Vücudunuzu Arındıracak 20 Antioksidan Besin

Vücudunuzu Arındıracak 20 Antioksidan Besin Tarifi

Mutlaka Tüketin: Antioksidan İçeren Yiyecekler

Vücudunuzda zaman içinde toksin maddeler birikir. Bu maddeler yanlış beslenme sonucunda oluşabilir. Bedeni zararlı maddelerden arındırmanın yollarından biri de antioksidan içeren besinler tüketmektir. Eğer antioksidan gıdalar açısından zengin öğünler geçirirseniz; bu besinlerin faydası sayesinde hem kilo verirsiniz hem de kanserli hücrelerin vücudunuza girmesine engel olursunuz.

Antioksidan maddeler, pek çok gıdada yer almaktadır. Beslenme uzmanları antioksidan değeri yüksek besinler ile beslenmenizi ve genel vücut sağlığınızı korumanızı vurgular. Sinir sisteminden bağırsak sistemine kadar etkili olan antioksidan maddeler, yaşam kalitenizi yükseltir ve size daha sağlıklı bir ömür sunar.

Dengeli ve bilinçli beslenmek adına, sizlere antioksidan beslenme listesi hazırladık. Şimdi bu listede yer alan antioksidan zengini besinler sayesinde kolesterol seviyesini dengeleyip kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Vücudunuza zarar veren besinlerden uzak kalıp antioksidan besinler ile tanışma zamanı geldi!

Vücudunuzu Arındıracak 20 Antioksidan Besin

1) Salatalık

  • Günün her öğününde tüketilebilen salatalık, güçlü antioksidanlardan biridir.
  • Yoğurtla beraber cacık haline geldiğinde bağırsaklardaki parazitleri temizleme görevine sahiptir.
  • Sadece öğünlerde değil, cilt bakımında da antioksidan etkisini gösteren salatalık, vücudunuzdaki su kaybını önleyerek enerjinizi yeniler.
  • Zararlı maddelerden doğal besinlerle arınmak için salatalık tüketebilirsiniz.

Salatalığın Hiç Duymadığınız 7 Faydası

salatalık

2) Maydanoz

  • Antioksidan besinler genellikle yeşil yapraklı sebzelerdir. Maydanoz da bu besinlerden biridir.
  • Detoks içeceklerinde sıkça kullanılan maydanoz, güçlü bir antioksidandır.
  • Özellikle diyet döneminde yağ yakma ve ödem atma konusunda başarılı sonuçlar veren maydanoz, kanserli hücrelerin de düşmanıdır.
  • Maydanozu düzenli olarak tüketerek bedeninizi fazlalıklardan arındırabilirsiniz.

Maydanozun Faydaları – Hiç Duymadığınız Her Derde Deva 13 Özelliği

maydanoz

3) Avokado

  • E vitamini kaynaklarından biri olan avokado, antioksidan yiyecekler listesinde yerini alıyor.
  • Avokado tüketenlerin vücudunda yağlanma ve şişlik, tüketmeyenlere göre daha az tespit edilmiştir.
  • Kahvaltıda ve diğer öğünlerde avokado tüketerek sağlığınızı koruma altına alabilirsiniz.
  • Zararlı maddelerden uzak bir bedene sahip olmak için ölçülü miktarda avokado tüketmelisiniz.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

avokado

4) Yeşil Çay

  • Antioksidan besinler arasında yeşil çay da adından söz ettirmektedir.
  • Yeşil çayı hem çay halinde tüketip hem de fit tariflerinize ekleyebilirsiniz.
  • Demlenmiş yeşil çayla kurabiye ve kek yaparak diyet tarifleri sağlıklı şekilde tüketebilirsiniz.
  • Yeşil çay C vitamini içermektedir ve vücudunuzu toksinlere karşı koruma özelliğine sahip bir bitkidir.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

yeşil çay

5) Nar

  • Kanserli hücrelere karşı bir savunma sistemi oluşturmak isteyenler mutlaka nar tüketmeli.
  • Nar, antioksidan özelliği yüksek olan bir meyvedir.
  • Nar taneleri ve nar suyu tüketerek ödemden kurtulacağınızı biliyor muydunuz?
  • Antioksidan değeri yüksek besinlerle beslenenler öğünlerine nar eklemeyi unutmasın. Nar, salatalarınızı renklendiren minik antioksidan taneleri olarak mutfağınızda yerini alsın!

Narın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Besin Değerleri

nar

6) Kahve

  • Antioksidan besinler ve içecekler vücudunuzdaki fazla suyu dışarı atar. Yağlanmayı önler ve yağ yakımını başlatır.
  • Kahve antioksidan özelliği olan desteklerden biridir.
  • Kahve günde 3 fincan olmak üzere tüketilmesi önerilen bir antioksidan içecektir.
  • Düzenli kahve tüketimi sayesinde kalp sağlığı korunur, bağırsaklar temizlenir ve serotonin hormonu salgılanır.

