Diyet Tavuklu Kar Topları 110 Kkal 100 Gram

Tarifin Hikayesi

2-4 Kişilik
5dk Hazırlık, 55dk Pişirme

1 Porsiyon (375 gram=1/2): Kkal 411,15; Protein 47,28 gram; Yağ 2,67 gram; Karbonhidrat 47,82 gramServis: 2 porsiyonZaman: 60 dakikaÇok dengeli sağlıklı bir yemek bu! Tavuk göğüsü muhteşem protein kaynağıdır. Dilerdeniz etli de yapılabilir, veya tavuk / kırmızı et karışık olarak kıymayı hazırlabilirsiniz. Köfte ekmeksiz yumurtasız yapıyorum fakat lezzetini ve kıvamını kabakla ve baharatla tuturabiliyorum. Ayrıca pişmiş soğan koyduğum için inanılmaz güzel oluyor!Ve tabii ki sıra dışı görüntüsü hem sizi hem sevdiklerinizi şaşırtacak, eminim!

Diyet Tavuklu Kar Topları 110 Kkal 100 Gram Tarifi İçin Malzemeler

Tavuk göğüsü 2 tane (350 gram)
Soğan 1 tane (150 gram)
Kabak 1 tane küçücük (100 gram)
Baharatlar: tuz, karabiber, kırmızı pul biber, kekik, kimyon
Pirinç yasemin/basmatı 100 gram

Diyet Tavuklu Kar Topları 110 Kkal 100 Gram Tarifi Nasıl Yapılır?

Not EkleTarifi Yazdır

Öncelikle tavuk kıymasını yapalım. Ben göğüsünü alıyorum ve rondodan geçiriyorum. Çok kolay!
Soğanı yarım halka şeklinde doğrayın ve çok az yağda kavurun. Yaklaşık 10 dakika. Ateşten alıp soğutun. Soğuduktan sonra da küçük küçük kesin.
Kabak ince ince rendeleyin ve avuçlarınızda sıkarak fazla suyudan kurtulun.
Pirinç hariç bütün malzemeleri karıştırın ve ceviz büyüklüğünde toplar yapın.
Bir tabağa pirinç koyun ve üzerine kofteleri atarak sallayıp tek tek yuvarlayın. Pirincin koftenin her tarafında yapışması lazım.
Hazırlanmış köfteleri buzdolabında en az 1 saat bekletmek fayda var (kendi toparlanıyor). Fakat hemen de pişerebilirsiniz.
Buhar pişiriçini yağlayıp üzerine mesafe bırakarak topları yerleştirin.
Buharda 35-45 dakika pişirin!
Sevdiğiniz soslarla veya yoğurtla hemen servis edin!

Afiyet olsun!

Diyet Tavuklu Kar Topları 110 Kkal 100 Gram Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Yorumlar (9)

Yeni Gelen Yorumlar

sema ekinci @sema-ekinci

Şikayet Et

Elena h.sizin yemek sitenizde oldugunu biliyorum, lutfen linkini alabilirmiyim.tsk
- Yanıtla
- 0
- 9 yıl önce
- Elena Uz @FitKizElenaUz
  
  Şikayet Et
  
  Buyurun benim blogum, her zaman beklerim :)
  http://fitkizinyemekkitabi.blogspot.com.tr/?m=0
  Yanıtla
  
  0
  
  9 yıl önce
  - sema ekinci @sema-ekinci
    
    Şikayet Et
    
    Yardımınız için tşk ederim.Tekrar görüşmek üzere.
    
    Yanıtla
    
    0
    
    9 yıl önce
sema ekinci @sema-ekinci

Şikayet Et

Elene h. iyi günlerSizden bir riccada bulunacam,bana yardım edebilirseniz çok memnun olacam..Ben 3 yıldır iş nedeniyle Rusyadayım., normalde Türkiyede turşu hiç bir şekilde yemem,sizde tadını artık biliyorsunuzdur .bana çok ekşi ve tuzlu geliyor.Fakat Rusyada yediğim turşu muhteşem,hafiften tatlı gibi,ekşi değil,tuzlu hiç değil. Tarifini kimden isteyeceğimi bilemedim,çok fazla tanıdıgmda yok ve siz aklıma geldiniz .Benim kastettiğim lahanadan, havuçtan yapılan turşular,sizde çok şeyden yapılıyor,balık ürünlerinden asperj v.s. ama ben lahanayla havucu ögrensem yeter bana.Umarım en yakın zamanda bana cevap verip yardımcı olursunuz.Şimdiden tşk edrim ve iyi günler diliyorum.
- Yanıtla
- 0
- 9 yıl önce
- Elena Uz @FitKizElenaUz
  
  Şikayet Et
  
  Sema Hanım merhaba. Tabii ki yardımcı olurum :)
  Benim bloğumda lahana tarifi var: http://fitkizinyemekkitabi.blogspot.com.tr/2014/12/eksi-lahana-27-kkal100g.html?m=0
  Bu tarifte sadece kırmızı lahanayı kullanmayın, tam Rusya’da yapılan Görüntüsü olacaktır.
  Başka Turşu tarifi istiyorsanız, lütfen haber verin ;). Sevgiler..
  Yanıtla
  
  0
  
  9 yıl önce
yıldız @morzakkum

Şikayet Et

Çok hoş bence
- Yanıtla
- 0
- 9 yıl önce
- Elena Uz @FitKizElenaUz
  
  Şikayet Et
  
  Beğenenlere teşekkür ediyorum :) Ayrıca bi yüzü yapıp bu köftelerden çok hoş kirpi olabilir, çocuklar için :)
  Yanıtla
  
  0
  
  9 yıl önce
Merym Özcan @Merym_OzcanAltintas

Şikayet Et

Yemege solucan demek ne kadar da yanlis . Bu sekilde bos konusmak yerine susmak daha hayirlidir
- Yanıtla
- 0
- 9 yıl önce
Ümmü Habibe @ummuhabiba

Şikayet Et

gözel olmuş ellerinize sağlık. yaparım inşallah
- Yanıtla
- 0
- 9 yıl önce