal Yöntemler

Menopozun Belirtileri ve Menopozda Ateşe İyi Gelen Çözümler

PMS Dönemi Ağrı ve Stres Etkilerini Azaltacak 7 Rahatlatıcı Besin

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası Tarifi

Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Proteini Yüksek Börek Tarifi

Proteini Yüksek Börek

4-6 kişilik, 35dk Hazırlık, 30dk Pişirme
En Güzelinden Beyti Kebabı Tarifi

En Güzelinden Beyti Kebabı

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Proteini Yüksek Salata Tarifi

Proteini Yüksek Salata

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Benim Beytim Tarifi

Benim Beytim

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
En Kolay Beyti Kebabı Tarifi

En Kolay Beyti Kebabı Tarifi

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Airfryerda En Pratik Haliyle Beyti Tarifi

Airfryerda En Pratik Haliyle Beyti

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Mucizevi Kırmızı Meyveler Tarifi

Mucizevi Kırmızı Meyveler

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
En Kolay Cocostar (10 Dakikada) Tarifi

En Kolay Cocostar (10 Dakikada)

12-14 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Tarifler Geri
Videolar Geri