Şubat Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Şubat Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Meyve ve sebze tüketimi sağlık açısından özellikle içerdikleri vitamin ve minerallerden dolayı oldukça önemlidir. Ancak tüketimin doğru mevsimde yapılmasına da dikkat etmek gerekir. Mevsiminde, taze taze tüketilen meyve ve sebzeler diğerlerine göre daha faydalıdır.

Şubat Ayı Sebze ve Meyveleri

  • Elma
  • Armut
  • Ayva
  • Muz
  • Greyfurt
  • Portakal
  • Brokoli
  • Karnabahar
  • Ispanak
  • Pazı
  • Pırasa
  • Turp
  • Havuç
  • Pancar

Ocak Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Sağlıklı beslenmeye katkıda bulunmak adına biz de şubat ayı meyve ve sebzeleri içerikli bir liste hazırladık. Hem de listemizin içinde şubat meyve sebzeleri isimlerinin yanında faydalarına ve içeriklerine dair de detaylı bilgi edinebileceksiniz.

Haydi, şimdi şubat ayı sebze ve meyveleri nelermiş ve vücudumuzda ne gibi etkileri varmış birlikte inceleyelim.

Şubat Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

şubat ayı sebze ve meyveleri

Şubat Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler

1) Elma

  • Şubat ayı meyveleri dediğimizde aslında kış meyvesi dediğimizde ilk olarak elma aklımıza gelir.
  • Elma içinde bulunan vitaminler ve minerallerden dolayı uzmanlar tarafından şifa deposu olarak adlandırılmaktadır.
  • Elmanın iyice yıkandıktan sonra kabuğuyla yenmesi önerilir çünkü bu şekilde bazı kanser çeşitlerine karşı koruma kalkanı oluşturabilmektedir.
  • Yüksek antioksidan etkisi sayesinde vücut direncini artırarak hastalıklara yakalanma riskimizi düşürür.
  • Sindirim sistemini temizler ve dengeler. Kabızlık ya da ishal sorunu yaşayanlara önerilmektedir. Ancak ishal için tüketileceği zaman kabuğunun soyulması gerekmektedir.
  • Kandaki şeker değerine olumlu etkisiyle Tip 2 diyabete yakalanma ihtimalini düşürür.
  • Cildin yenilenmesine destek olur.
  • Yağ ve kolesterol içermediği ve tokluk hissi yarattığı için kilo vermek isteyenlerin diyet listesine de eklenen bir meyvedir.
  • Elmayı çiğ tüketmek iyi bir seçenektir; ancak farklı seçenekler arıyorsanız elma ile ballı, cevizli, yoğurtlu kahvaltılıklar hazırlayabilirsiniz ya da kek ve tatlılarda da elma kullanabilirsiniz.

Elmanın Faydaları Nelerdir? Kimse Evinden Eksik Etmeyecek

ocak ayında ne yenir

2) Armut

  • Armut içindeki bakır ve C vitaminiyle antioksidan özelliğe sahiptir ve böylece bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Posalı yapısı sayesinde bağırsak sağlığına iyi gelir ve kanser oluşumu riskini azaltır. Özellikle kolon kanserine karşı koruyucudur.
  • Kan dolaşımı ve kalp için faydalıdır.
  • Hipertansiyon sorunu yaşayanlar için rahatlatıcı etkisi olabilmektedir.
  • Armudu dilerseniz çiğ olarak yiyebilir ya da meyve salataları ve çeşitli tatlı tariflerinde kullanabilirsiniz.

Armut Faydaları Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydaları

armut

3) Ayva

  • Tansiyonu dengeler ve kalbi güçlendirir.
  • Sinir sisteminin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.
  • Ayva karaciğer rahatsızlıklarına karşı da kalkan görevi görür.
  • İçerdiği C vitamini özellikle alkol, sigara kullanan kişilerin kan dolaşım sistemlerinin daha az zarar görmesi için destekleyicidir.
  • Ayvayı taze taze tüketebileceğiniz gibi ayva tatlısı gibi leziz bir tatlı olarak da yiyebilirsiniz.

