Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir?

Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor. Bahar aylarında reyonları renklendiren sebze ve meyveler sayesinde; daha sağlıklı beslenmek için en iyi ortam hazırlanıyor. Yağan yağmurlar, tepeden yükselen Güneş; taptaze besinlerin evimize gelmesine yardım ediyor.

Mart Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

mart ayı sebze meyveleri

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

  • Portakal
  • Elma
  • Yerli Muz
  • Limon
  • Biberiye
  • Tere
  • Pırasa
  • Kereviz
  • Ispanak
  • Enginar
  • Kırmızı Pancar
  • Karnabahar
  • Lahana
  • Bakla

Ocak Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

mart meyveleri

Tam da mart ayı gelmek üzereyken evde yemek yapanlar için yanıtlanması gereken bir soru hatırlara gelecektir. Mart ayı sebze ve meyveleri nelerdir? Mart ayı meyveleri ve sebzeleriyle hangi yemekler hazırlanır? Mart ayının mutfağınıza armağan ettiği sağlıklı besinleri öğreneceğiniz bu yazımız sayesinde, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Vitamini ve minerali kaybolmadan mart ayının nimetlerinden faydalanma zamanı!

Şubat Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

mart sebzeleri

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

1) Portakal

  • Kış aylarının en sevilen meyvelerinden biri olan portakal, sahip olduğu C vitamini sayesinde tüketildiği evlere şifa getirir.
  • Portakalın meyvesi ve kabuğu çeşitli tariflerde kullanılır. Meyve suyu, reçel, kuru atıştırmalık olarak tercih edilen portakal mart ayının en gözde meyvelerindendir.
  • Vücudunuzu koruma altına almak ve enfeksiyon hastalıklarından uzak kalmak için mart ayı bitmeden bol bol portakal tüketebilirsiniz.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

portakal

2) Elma

  • Diyet lifleri açısından oldukça zengin olan elma, özellikle Mart ayında en verimli şekilde tüketilen meyvelerden biridir.
  • Elmanın kabuğunda ve içinde bulunan mineraller sayesinde pek çok hastalığın ilacı konumuna gelmiştir.
  • Elmadan alacağınız antioksidan mineraller, C vitamini ve kalsiyum kendinizi daha iyi hissetmenize yardım edecektir.

Elmanın Faydaları Nelerdir? Kimse Evinden Eksik Etmeyecek

elma

3) Yerli Muz

  • Ülkemizde mart ayında yerli muz sık sık tüketilir. Akdeniz illerinde olgunlaşmaya başlayan yerli muz, kış mevsimi bitmeden tüketilmelidir.
  • Mevsimi gelmişken temin edeceğiniz yerli muz sayesinde vücudunuza potasyum ve lif almış olursunuz.
  • Muzun, beyin ve kas gelişimine olan etkisinden dolayı her yaşta tüketilmesi önerilir.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

muz

4) Limon

  • Her derde deva olan limon, en sulu ve lezzetli halini mart ayında göstermektedir.
  • Mart ayı içinde bol bol limon tüketip kendinizi yaza hazırlayabilirsiniz.
  • Antioksidan etkisi sayesinde toksinlerin temizlenmesini hızlandırmaktadır.
  • Limonu hem sağlıklı tariflere hem de birbirinden lezzetli tatlı tariflerinize ekleyerek tüketebilirsiniz.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

limon

5) Biberiye

  • Taze biberiyenin tam zamanı olan mart ayı, bu bitkiyi sevenlerin beklediği bir dönemdir.
  • Biberiyenin enfeksiyon temizleme, ağız içi sağlığını koruma, kanseri önleme ve bağışıklığı güçlendirme etkisi yüksektir.
  • Taze biberiye sevenler, mart ayı içinde manav reyonlarından bu sağlıklı bitkiyi temin ederek bağışıklık sistemine destek olabilir.

Biberiye Nedir? Faydaları Nelerdir?

biberiye

6) Tere

  • İdrar yolları enfeksiyonu, kabızlık, mide krampları gibi çeşitli hastalıklardan bir türlü kurtulamıyorsanız Mart ayının gözde sebzelerinden tere ile tanışmalısınız.
  • Her öğüne eklenen ve lezzetle tüketilen tere, vücudun savunma sistemini güçlendirmektedir.
  • Tereyi salatalara ve kahvaltı tabaklarınıza ekleyip yapısındaki vitaminlerden faydalanabilirsiniz.

Tere Otunun Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Tüketilir?

tere

7) Pırasa

  • Lif kaynaklarından biri olan pırasa, zeytinyağlı yemeklerin aranılan sebzesidir.
  • Mart ayında sık sık manavlarda görebileceğiniz bu faydalı sebzeyi mevsiminde alıp derin dondurucuda saklayabilirsiniz.
  • Pırasa tüketerek kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.
  • Ayrıca bu şifalı sebze sayesinde zayıflama süreciniz daha da kolaylaşacaktır.

Pırasa Yemeği Nasıl Yapılır?

