A Vitamini Nelerde Var? 15 Sağlıklı Besin

Yüksek A Vitamini İçeren Süper Yiyecekler

A vitamini hayvansal gıdalarda ve tarım ürünlerinde bulunan bir vitamin türüdür. Vücuda giren fazla A vitamini karaciğerde depo edilmektedir. İnsan sağlığı için önemli bir yere sahip olan A vitamini, yaşamsal faaliyetlerin devam etmesi için gereklidir. Görme yetisinin güçlenmesinden, hormonların düzenlenmesine kadar etkili olan A vitamini, yeme içme yoluyla besinlerden alınır.

Bağışıklık sisteminin korunması için karşılanması gereken A vitamini, kan değerlerinin ideal rakamlara gelmesinde de rol oynar. Anne karnındaki embriyonun gelişimi için de önemi büyük olan A vitamini, her yaş için ihtiyaç duyulan bir vitamindir.

Peki, A vitamini nelerde var hiç merak ettiniz mi?

A vitamini nelerde bulunur diyenler için çok faydalı bir liste hazırladık. Bu listedeki besinleri tüketerek A vitaminini vücudunuza depo edebilirsiniz. A vitamini hangi besinlerde var demeden önce yazımızı sonuna kadar okumalısınız. Çünkü aradığınız yanıtlar burada sizi bekliyor!

A Vitamini Nedir? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

A Vitamini Nelerde Var? 15 Sağlıklı Besin

1) Yumurta Sarısı

  • A vitamini içeren besinler günlük beslenmede yeri olan yiyeceklerdir. Özellikle de yumurta sarısı yüksek oranda A vitamini içerir.
  • Görme sağlığının korunması için yumurtanın sarısıyla beraber tüketilmesi önerilir.
  • Gebelik döneminde, hastalık sürecinde yumurta sarısıyla beraber tüketilirse bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardım edersiniz.

Yumurta Sarısının Hayrete Düşüren 10 Faydası

yumurta sarısı

2) Bal Kabağı

  • Bal kabağında yer alan beta karoten maddeler vücuda girdiğinde A vitaminine dönüşmektedir.
  • Pişmiş bir bal kabağı tüketildiğinde A vitamini ihtiyacının pek çoğu karşılanır.
  • Düzenli şekilde bal kabağı tüketenler ise göz sağlığı ve hormon sağlığını kontrol altına alarak kendilerini daha sağlıklı hisseder.

Bal Kabağının Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri

bal kabağı

3) Tatlı Patates

  • A vitamini olan yiyecekler listesinde tatlı patates de yerini alıyor.
  • Tatlı patatesi tıpkı normal patates gibi tüketebilirsiniz. Bebeklerde katı gıdaya geçiş döneminde haşlanarak verilen, yetişkinlerde ise her şekilde tüketime uygun olan tatlı patates A vitaminine sahiptir.
  • Göz hastalıklarından ve bağışıklık sisteminin zayıflamasından uzak kalmak için tüketebilirsiniz.

Tatlı Patates Nerede Bulunur? Faydaları Nelerdir?

tatlı patates

4) Kuru Kayısı

  • Kuru kayısı bağırsakların sağlığı için etkili bir besindir. Kaynatıp suyunu içmek, ara öğünlerde tüketmek sağlığınız için önerilmektedir.
  • A vitaminini doğal olarak almak istediğinizde kahvaltı ve ara öğünlerde ölçülü şekilde kuru kayısı tüketebilirsiniz.
  • Kuru kayısı hormonları dengelerken bağırsak sistemini de koruyarak sizi hastalıklardan uzak tutar.

Kuru Kayısının Faydaları – Daha Çok Tüketmeniz İçin 5 Süper Neden

kuru kayısı

5) Havuç

  • Havuç, A vitaminine sahip olan sebzelerden biridir ve çeşitli şekillerde kullanılır.
  • Havuç suyu içerek hem A vitamini ihtiyacı karşılarsınız hem de vücudun enerjili olmasına yardım edersiniz.
  • Sonbahar ve kış aylarında en taze şekilde bulabileceğiniz havuç, vücudunuza iyi gelen vitamin kaynakları arasında yerini alıyor.

