A Vitamini Nelerde Var? 15 Sağlıklı Besin

A Vitamini Nelerde Var? 15 Sağlıklı Besin Tarifi

Yüksek A Vitamini İçeren Süper Yiyecekler

A vitamini hayvansal gıdalarda ve tarım ürünlerinde bulunan bir vitamin türüdür. Vücuda giren fazla A vitamini karaciğerde depo edilmektedir. İnsan sağlığı için önemli bir yere sahip olan A vitamini, yaşamsal faaliyetlerin devam etmesi için gereklidir. Görme yetisinin güçlenmesinden, hormonların düzenlenmesine kadar etkili olan A vitamini, yeme içme yoluyla besinlerden alınır.

Bağışıklık sisteminin korunması için karşılanması gereken A vitamini, kan değerlerinin ideal rakamlara gelmesinde de rol oynar. Anne karnındaki embriyonun gelişimi için de önemi büyük olan A vitamini, her yaş için ihtiyaç duyulan bir vitamindir.

Peki, A vitamini nelerde var hiç merak ettiniz mi?

A vitamini nelerde bulunur diyenler için çok faydalı bir liste hazırladık. Bu listedeki besinleri tüketerek A vitaminini vücudunuza depo edebilirsiniz. A vitamini hangi besinlerde var demeden önce yazımızı sonuna kadar okumalısınız. Çünkü aradığınız yanıtlar burada sizi bekliyor!

A Vitamini Nedir? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

A Vitamini Nelerde Var? 15 Sağlıklı Besin

1) Yumurta Sarısı

  • A vitamini içeren besinler günlük beslenmede yeri olan yiyeceklerdir. Özellikle de yumurta sarısı yüksek oranda A vitamini içerir.
  • Görme sağlığının korunması için yumurtanın sarısıyla beraber tüketilmesi önerilir.
  • Gebelik döneminde, hastalık sürecinde yumurta sarısıyla beraber tüketilirse bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardım edersiniz.

Yumurta Sarısının Hayrete Düşüren 10 Faydası

yumurta sarısı

2) Bal Kabağı

  • Bal kabağında yer alan beta karoten maddeler vücuda girdiğinde A vitaminine dönüşmektedir.
  • Pişmiş bir bal kabağı tüketildiğinde A vitamini ihtiyacının pek çoğu karşılanır.
  • Düzenli şekilde bal kabağı tüketenler ise göz sağlığı ve hormon sağlığını kontrol altına alarak kendilerini daha sağlıklı hisseder.

Bal Kabağının Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri

bal kabağı

3) Tatlı Patates

  • A vitamini olan yiyecekler listesinde tatlı patates de yerini alıyor.
  • Tatlı patatesi tıpkı normal patates gibi tüketebilirsiniz. Bebeklerde katı gıdaya geçiş döneminde haşlanarak verilen, yetişkinlerde ise her şekilde tüketime uygun olan tatlı patates A vitaminine sahiptir.
  • Göz hastalıklarından ve bağışıklık sisteminin zayıflamasından uzak kalmak için tüketebilirsiniz.

Tatlı Patates Nerede Bulunur? Faydaları Nelerdir?

tatlı patates

4) Kuru Kayısı

  • Kuru kayısı bağırsakların sağlığı için etkili bir besindir. Kaynatıp suyunu içmek, ara öğünlerde tüketmek sağlığınız için önerilmektedir.
  • A vitaminini doğal olarak almak istediğinizde kahvaltı ve ara öğünlerde ölçülü şekilde kuru kayısı tüketebilirsiniz.
  • Kuru kayısı hormonları dengelerken bağırsak sistemini de koruyarak sizi hastalıklardan uzak tutar.

Kuru Kayısının Faydaları – Daha Çok Tüketmeniz İçin 5 Süper Neden

kuru kayısı

5) Havuç

  • Havuç, A vitaminine sahip olan sebzelerden biridir ve çeşitli şekillerde kullanılır.
  • Havuç suyu içerek hem A vitamini ihtiyacı karşılarsınız hem de vücudun enerjili olmasına yardım edersiniz.
  • Sonbahar ve kış aylarında en taze şekilde bulabileceğiniz havuç, vücudunuza iyi gelen vitamin kaynakları arasında yerini alıyor.

