Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi

Mart Ayında Ne Yenir?

Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor. Bahar aylarında reyonları renklendiren sebze ve meyveler sayesinde; daha sağlıklı beslenmek için en iyi ortam hazırlanıyor. Yağan yağmurlar, tepeden yükselen Güneş; taptaze besinlerin evimize gelmesine yardım ediyor.

Mart Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

mart ayı sebze meyveleri

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

  • Portakal
  • Elma
  • Yerli Muz
  • Limon
  • Biberiye
  • Tere
  • Pırasa
  • Kereviz
  • Ispanak
  • Enginar
  • Kırmızı Pancar
  • Karnabahar
  • Lahana
  • Bakla

Ocak Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

mart meyveleri

Tam da mart ayı gelmek üzereyken evde yemek yapanlar için yanıtlanması gereken bir soru hatırlara gelecektir. Mart ayı sebze ve meyveleri nelerdir? Mart ayı meyveleri ve sebzeleriyle hangi yemekler hazırlanır? Mart ayının mutfağınıza armağan ettiği sağlıklı besinleri öğreneceğiniz bu yazımız sayesinde, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Vitamini ve minerali kaybolmadan mart ayının nimetlerinden faydalanma zamanı!

Şubat Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

mart sebzeleri

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

1) Portakal

  • Kış aylarının en sevilen meyvelerinden biri olan portakal, sahip olduğu C vitamini sayesinde tüketildiği evlere şifa getirir.
  • Portakalın meyvesi ve kabuğu çeşitli tariflerde kullanılır. Meyve suyu, reçel, kuru atıştırmalık olarak tercih edilen portakal mart ayının en gözde meyvelerindendir.
  • Vücudunuzu koruma altına almak ve enfeksiyon hastalıklarından uzak kalmak için mart ayı bitmeden bol bol portakal tüketebilirsiniz.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

portakal

2) Elma

  • Diyet lifleri açısından oldukça zengin olan elma, özellikle Mart ayında en verimli şekilde tüketilen meyvelerden biridir.
  • Elmanın kabuğunda ve içinde bulunan mineraller sayesinde pek çok hastalığın ilacı konumuna gelmiştir.
  • Elmadan alacağınız antioksidan mineraller, C vitamini ve kalsiyum kendinizi daha iyi hissetmenize yardım edecektir.

Elmanın Faydaları Nelerdir? Kimse Evinden Eksik Etmeyecek

elma

3) Yerli Muz

  • Ülkemizde mart ayında yerli muz sık sık tüketilir. Akdeniz illerinde olgunlaşmaya başlayan yerli muz, kış mevsimi bitmeden tüketilmelidir.
  • Mevsimi gelmişken temin edeceğiniz yerli muz sayesinde vücudunuza potasyum ve lif almış olursunuz.
  • Muzun, beyin ve kas gelişimine olan etkisinden dolayı her yaşta tüketilmesi önerilir.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

muz

4) Limon

  • Her derde deva olan limon, en sulu ve lezzetli halini mart ayında göstermektedir.
  • Mart ayı içinde bol bol limon tüketip kendinizi yaza hazırlayabilirsiniz.
  • Antioksidan etkisi sayesinde toksinlerin temizlenmesini hızlandırmaktadır.
  • Limonu hem sağlıklı tariflere hem de birbirinden lezzetli tatlı tariflerinize ekleyerek tüketebilirsiniz.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

limon

5) Biberiye

  • Taze biberiyenin tam zamanı olan mart ayı, bu bitkiyi sevenlerin beklediği bir dönemdir.
  • Biberiyenin enfeksiyon temizleme, ağız içi sağlığını koruma, kanseri önleme ve bağışıklığı güçlendirme etkisi yüksektir.
  • Taze biberiye sevenler, mart ayı içinde manav reyonlarından bu sağlıklı bitkiyi temin ederek bağışıklık sistemine destek olabilir.

Biberiye Nedir? Faydaları Nelerdir?

biberiye

6) Tere

  • İdrar yolları enfeksiyonu, kabızlık, mide krampları gibi çeşitli hastalıklardan bir türlü kurtulamıyorsanız Mart ayının gözde sebzelerinden tere ile tanışmalısınız.
  • Her öğüne eklenen ve lezzetle tüketilen tere, vücudun savunma sistemini güçlendirmektedir.
  • Tereyi salatalara ve kahvaltı tabaklarınıza ekleyip yapısındaki vitaminlerden faydalanabilirsiniz.

Tere Otunun Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Tüketilir?

tere

7) Pırasa

  • Lif kaynaklarından biri olan pırasa, zeytinyağlı yemeklerin aranılan sebzesidir.
  • Mart ayında sık sık manavlarda görebileceğiniz bu faydalı sebzeyi mevsiminde alıp derin dondurucuda saklayabilirsiniz.
  • Pırasa tüketerek kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.
  • Ayrıca bu şifalı sebze sayesinde zayıflama süreciniz daha da kolaylaşacaktır.

