Kansızlığa İyi Gelen 20 Sağlıklı Besin

Kan Değerlerinizi Yükseltmeye Yardımcı Besinler

Belirli aralıklarla kan testi yaptırıp kan değerlerinizi gözden geçirmeniz gerekir. Kan testleri, vücudunuzda bulunan minerallerin oranlarını ve çeşitli hastalıkları tespit etmeye yardım eder. Eğer kan değerlerinizde bir düşüş varsa doktor kontrolü ile ilaç tedavisine başlanır. Kırmızı kan hücrelerinin yeterli düzeyde bulunmadığı tespit edildiğinde, kansızlık için ilaçlar verilir ve hastanın beslenme düzeni gözden geçirilir.

Bir kişide kırmızı kan hücresi yani hemoglobin çok az olduğunda kişi kendini yorgun hisseder. Sık yorulma, uyku problemleri, üşüme gibi sorunlar kansızlıktan dolayı yaşanır. Kansızlık, hem hamilelik dönemi için hem de tüm zamanlarda ciddi bir problem olarak kabul edilir. Bu sorunu yaşamamanız adına şimdi sizlere kansızlığı önleyen besinleri sunacağız. kansızlığa ne iyi gelir bitkisel çözümleri nelerdir diyenler bu sayfadaki bilgileri kaçırmasın.

Kansızlık, yani anemi rahatsızlığını gideren şifalı besinler bu listede!

Kansızlığa İyi Gelen En Etkili 20 Besin

1) Portakal Suyu

  • Hamilelikte kansızlığa ne iyi gelir diye düşünen anne adaylarına her sabah 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içmeleri önerilir.
  • Portakal suyunda C vitamini vardır ve C vitamini demir emilimine destek olmaktadır.
  • Kansızlığı gidermek için; mevsiminde portakal suyunu sık sık tüketebilirsiniz.

Portakal Suyunun Hiç Duymadığınız 7 Faydası

portakal suyu

2) Limon

  • C vitamini kaynakları arasında yerini alan limon, kansızlığa çözüm bulan besinlerden biridir.
  • Kansızlığa iyi gelen içecekler ile beslenmek istiyorsanız; ev yapımı limon suyunu tüketebilirsiniz.
  • Limon, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek demir emilimine yardım edecektir.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

limon

3) Brokoli

  • Kansızlığa ne iyi gelir Canan Karatay ve diğer uzmanlar tarafından gündeme getirilen bir konudur.
  • Eğer kansızlığı sağlıklı beslenerek çözmek istiyorsanız; mutlaka beslenme listenize brokoli eklemelisiniz.
  • Brokoli lif içerir, antioksidandır. Kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasına yardımcı olacaktır.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

brokoli

4) Kereviz

  • Kansızlığa ne iyi gelir İbrahim Saraçoğlu tarafından şifalı bitki ve besinlerle açıklanmıştır. Bu besinlerden biri de kerevizdir.
  • Kerevizi düzenli şekilde ve ölçülü miktarda tükettiğinizde, kan değerlerinin düşmesine engel olursunuz.
  • Mevsiminde taze kereviz tüketerek kırmızı kan hücrelerinin sayısında artış görebilirsiniz.

Kerevizin Faydaları, Besin Değerleri, Neye İyi Gelir?

kereviz

5) Kuru Üzüm

  • Kuru üzüm demir içeren ve kansızlığı iyileştiren besinler arasında yer alıyor.
  • Ara öğünlerinizde 1 avuç kuru üzüm tüketerek kansızlığı ve kansızlığa bağlı oluşacak sorunları önleyebilirsiniz.
  • Kuru üzüm, kansızlığı giderdiği gibi bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir.

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

kuru üzüm

6) Ispanak

  • Kansızlık hastalığını önlemenin yollarından biri yeşil sebzeler tüketmektir.
  • Yeşil yapraklı sebzeler demir içermektedir. Anemiyi yani kansızlığı önleme görevine sahiptir.
  • Düzenli şekilde ıspanak tüketerek vücut direncinizi koruyabilirsiniz. Ispanak demir oranını yükseltmeye yardımcı olan sebzelerden biridir. Öğünlerinize eklemelisiniz.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

7) Nar

  • Anemi ile mücadele konusunda önerilen besinlerden biri de rengiyle dikkat çeken nardır.
  • Nar, antioksidan bir meyvedir. Demir emilimine destek olur.
  • Vücudu toksinlerden arındırır ve kırmızı kan hücrelerinin azalmasını önler. Nar suyu ve nar taneleri size bu konuda yardımcı olacaktır.

Narın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Besin Değerleri

nar

8) Kırmızı Pancar

  • Kırmızı pancar, kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı şekilde artış göstermesine destek olan besinlerden biri olarak dikkat çeker.
  • Kırmızı pancarı, detoks suyu olarak tüketebilirsiniz. Dilerseniz salata içine ekleyerek afiyetle tüketebilirsiniz.
  • Kansızlığı gidermek için düzenli olarak kırmızı pancar tüketmeniz önerilir.

