Depresyona İyi Gelen 16 Mucizevi Besin

Depresyonun Doğal ve En Keyifli Çözüm Yolları

Son zamanlarda yaptığınız aktivitelerden ve yediğiniz yemeklerden eskisi gibi tat alamıyorsanız, kırmızı alarm vermenin doğru olacağını söyleyebiliriz. Çağın hastalığı olarak bilinen depresyon; sadece insanlarda değil hayvanlarda bile oluşan bir ruh hali bozukluğudur. Evcil hayvanların mamadan soğuması ve oluşturduğu gerginlik, insanlardaki kaygı bozukluğu ve düşük enerji durumu birer depresyon işaretidir.

Zihinsel bir hastalık olarak tanımlanan depresyon, kişilerde tatmin olamama ve keyif alamama durumunun bir karşılığıdır. Depresyon rahatsızlığını yaşayan kişiler bir dönem boyunca karamsar ve keyifsiz olurlar. Bu durum kendilerini üzdüğü gibi; çevresini de derinden etkilemektedir. Eğer depresyonda olan kişi sosyal destek almazsa, bu ruh hali kişiye uzun süre zarar verebilir. Tıbbi destek ve beslenme desteği bu dönemde önemlidir.

Depresyona ne iyi gelir diyenler için iştah açan bir yazı hazırlama gereği duyduk ve herkesin yüzünün gülmesini temenni ettik. Bu yazıyı okuyan her kim olursa olsun, önerdiğimiz yiyecekleri tattıktan sonra olumsuz ruh halinden uzaklaşacak ve hayatın verdiği güzellikleri görmeye başlayacak.

Depresyon ve beslenme arasındaki o ince çizgiyi görmeniz için sizlere depresyona iyi gelen yiyecekler öneriyoruz. Psikolojik destek isteyenler, depresyon bitkisel tedavisi ile de iyileştirilecek. Bu satırlarda depresyon çayı, meyvesi, sebzesi ve içecekleri yer alıyor. Artık daha mutlu hissedeceksiniz!

Depresyona Ne İyi Gelir? Moralinizi Anında Yükseltecek 8 Yiyecek

1) Muz

• Muz, inositol içeren bir besindir ve inositol depresyon tedavisinde önemlidir.
• İnositol eksikliği olan kişilerin ruh halinde olumsuz gelişmeler görülmektedir.
• Bu nedenle uzmanlar depresyon döneminde muz tüketimini önemserler.
• Muz kişiye enerji veren ve serotonin hormonunu destekleyen bir meyvedir.
• Süt veya yoğurt içinde tüketerek öğünlerinizde doğal ilacınızı alabilirsiniz.

2) Kırmızı Et

• Kişilerde görülen B12 vitamini eksikliği, beraberinde depresyonu getirmektedir.
• Yorgunluk ve halsizlik bir süre sonra kronik hale geldiğinde depresyon dönemini yaşatır.
• Bu dönemi önlemek için kırmızı et tüketimine önem verilmelidir.
• Öğünlere kırmızı et eklenmesi, depresyon tedavisi için etkili bir adımdır.

3) Buğday – Pirinç

• Depresyondayım unutuldum dememek için öğünlerinize buğday ve pirinç eklemenizi tavsiye ediyoruz.
• Buğday ve pirinçte bulunan B6 vitamini, bu hastalığı iyileştirme konusunda etkilidir.
• Etli yemeklerin yanına pilavda ya da çorba malzemelerinde, buğday ve pirinçten faydalanabilirsiniz.

4) Mantar

• Depresyonda oturup karalar bağlamamak için; en tazesinden ve lezzetlisinden mantar tüketebilirsiniz.
• Mantarda yer alan selenyum minerali, vücudunuzu dinç tutacak ve kendinizi daha keyifli hissetmenizi sağlayacak.

