- 2-4 Kişilik
- 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Porsiyon (192 gram=1/3): Kkal 212,37; Protein 31,05 gram; Yağ 4,45 gram; Karbonhidrat 13,15 gramServis: 3 porsiyonZaman: 30 dakikaBöylece pişmiş tavuk lokum gibi oluyor, hem de çok çok hafif. Aynı zamanda çok güzel yapışkan soslu tavuk olsun diye birşeyler düşündüm. Yani normalde kremayı, tereyağı, unu konuluyor, ama ben galiba daha sağlıklı ve başaralı yolu buldum! Herhangi et veya balık pişirirken uygulabileceği teknik!!!Eşim de çok beğendi!
Porsiyon (192 gram=1/3): Kkal 212,37; Protein 31,05 gram; Yağ 4,45 gram; Karbonhidrat 13,15 gramServis: 3 porsiyonZaman: 30 dakikaBöylece pişmiş tavuk lokum gibi oluyor, hem de çok çok hafif. Aynı zamanda çok güzel yapışkan soslu tavuk olsun diye birşeyler düşündüm. Yani normalde kremayı, tereyağı, unu konuluyor, ama ben galiba daha sağlıklı ve başaralı yolu buldum! Herhangi et veya balık pişirirken uygulabileceği teknik!!!Eşim de çok beğendi!
https://www.nefisyemektarifleri.com/hafif-lokum-tavugu-110-kkal-100-gram/
Hafif Lokum Tavuğu 110 Kkal 100 Gram Tarifi İçin Malzemeler
- Tavuk göğüsü 1 tane (250 gram)
- Tavuk budu (derisiz, kemiksiz) 3 tane (180 gram)
- Soğan 1 büyük baş (150 gram)
- Patates 1 orta boy (100 gram)
- Süzme yoğurt 2 yemek kaşığı (80 gram)
- Deniz tuzu
- Kara biber
- Su 200 gram
Elena hanim Merhaba :) bu tariflerin kalorisini nasıl hesapliyorsunuz merak ettim ? sevgiler
Benim kendim yaratan exel’im var. Öncelikle gıdaların kalori cetveline bakıyorum, ve bütün kullandığım malzemelerin kalorisini hesaplıyorum. Farklı yemek için farklı formülleri yaptım. Mesela salatalar için ayrı, çünkü sosun akma katsayısı var. Tahıllar, baklagiller, makarnalar için ayrı, çünkü onlar piştikçe şişiyor. Pişecek soslar için ayrı. Yağda kızartma için farklı, hatta bazı sebzeler ve yemekler yağ farklı oranlarda çeker, bunu da unutmamak lazım. Tencere yemekler için farklı. Ayrıca bütün yemekleri (malzemelerini) pişmeden önce tartıyorum ve pişirdikten sonra da. Yani yazdığım kalorileri 100% doğru. Eğer yazdım miktarda yemeğin malzemelerini kullanırsınız aynı kalorili yemeği elde etmiş olursunuz.
Daha hazla görmek istersiniz, bloguma uğrayabilirsiniz:
http://fitkizinyemekkitabi.blogspot.com.tr/
Sevgiler :)
hmm baya ugrastirici sizin için :( Teşekkürler cevabınız için :) sevgiler
Birazcık :) ama severek yapıyorum ;).. Sevgiler