https://www.nefisyemektarifleri.com/nefis-diyet-makarna-diyetisyen-tavsiyesi/
Kim demiş diyette makarna yenilmez diye :) Hem yersiniz hemde ertesi güne yine eksik uyanırsınız. Nasıl mı? Diyetisyenim, içine biber soğan ve isteğe göre giren sebzelerle birazda proteinle hazırlanan kepekli yada ruşeymli makarnanın diyete uygun ve etkili olacağını söylemişti. Üstelik bir porsiyonu yaklaşık 350 -400 kalori.
Öncelikle geniş bir tavaya zeytinyağını alıyoruz. Üzerine yarım ay şeklinde doğradığımız soğanları ekliyoruz ve soteliyoruz. Ardından julyen kestiğimiz biberleri ekleyip bir müddet daha soteliyoruz. Kıymayı ekleyip rengi dönene kadar kavuruyoruz. Salçayı da ekleyip üzerine 1 bardak sıcak suyu ve baharatları koyuyoruz. Sarımsakları rendeleyip ekliyoruz. Tavanın kapağını kapatıp pişmeye bırakıyoruz. On dakika pişmesi yeterli olacaktır. Makarnayı her zaman ki gibi haşlıyoruz ve süzüyoruz. Hazırladığımız sosu iyice makarna ile karıştırıyoruz.
Tabii kepekli de olsa karbonhidrat olduğu için o öğünde ki ekmeğimizi çıkarıyoruz. Yanında yoğurt ve yeşil salata ile çok doyurucu ve metabolizmayı çalıştıran bir öğün oluyor. Şiddetle tavsiye ederim. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun.
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Gebeler İçin Sağlıklı Diyet & Beslenme Tavsiyeleri Bebeğinizin ve kendinizin sağlığı için hamile kalmadan en…
Hurma Diyeti ile Formda Kalmanın Yolları Sağlıksız beslenme ve kaçamaklardan dolayı, pek çok kişi olmak…
Metabolizma Hızlandıran Şok Hurma Yoğurt Diyeti Klasik beslenme düzenimizde bazı yiyecekleri göz ardı ederiz. Öğün…
Lif ve Vitamin Zengini Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Birçok kişinin de diyet listelerinde baş…
Doğru Bilinen Diyet Efsaneleri Teknoloji çağında artık her şeye ulaşmak o kadar kolay oldu ki…
1 Haftalık Kolay Diyet Listesi: Masrafsız, Basit! Yaz mevsimine artık kısa zaman kaldığına göre başlasın…
Espresso: Küçük Fincanda Yoğun Lezzet! Tüm dünyaya İtalya'dan yayılan espresso kahvesi, oldukça yoğun aromalı ve…
Mineraller: Sağlığınızı Güçlendiren Gizli Hazineler! Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda vitamin ve minerallerin görevleri hayati…
Kapsül Kahve: Pratik & İşlevsel Kahve Deneyimi Kahve kültürü modern yaşamın vazgeçilmez rutinleri arasında yerini…
L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…
D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…
B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…
Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…
Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…
Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…
Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…
Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…
Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…
Karanfil: Doğal Antiseptik, Mikropsavar! Karanfil, yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir. Özellikle Asya ve Orta Doğu…
Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…
Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…
Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…
Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…
Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…
Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…
Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
Denemeye korkuyorum bir Kere kepekli makarna denemistim tadi katlanilacak Gibi degildi, kuru kagit gibiydi 😬 Hangi markayi kullandiniz ve tabiki ellerinize saglik
Kepekli kullanmıştım ama tam buğdaylı, ruşeymli seçenekleri de var artık onlardan da deneyebilirsiniz.. Sevgiler..
Yoğun geçen günün ardından hızlıca hazırlanabilen akşam öğünü. Yanına yoğurt, salata.Filiz marka tam buğday makarna var 👍
Afiyet olsun 🥰
Denemeye korkuyorum bir Kere kepekli makarna denemistim tadi katlanilacak Gibi degildi, kuru kagit gibiydi 😬 Hangi markayi kullandiniz ve tabiki ellerinize saglik
Kepekli kullanmıştım ama tam buğdaylı, ruşeymli seçenekleri de var artık onlardan da deneyebilirsiniz.. Sevgiler..
Ellerinize saglik.
Tarif cok guzel,lezzetli ben hep yapıyorum 😋
Afiyet olsun ayşe hanim, cok sevindim
1 porsiyon yeter dimi ?
Evet Ahsen hanım 6 yemek kaşığı bir porsiyon, diyetisyen farklı bir miktar onermedikce standart böyle tavsiye ediliyor.. Yanında yoğurt ve bol salata ile tuketilirse doyurucu olur..
Bende aydınlattığınız için teşekkür ederim yeni doğum yaptım göbek kaldı diyete başladım denicem mutlaka
Çok ağır gibi görünüyo ama makarna soslu olunca çok kalorili olur diye duymuştum ama elinize sağlık
Berna hanim, yağı az, ve makarnayi kepekli esmer tercih ettiğimiz için diyete uygun.. Porsiyon büyük değil.. 6 yemek kaşığı bir porsiyon.. Dedigim gibi diyetisyenim tavsiye ettiği için yapıyorum.. Ve kilo vermeye devam ediyorum.. Rahatlıkla tüketebilirsiniz.. ölçülü ve cok gec saatte olmamak şartıyla.. Teşekkür ederim :)
Ellerine saglik canim
Teşekkür ederim fazile hanimcim :)