Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir En Etkili 10 Doğal Yiyecek

10 puan, ortalama: 5,00 10 puan, ortalama: 5,00 10 puan, ortalama: 5,00 10 puan, ortalama: 5,00 10 puan, ortalama: 5,00 (10 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir En Etkili 10 Doğal Yiyecek Tarifi

En Hızlı Kan Yapıcı Güce Sahip 10 Yiyecek

Kansızlık (anemi) günümüzde birçok insanın problemi haline gelmiş durumda. Vücuttaki hemoglobin oranının belli dönemlerde azalmasıyla ortaya çıkabiliyor. Kansızlığın sebepleri arasında çeşitli faktörler bulunsa da yetersiz ve sağlıksız beslenme bu konuda önemli rol oynamaktadır. Eğer demir eksikliğine bağlı kansızlık problemi yaşıyorsanız kan yapıcı yiyeceklerle bitkisel tedavi sağlayabilirsiniz. Bu besinleri düzenli bir şekilde tüketerek hem kan yapıcı özelliklerinden hem de diğer faydalarından yararlanabilirsiniz.

Önemli bir uyarı: Kan yapıcı özelliğe sahip yiyeceklerin süt, yoğurt, ayran ve siyah çay gibi besinlerle birlikte tüketilmemesi öneriliyor. Dr. Ender Saraçoğlu bu besinlerin demir emilimini azalttığını, bunların yerine C vitamini yüksek besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtmektedir.

kan yapan yiyecekler

1) Keçiboynuzu Pekmezi

  • Keçiboynuzu pekmezi içerisinde bulundurduğu demir, mineral ve vitaminlerin etkisiyle en hızlı kan yapan yiyeceklerin arasındadır.
  • Kahvaltı rutininize ekleyeceğiniz birkaç kaşık keçiboynuzu pekmezi hem vücudunuzdaki kan oranını arttıracak hem de sağlığınıza katkıda bulunacaktır.
  • Pekmez seçerken dikkat etmeniz gereken nokta ise içerisinde ilave şeker barındırmamasıdır. Çünkü keçiboynuzunda yeterince şeker mevcuttur.

keçiboynuzu pekmezi

2) Ispanak

  • Demir oranı bakımından zengin besinlerden biri olan ıspanak en çok kan yapan yiyecekler arasındadır.
  • Kalp ve damar rahatsızlıklarına iyi gelirken içerisindeki vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Haftada en az bir kez öğlen ya da akşam yemeklerinizde ıspanağı tercih edebilirsiniz.
  • İçerisine ekleyeceğiniz soğan ve salça ile tüketimini daha zengin hale getirebilirsiniz.

ıspanak

3) Çekirdekli Siyah Kuru Üzüm

  • Her gün tüketilen çekirdekli siyah kuru üzüm kanı sulandırıcı etkiye sahiptir.
  • Bununla birlikte hem enerji deposudur hem de kalp ve beyin için çok yararlıdır.
  • Canınız tatlı çektiği zamanlarda tüketebilir, ara öğünlerde tercih edebilir ya da çerez tabağınıza dahil edebilirsiniz.

kuru üzüm

4) Yeşil Mercimek

  • Yeşil mercimeğin içindeki demir, magnezyum ve çinko kırmızı kan hücrelerinin oluşmasında önemli rol oynuyor. Buna bağlı olarak da yorgunluk gibi belirtileri azaltıyor.
  • Yeşil mercimek çorba olarak tüketilebileceği gibi haşlanıp salatalarda da kullanılabilir.

yeşil mercimek

5) Kivi

  • Kivi içinde bulunan A, K, E vitaminleri, potasyum ve demir hem kırmızı kan hücrelerini arttıracak hem de vücuttaki kan basıncınızı dengeleyecektir.
  • Kiviyi meyve salatalarınıza ekleyebileceğiniz gibi tatlılarınızda da kullanarak tüketebilirsiniz.

kivi

6) Kırmızı Et

  • Neredeyse en önemli demir kaynağı olan kırmızı et günlük hayatta çok tüketilmesi gereken bir besindir.
  • Birçok faydasının yanında gıdalardan alınan demirin sindirilmesinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu sebeple mümkünse haftada 2-3 kez tüketmek gerekir.

kırmızı et

7) Portakal

  • C vitamini vücutta demir emilimini çok daha hızlı bir şekilde arttıracağı için bol bol tüketilmesi gerekmektedir.
  • Portakal da C vitamini deposu bir meyve olması sebebiyle hem demir oranını arttıracak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

portakal

8) Badem

  • Özellikle cilt bakımında çokça tercih edilen badem içerisinde E vitamini bulundurması ile meşhurdur.
  • Demir emilimini arttığı için ise kan yapan yiyecekler arasında yer alır.
  • Günde ortalama 4-5 adet tüketilen badem kan hücrelerine destek olurken cildinizi de güzelleştirecektir.

badem

9) Karaciğer

  • Karaciğer içerisindeki demir ve B12 vitaminiyle vücuttaki hemoglobin oranının arttırılmasında oldukça etkilidir.
  • Üstelik içindeki A vitamini sayesinde bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir.
  • Sığır karaciğeri, kuzu karaciğeri ve tavuk karaciğerini tercih edebilir ve mümkünse günlük öğünlerinize dahil edebilirsiniz.

karaciğer

10) Kırmızı Pancar

  • Daha çok yemeklerin yanında tercih edilen kırmızı pancar içerisindeki C vitamini sayesinde demirin vücutta emilimini daha fazla arttırır, kan basıncını dengeler.
  • Kansere karşı koruyucu etkilerinin yanında tansiyonu düşürmek için de tercih edilir.
  • Kırmızı pancarı sadece turşu olarak değil cips ve salata olarak hatta suyunu içerek de tüketebilirsiniz.

kırmızı pancar

Kan Grubuna Göre Beslenme Nedir? Nasıl Yapılır? Sağlıklı İpuçları

Kansızlık Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir? Nedenleri, Tedavisi

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir En Etkili 10 Doğal Yiyecek 31.10.2018 tarihinde yayınladı. İlgili sayfalar: , , , , , , , , , ,