Kansızlığa İyi Gelen 20 Sağlıklı Besin

Kan Değerlerinizi Yükseltmeye Yardımcı Besinler

Belirli aralıklarla kan testi yaptırıp kan değerlerinizi gözden geçirmeniz gerekir. Kan testleri, vücudunuzda bulunan minerallerin oranlarını ve çeşitli hastalıkları tespit etmeye yardım eder. Eğer kan değerlerinizde bir düşüş varsa doktor kontrolü ile ilaç tedavisine başlanır. Kırmızı kan hücrelerinin yeterli düzeyde bulunmadığı tespit edildiğinde, kansızlık için ilaçlar verilir ve hastanın beslenme düzeni gözden geçirilir.

Bir kişide kırmızı kan hücresi yani hemoglobin çok az olduğunda kişi kendini yorgun hisseder. Sık yorulma, uyku problemleri, üşüme gibi sorunlar kansızlıktan dolayı yaşanır. Kansızlık, hem hamilelik dönemi için hem de tüm zamanlarda ciddi bir problem olarak kabul edilir. Bu sorunu yaşamamanız adına şimdi sizlere kansızlığı önleyen besinleri sunacağız. kansızlığa ne iyi gelir bitkisel çözümleri nelerdir diyenler bu sayfadaki bilgileri kaçırmasın.

Kansızlık, yani anemi rahatsızlığını gideren şifalı besinler bu listede!

Kansızlığa İyi Gelen En Etkili 20 Besin

1) Portakal Suyu

  • Hamilelikte kansızlığa ne iyi gelir diye düşünen anne adaylarına her sabah 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içmeleri önerilir.
  • Portakal suyunda C vitamini vardır ve C vitamini demir emilimine destek olmaktadır.
  • Kansızlığı gidermek için; mevsiminde portakal suyunu sık sık tüketebilirsiniz.

Portakal Suyunun Hiç Duymadığınız 7 Faydası

portakal suyu

2) Limon

  • C vitamini kaynakları arasında yerini alan limon, kansızlığa çözüm bulan besinlerden biridir.
  • Kansızlığa iyi gelen içecekler ile beslenmek istiyorsanız; ev yapımı limon suyunu tüketebilirsiniz.
  • Limon, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek demir emilimine yardım edecektir.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

limon

3) Brokoli

  • Kansızlığa ne iyi gelir Canan Karatay ve diğer uzmanlar tarafından gündeme getirilen bir konudur.
  • Eğer kansızlığı sağlıklı beslenerek çözmek istiyorsanız; mutlaka beslenme listenize brokoli eklemelisiniz.
  • Brokoli lif içerir, antioksidandır. Kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasına yardımcı olacaktır.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

brokoli

4) Kereviz

  • Kansızlığa ne iyi gelir İbrahim Saraçoğlu tarafından şifalı bitki ve besinlerle açıklanmıştır. Bu besinlerden biri de kerevizdir.
  • Kerevizi düzenli şekilde ve ölçülü miktarda tükettiğinizde, kan değerlerinin düşmesine engel olursunuz.
  • Mevsiminde taze kereviz tüketerek kırmızı kan hücrelerinin sayısında artış görebilirsiniz.

Kerevizin Faydaları, Besin Değerleri, Neye İyi Gelir?

kereviz

5) Kuru Üzüm

  • Kuru üzüm demir içeren ve kansızlığı iyileştiren besinler arasında yer alıyor.
  • Ara öğünlerinizde 1 avuç kuru üzüm tüketerek kansızlığı ve kansızlığa bağlı oluşacak sorunları önleyebilirsiniz.
  • Kuru üzüm, kansızlığı giderdiği gibi bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir.

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

kuru üzüm

6) Ispanak

  • Kansızlık hastalığını önlemenin yollarından biri yeşil sebzeler tüketmektir.
  • Yeşil yapraklı sebzeler demir içermektedir. Anemiyi yani kansızlığı önleme görevine sahiptir.
  • Düzenli şekilde ıspanak tüketerek vücut direncinizi koruyabilirsiniz. Ispanak demir oranını yükseltmeye yardımcı olan sebzelerden biridir. Öğünlerinize eklemelisiniz.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

7) Nar

  • Anemi ile mücadele konusunda önerilen besinlerden biri de rengiyle dikkat çeken nardır.
  • Nar, antioksidan bir meyvedir. Demir emilimine destek olur.
  • Vücudu toksinlerden arındırır ve kırmızı kan hücrelerinin azalmasını önler. Nar suyu ve nar taneleri size bu konuda yardımcı olacaktır.

Narın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Besin Değerleri

nar

8) Kırmızı Pancar

  • Kırmızı pancar, kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı şekilde artış göstermesine destek olan besinlerden biri olarak dikkat çeker.
  • Kırmızı pancarı, detoks suyu olarak tüketebilirsiniz. Dilerseniz salata içine ekleyerek afiyetle tüketebilirsiniz.
  • Kansızlığı gidermek için düzenli olarak kırmızı pancar tüketmeniz önerilir.

Pancarın Faydaları Nelerdir?

pancar

9) Susam

  • B vitamini kaynakları arasında yer alan susam, kansızlık hastalığını kısa sürede iyileştirmektedir.
  • Susamı tüketmek için salata içine eklemeniz önerilir. Susamda bulunan vitamin ve mineraller, kırmızı kan hücrelerinin sayısını korur ve kansızlığa iyi gelir.
  • Ölçülü tüketmeniz önerilir. Aşırı tüketimde kilo alma ihtimaliniz çok yüksektir.

Susamın Faydaları Nelerdir?

susam

10) Ciğer

  • Vücudunuzdaki demir oranını yükseltmek için et tüketmeniz tavsiye edilir.
  • Et seçimi konusunda da sağlıklı olanları seçmeniz gerekir. Ciğer, kansızlığa iyi gelen etlerden biridir.
  • Ciğer tüketmek istediğinizde güvenilir yerlerden temin etmelisiniz. İyi yıkanmış ve iyi pişmiş olmasına özen göstermelisiniz.

Arnavut Ciğeri Tarifi (Çok Pratik, Videolu)

11) Kırmızı Et

  • Demir eksikliğinin en belirgin nedenlerinden biri kırmızı et tüketmemektir. Bu demek oluyor ki kırmızı et tüketimi, demir oranını yükseltecektir.
  • Kansızlığı önlemek için kırmızı et tüketimini ihmal etmemelisiniz.
  • Dana etin tercih ederek, vücudunuzdaki demir oranını artırabilirsiniz.

Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

kırmızı yağ

12) Muz

  • Gün içinde tüketilen 1 adet orta boy muz, demir emilimine destek olacaktır.
  • Muz uzun süre tok tutan besinlerden biridir ve kan değeri düşük olan kişilerde açlık hissini bastırır.
  • Kansızlığa bağlı oluşan yorgunluğa da iyi gelen bir meyvedir.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

muz

13) Yumurta

  • Her derde deva olan yumurta, kansızlık sorunu için de önemli bir besindir.
  • Çocuklarda ve yetişkinlerde meydana gelen kansızlık için; düzenli yumurta tüketimi önerilir.
  • Her sabah 1 adet yumurta (tercihen haşlanmış) tüketerek kansızlığı iyileştirebilirsiniz.

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sağlıklı Beyazı Mı?

yumurta

14) Hindi Eti

  • Kansızlığı gidermek için protein içeren besinlerin tüketilmesi gereklidir.
  • Hindi eti, protein içeren ve kansızlığa iyi gelen beyaz etlerden biridir.
  • Düzenli tüketmek adına hindi füme tercih edebilirsiniz.

Hindi Eti Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri, Nasıl Yumuşak Pişirilir?

Fırında Bütün Hindi Nasıl Pişirilir?

15) Mercimek

  • Kan değerlerini ideal seviyeye getirmek ve kırmızı kan hücrelerinin sayısını korumak için bakliyat tüketilmelidir.
  • Mercimek, kansızlığa iyi gelen besinlerden biri olarak mutfağınızda yerini almalıdır.
  • Kırmızı mercimek ve yeşil mercimek B vitamini içerdiği için demir oranına destek olur.

İçeriği En Zengin Kuru Baklagil Kırmızı Mercimek ve Faydaları

kırmızı mercimek

16) Tahin Helvası

  • Gebelik döneminde kansızlık ciddi sorunlara neden olur. Önlemek için anne adayları tahin helvası tüketmelidir.
  • Tahin helvası, demir emiliminin hızlanmasına yardım eder ve kansızlığı önler.
  • Ölçülü miktarda tüketilen tahin helvası sayesinde kansızlığa bağlı oluşacak sorunların önüne geçilir.

3 Malzemeli Kolay Tahin Helvası

3 Malzemeli Kolay Tahin Helvası

17) Pekmez

  • Pekmez, uzun yıllardır kansızlık için önerilen geleneksel bir besindir.
  • Her sabah 1 kaşık pekmez tüketmek bu soruna iyi gelmektedir.
  • Üzüm pekmezi, ölçülü tüketilmesi önerilen kansızlığın doğal ilaçlarından biridir.

Keçiboynuzu Pekmezi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

pekmez

18) İncir

  • İncir yüksek oranda B vitamini içerir. Bu özelliği sayesinde kansızlığı önleyen besinlerden biri olur.
  • İnciri mevsiminde taze tüketmek gerekir. Mevsimi dışında kuru incir tüketilebilir.
  • Kırmızı kan hücrelerini çoğaltmak için ara öğünlerde kuru incir tüketmeniz tavsiye edilir.

İncirin Faydaları – Bakış Açınızı Değiştirecek 10 Mucizevi Özelliği

incir

19) Bezelye

  • Kandaki demir oranını yükseltmek için folik asit içeren sebzelerin tüketilmesi uzmanlarca tavsiye edilmektedir.
  • Folik asit hayatın her döneminde önem arz etmektedir. Bezelye de folik asit içerir ve kansızlık için iyi gelir.
  • Bezelyeyi konserve aldığınızda besin değerinde bir miktar azalma olur. Bu nedenle taze bezelye tüketmeye özen göstermelisiniz.

Bezelyenin Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

bezelye

20) Tam Tahıllı Ekmek

  • Kansızlık için ekmek seçimi önemli bir konudur. Beyaz ekmeğin sağlığa olan yararlı ve zararlı tartışma konusuyken, uzmanlar tam tahıllı ekmeğin tüketilmesini önerir.
  • Tam tahıllı ekmek, B vitaminlerini içermektedir.
  • Kansızlığa iyi gelen besinlerle beslenmek isteyenler, ekmek tercihini tam tahıllı ekmekten yana kullanmalıdır.

Tam Tahıllı Ekmek Nedir? İçindekiler Nelerdir? Kalori ve Besin Değeri

tam tahıllı ekmek

Kansızlık Belirtileri Nelerdir? Ne İyi Gelir? Nedenleri, Tedavisi

Demir Eksikliği Belirtileri – Vücudunuzdaki Bu 9 İşarete Dikkat!

Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir En Etkili 10 Doğal Yiyecek

En Yaygın Demir Eksikliği Nedenleri – Davetiye Çıkaran 5 Alışkanlık

Ferritin Nedir? Düşüklüğü ve Yüksekliği, Yaşa Göre Normal Değerleri

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası Tarifi
Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası

Hindi Eti Pişirmenin Püf Noktaları Yılbaşı yaklaşırken midelere zil çaldıran o tarif, şimdiden konuşulmaya başlandı.…

Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı Tarifi
Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı

Mutfağınızın Gizli Kahramanı: Çekmece Düzenleyici Düzenli bir mutfakta çalışmak kime iyi gelmez ki? Çekmecelerin ve…

Tarifler Geri
Videolar Geri