Ekim Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Ekim Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Meyve ve sebze bahçesinden toplanmış taze mahsullerin tadı gibisi yoktur. Ürünler genellikle zamanında tüketildiğinde daha lezzetlidir. Sonbahar ayında oldukça çeşitli meyve ve sebze vardır. Bu taze meyve ve sebzeler ile de birbirinden lezzetli ekim ayı yemek menüsü oluşturulabilir. Sağlıklı ve kaliteli beslenmek asla imkânsız değildir.

Zamanında taze ürünleri tüketmek için de ekim ayı meyve ve sebzeleri nelermiş iyi bilmeniz gerekir. Biz de ekim ayında hangi sebze ve meyveleri tüketmeniz gerektiğini araştırdık. Peki, ekim ayı sebze ve meyveleri nelerdir? Bu meyve ve sebzelerin insan sağlığına olan etkileri nelerdir? İşte, ekim ayı sebze ve meyveleri ile ilgili detaylar…

Eylül Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

ekim ayında ne yenir

Ekim Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Havuç
  • Ispanak
  • Karnabahar
  • Kırmızı Turp
  • Lahana
  • Mantar
  • Pırasa
  • Yer Elması
  • Armut
  • Greyfurt
  • Mandalina
  • Muz

Ekim Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Ekim Ayında Yenen Sebze ve Meyveler Listesi

1) Havuç

  • Havuç, mor, siyah, kırmızı, beyaz ve sarı renklerde olur. Ancak genellikle turuncu renktedir. Ekim ayı sebzeleri arasında yer alır.
  • İnme ve felç ihtimallerini azaltır. Diş ve diş eti sağlığına faydalı sebzelerden bir tanesidir.
  • Enfeksiyonlara iyi gelir ve zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Göz sağlığını daima korur.
  • Beyin sağlığına da iyi gelmektedir. Mide ve bağırsak problemlerini iyileştirerek sindirim sistemini korur.

Havucun Faydaları Nelerdir?

havuç

2) Ispanak

  • Ispanak, demir açısından oldukça zengin sebzelerden biridir. Çorba, salata ve hamur işlerinde kullanılır.
  • Yemeklere ekstra lezzet katan ıspanak, kanser hücrelerinin oluşmasına engel olur.
  • Göz sağlığını korur ve olası problemlerin önüne geçer. Kemik erimesini engeller. Yüksek tansiyona iyi gelmektedir.
  • Sindirim sisteminin gelişmesine yardımcı olur. Kalp ve damar hastalıklarının önüne geçer.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

3) Karnabahar

  • Karnabaharın vatanı, Doğu Akdeniz’dir. Turpgiller familyasındandır. Haşlanarak veya yemeklerin içerisine katılarak tüketilebilir.
  • Birçok kanser hastalığına karşı koruma sağlar. Obezite sorunlarına iyi geldiği bilinmektedir.
  • Eklem ağrıları ve romatizmaya karşı etkili sonuçlar verir. Alzheimer hastalığına karşı önlem niteliğindedir.
  • Yüksek tansiyonu önler. İçerdiği A vitamini sayesinde katarakt hastalığından korur.

Karnabahar Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

karnabahar

4) Kırmızı Turp

  • Kırmızı turp, salataların içerisinde veya tek başına atıştırmalık olarak tüketilir. Şifa kaynağı sebzeler arasında yer alır.
  • Soğuk algınlığından korur ve kolesterolü dengede tutar. Cildi kuruluktan ve sivilceden korur.
  • Turp suyu, saçlarda oluşan kepeği önler. Saç dökülmelerinin önüne geçer. Erken yaşlanmayı önler ve daha genç görünmenizi sağlar.
  • Karaciğer ve safra dostu bir gıdadır. Kansere karşı koruma sağlar. Vücudun DNA ve RNA onarımını yapar.

Kırmızı Turpun Faydaları Nelerdir?

kırmızı turp

5) Lahana

  • Lahana, sonbahar ve kış mevsiminde tüketilir. Geniş ve kat kat yaprakları vardır. Turpgiller familyasındandır.
  • Şeker hastalarının tüketmesi gereken yiyecekler arasındadır. Romatizma ve eklem ağrısı sorunlarında etkilidir.
  • Kansızlık problemlerinin önüne geçer. Mide ve bağırsakları daima korur. Akciğer sağlığına faydalıdır.
  • İdrar söktürücü besinler arasındadır. Kalp krizi problemlerinin önüne geçer. Kalp hastalıklarını önler.

Diyabetten Kansere Kırmızı Lahananın 7 Faydası

lahana

6) Mantar

  • Mantar, demir ve protein açısından zengin besinler arasındadır. Yemeklerin lezzetini arttıran besleyici bir gıdadır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. Tok tutucu özelliği bulunur. Bu sebeple diyet listenize rahatlıkla ekleyebilirsiniz.
  • Mantarın içerisinde lovastatin maddesi bulunur. Lovastatin, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
    Düzenli tüketildiğinde vücuttaki enfeksiyonları önler. Halsizlik sorunlarına karşı koruma sağlar.