5) Ispanak

• Siz hiç Temel Reis’i çizgi filmlerinde depresyonda iken gördünüz mü?
• Her zaman dinamik ve güçlü olan Temel Reis, bu neşesini ıspanaktan alıyor!
• Çinko kaynağı ıspanak ile, depresyon halinden uzak kalabilir hayata daha güleç bakabilirsiniz.

6) Domates

• Depresyona neden olan faktörlerden biri de demir eksikliğidir.
• Demir eksikliğini ortadan kaldırmak için bolca domates yemeniz önerilir.
• Kan değerleriniz yükseldikçe, depresyona girme ihtimaliniz ortadan kalkacaktır.
• Domates ile nefis salata ve yemekler hazırlayarak mutfağı eğlenceli hale getirebilirsiniz.

7) Kuru Yemiş

• Moralinizi yüksek tutan besinler arasında en sevilen kuru yemişler de olacak tabii ki.
• Keyifli sohbetlerinize eşlik eden kuru yemişler tam bir magnezyum kaynağı.
• Sinir hücrelerini uyaracak ve çok yönlü düşünme yetinizi güçlendirecek.
• Böylece kuru yemiş tüketerek bunalımlı ruh halinden uzak kalabilirsiniz. O halde kuru yemiş tabakları ve dedikodu masası hazırlansın!

8) Çikolata

• Duygusal çöküş yaşadığınızı hissettiğiniz anlarda buzdolabında aradığınız çikolata, sizi bu ruh halinden uzak tutabilir.
• Çikolatada bulunan maddeler, serotonin hormonunun çalışmasını sağlayan maddelerdir.
• Anlık enerji ve neşe verir.
• Kişinin daha neşeli olmasını sağlar.
• Eğer bu neşeye kendiniz kaptırıp kutu kutu çikolata yerseniz; aldığınız kiloları tartıda gördüğünüzde yeniden bir depresyon dönemine girebilirsiniz.
• Çikolata sizi depresyondan kurtarırken; yeni bir kilo depresyonuna itmesin.

Depresyona İyi Gelen 8 Şifalı Bitki Çayı

1) Papatya

• Papatya çayının ferahlatan kokusu ile tüm stresinizi atacak ve kendinizi rahat bir uykuya bırakacaksınız.
• Uyandığınızda kötü enerjiler bedeninizden çok uzağa gitmiş olacak.
• Papatya çayı, depresyon günlerinde başınızdan ayrılmayacak bir bitki oluyor. Ruhunuzda çiçekler açacak!

Tarif için: Papatya Çayı

Tarif: Papatya Çayı

2) Rezene

• Vücudu güçlendiren rezene, zararlı maddelerin atılımını kolaylaştırma özelliği ile dikkat çekiyor.
• En kötü gününüzde bile içeceğiniz bir fincan rezene çayı, bedeninizi rahatlatarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak.

Tarif için: Rezene Çayı

Tarif: Rezene Çayı

3) Anason

• Anason çayı sinir sistemini güçlendiren ve baş ağrısını gideren bir bitki çayıdır.
• Depresyon döneminde olan kişilerin sıkça yaşadığı baş ağrısı, anason çayı ile yok edilebilir.
• Nefes alışverişini düzene sokan anason, yeni bir güne daha iyi uyanmanızı sağlıyor.

Tarif için: Yıldız Anason Çayı

Tarif: Yıldız Anason Çayı

4) Vişne

• Vişne çayı, antioksidan bir bitki çayıdır. Vişneleri kaynatıp tüketebileceğiniz bu kırmızı çay, moralinizi yüksek tutan bitkilerden biri oluyor.
• Sindirimden boşaltım sistemine kadar çok yönlü koruma sağlayan vişne çayı, karanlık günlerin ardından içinizi ferahlatan bir destekçiniz olacak.

5) Kantaron

• Depresyon tedavisi söz konusu olduğunda, adını mutlaka duyuran sarı kantaron çayı yorgunluğu yok eden ve enerji veren bir çaydır.
• Panik atak durumunda da sinirleri yatıştıran bir etkiye sahip olması ile bilinen kantaron çayı, depresyon çayı olarak evinizde yer alabilir.

