A Vitamini Nelerde Var? 15 Sağlıklı Besin

Yüksek A Vitamini İçeren Süper Yiyecekler

A vitamini hayvansal gıdalarda ve tarım ürünlerinde bulunan bir vitamin türüdür. Vücuda giren fazla A vitamini karaciğerde depo edilmektedir. İnsan sağlığı için önemli bir yere sahip olan A vitamini, yaşamsal faaliyetlerin devam etmesi için gereklidir. Görme yetisinin güçlenmesinden, hormonların düzenlenmesine kadar etkili olan A vitamini, yeme içme yoluyla besinlerden alınır.

Bağışıklık sisteminin korunması için karşılanması gereken A vitamini, kan değerlerinin ideal rakamlara gelmesinde de rol oynar. Anne karnındaki embriyonun gelişimi için de önemi büyük olan A vitamini, her yaş için ihtiyaç duyulan bir vitamindir.

Peki, A vitamini nelerde var hiç merak ettiniz mi?

A vitamini nelerde bulunur diyenler için çok faydalı bir liste hazırladık. Bu listedeki besinleri tüketerek A vitaminini vücudunuza depo edebilirsiniz. A vitamini hangi besinlerde var demeden önce yazımızı sonuna kadar okumalısınız. Çünkü aradığınız yanıtlar burada sizi bekliyor!

A Vitamini Nedir? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

A Vitamini Nelerde Var? 15 Sağlıklı Besin

1) Yumurta Sarısı

• A vitamini içeren besinler günlük beslenmede yeri olan yiyeceklerdir. Özellikle de yumurta sarısı yüksek oranda A vitamini içerir.
• Görme sağlığının korunması için yumurtanın sarısıyla beraber tüketilmesi önerilir.
• Gebelik döneminde, hastalık sürecinde yumurta sarısıyla beraber tüketilirse bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardım edersiniz.

Yumurta Sarısının Hayrete Düşüren 10 Faydası

2) Bal Kabağı

• Bal kabağında yer alan beta karoten maddeler vücuda girdiğinde A vitaminine dönüşmektedir.
• Pişmiş bir bal kabağı tüketildiğinde A vitamini ihtiyacının pek çoğu karşılanır.
• Düzenli şekilde bal kabağı tüketenler ise göz sağlığı ve hormon sağlığını kontrol altına alarak kendilerini daha sağlıklı hisseder.

Bal Kabağının Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri

3) Tatlı Patates

• A vitamini olan yiyecekler listesinde tatlı patates de yerini alıyor.
• Tatlı patatesi tıpkı normal patates gibi tüketebilirsiniz. Bebeklerde katı gıdaya geçiş döneminde haşlanarak verilen, yetişkinlerde ise her şekilde tüketime uygun olan tatlı patates A vitaminine sahiptir.
• Göz hastalıklarından ve bağışıklık sisteminin zayıflamasından uzak kalmak için tüketebilirsiniz.

Tatlı Patates Nerede Bulunur? Faydaları Nelerdir?

4) Kuru Kayısı

• Kuru kayısı bağırsakların sağlığı için etkili bir besindir. Kaynatıp suyunu içmek, ara öğünlerde tüketmek sağlığınız için önerilmektedir.
• A vitaminini doğal olarak almak istediğinizde kahvaltı ve ara öğünlerde ölçülü şekilde kuru kayısı tüketebilirsiniz.
• Kuru kayısı hormonları dengelerken bağırsak sistemini de koruyarak sizi hastalıklardan uzak tutar.

Kuru Kayısının Faydaları – Daha Çok Tüketmeniz İçin 5 Süper Neden

5) Havuç

• Havuç, A vitaminine sahip olan sebzelerden biridir ve çeşitli şekillerde kullanılır.
• Havuç suyu içerek hem A vitamini ihtiyacı karşılarsınız hem de vücudun enerjili olmasına yardım edersiniz.
• Sonbahar ve kış aylarında en taze şekilde bulabileceğiniz havuç, vücudunuza iyi gelen vitamin kaynakları arasında yerini alıyor.

Havucun Faydaları Nelerdir?

