A Vitamini Nelerde Var? 15 Sağlıklı Besin

Yüksek A Vitamini İçeren Süper Yiyecekler

A vitamini hayvansal gıdalarda ve tarım ürünlerinde bulunan bir vitamin türüdür. Vücuda giren fazla A vitamini karaciğerde depo edilmektedir. İnsan sağlığı için önemli bir yere sahip olan A vitamini, yaşamsal faaliyetlerin devam etmesi için gereklidir. Görme yetisinin güçlenmesinden, hormonların düzenlenmesine kadar etkili olan A vitamini, yeme içme yoluyla besinlerden alınır.

Bağışıklık sisteminin korunması için karşılanması gereken A vitamini, kan değerlerinin ideal rakamlara gelmesinde de rol oynar. Anne karnındaki embriyonun gelişimi için de önemi büyük olan A vitamini, her yaş için ihtiyaç duyulan bir vitamindir.

Peki, A vitamini nelerde var hiç merak ettiniz mi?

A vitamini nelerde bulunur diyenler için çok faydalı bir liste hazırladık. Bu listedeki besinleri tüketerek A vitaminini vücudunuza depo edebilirsiniz. A vitamini hangi besinlerde var demeden önce yazımızı sonuna kadar okumalısınız. Çünkü aradığınız yanıtlar burada sizi bekliyor!

A Vitamini Nedir? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

A Vitamini Nelerde Var? 15 Sağlıklı Besin

1) Yumurta Sarısı

A vitamini içeren besinler günlük beslenmede yeri olan yiyeceklerdir. Özellikle de yumurta sarısı yüksek oranda A vitamini içerir.
Görme sağlığının korunması için yumurtanın sarısıyla beraber tüketilmesi önerilir.
Gebelik döneminde, hastalık sürecinde yumurta sarısıyla beraber tüketilirse bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardım edersiniz.

Yumurta Sarısının Hayrete Düşüren 10 Faydası

2) Bal Kabağı

Bal kabağında yer alan beta karoten maddeler vücuda girdiğinde A vitaminine dönüşmektedir.
Pişmiş bir bal kabağı tüketildiğinde A vitamini ihtiyacının pek çoğu karşılanır.
Düzenli şekilde bal kabağı tüketenler ise göz sağlığı ve hormon sağlığını kontrol altına alarak kendilerini daha sağlıklı hisseder.

Bal Kabağının Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri

3) Tatlı Patates

A vitamini olan yiyecekler listesinde tatlı patates de yerini alıyor.
Tatlı patatesi tıpkı normal patates gibi tüketebilirsiniz. Bebeklerde katı gıdaya geçiş döneminde haşlanarak verilen, yetişkinlerde ise her şekilde tüketime uygun olan tatlı patates A vitaminine sahiptir.
Göz hastalıklarından ve bağışıklık sisteminin zayıflamasından uzak kalmak için tüketebilirsiniz.

Tatlı Patates Nerede Bulunur? Faydaları Nelerdir?

4) Kuru Kayısı

Kuru kayısı bağırsakların sağlığı için etkili bir besindir. Kaynatıp suyunu içmek, ara öğünlerde tüketmek sağlığınız için önerilmektedir.
A vitaminini doğal olarak almak istediğinizde kahvaltı ve ara öğünlerde ölçülü şekilde kuru kayısı tüketebilirsiniz.
Kuru kayısı hormonları dengelerken bağırsak sistemini de koruyarak sizi hastalıklardan uzak tutar.

Kuru Kayısının Faydaları – Daha Çok Tüketmeniz İçin 5 Süper Neden

5) Havuç

Havuç, A vitaminine sahip olan sebzelerden biridir ve çeşitli şekillerde kullanılır.
Havuç suyu içerek hem A vitamini ihtiyacı karşılarsınız hem de vücudun enerjili olmasına yardım edersiniz.
Sonbahar ve kış aylarında en taze şekilde bulabileceğiniz havuç, vücudunuza iyi gelen vitamin kaynakları arasında yerini alıyor.

Havucun Faydaları Nelerdir?