Pırasa Yemeği Nasıl Yapılır?

8) Kereviz

  • Kalbi koruma, böbrekleri rahatlatma ve genel vücut sağlığını düzenleme gibi çok önemli görevleri olan kereviz Akdeniz mutfağının en sevilen sebzelerindendir.
  • Mart ayı geldiğinde ne yesem ne pişirsem diye düşünenler için sağlıklı bir alternatiftir.
  • Kerevizi, yoğurtlu salata ya da patatesli sulu yemek halinde tüketebilirsiniz.
  • Birçok tarife uyum sağlayan kereviz sağlığınız için mart ayında tezgahlarda!

Kerevizin Faydaları, Besin Değerleri, Neye İyi Gelir?

kereviz

9) Ispanak

  • Demir oranı yüksek olan ıspanak, birbirinden iştah açan tariflerin en lezzetli malzemesidir.
  • C vitamini, Demir, yüksek antioksidan bakımından dolgun bir sebzedir.
  • Mart ayı içinde sık sık tüketilmesi önerilir.
  • Mart ayı dışında ıspanak tüketmek için bu dönemde alıp temizleyip doğradıktan sonra derin dondurucuda saklayabilirsiniz.
  • Böylece yıl boyunca demir içeren yemekler hazırlayabilirsiniz.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

10) Enginar

  • Karaciğer hastalıklarını önlemek için önerilen enginar, taze halde mart ayı içinde bol bol bulunur.
  • Mevsimi dışında konserve enginar tüketilir.
  • Şayet mart ayında enginarı çok aldıysanız; derin dondurucuda saklayabilirsiniz.
  • Bu sebzenin karaciğeri temizleme, enfeksiyonu giderme ve damarları rahatlatma gibi önemli etkileri vardır.

Enginarın Faydaları Nelerdir? Nasıl Temizlenir, Soyulur?

enginar

11) Kırmızı Pancar

  • Güçlü antioksidan bir sebze olan kırmızı pancar, rengiyle de tadıyla da pek çok kişi tarafından çok sevilmektedir.
  • Bu sebzeyi haşlayıp ya da çiğ halde tüketebilirsiniz.
  • Fit tariflere renk ve lezzet veren kırmızı pancar tam bir kanser düşmanı.
  • Serbest radikallerle savaşan kırmızı pancar, bakteri ve virüsü de vücuttan uzak tutmaktadır.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

kırmızı pancar

12) Karnabahar

  • Kış günlerinin son demlerinde karnabaharı manav reyonlarında sık görebilirsiniz.
  • Şubat sonu, mart başı gibi dönemlerde karnabahar tüketmek sizi yaza hazırlayacaktır.
  • Diüretik etkisi olan bu sebze sayesinde, vücudun ihtiyaç duyduğu potasyum ve C vitamini de alınır.
  • Karnabaharı birçok leziz tarife uyarlayarak düşük kalorili yemekler hazırlayabilirsiniz.

Karnabahar Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

karnabahar

13) Lahana

  • Lahana, kış mevsiminin şifa veren sebzelerindendir.
  • Hem tüketildiğinde hem de bitkisel tedavi yöntemlerinde kullanıldığında birçok derde derman olur.
  • Doğum sonrasında pek çok annenin yaşadığı mastit sorunu için lahana yaprakları önerilir.
  • Lahananın yer aldığı tarifleri tükettiğinizde, kilo verdiren düşük kalorili tabakları karşınızda bulabilirsiniz.

Lahana Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

lahana

14) Bakla

  • Solunum hastalığını önleyen bakla, kolesterol seviyesini dengeleme görevini üstlenir.
  • Mart ayı bitmeden bu faydalı sebzeyi mutfağınıza konuk edebilirsiniz.
  • Cilt dostu, bağışıklık sistemini koruyucu olan bakla; böbreklerin de temizlenmesine yardım eder.
  • Protein oranı yüksek bir sebze olarak bilinir.
  • Kas ve kemik sağlığını iyileştirmek için bakla tüketmeniz önerilir.

Baklanın Faydaları, Daha Çok Tüketmeniz İçin 7 Şifalı Neden

bakla

Kasım Ayında Hangi Sebzeler Yenir?

Aralık Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Kış Sebzeleri Listesi: Kışın Yapılabilecek Yemek Tarifleri Eşliğinde

Balık Mevsimi Listesi – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tarif

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı
Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı

Kapsül Kahve: Pratik & İşlevsel Kahve Deneyimi Kahve kültürü modern yaşamın vazgeçilmez rutinleri arasında yerini…

L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı
Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı

Kapsül Kahve: Pratik & İşlevsel Kahve Deneyimi Kahve kültürü modern yaşamın vazgeçilmez rutinleri arasında yerini…

L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Tarifler Geri
Videolar Geri