Biber Dolması Kaç Kalori? Etli, Zeytinyağlı

Biber Dolması Kaç Kalori? Etli, Zeytinyağlı Tarifi

İster Etli İster Zeytinyağlı Biber Dolması Kaç Kalori?

Biber dolması kaç kalori? Domates, biber, patlıcan! Türk mutfağının patates ve soğandan sonra en bilindik sebzeleri olunca bu malzemelerle hazırlanan yemeklerin de kalorisi çok merak ediliyor haliyle. Aslında sebze zannedilenleri desek daha doğru, çünkü üçü de özünde bir çeşit meyve. Şaşırdınız değil mi?

Semt pazarlarından market reyonlarına her yerden kolayca temin edilebilecek, hatta bağı bahçesi olanların da rahatlıkla yetiştirebildiği dolmalık biberin yemeğini sevmeyen var mıdır bilemiyoruz; lakin besleyici ve çok da doyurucu olduğu kesin. Üstelik her bütçeye uygun, ekonomik bir yemek alternatifi!

Hazırlaması aşırı bir marifet ya da el becerisi gerektirmeyen, isteyen herkesin pişirebileceği biber dolması kaç kalori? 1 adet biber dolması kaç kalori? Biber dolması kalori değerleri bir sonraki alt başlıkta sizlerle!

Biber Dolması Kaç Kalori?

Adı üzerinde “dolmalık” biberlerin içi pirinç ve tercihen kıyma ya da kuşbaşı etle doldurulup son olarak domates kapakları ile kapatılıp domates sosu yatağında pişirilen bu yemek Türk mutfağının sevilen tencere yemekleri arasında yerini alıyor.

Her yaştan damak zevkine uyabilen bu lezzet, zeytinyağlı kısmen soğuk olarak 5 çayı ya da gün gibi özel davetlerde hamur işlerinin yanında veya yoğurtla alternatif olarak çokça servis edilebildiği gibi, etli ve sıcak biber dolması da doyurucu bir ana yemektir, diyebiliriz.

Peki, biber dolması kaç kalori? Biber dolması kalori değerlerinin en doğru bilgilerini pişirme şekillerine göre farklı iki başlık altında sunacağız. O halde başlıyoruz!

Tarif için: Biber Dolması (Videolu)

Biber Dolması (Videolu)

Zeytinyağlı Biber Dolması Kaç Kalori?

Özellikle yaz sıcaklarında sık sık tercih edebileceğiniz bir alternatif olan ılık ya da soğuk zeytinyağlı biber dolmasının, etlisine oranla daha hafif bir lezzeti vardır. Diyet sürecindeyseniz zeytinyağlısını tercih etmenizi öneriyoruz; fakat içeriğinde bolca pirinç olduğundan biber dolması yiyeceğiniz öğünde ekmek tüketmemeye özen göstermelisiniz. Yanında bol yeşillikli ve limon soslu bir mevsim salatası veya yoğurt iyi gidecektir ;)

Peki, zeytinyağlı biber dolması kaç kalori?

  • 1 adet biber dolması kaç kalori? 1 adet (75 gr) zeytinyağlı biber dolması 123 kcal
  • 1 porsiyon (2 adet – 155 gr) zeytinyağlı biber dolması 273 kcal
  • 1 büyük porsiyon (300 gr) zeytinyağlı biber dolması 528 kcal

Tarif için: Zeytinyağlı Biber Dolması Nasıl Yapılır?

Zeytinyağlı Biber Dolması Nasıl Yapılır?

Etli Biber Dolması Kaç Kalori?

Kıyma ya da kuşbaşı etle hazırlanan etli biber dolması kalori bakımından elbette zeytinyağlı biber dolmasına oranla daha zengin. Ana yemeğini etsiz tercih etmeyenler için protein değerleriyle besleyici bir seçenek olan etli biber dolması akşam yemekleri için sık sık pişirilen bir ev yemeği aynı zamanda. Kilosuna dikkat edenlerin biber dolmasını yerken yanında ekmek tüketmemeye özen göstermesi gerekiyor; çünkü ortalama boyutlardaki biber dolması 1 dilim ekmeğe karşılık gelmektedir.

Peki, etli biber dolması kaç kalori?

  • 1 adet dolma kaç kalori? 1 adet (155 gr) etli biber dolması 147 kcal
  • 1 porsiyon (2 adet – 310 gr) etli biber dolması 294 kcal

Tarif için: Kıymalı Biber Dolması

Kıymalı Biber Dolması

Diyetteyken Biber Dolması Yenir Mi?

