Hangi Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori?

Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir lezzettir. Davetlerin, kahvaltıların, pikniklerin ve çay keyiflerinin olmazsa olmaz menüsüdür. Hazır yufka ile yapıldığı gibi el açması yufka ile de hazırlanabilir. İçindeki lezzet ise tamamen size kalmış. Sahi en çok hangi çeşit böreği evde pişirirsiniz? En sevdiğiniz böreği yerken kaç kalori alacağınızı düşünüyor musunuz? Tadına doyum olmayan börek pek çok türde iştah açar. Peynirli, patatesli, kıymalı, ıspanaklı ve daha fazlası. Özellikle de Ege yöresinde çok fazla ot olduğu için Egeliler çeşitli şekillerde börek yapmaktadır. Şimdi sizlere bu böreklerin kalori bilgisini vermek için buradayız.

Börek karbonhidrat ve protein değeri bakımından oldukça güçlü bir yiyecek olduğu için, sağlıklı beslenenlerin ölçülü şekilde tüketmesi önerilmektedir. Hamur, tuz, yağ ve iç malzemeleri ile kilo aldıracak besinler arasındadır. Porsiyon kontrolüne dikkat edildiği sürece kendinizi böreğin tarif edilmez lezzetine bırakabilirsiniz. Yanına içecek olarak ise asitli içecekleri tercih etmemeniz tavsiye edilir. Ama önce börek kaç kalori sorusunun yanıtını almanız gerekecek.

Tarif için: Patatesli Çıtır Börek

Kıymalı Börek Kaç Kalori?

Kıyma ve sebzelerle hazırlanan iç malzeme, yufka ile buluşur. Son dokunuşlar verildikten sonra sıcak fırına gönderilen börek tepsisi harika bir görsel ile dönüş yapar. İştahları açan kıymalı börek, pek çok kişi tarafından severek tüketilir. Yanına demli bir çay ya da ayran da varsa daha fazla söz demeye gerek yok fakat kalorisini açıklamak zorundayız :)

• 100 gramlık kıymalı 1 dilim börek kaç kalori: 248 kalori
• 1 porsiyon kıymalı börek kaç kalori: 248 kalori
• 250 gramlık kıymalı börek dilimi: 620 kalori

Tarif için: Kıymalı Börek

Peynirli Börek Kaç Kalori?

İş yerine yetişmeye çalışırken kendinize sıcak bir börek ısmarladığınız olmuştur. Sabahın ilk ışıklarında, sıcacık lezzeti ile karınları doyuran peynirli börek sizi uzun süre tok tutan bir yiyecek olarak tabağınızda yer alır. İçinde eriyen peynirlerin damakta bıraktığı his ise bir dilim daha yeme isteği uyandırır. Peki peynirli börek kaç kaloridir?

• İnce dilimlenmiş 1 börek kaç kalori: 130 kalori
• Orta kalınlıktaki bir dilim peynirli börek: 194 kalori
• Kalın bir dilim peynirli börek: 259 kalori
• Orta boy porsiyon peynirli börek: 389 kalori
• Büyük boy porsiyon peynirli börek: 583 kalori

Tarif için: Peynirli Tepsi Böreği

Ispanaklı Börek Kaç Kalori?

Ispanak kış sebzeleri arasında sağlık için faydaları ile dikkat çeken bir türdür. Ispanaklı böreğin yapımı ise biraz daha uzun zaman alacaktır. Ispanak yerde ve toprağa yakın şekilde yetiştiği için çok iyi şekilde temizlenmesi gereklidir. Temizliğine dikkat edilmediğinde böbreklerde kum ve taş oluşumuna ortam hazırlar. Ispanaklı böreğin lezzeti ile tanışanlar neredeyse bütün tepsiyi bitirebilir. Ölçüye dikkat edilmediği takdirde ıspanaklı börek size kilo da aldırabilir. Peki ıspanaklı böreği yediğinizde, alacağınız kalori miktarını biliyor musunuz? İşte o rakamlar:

• İnce bir dilim ıspanaklı börek: 194 kalori
• Orta bir dilim ıspanaklı börek: 295 kalori
• 100 gramlık ıspanaklı börek dilimi: 155 kalori

Tarif için: Ispanaklı Börek

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Börek çeşitleri arasında sevilen bir lezzet olan patatesli börek, çay davetlerinde afiyetle tüketilmektedir. Patatesin karbonhidrat ve nişasta içermesi, patatesli börek tüketecek kişileri düşündürebilir. Neden mi? Çünkü patatesli böreğin glisemik indeksi çok yüksektir. Eğer diyet süreci içindeyseniz ve kilo almaktan korkuyorsanız, patatesli börekten tadımlık alarak kendinizi mutlu edebilirsiniz. Porsiyon sınırını aştığınızda tartıdaki gördüğünüz rakamlar da değişecektir. Patatesli böreğin size vereceği kaloriler ise şöyle:

• İnce bir dilim patatesli börek: 136 kalori
• Orta bir dilim patatesli börek: 272 kalori
• Kalın bir dilim patatesli börek: 408 kalori
• 200 gramlık bir porsiyon patatesli börek: 544 kalori

Tarif için: Çok Kabaran Patatesli Börek Puf Puf

Çiğ Börek Kaç Kalori?

