Romatizmaya İyi Gelen En Etkili 13 Besin

Bu Gıdalar Romatizma Ağrılarını Azaltıyor!

Genç, yaşlı hatta çocuklarda bile görülebilen romatizma dünya genelinde birçok insanı etkiliyor. Kronik bir rahatsızlık olan romatizmanın onlarca çeşidi mevcut. Romatizma bağışıklık sisteminin dengesiz çalışması sonucunda kendi hücrelerine saldırması ile oluşur. Eklemlerin iç yüzeyinde kronik iltihaplanma meydana gelir.

Romatizma nasıl geçer diye soranlar için hemen açıklayalım. Kronik bir rahatsızlık olduğundan ömür boyunca takip ve tedavi gerektirir. Romatizma eklem ağrıları ve tutukluk ile kendini gösterir. Zamanla eklemlerde kaynaşma ve hareket kısıtlılığı oluşur. Türüne göre değişmekle birlikte romatizma hastaları için düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir.

Doktorun önerdiği ilaçların aksatılmadan, düzenli olarak kullanılmasına özen gösterilmelidir.

Bir söz vardır: “Ne yersek oyuz” Son dönemde başta fitoterapi ve bütüncül tıp uzmanları olmak üzere birçok doktor romatizma hastalarında sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yapıyor. Bunun sebebi özellikle bazı besinlerin romatizma ağrılarını arttırırken bazı besinlerin ise hafifletmesi.

Peki hangi besinler romatizma hastalarının yaşam kalitesini arttırır, romatizma ağrılarına ne iyi gelir? Gelin, sizi fazla bekletmeden bu soruların yanıtlarına bakalım!

Romatizmaya Ne İyi Gelir? En Etkili 13 Besin

1) Balık

Romatizmaya ne iyi gelir sorusuna verilebilecek ilk cevap balıktır.
Yenilebilen balık türleri insan sağlığı üzerinde mucizevi birçok etkisi bulunan vitamin, mineral ve bileşenler içerirler.
Omega 3 doymamış yağ asitleri bakımından zengindirler. Omega 3 doymamış yağ asitlerinin en önemli faydası vücuttaki iltihap ile mücadele etmesidir.
Özellikle ülkemizde bolca bulunan hamsi ile somon, ton balığı, sardalya ve uskumru romatizma hastalarına en çok önerilen balık türleridir.
Romatizma ağrılarından muzdaripseniz haftada 3 kez balık yemeyi ihmal etmeyin.
Düzenli olarak balık tüketemiyorsanız doktorunuza danışarak balık yağı takviyesi alabilirsiniz.

Balık Mevsimi Listesi – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tarif

2) Nar

Nar ve nar özünün içinde bulunan flavonoid antosiyan bileşeni iltihap ile mücadelede oldukça etkilidir.
Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda özellikle nar özünün kemiklerde meydana gelen iltihabı önlediği ve azalttığı gözlenmiştir.
Düzenli olarak nar yiyerek ya da nar suyu içerek romatizma ağrılarınızın şiddetini azaltabilirsiniz.

Narın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Besin Değerleri

3) Yumurta

Yumurta içerisindeki B vitamini ve sülfür sayesinde kas, eklem, kıkırdak ve bağ dokularının gelişmesini sağlar.
Kemik sağlığını korur.
Romatizma hastaları düzenli olarak yumurta tükettikleri takdirde hem ağrıları azalır hem de kemikleri güçlenir.
Tabii ki organik, gezen tavuk yumurtası tercih etmeye özen gösterilmelidir.

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sağlıklı Beyazı Mı?