Türk Kahvesi Zayıflatır Mı? Türk Kahvesi Diyeti, 7 Günlük Diyet

türk kahvesi

7) Bitter Çikolata

  • Çikolatalar arasında antioksidan özelliği en güçlü olan tür bitter çikolatadır.
  • Kakao oranı yükseldikçe antioksidan özelliği de artmaktadır.
  • Diyet öğünlerinde izin verilen masum tatlılardan biri olan bitter çikolata, anestezi alanları da kısa sürede rahatlatmaktadır.
  • Vücuttaki toksinlerin hızlıca atılmasına yardım eder ve kan şekerini dengeler.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

bitter çikolata

8) Çilek

  • C vitamini değeri açısından zengin olan çilek, yüksek antioksidan maddeler içermektedir.
  • Neredeyse %85’i su olan çilek, vücudun nem dengesini korurken toksinleri de uzaklaştırır.
  • Cilde ve organlara antioksidan özelliğiyle faydaları olan çilek, yaz mevsimi geldiğinde bolca tüketilebilir.
  • Şeker oranı da düşük olduğu için sağlıklı besinlerden biri olarak hatırlanır.

Çilek Faydaları – En Sevdiğiniz Meyve Olacak 10 Muhteşem Özelliği

çilek

9) Ceviz

  • Omega 3 değeri yüksek bir besin olan ceviz, antioksidan yiyeceklerdendir.
  • Günün her anında sağlıklı şekilde tüketilen ceviz kalbe giden damarları rahatlatır ve yağlanmayı önler.
  • Kanser riski altında olanların ise bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Antioksidan besin listenize cevizi eklemeyi unutmayın.

Cevizin Faydaları Nelerdir? Cevizin Tüm Faydaları Burada!

ceviz

10) Lahana

  • Yeşil lahana ve kırmızı lahana antioksidan besinler listesinde dikkatleri üzerine toplar.
  • Bağışıklık sistemine güç katan lahana, antioksidan özelliği sayesinde ağrı kesici etki gösterir.
  • Yeşil lahana yaprakları ile yapılan kürler, enfeksiyonu temizler.
  • Lahana suyunun, yaprakları kadar antioksidan etkisi vardır ve düzenli şekilde tüketildiğinde vücudu temizlediği bilinmektedir.

Lahana Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

lahana suyu

11) Enginar

  • Karaciğer ve kalp dostu olan enginar, C vitamini değerleriyle pek çok hastayı iyileştirmektedir.
  • Hastalıklardan kurtulma konusunda yapısındaki antioksidan maddelere güvenir.
  • Enginarı zeytinyağlı pişirerek kalp sağlığını koruma altına alabilirsiniz.
  • Antioksidan beslenme programınıza enginarı eklemelisiniz!

Enginarın Faydaları Nelerdir? Nasıl Temizlenir, Soyulur, Pişirilir?

enginar

12) Ahududu

  • Sağlıklı beslenme listesi hazırlamak isteyenler listeye mutlaka ahududu eklesin.
  • Ahududu, etkili antioksidan besinlerden biridir ve damarlardaki yağlanmayı temizler.
  • Karaciğer detoksu için de önerilen ahududu, antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Ahududuyu taze şekilde tüketerek genel vücut sağlığınızı korumak için geç kalmamalısınız!

Ahududu Faydaları Nelerdir?

frambuaz

13) Ispanak

  • Yeşil yapraklı sebzelerin antioksidan özelliği güçlüdür. Ispanak da bunlardan biridir.
  • Ispanak çok iyi temizlenmeli ve yıkanmalıdır.
  • Ispanak tüketen kişilerin bağırsaklarındaki parazitler ve enfeksiyon temizlenir.
  • Düzenli ıspanak tüketimi sayesinde vücudumuzda toksin madde oluşumu önlenir.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

14) Kırmızı Pancar

  • Kırmızı pancarın yapısında betalainin maddesi yer alır.
  • İçeriği sayesinde güçlü bir antioksidandır ve pek çok kişinin ilacı olmaktadır.
  • Serbest radikallerle savaşan kırmızı pancar, kanser oluşma riskini en aza indirir.
  • Kalbi, beyni ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Pancarın Faydaları Nelerdir?

kırmızı pancar

15) Kivi

  • Kivi C vitamini içeren meyveler arasındadır. Organlardaki yağlanmayı önleme özelliğine sahiptir.
  • Gün içinde 1 adet orta boy kivi tüketerek bağışıklık sistemini koruma altına almış olursunuz.
  • Ayrıca kalbe giden damarları da koruyan kivi, antioksidan özelliği sayesinde genel ağrıyı da dindirmektedir.
  • Kivi, detoks içeceklerinde ve diyet öğünlerinde yerini alarak faydalarını gösterecek!

Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydası

kivi

16) Elma

  • Her sabah 1 adet elma tüketmenin sağlığa olan faydalarını biliyor musunuz?
  • Güne elma yiyerek başladığınızda, vücudunuzdaki birikmiş olan toksinleri atarsınız.
  • Bağırsakların ve böbreklerin rahatlamasına yardım eden elma, C vitamini içermektedir.
  • Lifli yapısı sayesinde serbest radikalleri de vücudunuzdan uzak tutar.