8) Kereviz

  • Kalbi koruma, böbrekleri rahatlatma ve genel vücut sağlığını düzenleme gibi çok önemli görevleri olan kereviz Akdeniz mutfağının en sevilen sebzelerindendir.
  • Mart ayı geldiğinde ne yesem ne pişirsem diye düşünenler için sağlıklı bir alternatiftir.
  • Kerevizi, yoğurtlu salata ya da patatesli sulu yemek halinde tüketebilirsiniz.
  • Birçok tarife uyum sağlayan kereviz sağlığınız için mart ayında tezgahlarda!

Kerevizin Faydaları, Besin Değerleri, Neye İyi Gelir?

kereviz

9) Ispanak

  • Demir oranı yüksek olan ıspanak, birbirinden iştah açan tariflerin en lezzetli malzemesidir.
  • C vitamini, Demir, yüksek antioksidan bakımından dolgun bir sebzedir.
  • Mart ayı içinde sık sık tüketilmesi önerilir.
  • Mart ayı dışında ıspanak tüketmek için bu dönemde alıp temizleyip doğradıktan sonra derin dondurucuda saklayabilirsiniz.
  • Böylece yıl boyunca demir içeren yemekler hazırlayabilirsiniz.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

10) Enginar

  • Karaciğer hastalıklarını önlemek için önerilen enginar, taze halde mart ayı içinde bol bol bulunur.
  • Mevsimi dışında konserve enginar tüketilir.
  • Şayet mart ayında enginarı çok aldıysanız; derin dondurucuda saklayabilirsiniz.
  • Bu sebzenin karaciğeri temizleme, enfeksiyonu giderme ve damarları rahatlatma gibi önemli etkileri vardır.

Enginarın Faydaları Nelerdir? Nasıl Temizlenir, Soyulur?

enginar

11) Kırmızı Pancar

  • Güçlü antioksidan bir sebze olan kırmızı pancar, rengiyle de tadıyla da pek çok kişi tarafından çok sevilmektedir.
  • Bu sebzeyi haşlayıp ya da çiğ halde tüketebilirsiniz.
  • Fit tariflere renk ve lezzet veren kırmızı pancar tam bir kanser düşmanı.
  • Serbest radikallerle savaşan kırmızı pancar, bakteri ve virüsü de vücuttan uzak tutmaktadır.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

kırmızı pancar

12) Karnabahar

  • Kış günlerinin son demlerinde karnabaharı manav reyonlarında sık görebilirsiniz.
  • Şubat sonu, mart başı gibi dönemlerde karnabahar tüketmek sizi yaza hazırlayacaktır.
  • Diüretik etkisi olan bu sebze sayesinde, vücudun ihtiyaç duyduğu potasyum ve C vitamini de alınır.
  • Karnabaharı birçok leziz tarife uyarlayarak düşük kalorili yemekler hazırlayabilirsiniz.

Karnabahar Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

karnabahar

13) Lahana

  • Lahana, kış mevsiminin şifa veren sebzelerindendir.
  • Hem tüketildiğinde hem de bitkisel tedavi yöntemlerinde kullanıldığında birçok derde derman olur.
  • Doğum sonrasında pek çok annenin yaşadığı mastit sorunu için lahana yaprakları önerilir.
  • Lahananın yer aldığı tarifleri tükettiğinizde, kilo verdiren düşük kalorili tabakları karşınızda bulabilirsiniz.

Lahana Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

lahana

14) Bakla

  • Solunum hastalığını önleyen bakla, kolesterol seviyesini dengeleme görevini üstlenir.
  • Mart ayı bitmeden bu faydalı sebzeyi mutfağınıza konuk edebilirsiniz.
  • Cilt dostu, bağışıklık sistemini koruyucu olan bakla; böbreklerin de temizlenmesine yardım eder.
  • Protein oranı yüksek bir sebze olarak bilinir.
  • Kas ve kemik sağlığını iyileştirmek için bakla tüketmeniz önerilir.

Baklanın Faydaları, Daha Çok Tüketmeniz İçin 7 Şifalı Neden

bakla

Kasım Ayında Hangi Sebzeler Yenir?

Aralık Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Kış Sebzeleri Listesi: Kışın Yapılabilecek Yemek Tarifleri Eşliğinde

Balık Mevsimi Listesi – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tarif

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Ruminasyon Bozukluğu Nedir? Tedavisi, Belirtileri Tarifi
Ruminasyon Bozukluğu Nedir? Tedavisi, Belirtileri

Ruminasyon Bozukluğu (Geviş Getirme) İnsan nesli asırlardır pek çok hastalıkla mücadele etmektedir. Hem ruhen hem…

Ülseratif Kolit Diyeti: Nasıl Beslenmeli? Bitkisel Tedavi Tarifi
Ülseratif Kolit Diyeti: Nasıl Beslenmeli? Bitkisel Tedavi

Ülseratif Kolit Beslenme Tedavisi: Ne İyi Gelir? Vücudun en önemli organlarından biri olan bağırsaklar, oldukça…

Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır? Kaç Olmalı? Tarifi
Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır? Kaç Olmalı?