Pancarın Faydaları Nelerdir?

pancar

9) Susam

  • B vitamini kaynakları arasında yer alan susam, kansızlık hastalığını kısa sürede iyileştirmektedir.
  • Susamı tüketmek için salata içine eklemeniz önerilir. Susamda bulunan vitamin ve mineraller, kırmızı kan hücrelerinin sayısını korur ve kansızlığa iyi gelir.
  • Ölçülü tüketmeniz önerilir. Aşırı tüketimde kilo alma ihtimaliniz çok yüksektir.

Susamın Faydaları Nelerdir?

susam

10) Ciğer

  • Vücudunuzdaki demir oranını yükseltmek için et tüketmeniz tavsiye edilir.
  • Et seçimi konusunda da sağlıklı olanları seçmeniz gerekir. Ciğer, kansızlığa iyi gelen etlerden biridir.
  • Ciğer tüketmek istediğinizde güvenilir yerlerden temin etmelisiniz. İyi yıkanmış ve iyi pişmiş olmasına özen göstermelisiniz.

Arnavut Ciğeri Tarifi (Çok Pratik, Videolu)

11) Kırmızı Et

  • Demir eksikliğinin en belirgin nedenlerinden biri kırmızı et tüketmemektir. Bu demek oluyor ki kırmızı et tüketimi, demir oranını yükseltecektir.
  • Kansızlığı önlemek için kırmızı et tüketimini ihmal etmemelisiniz.
  • Dana etin tercih ederek, vücudunuzdaki demir oranını artırabilirsiniz.

Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

kırmızı yağ

12) Muz

  • Gün içinde tüketilen 1 adet orta boy muz, demir emilimine destek olacaktır.
  • Muz uzun süre tok tutan besinlerden biridir ve kan değeri düşük olan kişilerde açlık hissini bastırır.
  • Kansızlığa bağlı oluşan yorgunluğa da iyi gelen bir meyvedir.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

muz

13) Yumurta

  • Her derde deva olan yumurta, kansızlık sorunu için de önemli bir besindir.
  • Çocuklarda ve yetişkinlerde meydana gelen kansızlık için; düzenli yumurta tüketimi önerilir.
  • Her sabah 1 adet yumurta (tercihen haşlanmış) tüketerek kansızlığı iyileştirebilirsiniz.

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sağlıklı Beyazı Mı?

yumurta

14) Hindi Eti

  • Kansızlığı gidermek için protein içeren besinlerin tüketilmesi gereklidir.
  • Hindi eti, protein içeren ve kansızlığa iyi gelen beyaz etlerden biridir.
  • Düzenli tüketmek adına hindi füme tercih edebilirsiniz.

Hindi Eti Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri, Nasıl Yumuşak Pişirilir?

Fırında Bütün Hindi Nasıl Pişirilir?

15) Mercimek

  • Kan değerlerini ideal seviyeye getirmek ve kırmızı kan hücrelerinin sayısını korumak için bakliyat tüketilmelidir.
  • Mercimek, kansızlığa iyi gelen besinlerden biri olarak mutfağınızda yerini almalıdır.
  • Kırmızı mercimek ve yeşil mercimek B vitamini içerdiği için demir oranına destek olur.

İçeriği En Zengin Kuru Baklagil Kırmızı Mercimek ve Faydaları

kırmızı mercimek

16) Tahin Helvası

  • Gebelik döneminde kansızlık ciddi sorunlara neden olur. Önlemek için anne adayları tahin helvası tüketmelidir.
  • Tahin helvası, demir emiliminin hızlanmasına yardım eder ve kansızlığı önler.
  • Ölçülü miktarda tüketilen tahin helvası sayesinde kansızlığa bağlı oluşacak sorunların önüne geçilir.

3 Malzemeli Kolay Tahin Helvası

3 Malzemeli Kolay Tahin Helvası

17) Pekmez

  • Pekmez, uzun yıllardır kansızlık için önerilen geleneksel bir besindir.
  • Her sabah 1 kaşık pekmez tüketmek bu soruna iyi gelmektedir.
  • Üzüm pekmezi, ölçülü tüketilmesi önerilen kansızlığın doğal ilaçlarından biridir.

Keçiboynuzu Pekmezi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

pekmez

18) İncir

  • İncir yüksek oranda B vitamini içerir. Bu özelliği sayesinde kansızlığı önleyen besinlerden biri olur.
  • İnciri mevsiminde taze tüketmek gerekir. Mevsimi dışında kuru incir tüketilebilir.
  • Kırmızı kan hücrelerini çoğaltmak için ara öğünlerde kuru incir tüketmeniz tavsiye edilir.