4) Keten Tohumu

Keten tohumu yüksek oranda omega 3 – omega 6 yağ asitleri ve lignan ihtiva eder.
Lignan, lif gibi sindirim dostu, yararlı bir maddedir.
Keten tohumu benzersiz içeriği sayesinde hem ağrıları hafifletir hem de eklemlerin sertleşmesini azaltır.
Düzenli olarak kullandığınız ilaçlar varsa keten tohumu tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

5) Zencefil

Antienflamatuar bir baharat olan zencefil, iltihap ile mücadelede oldukça etkilidir.
Zencefili çay olarak tüketebilir ya da yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
Zencefil aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir ve üst solunum yolu hastalıklarına iyi gelir.

Zencefil Faydaları, Çayından Macununa Mucize Etkileri

6) Zerdeçal

Zerdeçal da tıpkı zencefil gibi iltihap ile mücadelede çok etkilidir.
Sadece romatizma ağrılarını hafifletmek ile kalmaz, kanserden diyabete kadar birçok sağlık sorununa iyi gelir.
Bağışıklığı güçlendirir.
Beslenme rutininize zerdeçalı dahil ederek romatizma ağrılarını büyük oranda hafifletebilirsiniz.

Zerdeçalın Faydaları: Az Bilinen 11 Özelliği

7) Çilek

En lezzetli yaz meyvelerinden biri olan çilek, içeriğindeki salisilik asit sayesinde romatizma ağrılarına da iyi geliyor.
Mevsim yaz ise doya doya, bol bol çilek tüketebilirsiniz.

Çilek Faydaları – En Sevdiğiniz Meyve Olacak 10 Muhteşem Özelliği

8) Kelle Paça Çorbası ve Kemik Suyu

Romatizma hastalığının en önemli sebeplerinden biri de vücuttaki kolajen üretiminin azalmasıdır.
Bol miktarda kolajen içeren kemik suyu ve kelle paça çorbasını hayatınıza dahil ederek romatizma ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
Kemik suyunu hazırlayıp buzluğa atarsanız dilediğiniz zaman yemeklerinize ilave edebilirsiniz.

Kelle Paça Çorbası Tarifi (Videolu)

9) Probiyotik Besinler

Bağırsak dostu probiyotik besinler vücuttaki iltihabı önleme ve azaltma konusunda oldukça etkilidir.
Romatizma hastaları sirke, turşu, yoğurt, kefir, boza gibi probiyotik besinleri daha fazla tüketmeye özen göstermelidir.

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

10) Maydanoz

Yapılan araştırmalarda flavonoid luteolin içeren maydanozun iltihabı önlediği ortaya konmuştur.
Antienflamatuar bir besin olan maydanoz hem ağrıları hafifletir hem de eklem sertliğini yok eder.

Maydanozun Faydaları – Hiç Duymadığınız Her Derde Deva 13 Özelliği

11) Yeşil Çay

Antioksidan içeriği yüksek bir besin olan yeşil çay romatizma hastaları için ideal bir içecektir.
Günde bir bardak yeşil çay içmek eklem ağrılarını büyük oranda azaltır.
Romatizma hastasıysanız siyah çay ve kahveyi bir kenara bırakıp yeşil çaya fırsat tanıyabilirsiniz.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

12) Ananas

Yüksek oranda C vitamini içeren ananas içeriğindeki bromelain enzimi sayesinde iltihabı, yangıyı ve eklem şişliğini azaltır.
Romatizmanın sebep olduğu şikayetleri minimize etmek için ananas tüketebilir veya suyunu içebilirsiniz.
Düzenli olarak kullandığınız herhangi bir ilaç varsa ananas tüketimi konusunu mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Ananas ilaç ile etkileşime girerek farklı etkiler yaratabilir.

Vitamin Deposu Tropikal Ananasın 10 Faydası

13) Isırgan Otu

Romatizma iyi gelen bitkiler denildiğinde genellikle ısırgan otu önerilir.
Bunun sebebi ısırgan otunun yangı giderici özelliğidir.
Hastalığınızın aktif olduğu dönemlerde ısırgan otu çayı tüketerek yangı ve ağrıyı hafifletebilirsiniz.

Isırgan Otu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı?