Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi

Mart Ayında Ne Yenir?

Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor. Bahar aylarında reyonları renklendiren sebze ve meyveler sayesinde; daha sağlıklı beslenmek için en iyi ortam hazırlanıyor. Yağan yağmurlar, tepeden yükselen Güneş; taptaze besinlerin evimize gelmesine yardım ediyor.

Mart Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

mart ayı sebze meyveleri

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

  • Portakal
  • Elma
  • Yerli Muz
  • Limon
  • Biberiye
  • Tere
  • Pırasa
  • Kereviz
  • Ispanak
  • Enginar
  • Kırmızı Pancar
  • Karnabahar
  • Lahana
  • Bakla

Ocak Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

mart meyveleri

Tam da mart ayı gelmek üzereyken evde yemek yapanlar için yanıtlanması gereken bir soru hatırlara gelecektir. Mart ayı sebze ve meyveleri nelerdir? Mart ayı meyveleri ve sebzeleriyle hangi yemekler hazırlanır? Mart ayının mutfağınıza armağan ettiği sağlıklı besinleri öğreneceğiniz bu yazımız sayesinde, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Vitamini ve minerali kaybolmadan mart ayının nimetlerinden faydalanma zamanı!

Şubat Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

mart sebzeleri

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

1) Portakal

  • Kış aylarının en sevilen meyvelerinden biri olan portakal, sahip olduğu C vitamini sayesinde tüketildiği evlere şifa getirir.
  • Portakalın meyvesi ve kabuğu çeşitli tariflerde kullanılır. Meyve suyu, reçel, kuru atıştırmalık olarak tercih edilen portakal mart ayının en gözde meyvelerindendir.
  • Vücudunuzu koruma altına almak ve enfeksiyon hastalıklarından uzak kalmak için mart ayı bitmeden bol bol portakal tüketebilirsiniz.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

portakal

2) Elma

  • Diyet lifleri açısından oldukça zengin olan elma, özellikle Mart ayında en verimli şekilde tüketilen meyvelerden biridir.
  • Elmanın kabuğunda ve içinde bulunan mineraller sayesinde pek çok hastalığın ilacı konumuna gelmiştir.
  • Elmadan alacağınız antioksidan mineraller, C vitamini ve kalsiyum kendinizi daha iyi hissetmenize yardım edecektir.

Elmanın Faydaları Nelerdir? Kimse Evinden Eksik Etmeyecek

elma

3) Yerli Muz

  • Ülkemizde mart ayında yerli muz sık sık tüketilir. Akdeniz illerinde olgunlaşmaya başlayan yerli muz, kış mevsimi bitmeden tüketilmelidir.
  • Mevsimi gelmişken temin edeceğiniz yerli muz sayesinde vücudunuza potasyum ve lif almış olursunuz.
  • Muzun, beyin ve kas gelişimine olan etkisinden dolayı her yaşta tüketilmesi önerilir.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

muz

4) Limon

  • Her derde deva olan limon, en sulu ve lezzetli halini mart ayında göstermektedir.
  • Mart ayı içinde bol bol limon tüketip kendinizi yaza hazırlayabilirsiniz.
  • Antioksidan etkisi sayesinde toksinlerin temizlenmesini hızlandırmaktadır.
  • Limonu hem sağlıklı tariflere hem de birbirinden lezzetli tatlı tariflerinize ekleyerek tüketebilirsiniz.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

limon

5) Biberiye

  • Taze biberiyenin tam zamanı olan mart ayı, bu bitkiyi sevenlerin beklediği bir dönemdir.
  • Biberiyenin enfeksiyon temizleme, ağız içi sağlığını koruma, kanseri önleme ve bağışıklığı güçlendirme etkisi yüksektir.
  • Taze biberiye sevenler, mart ayı içinde manav reyonlarından bu sağlıklı bitkiyi temin ederek bağışıklık sistemine destek olabilir.

Biberiye Nedir? Faydaları Nelerdir?

biberiye

6) Tere

  • İdrar yolları enfeksiyonu, kabızlık, mide krampları gibi çeşitli hastalıklardan bir türlü kurtulamıyorsanız Mart ayının gözde sebzelerinden tere ile tanışmalısınız.
  • Her öğüne eklenen ve lezzetle tüketilen tere, vücudun savunma sistemini güçlendirmektedir.
  • Tereyi salatalara ve kahvaltı tabaklarınıza ekleyip yapısındaki vitaminlerden faydalanabilirsiniz.

Tere Otunun Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Nasıl Tüketilir?

tere

7) Pırasa

  • Lif kaynaklarından biri olan pırasa, zeytinyağlı yemeklerin aranılan sebzesidir.
  • Mart ayında sık sık manavlarda görebileceğiniz bu faydalı sebzeyi mevsiminde alıp derin dondurucuda saklayabilirsiniz.
  • Pırasa tüketerek kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.
  • Ayrıca bu şifalı sebze sayesinde zayıflama süreciniz daha da kolaylaşacaktır.