İncirin Faydaları – Bakış Açınızı Değiştirecek 10 Mucizevi Özelliği

incir

19) Bezelye

  • Kandaki demir oranını yükseltmek için folik asit içeren sebzelerin tüketilmesi uzmanlarca tavsiye edilmektedir.
  • Folik asit hayatın her döneminde önem arz etmektedir. Bezelye de folik asit içerir ve kansızlık için iyi gelir.
  • Bezelyeyi konserve aldığınızda besin değerinde bir miktar azalma olur. Bu nedenle taze bezelye tüketmeye özen göstermelisiniz.

Bezelyenin Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

bezelye

20) Tam Tahıllı Ekmek

  • Kansızlık için ekmek seçimi önemli bir konudur. Beyaz ekmeğin sağlığa olan yararlı ve zararlı tartışma konusuyken, uzmanlar tam tahıllı ekmeğin tüketilmesini önerir.
  • Tam tahıllı ekmek, B vitaminlerini içermektedir.
  • Kansızlığa iyi gelen besinlerle beslenmek isteyenler, ekmek tercihini tam tahıllı ekmekten yana kullanmalıdır.

Tam Tahıllı Ekmek Nedir? İçindekiler Nelerdir? Kalori ve Besin Değeri

tam tahıllı ekmek

Kansızlık Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir? Nedenleri, Tedavisi

Demir Eksikliği Belirtileri – Vücudunuzdaki Bu 9 İşarete Dikkat!

Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir En Etkili 10 Doğal Yiyecek

En Yaygın Demir Eksikliği Nedenleri – Davetiye Çıkaran 5 Alışkanlık

Ferritin Nedir? Düşüklüğü ve Yüksekliği, Yaşa Göre Normal Değerleri

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri Tarifi
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri

Kurban Bayramı Denince İlk Akla Gelenler Acısıyla tatlısıyla geçen günlerin ardından ne kadar çok zaman…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Anlamlı Tebrik Mesajları Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Diyanet Açıkladı Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir yoludur…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Kurban Vekâleti Nasıl Verilir, Alınır? Diyanet Tarifi
Kurban Vekâleti Nasıl Verilir, Alınır? Diyanet

Kurban Vekâleti Verirken ve Alırken Ne Söylenmeli? Kurban Bayramı’na adım adım yaklaştığımız bu günlerde birçok…

Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları Tarifi
Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları

Allah'a Hamd: Şükür Kurbanı Diyanet Açıklamaları Kurban çeşitlerinden biri olan şükür kurbanını açıklamadan önce; şükür…

Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen Tarifi
Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen

Sevilen Lezzetlerle Sucuk Kalori ve Besin Değerleri Kendine özgü bir lezzete sahip olan sucuk, kıyma…

Salam Kaç Kalori? Hindi, Piliç, Macar Salam Kaç Kalori? Tarifi
Salam Kaç Kalori? Hindi, Piliç, Macar Salam Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Salam Kaç Kalori? Salam kaç kalori konulu yazımız, salamı sık tüketenleri yakından ilgilendiriyor.…

Sosis Kaç Kalori? Dana, Piliç Sosis Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Sosis Kaç Kalori? Dana, Piliç Sosis Kalori ve Besin Değeri

Sosis Kalori ve Besin Değerleri Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği başta olmak üzere günün…

Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri Tarifi
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri

Kurban Bayramı Denince İlk Akla Gelenler Acısıyla tatlısıyla geçen günlerin ardından ne kadar çok zaman…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Anlamlı Tebrik Mesajları Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Yoğurtlu Ekmek Arası Dürüm Tantuni Kaç Kalori? Tarifi
Yoğurtlu Ekmek Arası Dürüm Tantuni Kaç Kalori?

Mersin’in Meşhur Lezzeti Tantuni Kaç Kalori? Zengin mutfak kültürüne sahip ülkemizin en sevilen yemekleri listesi…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Diyanet Açıkladı Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir yoludur…

Lahmacun Kaç Kalori? 1 Adet, Fındık, Büyük Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori? 1 Adet, Fındık, Büyük

Lahmacun Kalori ve Besin Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı leziz yiyeceklerden biridir. Etli…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en çok tüketilen ve ününü…

Pastırma Kaç Kalori? Besin Değerleri, Faydaları Tarifi
Pastırma Kaç Kalori? Besin Değerleri, Faydaları

Pastırmalı Kuru Fasulye, Yumurta, Börek Kalorileri Pastırma Türk mutfağının klasik lezzetlerinden biridir. Kahvaltılara ve ana…

Döner Kaç Kalori? Tavuk, Et, Hatay Usulü, Dürüm, Ekmek Tarifi
Döner Kaç Kalori? Tavuk, Et, Hatay Usulü, Dürüm, Ekmek

Hangi Döner Kaç Kalori? Ülkemizde döner denildiği anda akan suları durduracak yemek severler bulunmaktadır. Döner…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Tarifler Geri
Videolar Geri