Havucun Faydaları Nelerdir?

havuç

6) Ispanak

  • Antioksidan besinler arasında dikkat çeken ıspanak, çok iyi şekilde temizlendiğinde bedeninize güç veren A vitamini kaynaklarından biri olarak gündeme gelir.
  • Ispanak tüketenlerin göz sağlığı korunur ve görme hastalıkları riski en aza indirilir.
  • Ispanağı salatalarda ve yemeklerde tüketerek vücut fonksiyonları için gerek duyulan A vitamini karşılanır.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

7) Tereyağı

  • A vitaminin sağlıklı besinlerden alınması için yemeklerde kullanılan yağa dikkat edilmelidir.
  • Trans yağlardan uzak bir beslenme düzeni oluşturulduğunda daha sağlıklı seçimler yapılır.
  • Tereyağı A vitamini içeren süt ürünlerinden biridir ve genel vücut sağlığı için önemli görevleri üstlenir.

Tereyağı Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

tereyağı

8) Lahana

  • 100 gramlık bir lahanada 98 iu A vitamini yer alıyor. Bu rakam ise oldukça güçlü bir değer.
  • Lahana tüketenlerin görme yetisi tüketmeyenlere göre daha güçlü.
  • Özellikle de gebelik döneminde tüketilen lahana, bebeklerin göz sağlığı için önem arz eder. Lahanayı düzenli şekilde tüketerek A vitamini ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Lahana Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

lahana

9) Brokoli

  • Lifli yapısıyla bağırsakları düzenleyen brokoli, A vitamini içermesi özelliğiyle de hormonların düzenli salgılanmasına yardım ediyor.
  • Hormonlar düzenli şekilde salgılandığında organların işlevleri de aksamadan devam ediyor.
  • Eğer brokoliyi düzenli şekilde tüketirseniz; A vitamini eksikliğinden dolayı yaşanan göz ve bağışıklık hastalıklarından korunursunuz.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

brokoli

10) Mango

  • Tropikal meyveler de A vitamini içermektedir. Mango bu meyvelerden biridir ve pek çok hastalığı önlemektedir.
  • Retinanın korunması ve daha iyi görme sağlanması için mango tüketilmelidir.
  • Ayrıca kan değerlerinde yaşanan düşüklüğü gidermek için de mango tüketilmesi önerilir.

Vitamin Deposu Mangonun Az Bilinen 7 Mucizevi Faydası

mango

11) Yeşil Fasulye

  • Yeşil fasulye folik asit ve A vitamini içeren bir sebzedir. Taze ve mevsiminde tüketildiğinde vücuda zindelik verir.
  • Yeşil fasulyede yer alan lif, bağırsak sağlığını korurken A vitamini de bağışıklık sistemine güç verir.
  • Yeşil fasulyeyi düzenli şekilde tüketmeniz ve sağlığınızı korumanız, yaşam kaliteniz için önemlidir.

Taze Fasulyenin Bilmediğiniz 7 Harika Faydası

yeşil fasulye

12) Kabak Çekirdeği

  • 100 gram kabak çekirdeğinde yer alan 61 iu A vitamini, yetişkin bir birey için yeterli bir orandır.
  • Besin değeri yüksek olan kabak çekirdeği, A vitamininin pek çok faydasını barındırmaktadır.
  • Gözden bağırsaklara kadar sağlığınızı koruyan kabak çekirdeğini ölçülü tüketmeniz önerilir.

Her Gün 1 Avuç Kabak Çekirdeği Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri

kabak çekirdeği

13) Bezelye

  • Sağıklı beslenmede düzeninde sık sık adı geçen bezelye, A vitaminini taşıyan sebzelerden biridir.
  • Bezelye tüketildiği zaman taze bezelye olmasına özen göstermelisiniz.
  • Konserve bezelyelerin besin değerinde kayıplar yaşandığı ifade edilir. A vitaminini en iyi şekilde almak için taze bezelye hazırlayabilirsiniz.

