- 2-4 Kişilik
- 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
https://www.nefisyemektarifleri.com/dukan-diyeti-cipsi/
Dukan Diyeti Cipsi Tarifi İçin Malzemeler
- 4 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 2 yemek kaşığı kepekli un
- Göz kararı süt
- Pul biber
- Kekik
- Nane
- Kimyon
- Tuz
https://www.nefisyemektarifleri.com/dukan-diyeti-cipsi/
Tüm malzemeleri karıştırıyoruz ve kaşık yardımıyla ince tabaka halinde yağlı kağıt serilmiş tepsiye diziyoruz. 180 derecede 20 dk sertleşene kadar pişiriyoruz. Yoğurtla servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Yüksek Protein Sıfır Karbonhidrat! Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Fazla kilolardan kurtulmak ve verilen kiloyu geri…
3 Günlük Karabuğday Diyeti ile Zayıflama Son yıllarda adı sıkça anılan bir tahılla yapılan diyetten…
Candida Mantarı Diyeti - Beslenme İpuçları Vücudu korumak ve daha sağlıklı bir bedene sahip olmak…
Taş Devrinin En Doğal Beslenme Stili: Paleo Diyeti Paleo diyeti ya da Paleolitik diyeti bir…
Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…
Kore Diyeti: Asya Mutfağının Zayıflatan Menüsü Dünyanın neresine giderseniz gidin bir şekilde zayıflamak isteyen ve…
Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…
Düdüklü Tencere Kullanım İpuçları Düdüklü tencereler aktif durumdaki hemen her mutfağın vazgeçilmez yemek pişirme aletleri…
İyot Nedir, Ne İşe Yarar? İyot, tiroid fonksiyonlarından metabolizmaya, sinir sistemi gelişiminden enerji seviyelerine kadar…
Hacamat Altın Günleri ve Takvimi Arapça kökenli "hijamah" kelimesinden gelen hacamat, kan alma işlemi olarak…
Derin Dondurucu Temizliği Nasıl Yapılır? Yiyecekleri taptaze saklamanın en kolay yolunu sunan derin dondurucular, günümüzde…
Mutfak Dolabı Boyama Teknikleri Evin kalbi mutfakta atar! Mutfak dolapları sık kullanıma bağlı olarak zaman…
Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Anne adaylarının ve yakın çevresinin en çok merak ettiği…
Emzirmeyi Bırakan Annedeki Değişiklikler Emzirmek, bir annenin bebeğiyle kurduğu en özel bağlardan biridir. Emzirme zamanları…
Bebek İçin Anne Sütü ve Mama Kombini Anne sütü, ilk 6 ay bebeklerin en doğal…
Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelikte ay ay değişen beslenme ihtiyaçlarını bilmek, sağlıklı bir hamilelik…
Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi Hamilelik, hayatınızın en heyecan verici ve duygusal yolculuklarından biri. Bu dönemde…
Buzdolabı Kokusu Giderme Yöntemleri Mutfakların olmazsa olmazı buzdolabı, gün içinde pek çok yemeği soğutmak ve…
Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve çekirdeklerinin farklı büyüklüklerde öğütülmesi ve değişik tekniklerle hazırlanmasıyla birçok kahve…
Derin Dondurucuda Besin Saklama: Neler Konur? Derin dondurucular, uzun süre saklanması gereken gıdaların muhafazası için…
Zeytin Yaprağı Çayı Ne İşe Yarar? Zeytin yaprağı çayı, sağlık açısından birçok fayda sunan doğal…
Ferritin Düşüklüğü Ferritin, vücuttaki demir depolarını ölçen önemli bir biyomarkerdir. Ferritin seviyelerindeki anormallikler, vücutta çeşitli…
Magnezyum Eksikliği Magnezyum insan sağlığı için önem taşıyan, özellikle kas ve sinir sistemi açısından değerli…
Yeşil Erik Faydaları: Neye İyi Gelir? Erik; C vitamini, lif, potasyum ve antioksidan içeriği ile…
Keten Tohumu Maskesi & Cilde Faydaları Keten tohumu, genel vücut sağlığına etkilerinin yanı sıra cilde…
Nar Suyu İçmenin Faydaları Nar suyu, sağlıklı bir yaşam için önemli birçok fayda sağlayan besleyici…
Baharat Takımı Çeşitleri Raf ve tezgahları renklendiren, yemekleri lezzetlendiren baharatları en iyi şekilde saklamak için…
Elinize sağlık. Tarifler hangi dönemin (atak seyir güçlendirme) tarifleridir. Ekleyebilirseniz çok güzel olur yerini bulur :)
kaç kalori
supeeer denemem lazim
Buket Hanim oncelikle ellerinize saglik.kepekli un yerine tam bugday unu kullanabilir miyim?
teşekkür ederim kevser hanım tabi ki kullanabilirsiniz
Teşekkür ederim benimde 5 kilom kaldı güçlendirmeye geçmeme ama kilo vermem durdu bunları bile yemeye korkuyorum
hangi evre icin uygun bu tarif acaba? seyir mi guclendirme mi koruma mi
Her evre icin uygun dozunu kaçırmamak şartıyla
Yalnız siz içine kepekli un koymayın
:) Guc evresine gecmeme son 10 kilom kaldi.. sanirim bu tarif seyirden sonraki evreler icin uygun.Bilgi icin tesekkurler :)
Dukanda kepekli un kullanilmiyor ki?Un adi gecen herseyin yasak oldugunu biliyorun yani . Ben mi yanlis biliyorum acaba Buket Hanim ? :) Bilgilerinizi bekliyorum.
başlangıç için doğru biliyorsunuz fakat tam buğday ya da kepekli ekmeğinde serbest olduğu evresi var dukanın bunu gözden kaçırmış olmalısınız Hamide hanım. :) Kepekli unu koymayınca kıvamı tutmuyor tam olarak.Ama dilerseniz öyle de deneyebilirsiniz
Ben yaptm ama eti form gibi oldu biraz fazla sert oldu nerde yanlış yaptım acaba yazdıklarınızın aysını yapmıştm
Tuğba hanım, zaten cips gibi kıtır kıtır olması gerekiyor. yoğurt sosuyla yiyince sertlik çok hissedilmiyor.
dukan diyeti yapmiyorum ama lifli gida tuketimim cok sekerden dolayi mutlaka denicem. hamurun kivami nasil olmasi gerekiyor
Şimdiden afiyet olsun
Kurabiye kıvamında oluyor
tesekkur edeirim
Elinize sağlık gördüğüm gibi malzemeler de vardı elimde yaptım biraz kalın gibi oldu ama üzerine fıstık ezmesi sürülüp yeşil çay ile içildiği zaman yemede yanında yat oluyor yani tarif için teşekkürler
Afiyet olsun
Daha ince yayarsanız tepsiye cips olarak da çıtır çıtır olur
bende dukan yapıyorum ve birazdan tarifinizi deniyecegim :))
Şimdiden afiyet olsun