6) Ispanak

Antioksidan besinler arasında dikkat çeken ıspanak, çok iyi şekilde temizlendiğinde bedeninize güç veren A vitamini kaynaklarından biri olarak gündeme gelir.
Ispanak tüketenlerin göz sağlığı korunur ve görme hastalıkları riski en aza indirilir.
Ispanağı salatalarda ve yemeklerde tüketerek vücut fonksiyonları için gerek duyulan A vitamini karşılanır.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

7) Tereyağı

A vitaminin sağlıklı besinlerden alınması için yemeklerde kullanılan yağa dikkat edilmelidir.
Trans yağlardan uzak bir beslenme düzeni oluşturulduğunda daha sağlıklı seçimler yapılır.
Tereyağı A vitamini içeren süt ürünlerinden biridir ve genel vücut sağlığı için önemli görevleri üstlenir.

Tereyağı Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları

8) Lahana

100 gramlık bir lahanada 98 iu A vitamini yer alıyor. Bu rakam ise oldukça güçlü bir değer.
Lahana tüketenlerin görme yetisi tüketmeyenlere göre daha güçlü.
Özellikle de gebelik döneminde tüketilen lahana, bebeklerin göz sağlığı için önem arz eder. Lahanayı düzenli şekilde tüketerek A vitamini ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Lahana Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

9) Brokoli

Lifli yapısıyla bağırsakları düzenleyen brokoli, A vitamini içermesi özelliğiyle de hormonların düzenli salgılanmasına yardım ediyor.
Hormonlar düzenli şekilde salgılandığında organların işlevleri de aksamadan devam ediyor.
Eğer brokoliyi düzenli şekilde tüketirseniz; A vitamini eksikliğinden dolayı yaşanan göz ve bağışıklık hastalıklarından korunursunuz.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

10) Mango

Tropikal meyveler de A vitamini içermektedir. Mango bu meyvelerden biridir ve pek çok hastalığı önlemektedir.
Retinanın korunması ve daha iyi görme sağlanması için mango tüketilmelidir.
Ayrıca kan değerlerinde yaşanan düşüklüğü gidermek için de mango tüketilmesi önerilir.

Vitamin Deposu Mangonun Az Bilinen 7 Mucizevi Faydası

11) Yeşil Fasulye

Yeşil fasulye folik asit ve A vitamini içeren bir sebzedir. Taze ve mevsiminde tüketildiğinde vücuda zindelik verir.
Yeşil fasulyede yer alan lif, bağırsak sağlığını korurken A vitamini de bağışıklık sistemine güç verir.
Yeşil fasulyeyi düzenli şekilde tüketmeniz ve sağlığınızı korumanız, yaşam kaliteniz için önemlidir.

Taze Fasulyenin Bilmediğiniz 7 Harika Faydası

12) Kabak Çekirdeği

100 gram kabak çekirdeğinde yer alan 61 iu A vitamini, yetişkin bir birey için yeterli bir orandır.
Besin değeri yüksek olan kabak çekirdeği, A vitamininin pek çok faydasını barındırmaktadır.
Gözden bağırsaklara kadar sağlığınızı koruyan kabak çekirdeğini ölçülü tüketmeniz önerilir.

Her Gün 1 Avuç Kabak Çekirdeği Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri

13) Bezelye

Sağıklı beslenmede düzeninde sık sık adı geçen bezelye, A vitaminini taşıyan sebzelerden biridir.
Bezelye tüketildiği zaman taze bezelye olmasına özen göstermelisiniz.
Konserve bezelyelerin besin değerinde kayıplar yaşandığı ifade edilir. A vitaminini en iyi şekilde almak için taze bezelye hazırlayabilirsiniz.

Bezelyenin Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

14) Pırasa

Hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek adına yeşil sebzeleri tüketmelisiniz. Bu sebzeler arasında pırasa da önerilir.
Pırasada A vitamini bulunur ve kan değerlerinde yaşanan düşüşü önler.
Hormon sağlığını kontrol altına alarak hormonların düzenli salgılanmasına yardım eder.

Pırasanın Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

15) Avokado

Omega yağları söz konusu olduğunda adı geçen avokado, A vitamini içeren besinler listesinde de adından söz ettirir.
Avokadoyu düzenli şekilde tüketmeniz önerilir. Salata ve mezelerde, kahvaltıda ölçülü çelilde tercih edilen avokado vücudun gereksinim duyduğu A vitaminini karşılar.
Gözlerin daha iyi görmesi ve hastalıklardan uzak kalması için tüketmeniz tavsiye edilir.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!