Metabolizma Hızı Nelere Bağlıdır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için, diyetlerden verimli sonuç almak için,…

Karaciğer Büyümesi Belirtileri, Neden Olur? Ne İyi Gelir? Tarifi
Karaciğer Büyümesi Belirtileri, Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Karaciğer Büyümesi Nasıl Geçer? Karaciğer, vücutta pek çok farklı işlevi üstlenmesi ve bu işlevlerin birbiri…

Kuşburnu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları, Neye İyi Gelir?
Kuşburnu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları, Neye İyi Gelir?

Kış Hazırlığı Niteliğinde Bilgiler: Kuşburnu Çayı Kuşburnu güzel kokusu ve rengiyle tanınan bir bitkidir. Gülgiller…

Peeling Maskesi: En İyi 5 Doğal Tarif Tarifi
Peeling Maskesi: En İyi 5 Doğal Tarif

Evde En İyi Yüz Peelingi Nasıl Yapılır? Cildimiz gün boyu çeşitli toza, kire, makyaja ve…

Ruminasyon Bozukluğu Nedir? Tedavisi, Belirtileri Tarifi
Ruminasyon Bozukluğu Nedir? Tedavisi, Belirtileri

Ruminasyon Bozukluğu (Geviş Getirme) İnsan nesli asırlardır pek çok hastalıkla mücadele etmektedir. Hem ruhen hem…

Ülseratif Kolit Diyeti: Nasıl Beslenmeli? Bitkisel Tedavi Tarifi
Ülseratif Kolit Diyeti: Nasıl Beslenmeli? Bitkisel Tedavi

Ülseratif Kolit Beslenme Tedavisi: Ne İyi Gelir? Vücudun en önemli organlarından biri olan bağırsaklar, oldukça…

Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır? Kaç Olmalı? Tarifi
Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır? Kaç Olmalı?

Metabolizma Hızı Nelere Bağlıdır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için, diyetlerden verimli sonuç almak için,…

Karaciğer Büyümesi Belirtileri, Neden Olur? Ne İyi Gelir? Tarifi
Karaciğer Büyümesi Belirtileri, Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Karaciğer Büyümesi Nasıl Geçer? Karaciğer, vücutta pek çok farklı işlevi üstlenmesi ve bu işlevlerin birbiri…

Kuşburnu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları, Neye İyi Gelir?
Kuşburnu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları, Neye İyi Gelir?

Kış Hazırlığı Niteliğinde Bilgiler: Kuşburnu Çayı Kuşburnu güzel kokusu ve rengiyle tanınan bir bitkidir. Gülgiller…

Peeling Maskesi: En İyi 5 Doğal Tarif Tarifi
Peeling Maskesi: En İyi 5 Doğal Tarif

Evde En İyi Yüz Peelingi Nasıl Yapılır? Cildimiz gün boyu çeşitli toza, kire, makyaja ve…

Sade Yağ Nedir? Nasıl Yapılır? Tarifli Anlatımı
Sade Yağ Nedir? Nasıl Yapılır? Tarifli Anlatımı

Çıtır Çıtır Enfes Tariflerin Sırrı! Sade Yağ Hemen her yemek tarifi "Önce yağımızı tavaya alıyoruz"…

Hazımsızlığa Ne İyi Gelir? En Etkili 4 Çözüm Tarifi
Hazımsızlığa Ne İyi Gelir? En Etkili 4 Çözüm

Sindirimi Kolaylaştıran Doğal Tavsiyeler Şüphesiz dünyanın en güzel şeylerinden biri yemek yemek! Fakat herkesin bildiği…

Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu: Testi, Tedavisi, Nasıl Geçer? Tarifi
Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu: Testi, Tedavisi, Nasıl Geçer?

Tıkanırcasına Yemek Yeme Bozukluğu Kalabalık şehirlerde doğal ürünlerin zor bulunması, iş telaşından dolayı sıkça tüketilen…

Gıda İntoleransı Nedir? Testi ve Çeşitleri Tarifi
Gıda İntoleransı Nedir? Testi ve Çeşitleri

Gıda İntoleransı: Alerji, Hassasiyet Vücudumuz öyle bir mekanizmaya sahiptir ki; aldığı besinlere karşı neyi nasıl…

Yulafta Gluten Var Mı? Glutensiz Yulaf Olur Mu? Tarifi
Yulafta Gluten Var Mı? Glutensiz Yulaf Olur Mu?

Yulaf Ezmesi Glutenli Mi Glutensiz Mi? Yulaf ezmesi pek çok kişinin sağlıklı öğünlerine eşlik eden…

Mum Yapımı, Malzemeleri ve Çeşitleri Tarifi
Mum Yapımı, Malzemeleri ve Çeşitleri

Çeşit Çeşit Mum Yapımı Evinizi dekore etmek ya da arkadaşlarınıza hediye etmek için mum almak…

Tarifler Geri
Videolar Geri