6) Ispanak

• Antioksidan besinler arasında dikkat çeken ıspanak, çok iyi şekilde temizlendiğinde bedeninize güç veren A vitamini kaynaklarından biri olarak gündeme gelir.
• Ispanak tüketenlerin göz sağlığı korunur ve görme hastalıkları riski en aza indirilir.
• Ispanağı salatalarda ve yemeklerde tüketerek vücut fonksiyonları için gerek duyulan A vitamini karşılanır.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

7) Tereyağı

• A vitaminin sağlıklı besinlerden alınması için yemeklerde kullanılan yağa dikkat edilmelidir.
• Trans yağlardan uzak bir beslenme düzeni oluşturulduğunda daha sağlıklı seçimler yapılır.
• Tereyağı A vitamini içeren süt ürünlerinden biridir ve genel vücut sağlığı için önemli görevleri üstlenir.

Tereyağı Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

8) Lahana

• 100 gramlık bir lahanada 98 iu A vitamini yer alıyor. Bu rakam ise oldukça güçlü bir değer.
• Lahana tüketenlerin görme yetisi tüketmeyenlere göre daha güçlü.
• Özellikle de gebelik döneminde tüketilen lahana, bebeklerin göz sağlığı için önem arz eder. Lahanayı düzenli şekilde tüketerek A vitamini ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Lahana Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

9) Brokoli

• Lifli yapısıyla bağırsakları düzenleyen brokoli, A vitamini içermesi özelliğiyle de hormonların düzenli salgılanmasına yardım ediyor.
• Hormonlar düzenli şekilde salgılandığında organların işlevleri de aksamadan devam ediyor.
• Eğer brokoliyi düzenli şekilde tüketirseniz; A vitamini eksikliğinden dolayı yaşanan göz ve bağışıklık hastalıklarından korunursunuz.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

10) Mango

• Tropikal meyveler de A vitamini içermektedir. Mango bu meyvelerden biridir ve pek çok hastalığı önlemektedir.
• Retinanın korunması ve daha iyi görme sağlanması için mango tüketilmelidir.
• Ayrıca kan değerlerinde yaşanan düşüklüğü gidermek için de mango tüketilmesi önerilir.

Vitamin Deposu Mangonun Az Bilinen 7 Mucizevi Faydası

11) Yeşil Fasulye

• Yeşil fasulye folik asit ve A vitamini içeren bir sebzedir. Taze ve mevsiminde tüketildiğinde vücuda zindelik verir.
• Yeşil fasulyede yer alan lif, bağırsak sağlığını korurken A vitamini de bağışıklık sistemine güç verir.
• Yeşil fasulyeyi düzenli şekilde tüketmeniz ve sağlığınızı korumanız, yaşam kaliteniz için önemlidir.

Taze Fasulyenin Bilmediğiniz 7 Harika Faydası

12) Kabak Çekirdeği

• 100 gram kabak çekirdeğinde yer alan 61 iu A vitamini, yetişkin bir birey için yeterli bir orandır.
• Besin değeri yüksek olan kabak çekirdeği, A vitamininin pek çok faydasını barındırmaktadır.
• Gözden bağırsaklara kadar sağlığınızı koruyan kabak çekirdeğini ölçülü tüketmeniz önerilir.

Her Gün 1 Avuç Kabak Çekirdeği Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri

13) Bezelye

• Sağıklı beslenmede düzeninde sık sık adı geçen bezelye, A vitaminini taşıyan sebzelerden biridir.
• Bezelye tüketildiği zaman taze bezelye olmasına özen göstermelisiniz.
• Konserve bezelyelerin besin değerinde kayıplar yaşandığı ifade edilir. A vitaminini en iyi şekilde almak için taze bezelye hazırlayabilirsiniz.

Bezelyenin Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

14) Pırasa

• Hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek adına yeşil sebzeleri tüketmelisiniz. Bu sebzeler arasında pırasa da önerilir.
• Pırasada A vitamini bulunur ve kan değerlerinde yaşanan düşüşü önler.
• Hormon sağlığını kontrol altına alarak hormonların düzenli salgılanmasına yardım eder.

Pırasanın Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

15) Avokado

• Omega yağları söz konusu olduğunda adı geçen avokado, A vitamini içeren besinler listesinde de adından söz ettirir.
• Avokadoyu düzenli şekilde tüketmeniz önerilir. Salata ve mezelerde, kahvaltıda ölçülü çelilde tercih edilen avokado vücudun gereksinim duyduğu A vitaminini karşılar.
• Gözlerin daha iyi görmesi ve hastalıklardan uzak kalması için tüketmeniz tavsiye edilir.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

Vitamin Eksikliği Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat!

B17 Vitamini Nelerde Var? Değeri En Yüksek 6 Besin

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı