Sağlıklı Brokoli Köfte - Nefis Yemek Tarifleri

Tarifin Hikayesi

4-6 Kişilik
15dk Hazırlık, 40dk Pişirme

Brokoli, sınırlı sayıda kış sebzelerinden. Hep aynı tariflerle sıkılıyoruz. Kimimiz diyetteyiz, düşük kalorili tarifler arıyoruz veya çocuklarımıza yedirmekte zorlanıyoruz. Bu yüzden çok güzel ve sağlıklı bir tarifi paylaşıyorum.

Sağlıklı Brokoli Köfte Tarifi İçin Malzemeler

1 adet orta boy brokoli
1 adet yumurta
1 yemek kaşığı siyez unu (veya tam buğday unu)
100-150 gr lor peyniri (beyaz peynir de olabilir)
Kekik
Tuz

Sağlıklı Brokoli Köfte Tarifi Nasıl Yapılır?

Not EkleTarifi Yazdır

Brokoliler çiçeklerine ayrılır ve kaynar suda 4-5 dk haşlanır. Çok da yumuşatmamak en güzeli, dişe gelecek şekilde bırakalım ki vitamini de çok heba olmasın.👍
Brokoliler haşlanana kadar, yumurta ve peynir blendırdan geçirilir.
Bu sırada haşlanan brokoli çiçekleri, birkaç kez havlu kağıtla kurulanır ve suyu alınır.
Brokoliler ve arzu edilen baharatlar da eklenir ve tekrar blendırdan geçirilir.
Kaşıkla fırın tepsisine alınır ve kızarana kadar turbo ayarda, 200 derecede önceden ısıtılmış fırında pişirilir.

Afiyet olsun.

Sağlıklı Brokoli Köfte Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.