Folik Asit İçeriği En Yüksek 15 Besin

Folik Asit İçeriği En Yüksek 15 Besin Tarifi

Folik Asit: Anne Sağlığı ve Bebek Gelişiminde Elzem

Gebelik döneminde yeterli folik asit alınmaması durumunda Spina Bifida gibi nöral tüp defektleri başta olmak üzere, pek çok doğumsal anomali meydana gelebilir. Hem anne karnında hem de doğum sonrası yaşamda gelişimin sağlıklı şekilde sürdürülebilmesi için folik asit bakımından zengin besinlerin tüketilmesi ve olası bir eksikliğin önüne geçilmesi gerekir.

Folik Asit İçeren Besinler

  • Brüksel Lahanası
  • Ispanak
  • Brokoli
  • Yeşil Fasulye
  • Marul
  • Karnabahar
  • Bezelye
  • Taze Mısır
  • Portakal
  • Greyfurt
  • Muz
  • Kepekli Ekmek
  • Beyaz Ekmek
  • Haşlanmış Makarna
  • Haşlanmış Pirinç

Bu yazımızda anne adayları ve folik asit nedir, nelerde var gibi araştırmalara giren herkes için faydalı olacak bilgilere yer verdik. Şimdi dilerseniz folik asit hakkında tüm detaylara adım adım değinelim:

folik asit

Folik Asit Nedir?

  • B grubu vitaminlerden biri olan folik asit, DNA sentezi ve hücre bölünmesi gibi çok sayıda önemli fonksiyonda rol alır.
  • Kanser hastalıkları, psikolojik rahatsızlıklar, sinir sistemi bozuklukları ve daha çok sayıda sağlık problemi için iyileştirici etkileri olduğu kanıtlanan bu vitaminin eksikliği de çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir.
kuruyemiş

Folik Asit Nelerde Var?

Folik asit içeren yiyeceklerin listesi:

Karaciğer: Yağda pişmiş karaciğerin bir porsiyonunda yaklaşık 240 mcg folik asit bulunur ve bu nedenle karaciğer en iyi folik asit kaynaklarının başında gelir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Folik asit bakımından son derece zengin besinlerdir:

  • Brüksel lahanası
  • Ispanak
  • Brokoli
  • Yeşil fasulye
  • Marul
  • Karnabahar
  • Bezelye
  • Taze mısır

Meyveler: Folik asit kaynağı meyveler arasında:

  • Portakal
  • Greyfurt
  • Muz

Ayrıca:

  • Kepekli ekmek
  • Beyaz ekmek
  • Haşlanmış makarna
  • Haşlanmış pirinç de folik asit açısından son derece zengin besinler arasında yer alır.

Folik Asit İçeriği En Yüksek 15 Besin

1) Brüksel Lahanası

  • Folik asit içeren besinler listesinde mutlaka yer alması gereken Brüksel lahanası, düşük kalorili ve faydalı bir besindir.
  • Vücut fonksiyonlarının yeterli düzeyde işlemesi ve sağlıklı bir bedene sahip olunması için mevsiminde Brüksel lahanası tüketmeye özen gösterebilirsiniz.

Brüksel Lahanasının Faydaları – Bakış Açınızı Değiştirecek 9 Özelliği

brüksel lahanası

2) Ispanak

  • Gebelik döneminde folik asit ihtiyacını karşılamak için ıspanak tüketilebilir. Ancak ıspanak çok iyi temizlenmiş olmalı ve içinde yabancı otlar bulunmamalı.
  • Bebek ve anne sağlığını korumak için ıspanağı güvenilir yerlerden almaya dikkat etmelisiniz.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

