Kansızlığa İyi Gelen 20 Sağlıklı Besin

Kan Değerlerinizi Yükseltmeye Yardımcı Besinler

Belirli aralıklarla kan testi yaptırıp kan değerlerinizi gözden geçirmeniz gerekir. Kan testleri, vücudunuzda bulunan minerallerin oranlarını ve çeşitli hastalıkları tespit etmeye yardım eder. Eğer kan değerlerinizde bir düşüş varsa doktor kontrolü ile ilaç tedavisine başlanır. Kırmızı kan hücrelerinin yeterli düzeyde bulunmadığı tespit edildiğinde, kansızlık için ilaçlar verilir ve hastanın beslenme düzeni gözden geçirilir.

Bir kişide kırmızı kan hücresi yani hemoglobin çok az olduğunda kişi kendini yorgun hisseder. Sık yorulma, uyku problemleri, üşüme gibi sorunlar kansızlıktan dolayı yaşanır. Kansızlık, hem hamilelik dönemi için hem de tüm zamanlarda ciddi bir problem olarak kabul edilir. Bu sorunu yaşamamanız adına şimdi sizlere kansızlığı önleyen besinleri sunacağız. kansızlığa ne iyi gelir bitkisel çözümleri nelerdir diyenler bu sayfadaki bilgileri kaçırmasın.

Kansızlık, yani anemi rahatsızlığını gideren şifalı besinler bu listede!

Kansızlığa İyi Gelen En Etkili 20 Besin

1) Portakal Suyu

Hamilelikte kansızlığa ne iyi gelir diye düşünen anne adaylarına her sabah 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içmeleri önerilir.
Portakal suyunda C vitamini vardır ve C vitamini demir emilimine destek olmaktadır.
Kansızlığı gidermek için; mevsiminde portakal suyunu sık sık tüketebilirsiniz.

Portakal Suyunun Hiç Duymadığınız 7 Faydası

2) Limon

C vitamini kaynakları arasında yerini alan limon, kansızlığa çözüm bulan besinlerden biridir.
Kansızlığa iyi gelen içecekler ile beslenmek istiyorsanız; ev yapımı limon suyunu tüketebilirsiniz.
Limon, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek demir emilimine yardım edecektir.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

3) Brokoli

Kansızlığa ne iyi gelir Canan Karatay ve diğer uzmanlar tarafından gündeme getirilen bir konudur.
Eğer kansızlığı sağlıklı beslenerek çözmek istiyorsanız; mutlaka beslenme listenize brokoli eklemelisiniz.
Brokoli lif içerir, antioksidandır. Kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasına yardımcı olacaktır.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

4) Kereviz

Kansızlığa ne iyi gelir İbrahim Saraçoğlu tarafından şifalı bitki ve besinlerle açıklanmıştır. Bu besinlerden biri de kerevizdir.
Kerevizi düzenli şekilde ve ölçülü miktarda tükettiğinizde, kan değerlerinin düşmesine engel olursunuz.
Mevsiminde taze kereviz tüketerek kırmızı kan hücrelerinin sayısında artış görebilirsiniz.

Kerevizin Faydaları, Besin Değerleri, Neye İyi Gelir?

5) Kuru Üzüm

Kuru üzüm demir içeren ve kansızlığı iyileştiren besinler arasında yer alıyor.
Ara öğünlerinizde 1 avuç kuru üzüm tüketerek kansızlığı ve kansızlığa bağlı oluşacak sorunları önleyebilirsiniz.
Kuru üzüm, kansızlığı giderdiği gibi bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir.

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

6) Ispanak

Kansızlık hastalığını önlemenin yollarından biri yeşil sebzeler tüketmektir.
Yeşil yapraklı sebzeler demir içermektedir. Anemiyi yani kansızlığı önleme görevine sahiptir.
Düzenli şekilde ıspanak tüketerek vücut direncinizi koruyabilirsiniz. Ispanak demir oranını yükseltmeye yardımcı olan sebzelerden biridir. Öğünlerinize eklemelisiniz.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

7) Nar

Anemi ile mücadele konusunda önerilen besinlerden biri de rengiyle dikkat çeken nardır.
Nar, antioksidan bir meyvedir. Demir emilimine destek olur.
Vücudu toksinlerden arındırır ve kırmızı kan hücrelerinin azalmasını önler. Nar suyu ve nar taneleri size bu konuda yardımcı olacaktır.

Narın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Besin Değerleri

8) Kırmızı Pancar

Kırmızı pancar, kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı şekilde artış göstermesine destek olan besinlerden biri olarak dikkat çeker.
Kırmızı pancarı, detoks suyu olarak tüketebilirsiniz. Dilerseniz salata içine ekleyerek afiyetle tüketebilirsiniz.
Kansızlığı gidermek için düzenli olarak kırmızı pancar tüketmeniz önerilir.

Pancarın Faydaları Nelerdir?

9) Susam

B vitamini kaynakları arasında yer alan susam, kansızlık hastalığını kısa sürede iyileştirmektedir.
Susamı tüketmek için salata içine eklemeniz önerilir. Susamda bulunan vitamin ve mineraller, kırmızı kan hücrelerinin sayısını korur ve kansızlığa iyi gelir.
Ölçülü tüketmeniz önerilir. Aşırı tüketimde kilo alma ihtimaliniz çok yüksektir.