Havucun Faydaları Nelerdir?

havuç

6) Ispanak

  • Antioksidan besinler arasında dikkat çeken ıspanak, çok iyi şekilde temizlendiğinde bedeninize güç veren A vitamini kaynaklarından biri olarak gündeme gelir.
  • Ispanak tüketenlerin göz sağlığı korunur ve görme hastalıkları riski en aza indirilir.
  • Ispanağı salatalarda ve yemeklerde tüketerek vücut fonksiyonları için gerek duyulan A vitamini karşılanır.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

7) Tereyağı

  • A vitaminin sağlıklı besinlerden alınması için yemeklerde kullanılan yağa dikkat edilmelidir.
  • Trans yağlardan uzak bir beslenme düzeni oluşturulduğunda daha sağlıklı seçimler yapılır.
  • Tereyağı A vitamini içeren süt ürünlerinden biridir ve genel vücut sağlığı için önemli görevleri üstlenir.

Tereyağı Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

tereyağı

8) Lahana

  • 100 gramlık bir lahanada 98 iu A vitamini yer alıyor. Bu rakam ise oldukça güçlü bir değer.
  • Lahana tüketenlerin görme yetisi tüketmeyenlere göre daha güçlü.
  • Özellikle de gebelik döneminde tüketilen lahana, bebeklerin göz sağlığı için önem arz eder. Lahanayı düzenli şekilde tüketerek A vitamini ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Lahana Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

lahana

9) Brokoli

  • Lifli yapısıyla bağırsakları düzenleyen brokoli, A vitamini içermesi özelliğiyle de hormonların düzenli salgılanmasına yardım ediyor.
  • Hormonlar düzenli şekilde salgılandığında organların işlevleri de aksamadan devam ediyor.
  • Eğer brokoliyi düzenli şekilde tüketirseniz; A vitamini eksikliğinden dolayı yaşanan göz ve bağışıklık hastalıklarından korunursunuz.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

brokoli

10) Mango

  • Tropikal meyveler de A vitamini içermektedir. Mango bu meyvelerden biridir ve pek çok hastalığı önlemektedir.
  • Retinanın korunması ve daha iyi görme sağlanması için mango tüketilmelidir.
  • Ayrıca kan değerlerinde yaşanan düşüklüğü gidermek için de mango tüketilmesi önerilir.

Vitamin Deposu Mangonun Az Bilinen 7 Mucizevi Faydası

mango

11) Yeşil Fasulye

  • Yeşil fasulye folik asit ve A vitamini içeren bir sebzedir. Taze ve mevsiminde tüketildiğinde vücuda zindelik verir.
  • Yeşil fasulyede yer alan lif, bağırsak sağlığını korurken A vitamini de bağışıklık sistemine güç verir.
  • Yeşil fasulyeyi düzenli şekilde tüketmeniz ve sağlığınızı korumanız, yaşam kaliteniz için önemlidir.

Taze Fasulyenin Bilmediğiniz 7 Harika Faydası

yeşil fasulye

12) Kabak Çekirdeği

  • 100 gram kabak çekirdeğinde yer alan 61 iu A vitamini, yetişkin bir birey için yeterli bir orandır.
  • Besin değeri yüksek olan kabak çekirdeği, A vitamininin pek çok faydasını barındırmaktadır.
  • Gözden bağırsaklara kadar sağlığınızı koruyan kabak çekirdeğini ölçülü tüketmeniz önerilir.

Her Gün 1 Avuç Kabak Çekirdeği Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri

kabak çekirdeği

13) Bezelye

  • Sağıklı beslenmede düzeninde sık sık adı geçen bezelye, A vitaminini taşıyan sebzelerden biridir.
  • Bezelye tüketildiği zaman taze bezelye olmasına özen göstermelisiniz.
  • Konserve bezelyelerin besin değerinde kayıplar yaşandığı ifade edilir. A vitaminini en iyi şekilde almak için taze bezelye hazırlayabilirsiniz.