Ayvanın Faydaları Nelerdir? Sirkesinin, Yaprağının, Suyunun Faydaları

ayva

4) Muz

  • Şubat ayı meyveleri arasında değil de yaz meyveleri arasındaymış gibi düşünülse de aslında kış meyvesidir.
  • Muz özellikle spor yapanlar ve hızlı bir hayat temposuna sahip olanlar için leziz ve kolay şekilde enerji veren bir meyvedir. Ayrıca lifli yapısıyla uzun süre tok kalmanızı da sağlar.
  • Muzun beyin hücrelerinin ölmesiyle savaştığına dair çalışmalar da bulunmaktadır.
  • Stresle mücadele eder ve mutluluk hormonu salgılanmasını destekler.
  • Regl döneminde içindeki potasyum ve B vitamini ile ağrıların hafiflemesine yardım eder.
  • Sindirim sistemi ve bağırsakların çalışma yükünü azaltır.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

muz

5) Portakal

  • Portakal hem faydaları hem de eklendiği tüm tariflere kattığı hoş koku ile de sevilen bir meyvedir.
  • Özellikle kışın vücudu hastalıklara karşı korumak adına C vitamini açısından zengin olan portakal tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
  • 1 portakal günlük C vitamini ihtiyacı için yeterlidir. Fazlası vücut tarafından atılacağı için gereksizdir. Sigara kullanıyorsanız günde 2 portakal yemenizde fayda vardır.
  • C vitamini ayrıca cilt güzelliği için de yararlıdır. Özellikle sarkmaları geciktirerek yaşlanma etkilerini yavaşlatır.
  • Lifli ve posalı yapısından tam olarak faydalanmak için portakalı sıkma şeklinde tüketmek yerine çiğ olarak tüketmek daha çok tavsiye edilmektedir. Bu yapısal özellikle sindirim sistemi düzenlenir ve kolesterol düşer.
  • Birçok kanser türüne yakalanma riskini azalttığına dair görüşler bulunmaktadır.
  • Kan şekerinin ortalama düzeyde kalmasına yardımcı olur.
  • Böbrek taşı riskine karşı koruyucu etkisi vardır.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

portakal

6) Greyfurt

  • Değişik ve ekşi tadıyla kendine has bir aroması olan greyfurt kışın yenebilecek farklı meyveler arasındadır.
  • Greyfurt metabolizmayı hızlandırdığı için diyet yapanların özellikle tercih ettiği meyvelerdendir.
  • Cildin yenilenmesinde kolajen yapımını çoğaltır ve böylece akne gibi cilt problemleri daha kolay çözülebilir.
  • Diş eti kanamalarını azaltıcı etkisi bulunmaktadır.
  • Kabızlık şikayeti olanlarda rahatlatıcı etki gösterebilmektedir.
  • Sigara bırakmak isteyenlerde nikotin ihtiyacını azaltarak sürecin hızlanmasını sağlar.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

greyfurt

7) Brokoli

  • Şubat ayı sebzeleri denince ilk akla gelenlerden biri brokolidir.
  • Brokoli içindeki antioksidanlar ve anti-infamatuarlar ile ciddi oranda birçok kanser tipine karşı koruyucu etkiye sahiptir.
  • B vitaminlerinin bol bulunduğu brokoli kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini de azaltabilmektedir.
  • Lifli yapısı sayesinde sindirimi destekler ve kolesterolü düşürür.
  • Özellikle çiğ veya buharda hazırlanan brokoli midede helicobakter pilorinin çoğalmasını önlemeye yardımcı olur.
  • Brokolinin hem yemeğini yapabilir hem de salatalarda çiğ ya da buharda pişirerek tüketebilirsiniz.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

brokoli

8) Karnabahar

  • Sinir sistemini güçlendirir, kan dolaşımı sağlığını destekler ve vücudu güçlendirerek enerjinizin artmasını sağlar.
  • Enfeksiyonlarla mücadele eder. Özellikle idrar yolu sorunları için önerilmektedir.
  • İçerisindeki potasyum tansiyonun dengede kalmasına yardımcı olur.
  • Kabızlığa iyi gelir, bağırsakları çalıştırır ve idrar söktürücü özelliği de bulunmaktadır.
  • Karnabaharı hem sulu yemek olarak hem de buharda pişirilip ya da haşlanıp yoğurtlu yemek ya da salata olarak oldukça leziz şekilde tüketebilirsiniz.

