Diyet Tavuklu Kar Topları  110 Kkal 100 Gram Tarifi
Elena Uz
92
kişinin defterinde

Diyet Tavuklu Kar Topları 110 Kkal 100 Gram

0 puan, ortalama: 0,00 0 puan, ortalama: 0,00 0 puan, ortalama: 0,00 0 puan, ortalama: 0,00 0 puan, ortalama: 0,00 (0 oy, ortalama: 0,00 / 5)
Kaç Kişilik: 2-4
Hazırlama: 5dk
Pişirme: 55dk
1 Porsiyon (375 gram=1/2):  Kkal 411,15; Protein 47,28 gram; Yağ 2,67 gram; Karbonhidrat 47,82 gram
Servis: 2 porsiyon
Zaman: 60 dakika
Çok dengeli sağlıklı bir yemek bu! Tavuk göğüsü muhteşem protein kaynağıdır. Dilerdeniz etli de yapılabilir, veya tavuk / kırmızı et karışık olarak kıymayı hazırlabilirsiniz. Köfte ekmeksiz yumurtasız yapıyorum fakat lezzetini ve kıvamını kabakla ve baharatla tuturabiliyorum. Ayrıca pişmiş soğan koyduğum için inanılmaz güzel oluyor!
Ve tabii ki sıra dışı görüntüsü hem sizi hem sevdiklerinizi şaşırtacak, eminim!

Diyet Tavuklu Kar Topları 110 Kkal 100 Gram Tarifi İçin Malzemeler

  • Tavuk göğüsü 2 tane (350 gram)
  • Soğan 1 tane (150 gram)
  • Kabak 1 tane küçücük (100 gram)
  • Baharatlar: tuz, karabiber, kırmızı pul biber, kekik, kimyon
  • Pirinç yasemin/basmatı 100 gram

Diyet Tavuklu Kar Topları 110 Kkal 100 Gram Tarifi Yapılışı

Öncelikle tavuk kıymasını yapalım. Ben göğüsünü alıyorum ve rondodan geçiriyorum. Çok kolay!
Soğanı yarım halka şeklinde doğrayın ve çok az yağda kavurun. Yaklaşık 10 dakika. Ateşten alıp soğutun. Soğuduktan sonra da küçük küçük kesin.
Kabak ince ince rendeleyin ve avuçlarınızda sıkarak fazla suyudan kurtulun.
Pirinç hariç bütün malzemeleri karıştırın ve ceviz büyüklüğünde toplar yapın.
Bir tabağa pirinç koyun ve üzerine kofteleri atarak sallayıp tek tek yuvarlayın. Pirincin koftenin her tarafında yapışması lazım.
Hazırlanmış köfteleri buzdolabında en az 1 saat bekletmek fayda var (kendi toparlanıyor). Fakat hemen de pişerebilirsiniz.
Buhar pişiriçini yağlayıp üzerine mesafe bırakarak topları yerleştirin.
Buharda 35-45 dakika pişirin!
Sevdiğiniz soslarla veya yoğurtla hemen servis edin!

Afiyet olsun!

 

Diyet Tavuklu Kar Topları – 110 Kkal/100g

Diyet Tavuklu Kar Topları – 110 Kkal/100g

Diyet Tavuklu Kar Topları – 110 Kkal/100g

    Bu tarifi yaptınız mı? Fotoğraflarını gönderin.

    Diyet Tavuklu Kar Topları 110 Kkal 100 Gram Tarifi 29.08.2015 tarihinde yayınladı.
    Videolu yemek tariflerimizi gördünüz mü? En kolay pasta tarifleri, en nefis kek tarifleri ve diğer binlerce pratik tatlı tarifleri Nefis Yemek Tarifleri'nde.