Bezelyenin Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

bezelye

14) Pırasa

  • Hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek adına yeşil sebzeleri tüketmelisiniz. Bu sebzeler arasında pırasa da önerilir.
  • Pırasada A vitamini bulunur ve kan değerlerinde yaşanan düşüşü önler.
  • Hormon sağlığını kontrol altına alarak hormonların düzenli salgılanmasına yardım eder.

Pırasanın Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

pırasa

15) Avokado

  • Omega yağları söz konusu olduğunda adı geçen avokado, A vitamini içeren besinler listesinde de adından söz ettirir.
  • Avokadoyu düzenli şekilde tüketmeniz önerilir. Salata ve mezelerde, kahvaltıda ölçülü çelilde tercih edilen avokado vücudun gereksinim duyduğu A vitaminini karşılar.
  • Gözlerin daha iyi görmesi ve hastalıklardan uzak kalması için tüketmeniz tavsiye edilir.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

a vitamini nelerde var

Vitamin Eksikliği Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat!

B17 Vitamini Nelerde Var? Değeri En Yüksek 6 Besin

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ne Varsa Kurabiyesi Tarifi
Ne Varsa Kurabiyesi4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 40dk Hazırlama2
Yulaflı Ne Varsa Kurabiyesi Tarifi
Yulaflı Ne Varsa Kurabiyesi4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama37
Evde Ne Varsa Tatlısı Tarifi
Evde Ne Varsa Tatlısı8-10 kişilik, 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama45
Evde Ne Varsa Keki Tarifi
Evde Ne Varsa Keki10-12 kişilik, 35dk Pişirme, 15dk Hazırlama118
Dolapta Ne Varsa Böreği Tarifi
Dolapta Ne Varsa Böreği8-10 kişilik, 35dk Pişirme, 20dk Hazırlama5
Evde Ne Varsa Piyazı Tarifi
Evde Ne Varsa Piyazı4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama17
Evde Ne Varsa Keki Tarifi
Evde Ne Varsa Keki12-14 kişilik, 40dk Pişirme, 15dk Hazırlama16
Evde Ne Varsa Muffini Tarifi
Evde Ne Varsa Muffini4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama47
Evde Ne Varsa Mozaik Pastası Tarifi
Evde Ne Varsa Mozaik Pastası4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama149
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bayrama Özel Tatlı Tarifleri Tarifi
Bayrama Özel Tatlı Tarifleri

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlısı listesi ile sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz. Bayram…

Hangi Köfte Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Köfte Kaç Kalori?

Çeşitlerine Köfte Kalori Değerleri, Fit Tarifler Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem…

Bulgur Kaç Kalori? Tarifi
Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kilo Aldırır mı, Diyette Yenir mi? Anadolu’nun geleneksel lezzeti bulgur, mutfaktan eksik olmayan gıdaların…

Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri

Ayva Yemek Zayıflatır Mı? Ana vatanı Orta Asya sınırlarına kadar giden ayvanın sağlık açısından bin…

Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif Tarifi
Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif

Genelde Uzak Doğu, Çin restoranlarında tadılsa da kendi mutfaklarımızda pek denemediğimiz tariflerden "Asya yemekleri" listenin…

Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri

Fındık Kalori Değerleri, Zayıflama Sürecindeki Tüketimine Dair İpuçları Üretiminde dünya birincisi olduğumuz fındık, sıklıkla Ordu,…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri

Yulaf Ezmesi Kalori Değerleri, Diyet Menülerinde Kullanımı Kısıtlı beslenme ve zayıflama sürecinde yulaf ezmesi, diyet…

Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Hamburger Kalori Değerleri Köfte, tavuk veya balık fileto ya da nugget etleriyle hazırlanan…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Tarifler Geri
Videolar Geri