Ispanak

3) Brokoli

  • Brokoli hem diyet beslenmesinde hem de gebelik beslenmesinde önemli görevleri olan bir sebzedir. Kalorisi düşük olduğu için de pek çok kişi tarafından severek tüketilir.
  • Folik asit olan yiyecekler söz konusu olduğunda sonbahar ve kış dönemlerinde brokoli kendinden sık sık söz ettirir. Salata, çorba ve haşlama olarak tüketebilirsiniz.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

brokoli

4) Yeşil Fasulye

  • Folik asit nelerde var diyenlere yeşil fasulyeden bahsedelim. Bu faydalı sebze hem salatalara hem de yemeklere eklendiğinde çok leziz tarifler sunulur.
  • Rahmin korunmasını, bebeğin sağlıklı gelişmesi, damar hastalıklarının önlenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi konusunda çok etkilidir.

Taze Fasulyenin Bilmediğiniz 7 Harika Faydası

Taze fasulye

5) Marul

  • Folik asit yiyecekler listesinde marul da yer alıyor. Marul günün her öğününe yakışacak bir faydalı besin üstelik.
  • Kahvaltıda, salatalarda, mezelerde ve yemeklerin yanında tüketildiğinde sağlığa faydalı hale geliyor. Marulu çok iyi yıkayıp tüketmeye dikkat etmelisiniz.

Marulun Faydaları – Daha Çok Tüketmeniz İçin 5 Süper Neden!

6) Karnabahar

  • Karnabaharda yer alan folik asit sayesinde, karnabahar tüketen kadınlar rahim ağzı hastalıklarından kendini koruyor. Bu besin sağlıklı gebeliğe yardım ediyor.
  • Ayrıca karnabaharı düzenli tüketen kişiler, vücudundaki enfeksiyonu da temizlediği için daha güçlü bir bedene sahip oluyor.

Karnabahar Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

Karnabahar

7) Bezelye

  • Folik asit hangi besinlerde var sorusuna yanıt arayanlar evinden bezelyeyi eksik etmesin. Çünkü bezelyenin her bir tanesinde yüksek oranda folik asit bulunuyor.
  • Bu besin sayesinde hastalıkların oluşma riski düşüyor. Gebelik düşünen kadın ve erkekler daha sağlıklı bir sürece bezelye tüketerek hazırlanabilir.

Bezelyenin Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

bezelye

8) Taze Mısır

  • Folik asit azlığı durumunda kan ve damar hastalıkları oluşabilir. Bu duruma önlem almak için taze mısır tüketilmesi tavsiye edilir.
  • Taze mısırı salatada, çorbada ya da haşlama olarak tüketebilirsiniz.
  • Mısır tanelerinde yer alan folik asit sayesinde günden güne kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Mısır Bitkisi Besin Değeri, Faydaları ve Yetiştiriciliği

Mısır

9) Portakal

  • Folik asit nelerde bulunur denildiğinde elbette meyveler de unutulmamalıdır. Portakal iyi bir folik asit kaynağıdır.
  • C vitamini ile bir arada bulunan folik asit adeta hastalık düşmanı bir besin haline gelir.
  • Kış günlerinde bol bol portakal tüketerek vücudunuzu yaz hastalıklarına karşı dirençli hale getirebilirsiniz.
  • Kanın temizlenmesine yardım edecektir.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

Portakal

10) Greyfurt

  • Tıpkı portakal gibi faydalı bir folik asit kaynağı olan greyfurt, kalp hastalıklarının önlenme konusunda kadın ve erkeklere yardım ediyor.
  • İçeriğindeki folik asit sayesinde kan akışını düzenliyor ve kanın iltihaptan temizlenmesini sağlıyor.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

greyfurt

11) Muz

  • Anne adayları için oldukça etkili olan muz, folik asit kaynağı olduğundan bebeğin beyin gelişimine destek olmaktadır.
  • Annenin enerjili olması, bebeğin rahme tutunması ve sağlıklı büyümesi için gebelik döneminde ölçülü oranda muz tüketilmesi önerilir.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

Muz

12) Kepekli Ekmek

  • Kepekli ekmekte yer alan folik asit hem kilo vermenize yardım eder hem de kalp hastalıklarından korunmanızı sağlar.
  • Aynı anda birçok etkiyi gösteren kepekli ekmek, her yaşta kemiklerin korunmasını sağlamaktadır.

