Pankreasa İyi Gelen 12 Sağlıklı Besin

Pankreas Sağlığını Korumak İçin Ne Yemeli?

Vücudunuzda sindirim sistemi için gerekli olan enzimleri pankreas üretir. Pankreas kan şekerini dengeleyerek genel vücut sağlığının korunmasına yardım eder. Eğer düzensiz ve sağlıksız bir beslenme biçimine sahipseniz pankreas bu durumdan ciddi boyutta etkilenir. Beslenme uzmanları pankreasa iyi gelen besinler ile beslenmenizi önerirken; pankreas yoran yiyecekler ve içeceklerden de uzak kalmanızı vurgular.

Pankreas çok fazla yorulduğunda iltihaplanma ve kanser gibi hastalıklarla mücadele eder. Pankreas kanallarının iltihaplanması sağlık açısından tehlikeli sonuçlar doğurur. Bu riski yaşamamak için listemizde adı geçen pankreasa iyi gelen yiyecekler ve bitkilerle beslenmeniz önerilir.

Pankreas sağlığını koruyan besinlere birlikte göz atalım ve vücudunuzu korumanın yollarına değinelim. Pankreas iltihabına zararlı yiyecekler mutfağınızdan uzak kalsın. Şimdi önerilen sağlıklı besinleri mutfağa davet etme zamanı!

Pankreasa İyi Gelen 12 Sağlıklı Besin

1) Sarımsak

• Pankreasın yorulduğu dönemlerde iltihaplanma meydana gelir. Bu durumda akıllarda pankreas iltihabına ne iyi gelir sorusu oluşur.
• Sarımsak içerdiği antibiyotik sayesinde pankreas için gerekli olan enzimleri sağlıklı şekilde üretir. Sarımsağı çiğ ve pişmiş şekilde tüketmeye çalışınız.

Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsak Yutmanın Faydaları

2) Tarçın

• Antioksidan özelliğiyle dikkat çeken tarçın, pankreas ağrısına ne iyi gelir sorusunun yanıtlarından biridir.
• Tarçını baharat halinde, içme suyunun içinde ve yoğurt üzerinde tüketerek pankreasın sağlığını korumuş olursunuz. Tarçın sizi pankreas iltihabından ve ağrısından korumaktadır.

Tarçının Faydaları Nelerdir?

3) Ekinezya

• Ekinezya bitkisini kurutup çay halinde tüketebilirsiniz.
• Dilerseniz bitkinin kuru halini salatalarda ve soslarda kullanabilirsiniz.
• Pankreas ağrısı yaşayanlara düzenli olarak ekinezya çayı önerilmektedir.

Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir? Ekinezyanın Az Bilinen Faydaları

4) Ardıç Meyvesi

• Ardıç meyvesi, pankreas hastalıklarını uzaklaştıran etkiye sahiptir.
• Düzenli olarak tüketilen ardıç meyvesi, vitamin ve mineral zenginliği sayesinde enzimlerin sağlıklı şekilde üretilmesini sağlar.

Ardıç Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Ne İşe Yarar?

5) Yoğurt

• Pankreas hastalıklarını önlemek için probiyotik besinleri tüketmeniz önerilir. Bu besinlerden biri de yoğurttur.
• Yoğurt ev yapımı olduğunda pankreasın sağlıklı şekilde çalışmasını ve vücutta şekerin depolanmamasına yardım eder.
• Her öğünde 1 porsiyon yoğurt tüketmeniz pankreasın iltihaplanmasına engel olur.

Yoğurdun Faydaları, Suyunun Faydaları, Yoğurt Yemenin Faydaları

6) Ispanak

• Vücudun demir kaynağı olan ıspanak, pankreas iltihabını önleyen besinlerden biridir.
• Ispanak çok iyi şekilde temizlenip yıkandığında pankreas iltihabı temizleyen bir besin olarak tabağınızda yer alır.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

7) Brokoli

• Diyet lifleri içeren brokoli, pankreas enzimlerinin yeterli düzeyde salgılanmasına yardım eden bir sebzedir.
• Mevsiminde taze brokoli tüketimi sayesinde pankreas bölgesinde ağrı ve sancı oluşumu önlenir.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

8) Mantar

• Mantar sindirimi kolay bir besindir ve pankreas hastalarına önerilir.
• Pankreas hastalarının düşük kalorili besinleri tercih etmesi daha sağlıklı olacağı için mantar tüketimine önem verilmelidir.

Mantarın Faydaları – Duyunca Sevmeyeni Kalmayacak! 10 Şifalı Etkisi

9) Siyah Üzüm

• Siyah üzüm, vücudu arındıran bir meyvedir. Eğer pankreas hastalığınız varsa ve son günlerde sancı ve ağrı çekiyorsanız siyah üzümü kuru veya taze halinde tüketmelisiniz.
• Pankreas kanallarının temizlenmesine yardım eden siyah üzüm, size daha sağlıklı bir beden sunacaktır.

Demir Deposu Siyah Üzümün Şaşırtıcı 10 Faydası

10) Tatlı Patates

• Pankreas sağlığını korumak için tatlı patates tüketmeniz tavsiye edilir. Sağlıklı bir karbonhidrat olan tatlı patates, pankreas için üretilen enzimleri kontrol altına alır.
• Kan şekerini dengeleme görevi olduğu için pankreası yormadan vücuda karışır.

Tatlı Patates Nerede Bulunur? Faydaları Nelerdir?

11) Limon

• Pankreas kanallarının temizlenmesi için C vitaminine ihtiyacınız olacaktır. Bu vitamini en kolay şekilde limondan alabilirsiniz.
• Limonu sık sık tükettiğiniz durumda vücudunuzu zararlı maddelerden arındırabilirsiniz. Şekerin yağ olarak depolanmasına engel olarak pankreasın sağlığını koruyabilirsiniz.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

12) Kekik

• Yemeklere lezzet vermesi amacıyla kullanılan kekik hem taze haliyle hem de baharat haliyle pankreas iltihabını temizleme görevine sahiptir.
• Kekik tüketenlerin şeker hastalığına yakalanma riski düşer ve pankreasın daha sağlıklı çalışması gerçekleşir.

Kekik Faydaları Nelerdir?

Pankreas Düşmanı Yiyecekler – Ne Yememeli?

Pankreas sağlığını bozan, işleyişine zarar veren yiyecekler, pankreas iltihabına sebebiyet veren zararlı alışkanlıkları sizler için listeledik:

• Sigara
• Alkol
• Kırmızı et
• Yağlı yiyecekler
• Şekerli gıdalar
• Unlu mamuller (makarna, beyaz ekmek dahil)
• Kızarmış gıdalar
• Yapay tatlandırıcı içeren yiyecekler ve içecekler

Mide Yanmasına Neden Olan 12 Yiyecek

Böbrek Hastalıklarında Sağlıklı Beslenme

Karaciğer Yetmezliğine İyi Gelen Beslenme Tedavisi

Sindirim Sistemi Hastalıklarında 4 Beslenme Tedavisi

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir? Belirtileri, Tedavisi, Diyeti