Pırasa Yemeği Nasıl Yapılır?

8) Kereviz

  • Kalbi koruma, böbrekleri rahatlatma ve genel vücut sağlığını düzenleme gibi çok önemli görevleri olan kereviz Akdeniz mutfağının en sevilen sebzelerindendir.
  • Mart ayı geldiğinde ne yesem ne pişirsem diye düşünenler için sağlıklı bir alternatiftir.
  • Kerevizi, yoğurtlu salata ya da patatesli sulu yemek halinde tüketebilirsiniz.
  • Birçok tarife uyum sağlayan kereviz sağlığınız için mart ayında tezgahlarda!

Kerevizin Faydaları, Besin Değerleri, Neye İyi Gelir?

kereviz

9) Ispanak

  • Demir oranı yüksek olan ıspanak, birbirinden iştah açan tariflerin en lezzetli malzemesidir.
  • C vitamini, Demir, yüksek antioksidan bakımından dolgun bir sebzedir.
  • Mart ayı içinde sık sık tüketilmesi önerilir.
  • Mart ayı dışında ıspanak tüketmek için bu dönemde alıp temizleyip doğradıktan sonra derin dondurucuda saklayabilirsiniz.
  • Böylece yıl boyunca demir içeren yemekler hazırlayabilirsiniz.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

10) Enginar

  • Karaciğer hastalıklarını önlemek için önerilen enginar, taze halde mart ayı içinde bol bol bulunur.
  • Mevsimi dışında konserve enginar tüketilir.
  • Şayet mart ayında enginarı çok aldıysanız; derin dondurucuda saklayabilirsiniz.
  • Bu sebzenin karaciğeri temizleme, enfeksiyonu giderme ve damarları rahatlatma gibi önemli etkileri vardır.

Enginarın Faydaları Nelerdir? Nasıl Temizlenir, Soyulur?

enginar

11) Kırmızı Pancar

  • Güçlü antioksidan bir sebze olan kırmızı pancar, rengiyle de tadıyla da pek çok kişi tarafından çok sevilmektedir.
  • Bu sebzeyi haşlayıp ya da çiğ halde tüketebilirsiniz.
  • Fit tariflere renk ve lezzet veren kırmızı pancar tam bir kanser düşmanı.
  • Serbest radikallerle savaşan kırmızı pancar, bakteri ve virüsü de vücuttan uzak tutmaktadır.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

kırmızı pancar

12) Karnabahar

  • Kış günlerinin son demlerinde karnabaharı manav reyonlarında sık görebilirsiniz.
  • Şubat sonu, mart başı gibi dönemlerde karnabahar tüketmek sizi yaza hazırlayacaktır.
  • Diüretik etkisi olan bu sebze sayesinde, vücudun ihtiyaç duyduğu potasyum ve C vitamini de alınır.
  • Karnabaharı birçok leziz tarife uyarlayarak düşük kalorili yemekler hazırlayabilirsiniz.

Karnabahar Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

karnabahar

13) Lahana

  • Lahana, kış mevsiminin şifa veren sebzelerindendir.
  • Hem tüketildiğinde hem de bitkisel tedavi yöntemlerinde kullanıldığında birçok derde derman olur.
  • Doğum sonrasında pek çok annenin yaşadığı mastit sorunu için lahana yaprakları önerilir.
  • Lahananın yer aldığı tarifleri tükettiğinizde, kilo verdiren düşük kalorili tabakları karşınızda bulabilirsiniz.

Lahana Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

lahana

14) Bakla

  • Solunum hastalığını önleyen bakla, kolesterol seviyesini dengeleme görevini üstlenir.
  • Mart ayı bitmeden bu faydalı sebzeyi mutfağınıza konuk edebilirsiniz.
  • Cilt dostu, bağışıklık sistemini koruyucu olan bakla; böbreklerin de temizlenmesine yardım eder.
  • Protein oranı yüksek bir sebze olarak bilinir.
  • Kas ve kemik sağlığını iyileştirmek için bakla tüketmeniz önerilir.

Baklanın Faydaları, Daha Çok Tüketmeniz İçin 7 Şifalı Neden

bakla

Kasım Ayında Hangi Sebzeler Yenir?

Aralık Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Kış Sebzeleri Listesi: Kışın Yapılabilecek Yemek Tarifleri Eşliğinde

Balık Mevsimi Listesi – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tarif

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

9. Gün İftar Menüsü

En güzel ramazan yemekleri tarifleri vermeye 9. günde de devam ediyoruz! Bugün iftar menüsü için başlangıcı bol vitaminli yöresel toyga çorbası ile yapıyoruz. Sonrasında göz alıcı ve etli rulo patlıcan ve yanında çıtır nohutlu semizotu salatası var. Çok beğenilen iftar tatlıları arasında ce ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız? Tarifi
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız?

Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…

Tarifler Geri
Videolar Geri