Kepekli, Çavdar, Beyaz Ekmek Kilo Aldırır Mı?

kepekli ekmek

13) Beyaz Ekmek

  • Pek çok uzman beyaz ekmeğin zararlı olduğunu vurgulasa da beyaz ekmekte folik asit olduğu unutulmamalıdır.
  • Tabii doğal yollarla üretilen taze beyaz ekmekler söz konusu.
  • Rahim hücrelerinin sağlığını korumak, kalp hastalıklarını önlemek, kan akışını düzenlemek için öğünlerde ölçülü oranda beyaz ekmek tüketilmelidir.
beyaz ekmek

14) Haşlanmış Makarna

  • Makarnada yer alan B vitaminleri ve folik asit, bu besini ölçülü tüketildiğinde çok faydalı bir konuma getiriyor.
  • Makarna tabaklarını yine folik asit içeren besinler ile süslediğinizde hayatınıza sağlıklı bir dokunuş yapabilirsiniz.
makarna

15) Haşlanmış Pirinç

  • Pirinç folik asit içeren besinler arasındadır. Salataya, çorbaya, yemeklere ve pilavlara eklendiğinde hem doyurucu hem de vücudu koruyan bir yiyecek olarak hatırlanır.
  • Kalp ve damar hastalıklarını önlemek, kan hastalıkları riskini azaltmak, rahim hastalıklarından uzak kalmak için organik pirinçler sağlıklı pişirme yöntemiyle tüketilebilir.
Pirinç pilavı

Folik Asit Faydaları: Ne İşe Yarar?

  • Folik asidin en temel kullanım alanları nöral tüp defektlerinin oluşumunu önleme ve tedavi etme; damar sertliği, kemik erimesi ve servikal displazi (rahim ağzı hücrelerinin anormal düzeyde büyümesi) tedavisi şeklinde sıralanabilir.
  • Nöral tüp defekti, bebeğin anne karnındaki gelişimi sırasında meydana gelen ve hem beyni hem omuriliği etkileyen gelişimsel bir anomalidir. En sık görülen nöral tüp defekti spina bfida adlı gelişim bozukluğudur ve gebeliğin erken dönemlerinde yapılan folik asit desteğinin nöral tüp defekti ile karşılaşma oranını %48 ila %80 arasında azalttığı kanıtlanmıştır.
  • Folik asit kanda bulunan homosistein adlı protein düzeyini dengeleyerek damar sertliği gibi çok sayıda kalp-damar hastalığına karşı da koruma sağlar.
  • Günlük yeterli düzeyde folik asit alımının kalp krizi, inme ve çok sayıda damar hastalığının gelişme riskini azalttığı söylenebilir.
  • Kanda bulunan homosistein adlı protein yapısı, yalnızca kalp ve beyin damarlarına değil kemiklere de zarar veren bir maddedir. Özellikle kadınlarda yüksek homosistein düzeyine bağlı olarak kemik yapısının bozulduğu ve osteoporoz (kemik erimesi) gelişme riski arttığı görülür. Düzenli folik asit alımı ile homosistein düzeyini kontrol altında tutmak ve kemik erimesi riskini azaltmak mümkündür.
  • Rahim ağzı hücrelerinin anormal düzeyde büyümesi şeklinde tanımlanan servikal displazi, ilerleyen dönemlerde kanserleşme gösterebilen ciddi bir sağlık problemidir. Yapılan araştırmalar günlük 10 mg folik asit desteği verilmesi ile servikal displazi hastalığının gerilediğini, rahim hücrelerinin normal boyutlara döndüğünü ortaya koymuştur.
Ispanak suyu

Folik Asit Düşüklüğü Nasıl Anlaşılır?