Mantar Nasıl Temizlenir? Kolay ve Pratik İpuçları

mantar

7) Pırasa

  • Pırasa, zambakgiller familyasındandır. Çoğu kişi sevmese de yemeklerin lezzetini arttırır. Bunun yanında çiğ olarak tüketilebilir.
  • Göz sağlığını korur ve güçlü kemik yapısına sahip olmanızı sağlar. Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcıdır.
  • Kalp sağlığını iyileştirir. Kronik iltihap riskini azaltır. Obeziteye karşı koruyucu etkileri vardır.
  • Yüksek lif içeriği doygunluk hissi yaratır. Bu sayede kilo vermenize yardımcı olur. Diyet listenize bu besini güvenle ekleyebilirsiniz.

Pırasanın Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

pırasa

8) Yer Elması

  • Yer elması, papatyagiller familyasındandır. Yenilebilir kök sapları vardır.
  • Böbreklerin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar. Sinir ve halsizlik problemlerine iyi gelir.
  • İçerisindeki demir sayesinde kansızlığa iyi gelir. 1 porsiyon yer elması 13 mg demir almanıza yardımcı olur.
  • Düşük kalorili olmasından dolayı diyet yapan kişilerin dostudur. Kış aylarında vücut direncini arttırır.

Yer Elmasının Faydaları Nelerdir?

yer elması

9) Armut

  • Armut, gülgiller familyasından bir meyvedir. Ekim ayı meyveleri arasındadır.
  • Ilıman iklimlerde yetişir. Enfeksiyonu önleyerek bağışıklığı güçlendiren bir besindir.
  • Ağır yemek sonrası bile sindirim sağlığını korur. Özellikle mide rahatsızlığı problemlerine iyi gelir.
  • İçerdiği potasyum sayesinde vücudun su dengesine olumlu etkiler sağlar. Kan şekerini dengede tutar. Diyabete yakalanma riskini düşürür.

Armut Besin Değeri, Çeşitleri, Faydaları

armut

10) Greyfurt

  • Greyfurt, yaprakları dökmeyen bir meyvedir. Acı-tatlı kış meyvelerindendir. Turunçgiller içerisinde C vitamini açısından en zengin olanıdır.
  • Kanser hastalıklarının çoğunu önler. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Depresyon ve stresin olumsuz etkilerini azaltır.
  • Yüksek tansiyonu önler ve kolesterolü dengede tutar. Düzenli kullanıldığında vücudu toksinlerden arındırır.
  • Greyfurtun suyu, göz sağlığını korur. Kas ve iskelet sistemini korur. Ancak greyfurt bazı ilaçlarla birlikte kullanıldığında yan etkilere sebebiyet verebilir.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

greyfurt

11) Mandalina

  • Mandalina, ılıman iklimde yetişen etli ve sulu yapıya sahip bir meyvedir. C vitamini açısından oldukça zengindir.
  • Antioksidan açısından da zengin olan mandalina, soğuk algınlığına iyi gelir. Hastalık için bariyer oluşturur.
  • C vitamini sayesinde bağışıklığı güçlendirir. Yaraları iyileştirici özelliği bulunur.
  • İçerisindeki lif oranından dolayı bağırsakların düzenli işlemesine yardımcı olur. Kötü kolesterol seviyesini düşürür.

Mandalinanın Faydaları Nelerdir?

mandalina

12) Muz

  • Muz, spor yapanların vazgeçemediği meyvelerden biridir. Neredeyse herkes tarafından sevilerek tüketilir.
  • Diş ve diş eti sağlığını korur. Kemik gelişimine yardımcı olur ve böbrek hastalığı sorunlarını önler.
  • Mide ülserine iyi geldiği bilinmektedir. Depresyon ve stres problemlerini giderir. Özellikle sigarayı bırakanlardaki yoksunluk hissini azaltır.
  • Kalp sağlığını daima korur. Vücuda dinçlik katar ve cildin güzelleşmesini sağlar. Kilo vermeye yardımcı bir meyvedir. Çünkü doyurucu ve besleyicidir.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

muz

Ağustos Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Temmuz Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Temmuz Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Ağustos Ayında Ne Yenir? Meyve ve Sebzeler Listesi

Haziran Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Zeyniler Köyü Nerede? Kahvaltısı, Gezilecek Yerler Tarifi
Zeyniler Köyü Nerede? Kahvaltısı, Gezilecek Yerler

Zeyniler: Çalıkuşu'nun Doğduğu Köy Bugün sizleri birçoğunuzun bildiği ünlü romancı Reşat Nuri Güntekin’in Çalıkuşu isimli…

Zerdali Nedir? Meyvenin 10 Önemli Faydası Tarifi
Zerdali Nedir? Meyvenin 10 Önemli Faydası

Zerdali: Kayısıdan Daha Küçük, Çilli ve Ekşi! Kayısının yabani türlerinden biri olan zerdali, kayısıyla kıyasla…

Yavan Ne Demek? Yemeği Lezzetlendiren 9 İpucu Tarifi
Yavan Ne Demek? Yemeği Lezzetlendiren 9 İpucu

Yemeği Yavanlıktan Kurtarmanın Püf Noktaları Bazı insanların eli lezzetlidir; en basit yemeği de en zor…

Trans Yağ Nedir? İçeren Besinler, Zararları Tarifi
Trans Yağ Nedir? İçeren Besinler, Zararları

Sağlık Tehdidi: Trans Yağlar Hangileri? Paketli ve dondurulmuş ürünlerde yaygın bir şekilde kullanılan trans yağ,…

Tapyoka Nişastası Nedir, Nasıl Kullanılır? Zararlı Mı? Tarifi
Tapyoka Nişastası Nedir, Nasıl Kullanılır? Zararlı Mı?