6) Melek Otu

• Adı gibi melek bir ot olan melek otu, depresyon günlerini en gergin şekilde yaşayan kişileri dahi rahatlatacak bir etkiye sahip.
• Melek otu içen kişilerin daha sakin ve keyifli olduğu gözlemlenir.
• Depresyon günlerini en kısa sürede atlatmak için tercih etmelisiniz!

7) Ginseng

• Yüksek vitamin içeren ginseng çayı, depresyon halinden kurtulmak isteyen kişilerin yüzünü güldürecek.
• Kan akışını düzenleyen ve beyin fonksiyonlarını kontrol eden ginseng çayı, olumsuz günleri size unutturacak kadar etkilidir.

8) Yeşil Çay

• Yeşil çay ruhu rahatlatan ve gerginliği uzaklaştıran bir bitki çayıdır.
• Gün sonunda, hareketli geçen telaşların ardından kurtarıcınız olan yeşil çay depresyon tedavisinde de tercih edilmektedir.
• Depresyon sürecinde fincanlardan eksik olmayan yeşil çay, antioksidan maddeler sayesinde vücudu olumsuz düşüncelerden arındırıyor.

Tarif için: Yeşil Çay

Tarif: Yeşil Çay

Depresyondan Çıkmanıza Yardımcı Olacak 6 Etkili Tavsiye

Son günlerde oldukça yorgun ve keyifsiz zamanlar geçiriyorsanız, depresyon dönemine adım atmış olabilirsiniz. İkinci bir adımı atmamak ve bu ruh halinden uzaklaşmak için; sizlere bazı tavsiyelerimiz var. Uzmanların depresyondan çıkmanız için önerdiklerini, sizlere aktarmak ve daha mutlu olduğunuzu görmek istiyoruz.

Listedeki önerilere muhakkak kulak vermelisiniz!

• Depresyon, sağlıksız beslenme sonucunda oluşabilir. Bu nedenler her sabah yeni bir güne uyanırken kahvaltı yapmaya özen göstermelisiniz.
• Kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olduğuna inanın!
• Kış günlerinde C vitamini ağırlıklı beslenerek vücudunuzu tüm kışa hazırlayın. Portakal ve mandalina evinizden eksik olmasın.
• Yüksek kafein ve alkol tüketimi, sizi depresyona itebilir. Ölçülü şekilde tüketmeye özen gösterin.
• Gün içinde mutlaka ara öğün yapmaya çalışın. Ara öğünlerinizde bitki çayı ya da kuru yemiş olması sizi daha dinamik tutacaktır.
• Süt ve süt ürünlerinin tüketimine ağırlık verin. Bu ürünlerden alacağınız protein, sizi depresyondan kurtarabilir.
• Ciddi derecede mutsuzluk hissettiğiniz ve içinden çıkamadığınız durumlarda, mutlaka bir uzman yardımı alın.

Depresyon Belirtileri, Nasıl Anlaşılır?

• Nedensiz beden ağrıları
• Aniden gelen duygu patlamaları
• İştahsızlık ve kilo kaybı
• Kendini suçlama ve kendine nefret duyma
• Dikkat dağınıklığı
• Gözle görülür şekilde enerji kaybı
• Ağlama krizleri ve yüksek sesle kendini ifade etme

Unutkanlığa Ne İyi Gelir? Hafızanızı Güçlendirecek 10 Faydalı Besin

Adet Sancısına Ne İyi Gelir? Evde 10 Doğal ve Etkili Yöntem

Halsizliğe Ne İyi Gelir? Halsizliği Anında Geçiren 7 Şifalı Bitki

Sakinleştirici Çaylar: Sinirlerinizi Anında Yatıştıracak 12 Bitki Çayı

Ağrı Kesici Besinler, Ağrılarınızı İlaçsız Dindirmenin 9 Doğal Yolu