  • Folik asit eksikliği vücudun tüm hücrelerini etkileyen ve dolayısıyla çok çeşitli belirtilere neden olabilen bir problemdir.
  • Vücutta folik asit düşüklüğü meydana geldiğinde ilk olarak eritrosit (kırmızı kan hücresi) gibi hızlı bölünen vücut hücreleri, daha sonra ise diğer dokular etkilenir.
  • Dolayısıyla gözlemlenen ilk belirtilerden biri kansızlık problemidir.
  • Çocuklarda folik asit eksikliği büyümenin yavaşlamasına ve sağlıklı gelişimin sürdürülememesine yol açabilir. Büyüme geriliği ishal, iştahsızlık, uyku bozukluğu, unutkanlık ve mide bulantısı gibi şikâyetlerle seyrediyorsa akla folik asit eksikliği gelmeli ve mutlaka doktor kontrolü tercih edilmelidir.

Vücutta folik asit eksikliğine işaret eden diğer belirtiler:

  • Yorgunluk
  • Enerji düşüklüğü
  • Baş dönmesi
  • Halsizlik
  • Bayılma hissi ve çabuk yorulma şeklinde sıralanabilir.

Bu şikayetlerle birlikte baş ağrısı, çarpıntı hissi, kulaklarda çınlama, solgun cilt görünümü, ellerde ve ayaklarda uyuşukluk hissi de folik asit eksikliğinde gözlemlenebilen klinik belirtilerdir.

Baş ağrısı

Folik Asit Hamilelik İçin Gerekliliği ve Önemi

  • Folik asit eksikliğinde ortaya çıkan en ciddi problemlerden biri embriyonik gelişim anomalileridir. Gebelik durumunda yetersiz folik asit alımına bağlı olarak ortaya çıkan bu anomaliler nöral tüp defektleri olarak adlandırılır ve beyin-omurilik gelişimini etkileyerek hem fiziksel hem zihinsel problemlere neden olur.
  • Nöral tüp defektleri yaşamı zorlaştıran sayısız zorluğa ve hatta ölüme yol açabilir. Nöral tüp defektlerine bağlı olarak gelişen başlıca problemler yürüyememe ya da yürüme güçlüğü, hidrosefali (beyinde su toplanması), idrar yolu enfeksiyonları, idrarın böbreklere kaçışına bağlı kronik böbrek yetmezliği, omurga eğriliği veya duruş bozukluğu, geçmeyen sırt ağrıları, menenjit, %10-15 düzeyinde görülebilen zeka geriliği, %60 oranında öğrenme güçlüğü ve konsantrasyon bozukluğu şeklinde sıralanabilir.
  • Bu hastalığın görülme sıklığı gebelik döneminde düzenli olarak alınan folik asit desteği ile %80 oranında azaltılabilir. Gebeliğin başlangıcı itibariyle her gün 400 miligram folik asit alımına özen gösterilmesi, beslenme alışkanlıklarının bu doğrultuda düzenlenmesi gerekir.
  • Anne adaylarının öncelikle gebelik muayenesi yaptırması ve tüm değerlerle birlikte folik asit gebelik düzeyini ölçtürmesi gerekir. Daha sonra öğünlere mümkün olduğunca yeşil yapraklı sebzeler, karaciğer, böbrek, yumurta, zarı alınmamış tahıllar, ceviz, badem, fındık, fıstık, mercimek, ıspanak, yonca, maydanoz, nane, baklagiller ve tohumlu gıdalar eklenmelidir.
  • Ancak yalnızca beslenme ile günlük folik asit ihtiyacını karşılamak sanıldığı kadar kolay değildir. Bu noktada genellikle doktor tarafından folik asit ilacı önerilir ve günlük folik asit ihtiyacını karşılamak için ilaç tedavisi ile birlikte besin desteği sürdürülür.