  • Biber dolması yapımında kullanılan pirinç veya bulgurdan dolayı ekmek grubu gıdalar arasında yer alır.
  • Dış kabuğu dolmalık biberle yapıldığı için lif ve vitaminden zengin bir yemektir.
  • Fakat dikkat etmek gerekir ki her bir biber dolması bir dilim ekmek tüketimine karşılık gelmektedir ve yanında yoğurt gibi bir protein kaynağı tüketilmedikçe uzun süre tokluk sağlamayabilir.
  • Bu nedenle yanında bir kase yoğurtla diyetteyken 1 veya 2 adet biber dolması yenebilir.
  • Eğer dolma harcı pirinç yerine bulgurdan hazırlandıysa glisemik indeksi daha düşük olacağından, daha sağlıklı bir tercih yapmış olursunuz.

Lezzet Garantili 5 Nefis Biber Dolması Tarifi

1) Fırın Torbasında Biber Dolması Nasıl Yapılır? Videolu Anlatım

Klasik biber dolması tariflerinde bir fark yaratmaya ne dersiniz? Tencere yerine fırın torbası içerisinde, fırında pişirilen biber dolması anne lezzetini arayanlar için birebir! İçi kuru ve lezzetsiz kalan biber dolmalarına veda edin, yarım saat içinde lokum gibi pişen bu tarifi mutlaka defterinize ekleyin ;)

Fırın Torbasında Biber Dolması Nasıl Yapılır? (Videolu)

Fırın Torbasında Biber Dolması Nasıl Yapılır? (Videolu)

2) Fırında Zeytinyağlı Biber Dolması – Bulgurlu ve Pirinçli

Fırında pişirilen bir diğer biber dolması tarifimiz tam bir lezzet bombası! Malzeme listesine kısaca bir göz attığınız zaman anlıyorsunuz ki ortaya zengin bir tabak çıkacak :) Sarımsak, dereotu, maydanoz, nane, havuç, soğan, patates; bulgur ve pirinçle karışık dolma harcıyla pişiyor. Lezzet bombası derken ciddiydik yani ;)

Fırında Zeytinyağlı Biber Dolması

Fırında Zeytinyağlı Biber Dolması

3) Bu Kez Tercih Kırmızıdan Yana! Kapya Biber Dolması

Fırında pişirilen tariflere devam ediyoruz! Kırmızı biber olarak da bilinen kapya biberlerin pirinçli iç harç ile doldurulmasıyla hazırlanan bu yemek fırın yemeklerine özgü o lezzeti damaklarınızda buram buram hissettirecek! İçindeki pirinçlerin tamamı pişecek ve yumuşacık bir kıvam kazanacak! Detaylar için tık tık  ;)

Kapya Biber Dolması

Kapya Biber Dolması

4) Zeytinyağlı Kuru Patlıcan Biber Dolması, Görsel Şölen!

Kuru patlıcan ve biberin dolmasının ne kadar lezzetli olduğunu bilenler bilir. Bu tarif o enfes tadı henüz deneyimlememiş olanlar için! Yazdan kurutulan biber ve patlıcanların kışın afiyetle tüketildiği dönemde hazırlayabileceğiniz ziyafet niteliğinde bir tarif, kaçırmayın!

Zeytinyağlı Kuru Patlıcan Biber Dolması

Zeytinyağlı Kuru Patlıcan Biber Dolması

5) Fark Yaratan Tarif! Fırında Peynirli Biber Dolması

Dolma – sarma deyince akıllara gelen pirinç ya da bulgurdan çok uzakta enfes bir önerimiz var! Kırmızı kapya biberlerin içini peynirli harçla doldurup fırında pişirebileceğiniz bu güzellik tercihen pişirme işlemi yapılmadan meze olarak da servis edilebilir, deneyin deriz.

Fırında Peynirli Biber Dolması

Fırında Peynirli Biber Dolması

Dolma-Sarma Tarifleri kategorisini ziyaret ederek ister sıcak dolma-sarma tarifleri ister zeytinyağlı dolma-sarma tarifleri seçeneklerine ulaşabilirsiniz!

Pilav Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği

Biber Kaç Kalori? Közlenmiş, Acı, Kırmızı, Yeşil Biber Kaç Kalori?