Bezelyenin Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

bezelye

14) Pırasa

  • Hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek adına yeşil sebzeleri tüketmelisiniz. Bu sebzeler arasında pırasa da önerilir.
  • Pırasada A vitamini bulunur ve kan değerlerinde yaşanan düşüşü önler.
  • Hormon sağlığını kontrol altına alarak hormonların düzenli salgılanmasına yardım eder.

Pırasanın Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

pırasa

15) Avokado

  • Omega yağları söz konusu olduğunda adı geçen avokado, A vitamini içeren besinler listesinde de adından söz ettirir.
  • Avokadoyu düzenli şekilde tüketmeniz önerilir. Salata ve mezelerde, kahvaltıda ölçülü çelilde tercih edilen avokado vücudun gereksinim duyduğu A vitaminini karşılar.
  • Gözlerin daha iyi görmesi ve hastalıklardan uzak kalması için tüketmeniz tavsiye edilir.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

a vitamini nelerde var

Vitamin Eksikliği Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat!

B17 Vitamini Nelerde Var? Değeri En Yüksek 6 Besin

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ne Var Ne Yoksa Çöreği Tarifi

Ne Var Ne Yoksa Çöreği

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Evde Ne Varsa Keki Tarifi

Evde Ne Varsa Keki

10-12 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Evde Ne Varsa Kurabiyesi Tarifi

Evde Ne Varsa Kurabiyesi

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Evde Ne Varsa Muffini Tarifi

Evde Ne Varsa Muffini

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Evde Ne Varsa Keki Tarifi

Evde Ne Varsa Keki

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Evde Ne Varsa Şipşak Makarna Tarifi

Evde Ne Varsa Şipşak Makarna

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Evde Ne Varsa Yemeği (Etsiz) Tarifi

Evde Ne Varsa Yemeği (Etsiz)

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 50dk Pişirme
Sağlıklı Benim O Kurabiye Tarifi

Sağlıklı Benim O Kurabiye

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Ferahlatan Salata (Evde Ne Varsa Salatası) Tarifi

Ferahlatan Salata (Evde Ne Varsa Salatası)

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Krem Sürmek Orucu Bozar Mı? Diyanet Cevabı Tarifi
Krem Sürmek Orucu Bozar Mı? Diyanet Cevabı

Oruç Tutarken Merhem veya Krem Sürülür Mü? Yaz aylarında güneşten korunmak için güneş kremi, cildimizi…

Oruçluyken Burun Spreyi Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Spreyi Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Burun Spreyi Kullanılır Mı? Burun spreyi, burun içine uygulanan tıbbi desteklerden biridir. Genellikle solunumu…

Regaib Kandili Mesajları: Resimli En Güzel Sözler Tarifi
Regaib Kandili Mesajları: Resimli En Güzel Sözler

Regaib Kandili Mesajları, Anlamlı Sözler Allah’ın rahmet ve bereket dağıttığı mübarek Regaib Kandili, bu yıl…

Oruç Nedir, Nasıl Tutulur, Kimlere Farz? Oruç Çeşitleri Tarifi
Oruç Nedir, Nasıl Tutulur, Kimlere Farz? Oruç Çeşitleri

Oruç: 30 Günlük İbadetten Daha Fazlası! Farsça rûze, Arapça savm ve sıyâm kelimelerinin Türkçeleşmiş şekli oruç,…

Oruca Nasıl, Ne Zamana Kadar Niyet Edilir? Tarifi
Oruca Nasıl, Ne Zamana Kadar Niyet Edilir?