Folik asit desteği için lütfen öncelikle doktor onayı alınız.

Hamilelik

Folik Asit Nasıl Kullanılır?

  • Gebelik döneminde folik asit kullanımı son derece gereklidir ve göz ardı edilmemelidir; ancak tüm riskler göz önünde bulundurulmalı ve ilaç takviyesi mutlaka doktor tavsiyesiyle alınmalıdır.
  • Folik asit çeşitleri genellikle gebelik başlamadan kullanılmak üzere geliştirilen formu ve gebeliğin başlangıcı ile birlikte kullanılmaya başlanan folik asit formu olarak iki şekilde üretilir.
  • Folik asit fiyatları da üretilen ilaç formuna ve ilacın dozuna göre değişiklik gösterir. Plansız gebelik gelişmişse öğrenildiği andan itibaren mutlaka folik asit takviyesi alınmalı, bu durumlar için geliştirilmiş olan ilaç formları tercih edilmelidir.
  • Folik asit ilacının günlük kullanım sıklığı doktorunuz tarafından belirlenir. Belirtilen kullanım yöntemlerine uymanız ve düzenli kontroller ile folik asit değerini ölçtürmeniz bebeğinizin anne karnındaki gelişimi açısından son derece önemlidir.
folik asit

Folik Asit Yan Etkileri Nelerdir?

  • Tüm ilaçlar gibi folik asit takviyesi de vücutta bazı yan etkilere yol açabilir. Görülen yan etkilerin sıklığı ve şiddeti kişiden kişiye değişiklik gösterdiği gibi bazı durumlarda hiçbir yan etkinin gelişmediği de görülür.
  • En sık karşılaşılan folik asit yan etkileri kas kasılmaları, karın krampları, mide bulantısı ve hazımsızlık hissi, uyku düzeninde bozulma, ishal ve gaz gibi bağırsak problemleri, sinirlilik hali ve bilinç bulanıklığı şeklinde sıralanabilir. Bu etkiler genellikle kısa süreli olarak gelişir ve çok büyük rahatsızlıklara yol açmadığı bilinir.
  • Ancak folik asit kullanımı sonrasında nefes almada zorluk, hırıltılı nefes alma; yüzde, dudaklarda ve göz kapaklarında şişlik, deride döküntü ve vücutta kaşıntı, kızarıklık, hassasiyet gibi şikâyetlerin gelişmesi bu ilaç içerisinde bulunan bazı maddelere karşı alerjiniz olduğunu gösterir.
  • Böyle bir durumla karşılaşıldığında acil tıbbi müdahaleye başvurulması gerekir.

Kaynakça: www.synlab.com.tr

B Vitamini Nelerde Var? Sağlıklı 10 Besin

K2 Vitamini Nelerde Var? 15 Sağlıklı Besin

B17 Vitamini Nedir, Nelerde Var? Yüksek Değerli 6 Besin

Folat Nedir? Eksikliği ve Düşüklüğü, Hangi Besinlerde Bulunur?

Magnezyum Nelerde Var? En Yüksek İçeriğe Sahip 10 Süper Besin

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Nefis Doyurucu Protein Ve Folik Asit Bombası Tarifi

Nefis Doyurucu Protein Ve Folik Asit Bombası

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası Tarifi

Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Proteini Yüksek Börek Tarifi

Proteini Yüksek Börek

4-6 kişilik, 35dk Hazırlık, 30dk Pişirme
En Güzelinden Beyti Kebabı Tarifi

En Güzelinden Beyti Kebabı

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Proteini Yüksek Salata Tarifi

Proteini Yüksek Salata

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Benim Beytim Tarifi

Benim Beytim

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
En Kolay Beyti Kebabı Tarifi

En Kolay Beyti Kebabı Tarifi

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Airfryerda En Pratik Haliyle Beyti Tarifi

Airfryerda En Pratik Haliyle Beyti

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Tarifler Geri
Videolar Geri