Romatizmaya İyi Gelen En Etkili 13 Besin

Bu Gıdalar Romatizma Ağrılarını Azaltıyor!

Genç, yaşlı hatta çocuklarda bile görülebilen romatizma dünya genelinde birçok insanı etkiliyor. Kronik bir rahatsızlık olan romatizmanın onlarca çeşidi mevcut. Romatizma bağışıklık sisteminin dengesiz çalışması sonucunda kendi hücrelerine saldırması ile oluşur. Eklemlerin iç yüzeyinde kronik iltihaplanma meydana gelir.

Romatizma nasıl geçer diye soranlar için hemen açıklayalım. Kronik bir rahatsızlık olduğundan ömür boyunca takip ve tedavi gerektirir. Romatizma eklem ağrıları ve tutukluk ile kendini gösterir. Zamanla eklemlerde kaynaşma ve hareket kısıtlılığı oluşur. Türüne göre değişmekle birlikte romatizma hastaları için düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir.

Doktorun önerdiği ilaçların aksatılmadan, düzenli olarak kullanılmasına özen gösterilmelidir.

Bir söz vardır: “Ne yersek oyuz” Son dönemde başta fitoterapi ve bütüncül tıp uzmanları olmak üzere birçok doktor romatizma hastalarında sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yapıyor. Bunun sebebi özellikle bazı besinlerin romatizma ağrılarını arttırırken bazı besinlerin ise hafifletmesi.

Peki hangi besinler romatizma hastalarının yaşam kalitesini arttırır, romatizma ağrılarına ne iyi gelir? Gelin, sizi fazla bekletmeden bu soruların yanıtlarına bakalım!

Romatizmaya Ne İyi Gelir? En Etkili 13 Besin

1) Balık

  • Romatizmaya ne iyi gelir sorusuna verilebilecek ilk cevap balıktır.
  • Yenilebilen balık türleri insan sağlığı üzerinde mucizevi birçok etkisi bulunan vitamin, mineral ve bileşenler içerirler.
  • Omega 3 doymamış yağ asitleri bakımından zengindirler. Omega 3 doymamış yağ asitlerinin en önemli faydası vücuttaki iltihap ile mücadele etmesidir.
  • Özellikle ülkemizde bolca bulunan hamsi ile somon, ton balığı, sardalya ve uskumru romatizma hastalarına en çok önerilen balık türleridir.
  • Romatizma ağrılarından muzdaripseniz haftada 3 kez balık yemeyi ihmal etmeyin.
  • Düzenli olarak balık tüketemiyorsanız doktorunuza danışarak balık yağı takviyesi alabilirsiniz.

Balık Mevsimi Listesi – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tarif

balık

2) Nar

  • Nar ve nar özünün içinde bulunan flavonoid antosiyan bileşeni iltihap ile mücadelede oldukça etkilidir.
  • Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda özellikle nar özünün kemiklerde meydana gelen iltihabı önlediği ve azalttığı gözlenmiştir.
  • Düzenli olarak nar yiyerek ya da nar suyu içerek romatizma ağrılarınızın şiddetini azaltabilirsiniz.

Narın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Besin Değerleri

nar

3) Yumurta

  • Yumurta içerisindeki B vitamini ve sülfür sayesinde kas, eklem, kıkırdak ve bağ dokularının gelişmesini sağlar.
  • Kemik sağlığını korur.
  • Romatizma hastaları düzenli olarak yumurta tükettikleri takdirde hem ağrıları azalır hem de kemikleri güçlenir.
  • Tabii ki organik, gezen tavuk yumurtası tercih etmeye özen gösterilmelidir.

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sağlıklı Beyazı Mı?

yumurta

4) Keten Tohumu

  • Keten tohumu yüksek oranda omega 3 – omega 6 yağ asitleri ve lignan ihtiva eder.
  • Lignan, lif gibi sindirim dostu, yararlı bir maddedir.
  • Keten tohumu benzersiz içeriği sayesinde hem ağrıları hafifletir hem de eklemlerin sertleşmesini azaltır.
  • Düzenli olarak kullandığınız ilaçlar varsa keten tohumu tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

keten tohumu

5) Zencefil

  • Antienflamatuar bir baharat olan zencefil, iltihap ile mücadelede oldukça etkilidir.
  • Zencefili çay olarak tüketebilir ya da yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
  • Zencefil aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir ve üst solunum yolu hastalıklarına iyi gelir.

Zencefil Faydaları, Çayından Macununa Mucize Etkileri

zencefil

6) Zerdeçal

  • Zerdeçal da tıpkı zencefil gibi iltihap ile mücadelede çok etkilidir.
  • Sadece romatizma ağrılarını hafifletmek ile kalmaz, kanserden diyabete kadar birçok sağlık sorununa iyi gelir.
  • Bağışıklığı güçlendirir.
  • Beslenme rutininize zerdeçalı dahil ederek romatizma ağrılarını büyük oranda hafifletebilirsiniz.

Zerdeçalın Faydaları: Az Bilinen 11 Özelliği

zerdeçal

7) Çilek

  • En lezzetli yaz meyvelerinden biri olan çilek, içeriğindeki salisilik asit sayesinde romatizma ağrılarına da iyi geliyor.
  • Mevsim yaz ise doya doya, bol bol çilek tüketebilirsiniz.