Susamın Faydaları Nelerdir?

10) Ciğer

Vücudunuzdaki demir oranını yükseltmek için et tüketmeniz tavsiye edilir.
Et seçimi konusunda da sağlıklı olanları seçmeniz gerekir. Ciğer, kansızlığa iyi gelen etlerden biridir.
Ciğer tüketmek istediğinizde güvenilir yerlerden temin etmelisiniz. İyi yıkanmış ve iyi pişmiş olmasına özen göstermelisiniz.

Arnavut Ciğeri Tarifi (Çok Pratik, Videolu)

11) Kırmızı Et

Demir eksikliğinin en belirgin nedenlerinden biri kırmızı et tüketmemektir. Bu demek oluyor ki kırmızı et tüketimi, demir oranını yükseltecektir.
Kansızlığı önlemek için kırmızı et tüketimini ihmal etmemelisiniz.
Dana etin tercih ederek, vücudunuzdaki demir oranını artırabilirsiniz.

Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

12) Muz

Gün içinde tüketilen 1 adet orta boy muz, demir emilimine destek olacaktır.
Muz uzun süre tok tutan besinlerden biridir ve kan değeri düşük olan kişilerde açlık hissini bastırır.
Kansızlığa bağlı oluşan yorgunluğa da iyi gelen bir meyvedir.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

13) Yumurta

Her derde deva olan yumurta, kansızlık sorunu için de önemli bir besindir.
Çocuklarda ve yetişkinlerde meydana gelen kansızlık için; düzenli yumurta tüketimi önerilir.
Her sabah 1 adet yumurta (tercihen haşlanmış) tüketerek kansızlığı iyileştirebilirsiniz.

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sağlıklı Beyazı Mı?

14) Hindi Eti

Kansızlığı gidermek için protein içeren besinlerin tüketilmesi gereklidir.
Hindi eti, protein içeren ve kansızlığa iyi gelen beyaz etlerden biridir.
Düzenli tüketmek adına hindi füme tercih edebilirsiniz.

Hindi Eti Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri, Nasıl Yumuşak Pişirilir?

15) Mercimek

Kan değerlerini ideal seviyeye getirmek ve kırmızı kan hücrelerinin sayısını korumak için bakliyat tüketilmelidir.
Mercimek, kansızlığa iyi gelen besinlerden biri olarak mutfağınızda yerini almalıdır.
Kırmızı mercimek ve yeşil mercimek B vitamini içerdiği için demir oranına destek olur.

İçeriği En Zengin Kuru Baklagil Kırmızı Mercimek ve Faydaları

16) Tahin Helvası

Gebelik döneminde kansızlık ciddi sorunlara neden olur. Önlemek için anne adayları tahin helvası tüketmelidir.
Tahin helvası, demir emiliminin hızlanmasına yardım eder ve kansızlığı önler.
Ölçülü miktarda tüketilen tahin helvası sayesinde kansızlığa bağlı oluşacak sorunların önüne geçilir.

3 Malzemeli Kolay Tahin Helvası

17) Pekmez

Pekmez, uzun yıllardır kansızlık için önerilen geleneksel bir besindir.
Her sabah 1 kaşık pekmez tüketmek bu soruna iyi gelmektedir.
Üzüm pekmezi, ölçülü tüketilmesi önerilen kansızlığın doğal ilaçlarından biridir.

Keçiboynuzu Pekmezi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

18) İncir

İncir yüksek oranda B vitamini içerir. Bu özelliği sayesinde kansızlığı önleyen besinlerden biri olur.
İnciri mevsiminde taze tüketmek gerekir. Mevsimi dışında kuru incir tüketilebilir.
Kırmızı kan hücrelerini çoğaltmak için ara öğünlerde kuru incir tüketmeniz tavsiye edilir.

İncirin Faydaları – Bakış Açınızı Değiştirecek 10 Mucizevi Özelliği

19) Bezelye

Kandaki demir oranını yükseltmek için folik asit içeren sebzelerin tüketilmesi uzmanlarca tavsiye edilmektedir.
Folik asit hayatın her döneminde önem arz etmektedir. Bezelye de folik asit içerir ve kansızlık için iyi gelir.
Bezelyeyi konserve aldığınızda besin değerinde bir miktar azalma olur. Bu nedenle taze bezelye tüketmeye özen göstermelisiniz.

Bezelyenin Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

20) Tam Tahıllı Ekmek

Kansızlık için ekmek seçimi önemli bir konudur. Beyaz ekmeğin sağlığa olan yararlı ve zararlı tartışma konusuyken, uzmanlar tam tahıllı ekmeğin tüketilmesini önerir.
Tam tahıllı ekmek, B vitaminlerini içermektedir.
Kansızlığa iyi gelen besinlerle beslenmek isteyenler, ekmek tercihini tam tahıllı ekmekten yana kullanmalıdır.

Tam Tahıllı Ekmek Nedir? İçindekiler Nelerdir? Kalori ve Besin Değeri