Elmanın Faydaları Nelerdir? Kimse Evinden Eksik Etmeyecek

elma

17) Üzüm

  • Üzüm her şekliyle antioksidan bir meyvedir.
  • Kırmızı, sarı ve yeşil üzüm seçenekleri arasında hiç düşünmeden herhangi birini tüketebilirsiniz.
  • Çünkü üzümde yüksek antioksidan maddeler bulunur.
  • Özellikle de üzüm çekirdekleri serbest radikallerin düşmanı olarak ifade edilir.

Üzüm Faydaları Nelerdir?

üzüm

18) Adaçayı

  • Adaçayı, toksinlerden arınmak için tüketeceğiniz içeceklerden biri oluyor.
  • Bu çayı gebelik dönemi dışında günde 2 fincan tüketebilirsiniz.
  • Adaçayında bulunan antioksidan maddeler, kas ve kemik ağrısını dindirmektedir.
  • Bağırsak sorunlarını da kısa sürede çözen bu çay, mutfağınızdan eksik olmamalıdır.

Adaçayı Nasıl Demlenir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

adaçayı

19) Limon

  • Limon, her haliyle ve her öğünde ilaç niyetine tüketilecek besinlerden biridir.
  • Antioksidan özelliği güçlü besinlerden biri olan limon, içme suyuna eklendiğinde metabolizmayı hızlandırır.
  • Salata soslarında yer aldığında bağışıklık sistemine güç verir.
  • Limonun kan sulandırma özelliği olduğu için, kronik ilaç kullananların ölçülü tüketmesi önerilir.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

limon

20) Brokoli

  • Sağlıklı öğünlerin yeşil sebzesi brokoli, yapısındaki antioksidan maddeler sayesinde sıkça gündeme gelmektedir.
  • Eğer brokoliyi düzenli şekilde tüketirseniz; göbek çevresindeki yağlanmanın önüne geçebilirsiniz.
  • Antioksidan etkisini göstererek bağırsakları rahatlatır ve kalp sağlığını korur.
  • Brokoli bebeklere haşlanarak verilen, yetişkinlerin ise damak zevkine göre sunulan faydaları bir besindir.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

brokoli

Antioksidan Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kolajen İçeren 8 Mucizevi Besin ve Faydaları

Hyaluronik Asit Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
20 Dakikada Beyti Kebap Tarifi

20 Dakikada Beyti Kebap

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Beyti Kebap Pratik 20 Dakika Tarifi

Beyti Kebap Pratik 20 Dakika

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Antioksidan Takviyesi Havuç Salata Tarifi

Antioksidan Takviyesi Havuç Salata

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Antioksidan Sebzeli Börek (Diyabetik) Tarifi

Antioksidan Sebzeli Börek (Diyabetik)

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 40dk Pişirme
20 Dakika Yemeği Tarifi

20 Dakika Yemeği

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri Tarifi
Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri

Doğum Sonrası Ay Ay Bebek Gelişim Evreleri Dünyaya gözlerini yeni açan bebeğiniz, günden güne sağlıkla…

Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır? Tarifi
Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır?

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır? Anne sütü nasıl saklanır? Çalışan annelerin ve tüm annelerin aklını…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri Tarifi
Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri

Doğum Sonrası Ay Ay Bebek Gelişim Evreleri Dünyaya gözlerini yeni açan bebeğiniz, günden güne sağlıkla…

Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır? Tarifi
Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır?

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır? Anne sütü nasıl saklanır? Çalışan annelerin ve tüm annelerin aklını…

Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi Tarifi
Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi

Anne Sütü: Bebeğin İlk Mucizevi Besini! Annelik dünyanın her yerinde ve her döneminde en kutsal…

Keçi Sütlü Mama: Anne Sütünden İlham Alındı! Tarifi
Keçi Sütlü Mama: Anne Sütünden İlham Alındı!

Keçi Sütlü Mama Bebekler İçin Sağlıklı Mı? Mama, anne sütünün çok az geldiği dönemlerde bebeklere…

Hamilelikte Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Neden Olur? Tarifi
Hamilelikte Baş Ağrısı Nasıl Geçer? Neden Olur?

Gebelikte Baş Ağrısı Normal Mi? Gebelik dönemi kadınlar için çok özel ve bir bakıma da…

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları, Nasıl Yapılır?
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları, Nasıl Yapılır?

Gebelikte Pilates Yapmak Sağlıklı Mı? Hamile pilatesi hareketleri gebelik döneminin son günlerine yaklaşırken pek çok…

Hamilelikte Şişkinliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Hamilelikte Şişkinliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Hamilelikte Şişkinlik Kaçıncı Haftada Başlar? Hamilelik dönemi hem bedenin hem hormonların hem de ruhun değiştiği…

Erken Hamilelik Belirtileri Nelerdir, Ne Zaman Başlar? Tarifi
Erken Hamilelik Belirtileri Nelerdir, Ne Zaman Başlar?

Gebelik Belirtisi: Hamile Olduğumu Nasıl Anlarım? Hamilelik, sağlıklı kadın ve erkeğin cinsel ilişkisi sonucunda, adet…

Tarifler Geri
Videolar Geri