Börek türlerinden biri olan çiğ börek aslında bir Kırım – Tatar mutfağı lezzetidir. Kıyma, soğan ve baharat ile hazırlanan iç malzemesi, elde açılan hamurun arasına eklenir ve bolca yağda kısa bir süre kızarır. Görünümü ise kendine has bir özellik taşır. Yarım ay şeklinde kapatılan çiğ börek, ülkemizde Ankara ve Eskişehir’de çok sık şekilde tüketilmektedir. Sık tüketenler ve kilo kontrolü sağlayanlar için çiğ börek kalori değerlerini listemize ekledik:

• Orta boy bir adet çiğ börek: 264 kalori
• 140 gramlık bir porsiyon çiğ börek: 528 kalori

Tarif için: Çiğ Börek (Orijinal)

Milföy Börek Kaç Kalori?

Vakti az olanlar ve çıtır çıtır lezzet sevenler için ideal bir hamur olan milföy, fazlasıyla yağlı bir börek hamurudur. Sadece börekte değil pek çok tatlıda da kullanılmaktadır. Milföy hamurunun çok fazla katlı ve yağlı olması en belirgin özelliğidir. Birkaç dakika içinde hazırlayabileceğiniz milföy börekler ile harika lezzetler meydana getirebilirsiniz. Peynirli, zeytinli, sebzeli, pizza şeklinde ve otlu şekilde milföy börekler midenizi şenlendirebilir. Tabi bu durumda kilo alma ihtimalini de unutmayın.

Sosisli Milföy Böreği:

• Bir adet sosisli milföy böreği: 93 kalori
• Bir porsiyon sosisli milföy böreği: 186 kalori

Tarif için: Sosisli Milföy Börek

Peynirli Milföy Böreği:

• Bir adet peynirli milföy böreği: 212 kalori
• 100 gramlık peynirli milföy böreği: 302 kalori

Tarif için: Pratik Milföy Böreği

Pırasalı Börek Kaç Kalori?

Dondurucuda pırasa varsa börek yapıp lezzetli bir şekilde tüketebilirsiniz. Pırasa kış günlerinde bolca tüketilmesi gereken bir sebzedir. Lifli yapısı ile bağırsaklarınızın sağlığını korur. Pırasayı biraz soteledikten sonra yufka ile buluşturun. Bakın ortaya nasıl nefis bir börek çıkacak! Peki pırasalı börekte ne kadar kalori yer alır?

• Bir dilim pırasalı börek: 217 kalori
• Bir porsiyon pırasalı börek: 433 kalori

Tarif için: Pırasalı Börek

Patlıcanlı Börek Kaç Kalori?

Patlıcanlı börek nefis lezzeti ile dikkat çeken bir börek türüdür. Yufka ve çeşitli malzemeler ile hazırlandığı için ne yazık ki diyet beslenmesine uygun değildir. Fakat çok ince bir dilim yiyerek gün içinde ekmekten fedakarlık yapabilirsiniz. Patlıcan içi ile hazırlanan böreğin size vereceği kaloriler ise şöyledir:

• Bir dilim patlıcanlı börek: 214 kalori

Tarif için: Hazır Yufka ile Yapılmış Patlıcanlı Börek

Kabaklı Börek Kaç Kalori?

Kabak mutfakta pek çok şekilde tüketilen bir sebzedir. Yufka ile bir araya geldiğinde fırından kabaklı börek olarak çıkacak ve midenizi şenlendirecektir. Yerken büyük bir iştahla yediğiniz kabaklı böreğin de kilo aldırabileceğini biliyor muydunuz? Eğer ölçülü şekilde tüketirseniz kilo kontrolüne devam edebilirsiniz. O halde kabaklı börekte bulunan kalori değerlerine listeden göz atabiliriz:

• Bir dilim kabaklı börek: 164 kalori
• Bir porsiyon kabaklı börek: 328 kalori

Tarif için: Nefis Kabaklı Börek

Yeşil Mercimekli Börek Kaç Kalori?

Yeşil mercimeğin haşlandıktan sonra baharatlarla buluşması, mercimekli böreğin ana malzemesini oluşturur. Mercimekli börek de protein ve karbonhidrat açısından yüksek bir yiyecektir. Mercimekli böreği tüketirken birkaç öğünde ekmekten uzak durmanız tavsiye edilir. Mercimekli böreğin size vereceği kalori miktarı şöyle ifade edilebilir:

• Bir dilim yeşil mercimekli börek: 328 kalori

Tarif için: Yeşil Mercimekli Börek

Börek Tarifleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

Poğaça Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Poğaça Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori? 1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori?

Hangi Pizza Kaç Kalori? 1 Dilim Pizza Kaç Kalori?