Tapyoka Nişastası: Beyaz Una Alternatif Brezilya, Güney Amerika, Tayland, Asya ve Hindistan mutfağında yaygın bir…

Omega 3 Nelerde Var? 8 Süper Besin Tarifi
Omega 3 Nelerde Var? 8 Süper Besin

Omega 3 İçeren Besinler Listesi Sanılanın aksine, omega 3 vücudumuz tarafından üretilemez. Vücut sağlığında önemli…

Zeytinyağı Çeşitleri ve Az Bilinen Özellikleri Tarifi
Zeytinyağı Çeşitleri ve Az Bilinen Özellikleri

Zeytinyağı Çeşitleri: Hangisi Nasıl Kullanılır? Zeytinyağı satın alırken sadece markaya karar vermeniz yetmez. Çünkü piyasada…

Zeyniler Köyü Nerede? Kahvaltısı, Gezilecek Yerler Tarifi
Zeyniler Köyü Nerede? Kahvaltısı, Gezilecek Yerler

Zeyniler: Çalıkuşu'nun Doğduğu Köy Bugün sizleri birçoğunuzun bildiği ünlü romancı Reşat Nuri Güntekin’in Çalıkuşu isimli…

Zerdali Nedir? Meyvenin 10 Önemli Faydası Tarifi
Zerdali Nedir? Meyvenin 10 Önemli Faydası

Zerdali: Kayısıdan Daha Küçük, Çilli ve Ekşi! Kayısının yabani türlerinden biri olan zerdali, kayısıyla kıyasla…

Yavan Ne Demek? Yemeği Lezzetlendiren 9 İpucu Tarifi
Yavan Ne Demek? Yemeği Lezzetlendiren 9 İpucu

Yemeği Yavanlıktan Kurtarmanın Püf Noktaları Bazı insanların eli lezzetlidir; en basit yemeği de en zor…

Trans Yağ Nedir? İçeren Besinler, Zararları Tarifi
Trans Yağ Nedir? İçeren Besinler, Zararları

Sağlık Tehdidi: Trans Yağlar Hangileri? Paketli ve dondurulmuş ürünlerde yaygın bir şekilde kullanılan trans yağ,…

Tapyoka Nişastası Nedir, Nasıl Kullanılır? Zararlı Mı? Tarifi
Tapyoka Nişastası Nedir, Nasıl Kullanılır? Zararlı Mı?

Tapyoka Nişastası: Beyaz Una Alternatif Brezilya, Güney Amerika, Tayland, Asya ve Hindistan mutfağında yaygın bir…

Omega 3 Nelerde Var? 8 Süper Besin Tarifi
Omega 3 Nelerde Var? 8 Süper Besin

Omega 3 İçeren Besinler Listesi Sanılanın aksine, omega 3 vücudumuz tarafından üretilemez. Vücut sağlığında önemli…

Peynir Altı Suyu Değerlendirme: İlham Veren 5 Fikir Tarifi
Peynir Altı Suyu Değerlendirme: İlham Veren 5 Fikir

Peynir Altı Suyu Nasıl Değerlendirilir? Gıda endüstrisi içerisinde üretim yapılırken elde edilen peynir altı suyu,…

Aralık Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Aralık Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Hızla geçen sonbaharın ardından aralık ayı hoş geldi! Kış mevsimini iliklerimize kadar hissedeceğimiz bu ay,…

Konsantre Nedir? Doğal, Yoğun Meyve Suyu Tarifi
Konsantre Nedir? Doğal, Yoğun Meyve Suyu

Konsantre Meyve Suyu: Katkısız, Zengin Aroma! Konsantre kelimesini çoğunlukla meyve suyu ambalajlarının üzerinde görüyoruz. Peki…

Fırın Kullanımı: Isı, Program Ayarlama, Tepsi Konumu Tarifi
Fırın Kullanımı: Isı, Program Ayarlama, Tepsi Konumu

Hangi Yemek Hangi Fırın Ayarında Pişer? Yemek yaparken çoğunlukla odak noktamız tarif ve malzemelerin ölçüsü…

Karın Guruldaması Neden Olur? Nasıl Geçer? Tarifi
Karın Guruldaması Neden Olur? Nasıl Geçer?

Karın Guruldaması Hakkında Merak Edilenler Gün içinde en çok yorulan vücut bölgelerimizden biri olan karın…

Tarifler Geri
Videolar Geri