Çilek Faydaları – En Sevdiğiniz Meyve Olacak 10 Muhteşem Özelliği

çilek

8) Kelle Paça Çorbası ve Kemik Suyu

  • Romatizma hastalığının en önemli sebeplerinden biri de vücuttaki kolajen üretiminin azalmasıdır.
  • Bol miktarda kolajen içeren kemik suyu ve kelle paça çorbasını hayatınıza dahil ederek romatizma ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
  • Kemik suyunu hazırlayıp buzluğa atarsanız dilediğiniz zaman yemeklerinize ilave edebilirsiniz.

Kelle Paça Çorbası Tarifi (Videolu)

9) Probiyotik Besinler

  • Bağırsak dostu probiyotik besinler vücuttaki iltihabı önleme ve azaltma konusunda oldukça etkilidir.
  • Romatizma hastaları sirke, turşu, yoğurt, kefir, boza gibi probiyotik besinleri daha fazla tüketmeye özen göstermelidir.

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

probiyotik

10) Maydanoz

  • Yapılan araştırmalarda flavonoid luteolin içeren maydanozun iltihabı önlediği ortaya konmuştur.
  • Antienflamatuar bir besin olan maydanoz hem ağrıları hafifletir hem de eklem sertliğini yok eder.

Maydanozun Faydaları – Hiç Duymadığınız Her Derde Deva 13 Özelliği

maydanoz

11) Yeşil Çay

  • Antioksidan içeriği yüksek bir besin olan yeşil çay romatizma hastaları için ideal bir içecektir.
  • Günde bir bardak yeşil çay içmek eklem ağrılarını büyük oranda azaltır.
  • Romatizma hastasıysanız siyah çay ve kahveyi bir kenara bırakıp yeşil çaya fırsat tanıyabilirsiniz.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

yeşil çay

12) Ananas

  • Yüksek oranda C vitamini içeren ananas içeriğindeki bromelain enzimi sayesinde iltihabı, yangıyı ve eklem şişliğini azaltır.
  • Romatizmanın sebep olduğu şikayetleri minimize etmek için ananas tüketebilir veya suyunu içebilirsiniz.
  • Düzenli olarak kullandığınız herhangi bir ilaç varsa ananas tüketimi konusunu mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Ananas ilaç ile etkileşime girerek farklı etkiler yaratabilir.

Vitamin Deposu Tropikal Ananasın 10 Faydası

ananas

13) Isırgan Otu

  • Romatizma iyi gelen bitkiler denildiğinde genellikle ısırgan otu önerilir.
  • Bunun sebebi ısırgan otunun yangı giderici özelliğidir.
  • Hastalığınızın aktif olduğu dönemlerde ısırgan otu çayı tüketerek yangı ve ağrıyı hafifletebilirsiniz.

Isırgan Otu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı?

ısırgan otu

Romatizma Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Eklem Ağrıları Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Menisküse İyi Gelen 5 Bitkisel Tedavi Yöntemi

Boyun Kireçlenmesine İyi Gelen 9 Bitkisel Tedavi

Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? Ağrılarınıza Son Verecek 7 Bitkisel Çözüm

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie Tarifi
Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama265
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Kür Tarifi
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Kür1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama1017
En İyi Tarifiyle: Donut
En İyi Tarifiyle: Donut6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama45
En İyi Çikolatalı Dondurma Tarifi
En İyi Çikolatalı Dondurma4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 3 saat Hazırlama176
Boğazda Gıcıklanmaya İyi Gelen Şifalı Karışım Tarifi
Boğazda Gıcıklanmaya İyi Gelen Şifalı Karışım1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama627
En İyi Brownie Tarifi
En İyi Brownie Tarifi6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama46
En İyi Ödem Suyu Tarifi
En İyi Ödem Suyu1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama55
Beyti (En Lezzetli Hali) Tarifi
Beyti (En Lezzetli Hali)12-14 kişilik, 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama853
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Kaya Koruğu: İyot ve C Vitamini Zengini! Birbirinden şifalı, birbirinden lezzetli öyle güzel nimetler sunar…

Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Karabiber: Anadolu'nun Alternatif Tıp Mucizesi Şarkıları dillere destan olan, yemeklerin tat kaynağı, sofraların şifa dolu…

Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen Tarifi
Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen

Häfele ile İşlevsel Çözümler: Kiler Sistemleri Evin kalbi mutfakta atar! İçinden yükselen mis gibi yemek kokularıyla,…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Kaya Koruğu: İyot ve C Vitamini Zengini! Birbirinden şifalı, birbirinden lezzetli öyle güzel nimetler sunar…

Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Karabiber: Anadolu'nun Alternatif Tıp Mucizesi Şarkıları dillere destan olan, yemeklerin tat kaynağı, sofraların şifa dolu…

Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen Tarifi
Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen

Häfele ile İşlevsel Çözümler: Kiler Sistemleri Evin kalbi mutfakta atar! İçinden yükselen mis gibi yemek kokularıyla,…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları
Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları

Dikey Tarım: Umut Vaat Eden Sayısız Avantaj Son yılların belki de en çok gündeme getirilen…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Tarifler Geri
Videolar Geri