Karnabahar Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

karnabahar

9) Ispanak

  • Demir eksikliğinden kaynaklı kansızlık için faydalıdır.
  • Ispanaktaki lutein göz sağlığını güçlendirir.
  • Bağırsak tembelliğine iyi gelir ve posalı yapısıyla uzun süre tok hissetmeyi sağlar
  • Kalbi korur ve kan şekerinin de dengede kalmasına yardımcı olur.
  • Libidoyu artırdığına dair çalışmalar bulunmaktadır.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

10) Pazı

  • Genelde ıspanağın bir alternatifi olarak Türk mutfağında pazı da kullanılmaktadır. Hem yemeği hem de böreği oldukça lezzetlidir.
  • Bol oranda A vitamini ve C vitamini içerir.
  • İdrar söktürücü olduğu için idrar yolları sorunlarında destekleyici olarak tüketilebilir.
  • Kabızlığa iyi gelir ve boşaltımı rahatlatır.
  • Yaprakları bazı yörelerde yanık, şişlik ve apse durumlarında kullanılmaktadır.

Bulgurlu Pazı Sarması Tarifi (Videolu)

11) Pırasa

  • Kan damarlarında oluşan bir yaralanma varsa iyileşmeyi kolaylaştırır.
  • İçindeki folat sayesinde kalp sağlığını korur.
  • Hücreleri besler ve anti-aging özelliğine sahiptir.
  • Karbonhidrat değer oldukça düşük olduğu için diyetlerinizde tercih edebilirsiniz.
  • Protein desteği sağlamak açısından yağsız et ya da yoğurtla tüketebilirsiniz.

Pırasa Yemeği Tarifi

12) Turp

  • Kırmızı kan hücrelerini koruyan kırmızı turp böylece kana oksijen taşınması sürecine katkıda bulunur.
  • C vitamini açısından zengindir ve bağışıklığı güçlendirir.
  • Kan basıncı değerini dengeler ve kalbi korur. Potasyum içeriğiyle de tansiyonu düşürür.
  • A, B6, C ve K vitaminleri ihtiyacınızı karşılar. Lifli yapısında potasyum, çinko, magnezyum, kalsiyum, bakır, demir de bulunmaktadır.
  • Kuru cildin nem kazanmasına yardımcı olur.
  • Saçlardaki kepeklenme ve saç dökülmesi sorunlarına iyi geldiği kişiler bulunmaktadır.
  • İyotça zengin olduğu için guatra yakalanma riskini azaltır.

Turpun Faydaları ve Çeşitleri Nelerdir?

turp

13) Havuç

  • Havuçta A, B, C, D ve E vitaminleriyle birlikte karoten ve fosfor bulunur.
  • Kalp sorunları ve damar sertliğinin görüldüğü kişilere uzmanlarca tavsiye edilen bir gıdadır.
  • Karaciğer ve safra kesesi sağlığı, sindirim sistemi gücü, cilt sağlığı için faydalıdır.
  • Özellikle yaşlılıkla ilgili oluşabilen kemik problemleri ve ağrılarına iyi gelir.
  • Posalı yapısı ve içindeki potasyum sayesinde kolesterolü ve yüksek tansiyonu dengelemeye yardımcı olur.
  • Yaşlanmayı yavaşlatır ve cildi güzelleştirir.
  • Göz sağlığı için oldukça faydalıdır.

Havucun Faydaları Nelerdir?

havuç

14) Pancar

  • Salata ve soslara çok yakışan pancarın yoğurtlu yemeği ve turşusu da çok lezzetli olur.
  • A, B6, B12, C, E ve K vitaminleri, fosfat ve potasyum içerir.
  • Hastalıklara karşı önlem almak için tüketilmelidir.
  • Tansiyon kontrolünü destekler.
  • Lifli yapısıyla hazımsızlığa iyi gelir, sindirim sistemini hareketlendirir.
  • Kanı temizler, zararlı maddelerin vücuttan atımını kolaylaştırarak detoks etkisi gösterir.
  • Gözleri korur ve göz hastalıklarına yakalanma olasılığını azaltır.
  • Kemik gelişimini destekler ve yetişkinlerde de kemik sağlığını güçlendirir.
  • Kansızlık için tavsiye edilen gıdalar arasındadır.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

pancar

Kasım Ayında Hangi Sebzeler Yenir?

Aralık Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Kış Sebzeleri Listesi: Kışın Yapılabilecek Yemek Tarifleri Eşliğinde

Balık Mevsimi Listesi – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tarif

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası Tarifi
Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası

Hindi Eti Pişirmenin Püf Noktaları Yılbaşı yaklaşırken midelere zil çaldıran o tarif, şimdiden konuşulmaya başlandı.…

Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı Tarifi
Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı

Mutfağınızın Gizli Kahramanı: Çekmece Düzenleyici Düzenli bir mutfakta çalışmak kime iyi gelmez ki? Çekmecelerin ve…

Tarifler Geri
Videolar Geri