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Etli Biber Dolması Tarifi

Etli Biber Dolması

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Etli Biber Dolması Tarifi

Etli Biber Dolması

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Etli Biber Dolması Tarifi

Etli Biber Dolması

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Etli Biber Dolması Tarifi

Etli Biber Dolması

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Etli Biber Dolması Tarifi

Etli Biber Dolması

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Etli Biber Dolması Tarifi

Etli Biber Dolması

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Etli Biber Dolması Tarifi

Etli Biber Dolması

8-10 kişilik, 25dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Etli Biber Dolması Tarifi

Etli Biber Dolması

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Etli Biber Dolması Tarifi

Etli Biber Dolması

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Çoban Çökerten Otunun 9 İnanılmaz Faydası Tarifi
Çoban Çökerten Otunun 9 İnanılmaz Faydası

Çoban Çökerten: Hormon Sağlığının Reçetesi Bitkiler üzerine yapılan araştırmalar gün geçtikçe daha da hızlanmaktadır. Doğada…

Filtre Kahvenin 11 Şaşırtıcı Faydası Tarifi
Filtre Kahvenin 11 Şaşırtıcı Faydası

Filtre Kahve İçmenin Az Bilinen Yararları Kahve denince akla Türk kahvesinden sonra hemen filtre kahve…

Midyeci Ahmet Fiyat Listesi: Midye, Kokoreç Tarifi
Midyeci Ahmet Fiyat Listesi: Midye, Kokoreç

Midyelerin Efendisi Midyeci Ahmet Menü Fiyatları İşlek caddelerde mutlaka birkaç midye tezgahı gördüğünüz olmuştur. Midye,…

Bozuk Yumurta Nasıl Anlaşılır? 4 Basit Yöntem Tarifi
Bozuk Yumurta Nasıl Anlaşılır? 4 Basit Yöntem

Bayat Yumurta Testi Nasıl Yapılır? Sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri olan yumurta tüketimi, her durumda…

1 Haftada 7 Kilo Zayıflatan Kahve Diyeti Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Zayıflatan Kahve Diyeti Listesi

Şok Kahve Diyeti ile Her Gün 1 Kilo! Zayıflamak isteyenlerin sık sık tükettiği kahve, yağ…

Cildi Yenileyen Besleyici 6 Muz Maskesi Tarifi
Cildi Yenileyen Besleyici 6 Muz Maskesi

Tüm Cilt Tiplerine Özel En İyi Muz Maskeleri Sebze ve meyveler ile hazırlanan doğal cilt…

Beta Karoten Nedir, Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Beta Karoten Nedir, Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Beta Karoten: Sarı, Yeşil, Turuncu Gıdalarda Bol! Bitkilerin yapısında bulunan bir bileşik olan karoten, fotosentezden…

Chorizo Nedir? Nasıl Yapılır ve Tüketilir?
Chorizo Nedir? Nasıl Yapılır ve Tüketilir?

Chorizo: Baharatı Bol İspanyol Sucuğu Şarküteri alanında hemen hemen her ülkenin kendine has lezzetleri vardır.…

Kuvertür Çikolata Nedir? Nasıl Eritilir, Ne Yapılır? Tarifi
Kuvertür Çikolata Nedir? Nasıl Eritilir, Ne Yapılır?

Kuvertür Çikolata Mutfakta Nasıl Kullanılır? Kuvertür çikolata, pastalarda hem lezzet katması amacıyla hem de dekoratif amaçla…

Ceviz Yaprağının 10 Şaşırtıcı Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Ceviz Yaprağının 10 Şaşırtıcı Faydası, Ne İşe Yarar?

Ceviz Yaprağı: Keşfedilmemiş Doğal İlaç! Ceviz yaprağı insan sağlığına pek çok faydası olan ve az…

Enginar Yaprağının 10 İnanılmaz Faydası Tarifi
Enginar Yaprağının 10 İnanılmaz Faydası

Enginar Yaprağı Faydaları: Çayı Doğal İlaç! Enginar yaprağı, kanserden enfeksiyona kadar birçok hastalık için önerilen…

Şıra Nedir? Az Bilinen 10 Mucizevi Faydası Tarifi
Şıra Nedir? Az Bilinen 10 Mucizevi Faydası

Şıra: Osmanlı'da Özel Misafir İçeceği Üzümden elde edilen içeceklerden biri olan şıra, Osmanlı Mutfağının vazgeçilmez…

Tarifler Geri
Videolar Geri