Oruca Niyet Nasıl Getirilir? 11 ayın sultanı, bolluk ve bereketin temsili ramazan söz konusu olduğunda…

Regaib Kandili Nedir, Ne Zaman? Ne Yapılır? Duaları, Önemi Tarifi
Regaib Kandili Nedir, Ne Zaman? Ne Yapılır? Duaları, Önemi

Regaib Kandili: Cumanın Müjdelendiği Gün Recep ayının ilk cuma gecesi Regaib Kandili, tasavvufi bilgilere göre…

Krem Sürmek Orucu Bozar Mı? Diyanet Cevabı Tarifi
Krem Sürmek Orucu Bozar Mı? Diyanet Cevabı

Oruç Tutarken Merhem veya Krem Sürülür Mü? Yaz aylarında güneşten korunmak için güneş kremi, cildimizi…

Oruçluyken Burun Spreyi Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Spreyi Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Burun Spreyi Kullanılır Mı? Burun spreyi, burun içine uygulanan tıbbi desteklerden biridir. Genellikle solunumu…

Regaib Kandili Mesajları: Resimli En Güzel Sözler Tarifi
Regaib Kandili Mesajları: Resimli En Güzel Sözler

Regaib Kandili Mesajları, Anlamlı Sözler Allah’ın rahmet ve bereket dağıttığı mübarek Regaib Kandili, bu yıl…

2024 Şubat Ayının 30 Popüler Tarifi
2024 Şubat Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının şubat ayında en çok deftere eklenen tarifler listesi tam ağzınıza layık!…

Aileler İçin Akşam Yemeği: Leziz, Doyurucu 45 Farklı Tarif Tarifi
Aileler İçin Akşam Yemeği: Leziz, Doyurucu 45 Farklı Tarif

Akşam yemeklerinde ailenize özel bir masa hazırlamaya ne dersiniz? Etiyle, sebzesiyle besin dengesi yerinde ve…

Oruç Nedir, Nasıl Tutulur, Kimlere Farz? Oruç Çeşitleri Tarifi
Oruç Nedir, Nasıl Tutulur, Kimlere Farz? Oruç Çeşitleri

Oruç: 30 Günlük İbadetten Daha Fazlası! Farsça rûze, Arapça savm ve sıyâm kelimelerinin Türkçeleşmiş şekli oruç,…

Airfryer Tarifleri: Hızlı, Pratik ve Çok Hafif 60 Çeşit Tarifi
Airfryer Tarifleri: Hızlı, Pratik ve Çok Hafif 60 Çeşit

Son dönem mutfak aletleri yelpazesinde çok satanlar arasına giren Philips airfryer, yiyecekleri yağsız kızartabilen bir…

Oruca Nasıl, Ne Zamana Kadar Niyet Edilir? Tarifi
Oruca Nasıl, Ne Zamana Kadar Niyet Edilir?

Oruca Niyet Nasıl Getirilir? 11 ayın sultanı, bolluk ve bereketin temsili ramazan söz konusu olduğunda…

Regaib Kandili Nedir, Ne Zaman? Ne Yapılır? Duaları, Önemi Tarifi
Regaib Kandili Nedir, Ne Zaman? Ne Yapılır? Duaları, Önemi

Regaib Kandili: Cumanın Müjdelendiği Gün Recep ayının ilk cuma gecesi Regaib Kandili, tasavvufi bilgilere göre…

Orucu Bozan Şeyler Nelerdir? Diyanet Soru Cevap Tarifi
Orucu Bozan Şeyler Nelerdir? Diyanet Soru Cevap

Orucu Bozan Başlıca Durumlar Nelerdir? Orucu bozan şeyler, ramazan günleri boyunca sürekli vurgulanan ve her…

Kadir Gecesi Mesajları: Resimli, Anlamlı Sözler Tarifi
Kadir Gecesi Mesajları: Resimli, Anlamlı Sözler

En Güzel Kadir Gecesi Mesajları Bin aydan daha hayırlı olan Kadir Gecesi, Ramazan ayının 27.…

Limonlu Tatlılar: Serinletici ve Hafif 20 Tarif Tarifi
Limonlu Tatlılar: Serinletici ve Hafif 20 Tarif

Limon, ülkemizin ferahlatıcı ikonik mahsulleri arasında pek çok damak tadına uyan sevimli bir meyvedir. Yaz…

Tarifler Geri
Videolar Geri